Как жить с родителем-алкоголиком

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Управляй человеком и проси о помощи
• Способ 2 Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье
• Метод 3 из 3: Найдите отвлекающие факторы

Иметь родителя-алкоголика может быть очень сложно и запутанно. Возможно, он обещал вам десятки раз бросить пить, но он этого не сделал. Для вас важно понимать, что алкоголизм является формой зависимости, и что ваш родитель нуждается в профессиональном лечении, если он действительно хочет вырваться. В течение этого времени вы можете управлять своим алкоголизмом, поддерживая его заботиться о своем здоровье и занимать его. Вы также можете попытаться убедить его получить помощь, в которой он нуждается.

этапы

Метод 1 из 3: Управляй человеком и проси о помощи

1. 
   

   
   Держите дистанцию, когда пьете. Вы можете легко понять, что хотите помочь своему родителю или наблюдать за ним, пока он пьет, но он не будет вести себя так же, когда он пьян и трезв. Некоторые люди могут спорить со своим другом или даже со своими детьми в депрессивном состоянии. Чтобы избежать каких-либо проблем, держитесь на расстоянии.
   • Найдите безопасное место, где вы можете провести время, пока этот человек пьет и толстеет, например, дом на дереве, библиотеку, дом соседа или парк рядом с вами.

2. 
   

   
   Не чувствую ответственности за свое состояние. Что бы вы ни думали, поведение ваших родителей - это его личный выбор. Он взрослый человек и должен заботиться о тебе, а не наоборот. Не обвиняйте себя в алкоголизме и не чувствуйте ответственности за решение вашей проблемы.
   • Единственный способ для алкоголика отучить себя - это принять детокс. Вы не можете сделать это для него, он должен сделать это сам.
   • Даже если вы уже взрослый, вы все равно не несете ответственности за приговор ваших родителей. Он один должен взять на себя ответственность за ситуацию, чтобы исправить ее.

3. 
   

   
   
   
   Обсудите решения с вашим родителем. Хотя вы не можете контролировать его выбор и заставлять его просить о помощи, вы можете убедить его. Если у вас есть братья и сестры, вы можете подготовить небольшую встречу, когда он протрезвеет, попросить его найти помощь. Показав ему, что вы обеспокоены ситуацией, вы можете убедить его найти помощь, в которой он нуждается.
   • Если вы подросток, вы можете сказать: «Мама, мы очень беспокоимся о тебе. Мы не хотим жить с принимающей семьей. Вы хотите обратиться к врачу, пожалуйста? "
   • Если вы взрослый человек, вы можете сказать: «Мама, я вижу, что твоя проблема с алкоголем усугубляется. Я хочу, чтобы мои дети росли, зная свою бабушку, но если вы продолжите идти по этому пути, я не думаю, что это будет возможно. Хотите помочь, пожалуйста? "

4. 
   

   
   Обсудите алкоголизм ваших родителей с другим взрослым. Если разговаривать с этим человеком бессмысленно, вы можете вовлечь в разговор другого взрослого. Поговорите с другим членом семьи, дядей или тетей, бабушкой и дедушкой, другом семьи или взрослым, которому вы доверяете в школе. Скажите ему, что происходит, и попросите его поговорить с вашими родителями от вашего имени.
   • Люди часто не хотят слушать членов своей семьи, например, своих детей или своих мужей. Они будут более склонны слушать постороннего.
   • Подумайте о том, чтобы найти кого-то, чье мнение важно для ваших родителей, например, близкого друга семьи.

5. 
   

   
   
   
   Обратитесь за помощью, если вы в опасности. Алкогольные люди могут стать жестокими, когда они пьяны. Если ей жалко вас или одного из ваших братьев и сестер, немедленно обратитесь за помощью. Позвоните члену семьи или соседу за помощью. Если вы боитесь за свою безопасность, безопасность своих братьев и сестер или даже безопасность своих родителей, вы можете позвонить по номеру 113.
   • Как только вы окажетесь в безопасном месте, вы также можете связаться с Национальной службой телефонной больницы ребенка, подвергающегося риску, по номеру 119.
   • Если вы взрослый человек и ваш родитель становится жестоким, позвоните по номеру 113.

Способ 2 Заботьтесь о своем эмоциональном здоровье

1. 
   

   
   Разработайте стратегию борьбы со стрессом. Алкоголизм ваших родителей может повлиять на ваше здоровье и благополучие. Вы можете беспокоиться о здоровье, работе или безопасности своих родителей. Управляйте своим стрессом, практикуя техники релаксации и личный уход.
   • Попробуйте такие техники релаксации, как управляемые образы, медитация, йога или глубокое дыхание.
   • Вы также можете позаботиться о себе с помощью таких техник, как массаж, горячая ванна или просмотр любимого фильма.

2. 
   

   
   Установите личные границы. Алкоголик может выйти за ваши личные пределы во многих отношениях, например, постоянно просить денег, часто просить вас куда-то водить ее или заставлять себя лгать ей. Знайте, что вы имеете право отказаться от такого поведения и установить здоровые границы.
   • Соблюдая эти ограничения, вы показываете этому человеку, что у него есть проблемы с алкоголем. Это также может помочь ей понять, что она нуждается в лечении. Если полиция вовлечена, лечение может быть назначено судьей.
   • Например, вы можете сказать ему: «Это последний раз, когда я одалживаю тебе деньги. Если он спросит вас снова, напомните ему о правиле и скажите ему нет.
   • Еще один пример ограничений: вы можете отказаться проводить время с этим человеком, когда он пьян.

3. 
   

   
   Выспаться. Сон очень важен, когда вам приходится справляться со стрессовой обстановкой дома. Кроме того, если вы подросток, вам нужно достаточно часов сна, чтобы помочь вашему росту и развитию. Если у вас проблемы со сном от восьми до десяти часов в ночь, попробуйте новые привычки сна.
   • Например, если вы не спите поздно на своем телефоне или компьютере, выключите его как минимум за час до того, как ложитесь спать. Предпочитаю немного читать, разгадывать кроссворды или слушать мягкую музыку.
   • Если алкоголизм ваших родителей мешает вам спать ночью, поговорите с другим взрослым. Вы имеете право спать спокойно в течение ночи, не беспокоясь об этом человеке.

4. 
   

   
   Регулярно делайте физические упражнения. Физические упражнения отлично подходят для борьбы со стрессом и улучшения вашего эмоционального благополучия. Эндорфины выделяются в ваше тело, когда вы тренируетесь, и они могут помочь вам чувствовать себя лучше, когда вы в депрессии.
   • Старайтесь делать хотя бы полчаса каждый день (или почти).
   • Если вы не занимаетесь спортом в школе, попробуйте погулять или побегать с собакой по кварталу или включить музыку и потанцевать в своей комнате.
   • Если вы взрослый, зарегистрируйтесь в тренажерном зале, чтобы оставаться активным.

5. 
   

   
   Вести дневник, чтобы записать свои мысли и эмоции. Вы могли бы чувствовать себя лучше о том, чтобы выразить свое разочарование тем, что происходит дома, на бумаге. Напишите, что вы проходите в своем журнале. Если у вас возникли проблемы с ведением дневника, запишите, что произошло в течение дня, как если бы вы объясняли это другу.
   • Газета не должна быть блокнотом и ручкой. Вы также можете держать его на своем компьютере, планшете или даже в Интернете.
   • Если письмо не помогает, вы можете нарисовать то, что вы чувствуете. Вы могли бы сделать комикс, иллюстрации или каракули.

6. 
   

   
   Поговорите с советником. Стресс, вызванный родителем-алкоголиком, может в конечном итоге утомить и повлиять на ваше здоровье или успеваемость в школе или на работе. Прежде чем все ухудшится, найдите консультанта и обсудите это вместе. Он профессионал, который обучен помогать вам справляться со стрессом и находить лучшие способы управления школой или работой.
   • Если вы студент, вы можете записаться на прием к школьному консультанту.
   • Если вы взрослый человек, вы можете записаться на прием, связавшись с персоналом или попросив совета у врача общей практики.
   • Вы можете получить поддержку и идеи, присоединившись к Al-Anon, некоммерческой организации, которая предлагает помощь людям, которые имеют дело с алкоголиками.

7. 
   

   
   Возьми свое расстояние. Если возможно, отойдите от родителей-алкоголиков. Хотя это может показаться неприятным, но это также может быть единственным способом защитить ваше здоровье и благополучие.
   • Если вы несовершеннолетний, постарайтесь выяснить, сможете ли вы прожить с другим членом вашей семьи или друзьями несколько дней.
   • Если вы взрослый, ограничьте свои посещения, чтобы вы могли отдохнуть от вредных привычек родителей.

Метод 3 из 3: Найдите отвлекающие факторы

1. 
   

   
   Сосредоточьтесь на своем образовании или карьере. Если вы хотите забыть, что происходит дома, вы можете посвятить себя учебе или работе. Прилагайте дополнительные усилия во время занятий или занимайте больше времени после занятий каждый день. Если вы взрослый человек и у вас есть работа, постарайтесь сосредоточиться на своей работе, чтобы не потерять.
   • Если у вас есть проблемы с учебой дома, попробуйте сделать это в кафе или в библиотеке. Если ваши оценки снижаются, попробуйте обратиться за помощью к репетитору.
   • Если проблема ваших родителей мешает вашей работе, попросите немного свободного времени, чтобы встать на ноги.

2. 
   

   
   Примите участие в мероприятиях. Заботясь о себе, вы справитесь с проблемой лучше. Чем продуктивнее вы будете заниматься в течение дня, тем меньше времени вам придется волноваться. Кроме того, вы будете проводить больше времени вне дома, если будете участвовать в спортивной команде, клубе или организации.
   • Когда вы участвуете в этом виде деятельности, вы проводите больше времени с позитивными людьми и даже можете защитить себя от алкоголя.

3. 
   

   
   Попросите поддержки у ваших друзей. Если у вас есть друзья, которым вы доверяете, вы можете проводить с ними больше времени. Обсудите с ними, что происходит дома. Вам может быть стыдно обсуждать поведение своих родителей, но важно, чтобы вы нашли поддержку у других.
   • Поговорите со своими ближайшими друзьями о том, что происходит, и посмотрите, как они реагируют, чтобы узнать, сможете ли вы рассказать им больше.
   • Например, вы могли бы начать с того, чтобы сказать им: «Я ненавижу сидеть дома, когда мой папа пьет. Могу ли я прийти к вам домой? "

4. 
   

   
   Найти хобби. Есть ли у вас центры интересов вне школы, работы или других видов деятельности? Если это так, найдите больше времени, чтобы сделать это. Если у вас нет хобби, подумайте о том, что вам нравится делать, и найдите хобби, которые подходят для занятий, которые вам нравятся.
   • Например, вы можете написать рассказы или стихи, поиграть на музыкальном инструменте или присмотреть за карманными деньгами.