Как избавиться от простуды за день

Содержание

• этапы
• Часть 1 Рекомендуемые добавки
• Часть 2 Рекомендуемая диета
• Часть 3 Рекомендуемые физические нагрузки

Простуда - самая заразная болезнь Запада. Если вы чувствуете царапину в горле или нос заложен, немедленно отреагируйте хорошим питанием, добавками цинка и большим количеством отдыха. Эти рекомендации могут значительно уменьшить симптомы простуды и ускорить выздоровление.

этапы

Часть 1 Рекомендуемые добавки

1. 
   

   
   При первых признаках простуды приобретите сироп на основе цинка или пастилки, содержащие ацетат цинка. Принимать каждые три-четыре часа в течение первых двадцати четырех часов, добавляя дозу от 50 до 65 мг каждый день. Исследования показали, что цинк может уменьшить простуду на один день, если использовать сразу.

2. 
   

   
   Используйте добавку витамина С. Хотя витамин С в первую очередь является иммуностимулятором для предотвращения охлаждения, он также может ускорить выздоровление, если вы увеличите потребление в первый день. Выберите чистый фруктовый сок или таблетку, содержащую не менее 200 мг витамина С.

3. 
   

   
   
   
   Найдите безрецептурный сироп от кашля или противоотечное средство для носа, если кашель или заложенный нос мешают вам спать. Следуйте инструкциям на упаковке и принимайте препарат до тех пор, пока симптомы не исчезнут, так как сон необходим для быстрого избавления от простуды.

Часть 2 Рекомендуемая диета

1. 
   

   
   Удалите все молочные продукты из своего рациона. Молочные продукты могут увеличить количество слизи в вашей дыхательной системе. Попробуйте найти в другом месте пробиотики, которые вам нужны во время простуды.

2. 
   

   
   Ешьте пробиотические продукты, чтобы улучшить свои иммунные реакции. Так как йогурты и сыр не являются лучшими, когда у вас есть слизь, попробуйте квашеную капусту, суп мисо, хлеб на закваске, зеленый чай и растительный белок, такой как чечевица. Вы можете уменьшить продолжительность простуды, давая кишечнику здоровые бактерии.
   • Компании производят соки, жевательные резинки и даже шоколад, содержащие активные пробиотики. Найдите их в разделе свежих продуктов и готовых продуктов вашего супермаркета.

3. 
   

   
   
   
   Приготовить куриный бульон. Это хорошее женское лекарство подтверждено наукой. Сочетание бульона, овощей и птицы, по-видимому, блокирует некоторые из ваших иммунных реакций, которые вызывают проблемы с дыханием.
   • Кроме того, горячий бульон уменьшает слизь и увлажняет вас должным образом.

4. 
   

   
   Замените кофе травяными альтернативами, такими как эхинацея или травяной чай. Вы должны пить много, когда у вас простуда, и эти напитки не обладают таким же мочегонным эффектом, как кофе. Травяные чаи разжижают слизь, которая быстрее эвакуируется из вашего тела.

5. 
   

   
   Ешьте нежирные белки, такие как рыба, птица, свинина и яйца. Эти продукты содержат витамин Е, цинк, селен и железо. Они помогают стимулировать реакции вашей иммунной системы.

6. 
   

   
   Ешьте свежие фрукты и овощи на каждом из трех приемов пищи. Попробуйте лук, чернику, перец, морковь, чеснок, цитрусовые, грибы, укроп, зеленые овощи и сладкий картофель. Все они богаты витамином С, витамином А, антиоксидантами, бета-каротином и витамином В, которые улучшают функции вашей иммунной системы.

7. 
   

   
   Ешьте острое блюдо на обед или ужин. Добавьте немного красного перца, богатого капсаицином, к чили, карри или тушеному мясу. Это антиоксидант, который также может очищать дыхательные пути, разбавляя слизь.

Часть 3 Рекомендуемые физические нагрузки

1. 
   

   
   Иди погуляй. Некоторые врачи рекомендуют ходить один или два раза в день по 30 минут каждый раз, когда у вас простуда, потому что физическая активность улучшает кровообращение и снижает напряжение. Умеренная физическая активность также может играть важную роль в эффективности вашей иммунной системы.

2. 
   

   
   Спи минимум восемь часов. Ложитесь спать пораньше, принимайте отдельно стоящие лекарства, чтобы уменьшить симптомы простуды и обеспечить восстановительный, непрерывный сон. Ваше тело продолжает бороться с простудой, пока вы спите.

3. 
   

   
   Уменьшите ваше напряжение. Постарайтесь сделать перерыв в первый день простуды, чтобы сосредоточиться на этих методах лечения и выздороветь, если ваша работа вызывает стресс, а ваша иммунная система выходит из строя. Вы можете значительно сократить продолжительность простудных заболеваний.

4. 
   

   
   Не пью алкоголь. Избегайте алкоголя, чрезмерной физической активности, стрессов и путешествий - вещей, которые могут обезвоживать вас и затруднять борьбу с вирусом.

5. 
   

   
   Попробуйте горячий душ. Влага может помочь вам очистить дыхательные пути. Дуйте нос вместо того, чтобы нюхать, чтобы избавиться от слизи.
   • Ваше тело производит слизь, чтобы попытаться избавиться от вредных бактериальных клеток.