Как побороть свое плохое настроение

Содержание

• этапы
• Способ 1 из 3:
  Береги свое психическое здоровье
• совет
• предупреждения

Соавтором этой статьи является Труди Гриффин, LPC. Труди Гриффин является лицензированным профессиональным консультантом в Висконсине. В 2011 году она получила степень магистра по клиническим консультациям в области психического здоровья в Университете Маркетт.

У всех иногда плохое настроение. Тем не менее, есть практические советы, которым вы можете следовать, чтобы быстро оправиться от плохого настроения. Заботясь о своих физических, умственных и медицинских потребностях, вы можете улучшить свое общее счастье и найти хорошие способы управления в трудные времена.

этапы

Способ 1 из 3:
Береги свое психическое здоровье

1. 4 Поговорите со своим врачом о сезонной депрессии. Если ваше плохое настроение обычно появляется в темные зимние месяцы и связано с раздражительностью, беспокойством и низким уровнем энергии, у вас может быть сезонная депрессия. Это вызвано недостатком солнечного света и может эффективно лечиться с помощью фототерапии, групповой терапии или антидепрессантов. Обязательно обсудите все ваши варианты с вашим доктором. реклама

совет

• Делайте все возможное, чтобы преодолеть свое плохое настроение. Тем не менее, вы должны простить себя, если вы не доберетесь туда. Время от времени у всех возникают негативные мысли и эмоции.
• Постарайся порадовать себя, но здоровым способом. Не поддавайтесь искушению употреблять антидепрессивные продукты или алкоголь. Они могут заставить вас чувствовать себя хуже в долгосрочной перспективе. Вместо этого побалуйте себя, занимаясь своим любимым хобби, вызывая друга или прогуливаясь по лесу.

реклама

предупреждения

• Плохое настроение - это нормально, а иногда оно может быть даже здоровым. Однако нежелательно причинять себе боль или делать что-то другому. Если вы рассматриваете эти возможности, вам следует немедленно обратиться за помощью. Обратитесь к врачу, в отделение неотложной помощи или по телефону, например, SOS Suicide, чтобы найти необходимую помощь.
• Обсудите со своим врачом необходимые изменения в своем рационе питания и физических упражнениях, чтобы обеспечить вам безопасность и здоровье.

реклама