Как избавиться от негативных мыслей

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 4:
  Выявить и подвергнуть сомнению негативные мысли

Соавтором этой статьи является Труди Гриффин, LPC. Труди Гриффин является лицензированным профессиональным консультантом в Висконсине. В 2011 году она получила степень магистра по клиническим консультациям в области психического здоровья в Университете Маркетт.

В этой статье цитируется 35 ссылок, они находятся внизу страницы.

Вы можете быть удивлены (е), узнав, что нормально иметь негативные мысли, на самом деле, они являются частью атрибутов, которые мы приобрели в ходе нашей эволюции. Мы запрограммированы на анализ окружающей среды, на поиск проблем, которые необходимо устранить, что приводит к тому, что мы тратим значительное количество умственной энергии, спрашивая нас, что произойдет в гипотетических случаях. Тем не менее, негативные мысли становятся проблемой, когда вы начинаете верить в то, что правда. К счастью, существует множество стратегий, которые помогут вам задушить их и научиться мыслить более позитивно.

этапы

Часть 1 из 4:
Выявить и подвергнуть сомнению негативные мысли

1. 
   

   
   5 Используйте то, что вы узнали. Когда вы чувствуете страх, стресс или негативные мысли, вернитесь к первому способу и запишите его в своем дневнике мыслей. Определите ненужные мысли, проверьте правдивость своих мыслей и задайте вопрос своему внутреннему голосу. Негативные мысли не только прекратятся, они есть у всех, и вы не сможете контролировать их случайное появление в своей голове. Однако, имея дело с ними и бросая им вызов, практикуя осознанность или другие стратегии управления, вы поймете, что это всего лишь мысли, а не истины, и вы можете отказаться от них, чтобы продолжить свой обычный день. реклама

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=se-removing-negative-densities&oldid=271180"