Как оправиться от отношений с социопатом

Содержание

• этапы
• Часть 1 Вперед
• Часть 2 Изучение опыта

Социопат определяется как человек с антиобщественным поведением, который с презрением относится к моральным, правовым и культурным нормам. Хотя они часто кажутся общительными и обаятельными людьми, социопаты обычно испытывают жестокое отсутствие симпатии к другим и никогда не чувствуют вины за свои действия. Социопат может много раз лгать и манипулировать другими ради него самого. Дайте себе отношения с социопатом, соблюдая дистанцию, давая вам время и следите за терапией.

этапы

Часть 1 Вперед

1. 
   

   
   Узнай, через что ты прошел. Один из первых шагов для восстановления отношений с социопатом - полностью осознать все, что вы испытали. Важно попытаться осмыслить свой опыт, чтобы понять, что произошло и как вы могли продвигаться вперед. Поддержание отношений с кем-то, кто проявляет антиобщественное поведение, может быть невероятно трудным, потому что этот человек, как правило, будет меньше или не чувствовать себя виноватым в своих действиях или в том, как они вас обидели.
   • Социопат не будет сопереживать вам и обвинит вас в ваших действиях. Он может даже радоваться вашим болям и страданиям.
   • Важно распознать эти виды практики социопатического человека и диагностировать это поведение.
   • Это позволит вам знать, что вы не являетесь базой или ответственны за свое поведение.

2. 
   

   
   
   
   Подтвердите свои эмоции. Начав с принятия ситуации, в которой вы оказались, вы бы приняли эмоции, которые вы бы подавили, или эмоции, которые ваш бывший партнер подорвал бы или лишил законной силы. Если вы расстроены, сожалеете и, возможно, вы паникуете из-за того, что оскорбляете себя, принимаете эти эмоции и понимаете, что такое вполне разумные чувства.
   • Принятие своих эмоций позволит вам положить конец тому, что произошло, и научиться верить своим эмоциональным реакциям.
   • Психопат, которому не хватает вины или симпатии, может подорвать ваше собственное эмоциональное осознание и дестабилизировать вашу самооценку.
   • Понимание того, что эмоциональные реакции являются нормальными, а реакции вашего бывшего партнера - нет, могут помочь вам оправиться от ваших отношений.

3. 
   

   
   Держите дистанцию Держать определенное расстояние от вашего бывшего - важная вещь. Это позволяет вам оправиться от ваших отношений, помогая вам выйти из ситуации, чтобы подумать и перестроиться. Социопат может быть менее склонен следовать за кем-то в поездке, поэтому подумайте о том, чтобы на некоторое время покинуть город и остаться с другом или членом семьи.
   • Смена кадра может иметь положительный эффект и позволит вам увидеть вещи по-другому.
   • Вы можете удалить все свои контактные данные и отключиться от социальных сетей.

4. 
   

   
   
   
   Установите надежные ограничения. Важным шагом в восстановлении ваших отношений является установление четких и четких границ, которые отделяют вас от вашего бывшего партнера. Ваш бывший может не соблюдать установленные вами ограничения, поэтому создайте границы, чтобы вы не выходили за их пределы. Наличие четкого понимания того, где вы не будете и чего не будете делать, важно для того, чтобы сохранить дистанцию, необходимую для восстановления.
   • Вы можете заметить вещи, которые вы не будете делать, например, не отвечать на его звонки или связываться с ним так или иначе.
   • Частично, установление границ - это один из способов помочь вам забыть о дисфункциональных аспектах ваших предыдущих отношений.
   • Может быть полезно представить физическую границу между вами и вашим бывшим. Создайте барьер в своей голове и сочтите все его отвратительные замечания и действия бесполезными.

5. 
   

   
   Не будь жертвой. Скажите себе, что вы больше не будете жертвой. Отношения закончились, и вы идете вперед. Поймите это и повторяйте эту идею снова и снова. Повторение утверждений и позитивных слов позволяет вам выявить негативные реакции или убеждения, которые находятся в вас или доминируют над вами, и заменить их позитивными.
   • Потратьте время, чтобы подумать о себе и о себе. Подумайте о том, что вы хотите сделать, куда вы идете и чего вы хотите достичь.
   • Ваш бывший партнер не проявил бы к вам симпатии, когда вы были вместе, так что теперь, покажите это сочувствие себе.
   • Поймите трудности, с которыми вы столкнулись, но соедините их с прошлым и создайте позитивный образ вашего будущего.

6. 
   

   
   Ищите поддержки у своих друзей и близких. Ваши отношения были бы без сочувствия и без понимания, поэтому важно проводить время с людьми, которые проявят к вам сочувствие. Это поможет вам подтвердить свои чувства и закончить со всем, что вы пережили в прошлом. Друзья и родственники - идеальные люди, которым вы можете доверять. Убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно, когда говорите о своих отношениях, и доверяйте человеку, с которым разговариваете.
   • Постарайтесь довериться друзьям, у которых нет проблем в собственных отношениях.
   • Проводите время с друзьями или родственниками, которые настроены оптимистично и которые помогут вам думать о будущем, а также о прошлом.
   • Подумайте о том, чтобы обратиться к консультанту за поддержкой от эксперта, который не будет заботиться о ваших отношениях.

Часть 2 Изучение опыта

1. 
   

   
   Распознать признаки антисоциального поведения. Вы можете извлечь уроки из полученного опыта и извлечь уроки, которые будут служить вам на всю жизнь. Размышляя о своем опыте в отношениях, попробуйте определить и увидеть поведение, которое указывает на асоциальное расстройство. Как правило, социопаты стыдятся действий, которые они предпринимают, и вреда, который они наносят вам, а иногда они причиняют людям эмоциональный, финансовый и физический вред. Они часто обвиняют свою жертву, говоря, что он наивен. Если вы поймете эти факторы, они помогут вам быстро обнаружить социопатов в будущем. Вот некоторые важные признаки социопата:
   • он делает вредные вещи и ожидает, что вы будете действовать, как будто ничего
   • он манипулирует людьми, прямо или косвенно
   • он относится к вам по-разному в разное время без уважительной причины
   • ему не стыдно лгать, чтобы выйти из бизнеса
   • он обвиняет и не несет ответственности за свои действия и их последствия
   • он часто испытывает удовольствие, манипулируя и оскорбляя других

2. 
   

   
   Знай, что это не твоя вина. Временами вы будете удивляться, что вы могли бы сделать, и произошло ли это по вашей вине. Чем больше вы научитесь понимать антиобщественное поведение, тем лучше вы поймете, что социопаты не испытывают раскаяния за то, что они делают, и могут даже получать удовольствие от манипулирования вами и оскорбления.
   • Социопаты - искусные манипуляторы. Их образ действий касается только двух человек, а не вас.
   • Он мог бы быть очень харизматичным и эффективным в симуляции эмоций, таких как вина.
   • Хотя трудно осуждать свои действия, социопаты, как правило, хорошо осведомлены о действиях, которые они предпринимают.
   • Это осознание отмечает разницу между социопатами и другими живущими людьми с другими расстройствами. Например, нарциссические люди могут причинять боль, но они часто делают это, чтобы защитить себя.

3. 
   

   
   Стремитесь следовать за терапией. Подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к специалисту, чтобы преодолеть трудности ваших отношений с социопатом. Найдите психолога, который понимает антиобщественное поведение. Вам нужно будет поговорить с консультантом, который лучше понимает психические расстройства и может помочь вам добиться успеха. Прежде чем записаться на прием, спросите терапевта, обладает ли он какими-либо знаниями в этой области или управлял ли он людьми, которые жили с социопатами.
   • Ищите группы или поддерживайте других жертв. Идеальные люди, которые могут лучше понять вашу ситуацию - это те, кто однажды стал жертвой одного и того же.
   • Попросите своего врача направить вас в группу поддержки или поищите в Интернете форумы для потерпевших.

4. 
   

   
   Начните медленно новые отношения. Если у вас были оскорбительные отношения с социопатом, очень важно, чтобы вы дали себе время на восстановление после этой ссылки. Не забудьте войти в другие отношения немного раньше и искать любые предупреждающие знаки. Подумайте о том, как вы общались со своим бывшим, и убедитесь, что вы можете относиться к своим новым отношениям. Следующие признаки - те, на которые нужно обратить внимание.
   • Признает ли он, насколько его действия наносят ущерб другим, и несет ли он ответственность за них?
   • Он обвиняет других в их ситуациях?
   • Может ли он быть честным и искренним?
   • Может ли он признать свои ошибки?