Как смириться с оскорблениями

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 2: Ответьте на оскорбление
• Способ 2 Оценить причины
• Способ 3 Признать свою уязвимость

Мы все время от времени оскорбляемся, независимо от расы, возраста или пола. Хотя в какой-то момент вы чувствуете словесное оскорбление, это не снимает замешательство, боль или унижение, когда это происходит. Узнайте, как оценить оскорбительную ноту, понять уязвимость, связанную с тем, чтобы быть целью, и уменьшить вероятность повторения оскорблений.

этапы

Метод 1 из 2: Ответьте на оскорбление

1. 
   

   
   Определитесь, в конце концов, с соответствующим ответом. Используйте собранную вами информацию о человеке, конусе и о том, как незнакомец может принять оскорбление, чтобы определить вашу реакцию.

2. 
   

   
   Игнорировать оскорбление. Выбирая игнорирование оскорбления, вы получаете власть над обидчиком. Люди делают оскорбительные замечания об определенных типах реакций, возможно, чтобы смущать или раздражать вас. Когда вы игнорируете унижение, как будто вы его не слышали, они не получат удовлетворения, увидев вашу реакцию.
   • Рассматривайте оскорбления как игру в теннис. Кто-то может отправить вам мяч, но вам решать, отправлять его обратно или нет. Если вы этого не сделаете, человек устанет и уйдет.

3. 
   

   
   
   
   Смейтесь. Другой способ стать хорошим игроком или не дать кому-то расстроиться - это отреагировать короткой улыбкой и обескураживающим ответом. Юмор может помочь вам подорвать оскорбление, заставить аудиторию быть на вашей стороне и расслабить атмосферу.
   • Например, ваш коллега оскорбляет вас по поводу того, как вы управляете клиентом. Вы могли бы ответить ему, сказав Ха! Я думал, у тебя есть решение.

4. 
   

   
   Примите оскорбление. Видите оскорбление как единственное мнение другого. Мы все имеем право на это, но это не обязательно означает, что точка зрения верна или принята другими. Однако, если человек искренен и не намерен оскорблять или провоцировать вас, вы можете увидеть, хотите ли вы рассматривать его замечания как конструктивную критику, а не как оскорбление.

5. 
   

   
   
   
   Не будь злым или оборонительным. Этот выбор часто не идеальный вариант. Раздражать тебя не повредит ни тому, против кого ты, ни себе. Кроме того, защита может часто побуждать тех, кто наблюдает за тобой, встать на сторону человека, который тебя оскорбил, и у тебя создается впечатление, что ты не можешь выдержать критику.
   • Лучшая точка зрения, чтобы ответить гневом и защитным отношением, состоит в том, чтобы принять оскорбление. Помните, однако, что у вас есть возможность учиться на мнении другого человека, даже если оно ложное. Воспользуйтесь обзором, чтобы лучше понять свою личность и мир вокруг вас.

6. 
   

   
   Прости и иди вперед. Если вы видите, что человек не хотел, чтобы вы причиняли вам вред, или если в оскорблении есть какие-то истины, несмотря на боль, которую оно причиняет, вы можете простить этого человека и двигаться дальше. Это ваша обязанность прощать, потому что прощение не может быть успешным, если оно сделано неохотно. Однако имейте в виду, что когда вы решаете прощать, вы отпускаете беспокойство и горечь, и это помогает вам лучше общаться с окружающими.
   • Разве ты не умеешь прощать? У вас есть возможность простить, играя активную роль в ситуации и прекратив играть жертву. Возьмите на себя ответственность в ситуации, если таковая имеется. Решите не позволять оскорбительным словам мешать вам.

Способ 2 Оценить причины

1. 
   

   
   Подумай о человеке, который оскорбил тебя. Наличие четкого представления о деталях унижения может помочь вам лучше понять, как вы должны справляться с оскорблением. Каждый, кого мы встречаем в жизни, имеет исключительные возможности для общения с нами. Подумай о человеке, который оскорбил тебя.
   • Кто сделал эти слова? Твоя мать только что вызывала конструктивную критику? Был ли это ваш лучший друг, который никогда не говорил оскорбительных слов? Или это был коллега, который смеется над тобой, когда видит, что ты краснеешь и заикаешься?

2. 
   

   
   Примите во внимание факторы оскорбления оскорбления. Конус, в котором наносится оскорбление, также может помочь вам узнать ответ, который вам нужно дать.
   • Отличный способ определить, почему кто-то оскорбляет в данной ситуации, - это увидеть, где начато оскорбление и против кого оно совершено. Если ваш начальник звонит вам в свой офис и делает замечания по поводу вашей трудовой этики, это унижение, вероятно, сделано не в неправильном направлении, а скорее для того, чтобы помочь вам стать лучше. Однако, если друг, сестра или брат делают плохие комментарии о вас во время приема, вполне вероятно, что у него плохое намерение. В противном случае он, по крайней мере, не подумал о своем замечании, прежде чем сказать его импульсивно.

3. 
   

   
   Посмотрите на ситуацию под другим углом. Разве вы не можете узнать, почему этот человек там или как реагировать? Лучше всего сделать шаг назад и понаблюдать за оскорблением с другой точки зрения.
   • Кто-то еще присутствовал? Каков был его ответ? Он смотрел на тебя с сочувствием или продолжал делать то, что делал, как будто ничего не случилось? Если бы у кого-нибудь из ваших друзей была такая же ситуация, вы бы подумали, что он трус или слишком плохо к этому относится?

Способ 3 Признать свою уязвимость

1. 
   

   
   Узнай свои чувства. Не избавляясь от этого, почувствуйте всевозможные эмоции, которые вы испытываете. Избегайте суждений о себе, просто признайте свои чувства и тот факт, что чувствовать себя таким образом нормально. Думайте о своих эмоциях как о детях. Вам не нужно будет позволять им вступать во владение, но вы должны вывести их из себя.
   • Найдите минутку, чтобы выразить свои эмоции. Затем контролируйте свои эмоции, предпринимая шаги, которые вы хотели бы предпринять, чтобы двигаться вперед. Что эти чувства пытаются вам сказать? Что вы можете сделать, чтобы справиться с этой ситуацией?

2. 
   

   
   Сопротивляйся позору. Сразу после оскорбления, если вы видите, что критикуете себя за то, что недостаточно ___, вы должны принять меры, чтобы противостоять стыду. Последнее - это эмоция, которую вы не должны выражать, потому что она предотвращает уязвимость и связь с вашей истинной природой. Когда вам стыдно, это означает, что вы мешаете себе принять свою истинную природу или одобрение кого-то другого.
   • Сопротивляйтесь позору, выражая свои ценности. Когда вы принимаете меры и принимаете решения, которые поддерживают ваши личные ценности, вы обретете связь со своей истинной природой. Таким образом, даже если кому-то еще трудно принять ваш выбор, вы можете быть уверены, что он отражает ваши самые сокровенные желания и убеждения.
   • Если вы не знаете, какие качества важны для вас, научитесь здесь определять свои личные ценности.

3. 
   

   
   Изучите свои убеждения. Один из шагов к здоровой уязвимости - это осознание себя. Когда вы участвуете в процессе самосознания, у вас есть возможность проверить свои способности, убеждения и реакции на стресс, чтобы увидеть, работают ли эти факторы против или в том же направлении, что и ваша личность.
   • У вас есть твердые принципы, которые могут вас оскорбить? Является ли ваша реакция повторяющимся поведением, которое вызывает у вас чрезмерную печаль? Ваши отношения часто подвергаются опасности из-за таких ценностей, как сильная вера в зло или добро? Являются ли эти убеждения полезными для вашего эмоционального благополучия?

4. 
   

   
   Изучите правду. Хорошо это или плохо, но те, кто является частью нашей жизни, обычно являются зеркалами.Иногда они воспринимают наше поведение, привычки и убеждения гораздо лучше нас самих. Есть ли правда в этом оскорблении?
   • Например, ваш друг оскорбляет вас по поводу того, что вы не открыты. Вы злитесь и отказываетесь видеть вещи таким образом. Была ли часть честности в его высказываниях? Вы берете на себя инициативу, потому что у вас очень жесткий взгляд на жизнь?
   • Тот факт, что вы замечаете некоторую правду в оскорблении, может повредить вам, но это также хорошее время, чтобы подумать о реальных изменениях.