Как вы знаете, если у вас одна нога короче другой

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Проверьте мышечные различия
• Метод 2 из 3: Проверьте длину ваших ног

Неравенство с длиной нижней конечности (или ILMI) может остаться незамеченным на протяжении всей жизни. Однако, если это не лечить, это может привести к травмам бегунов. Некоторые ILMI вызваны травмами или пороками развития в детстве. Мышечные расстройства могут также вызвать временное неравенство, которое можно лечить с помощью ряда упражнений. Научитесь различать эти две категории проблем и проконсультируйтесь с врачом, если считаете, что у вас одна нога короче другой.

этапы

Метод 1 из 3: Проверьте мышечные различия

1. 
   

   
   Имейте в виду, что большинство ILMI вызваны проблемами в мышцах или соединительных тканях. Сидение на одной ноге больше, чем на другой, может привести к другому структурному развитию, в результате чего ноги разной длины.

2. 
   

   
   Лягте на спину, вытянув ноги, вытянув руки вдоль тела. Перемещайте бедра с одной стороны на другую около минуты. Это позволит вам расслабить бедра, спину и ноги.

3. 
   

   
   Пусть друг поймает низ ваших лодыжек. Его большие пальцы должны быть близко к верхней части голени, а другие пальцы должны быть чуть выше ваших пяток.

4. 
   

   
   
   
   Попроси своего друга слегка потянуть. Он должен поднять ваши ноги и потянуть их к себе примерно на 15 секунд. Повторите операцию дважды.

5. 
   

   
   Попросите человека, который манипулировал вами, сравнить положение ваших двух набережных. Если они примерно одинакового роста, ваши ноги, вероятно, одинаковой длины. Пройдите тесты следующей части.

6. 
   

   
   Если какой-либо из этих тестов выявил отклонение от нормы, выполните некоторые упражнения с нижними конечностями.
   • Начните с тазовых упражнений. Лягте на спину и согните только одно колено одновременно. Поднимите ногу в воздух и обхватите ногу в складке колена. Подними колени к груди, подтянув таз, затем расслабься. Повторите упражнение 15 раз.
   • Работайте бедрами. Лягте на правую сторону, со стулом над ногами. Положи левую ногу на стул. Аккуратно поднимите правую ногу, пока ваша нога не коснется нижней части стула. Получите остальную часть вашего тела, занимаясь прессом. Повторите упражнение 20 раз, затем сделайте то же самое на другой стороне.
   • Заставь колени работать. Сядьте на стул, ноги положите на пол, ноги на 90 градусов. Поднимите правую ногу до упора и оставайтесь в этой 5-секундной позе. Повторите упражнение 10 раз, а затем переместитесь на левую ногу.
   • Заставьте ваши мышцы подошвы работать. Сядьте на стул, как и раньше. Поместите груз на верхней части каждого бедра. Поднимайте каблуки, пока не окажетесь на цыпочках, не позволяя ноге выходить наружу или внутрь. Спуститесь медленно на землю. Повторите упражнение 10 раз, затем переходите к другой ноге.

7. 
   

   
   
   
   Повторите тот же тест, который вы делали ранее с вашим другом, начиная с откатывания бедер, затем попросите его снова застрелить вас и понаблюдать за вашей симметрией. Обычно мышцы спины и ног были растянуты и должны быть намного менее неровными.

8. 
   

   
   Если эти упражнения не позволили вам расслабить мышцы и сбалансировать длину ваших ног, переходите к тестам следующей части.

Метод 2 из 3: Проверьте длину ваших ног

1. 
   

   
   Найдите друга, который хочет помочь вам с этими тестами. Эти анализы должны проводиться врачом или специалистом, который может назначить лечение или дополнительные обследования.

2. 
   

   
   Лягте на спину, вытянув ноги, вытянув руки вдоль тела.

3. 
   

   
   Качайте бедрами с одной стороны на другую в течение 15 секунд.

4. 
   

   
   Попросите своего друга осторожно вытянуть ноги. Он должен схватить ваши лодыжки, поднять ноги и осторожно потянуть их на 15-30 секунд.

5. 
   

   
   Сравните выравнивание ваших набережных непосредственно, положив на него большие пальцы и посмотрев, являются ли ваши большие пальцы ровными или нет.

6. 
   

   
   Согните ноги, чтобы увидеть, выровнены ли подошвы.

7. 
   

   
   Выпрямите и вытяните ноги. Проверьте, выровнены ли ваши набережные и подошвы. Если это не так, ваши ноги могут быть разной длины.

8. 
   

   
   Согните ноги в коленях и верните ноги обратно в кровать в том же положении. Ваш друг может тогда проверить, что ваши ноги выровнены. Сравните также высоту обоих колен.
   • Если одно из двух колен выше другого, это показывает, что у вас слишком длинное бедро или короткое бедро.

9. 
   

   
   Проконсультируйтесь с врачом, чтобы повторить эти тесты с компетентным профессионалом. Вам может потребоваться рентген, чтобы проверить, что у вас есть неравенство длины нижней конечности. Ваш ILMI может быть обработан пяточной подушкой или сеансами физиотерапии.