Как избавиться от сильных болей в спине

Содержание

• этапы
• Часть 1 Лечить себя упрямые прострелы
• Часть 2 из 3: Лечение боли в спине с помощью нетрадиционной медицины
• Часть 3 Получение лечения боли в спине

Боль в спине повторяется в наших современных обществах. Это может даже привести к инвалидности в повседневной жизни, ходить пешком становится затруднительно, мы не умеем сидеть или находить положение для сна. Боль в спине имеет очень различное происхождение, и ощущаемая боль не обязательно пропорциональна серьезности основной проблемы. Таким образом, небольшое заедание нерва может вызвать очень сильную боль, в то время как небольшая постоянная боль может быть связана с раковой опухолью. Вы можете начать лечить себя дома, но если симптомы ухудшатся или не исчезнут, пришло время обратиться к врачу.

этапы

Часть 1 Лечить себя упрямые прострелы

1. 
   

   
   Возьми свою проблему. Ваш позвоночник представляет собой сложный набор суставов, нервов, мышц, кровеносных сосудов и соединительной ткани. Именно эта сложность объясняет, почему иногда после плохого движения или травмы у вас болит спина. Внезапно могут появиться сильные боли в спине, но иногда, уходя так же быстро, ничего не делая, тело обладает необычайной способностью к регенерации. Поэтому, когда вы чувствуете боль в спине, остановите любую оживляющую деятельность и попытайтесь найти обезболивающее положение.
   • Серьезные признаки, которые должны насторожить вас и привести к консультации, включают: мышечную слабость, потерю чувствительности в руках или ногах, недержание мочи или анального канала, высокую температуру или быструю необъяснимую потерю веса.
   • Общий постельный режим на самом деле не показан для большинства болей в спине. Чтобы стимулировать кровообращение и ускорить заживление, нужно двигаться, даже немного, небольшой прогулки достаточно. Если вам действительно больно, отдохните два-три дня, прежде чем вернуться к нормальной деятельности.
   • Если боль в спине связана с занятиями спортом), это значит, что вы сделали плохие движения или не смогли тренироваться. Посмотрите, что это с вашим тренером.
   • Если вы подозреваете, что ваша работа вызывает боль в спине, сообщите об этом своему боссу, который затем может предложить вам другую рабочую станцию ​​или компоновку той, которая у вас есть в настоящее время, установив лучшее место или любое другое устройство.

2. 
   

   
   
   
   Применить холодным Простуда представляет интерес только для острой скелетно-мышечной боли, которая недавно появилась (от 24 до 48 часов). Чтобы быть эффективным, эта простуда должна быть применена непосредственно к самой болезненной области, целью которой является уменьшение воспаления. В острой фазе применять холод каждый час в течение десяти-пятнадцати минут. Когда боль уменьшится, разложите аппликации.
   • Чтобы предотвратить движение пакета со льдом, вы можете закрепить его с помощью плотной повязки или эластичной ленты.
   • Всегда заверните пакет со льдом в полотенце, чтобы избежать укусов холода.
   • Если у вас нет кубиков льда или пакетов с морозильной камерой, возьмите пакеты с замороженными овощами (кукуруза, горох).
   • Простуда не очень рекомендуется при хронической боли. В этом случае лучше применять влажное тепло.

3. 
   

   
   
   
   Примите хорошую горячую ванну. В случае напряжения или мышечных спазмов, принять теплую ванну с солями Эпсома, боль должна быстро исчезнуть и воспаление уменьшиться. Именно благодаря солям магния мышцы могут расслабиться. Однако, если воспаление слишком сильное, на уровне сустава, связки или нерва, применение горячего не рекомендуется. Вы должны пройти другое лечение.
   • Не запускайте горячую ванну и не оставайтесь более 30 минут. Действительно, происходит осмотический обмен, в результате которого вода вашего тела попадает в ванну, и вы обезвоживаетесь из ванны.
   • Вы можете, однако, применить влажное тепло. Для этого используйте специальные мешочки с травами, которые вы будете нагревать в микроволновой печи. Эти травы, которые часто используются в ароматерапии (например, лаванда), должны обладать расслабляющими свойствами.

4. 
   

   
   Принимать определенные лекарства Есть, например, нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как либупрофен, напроксен или аспирин, но эти препараты следует принимать в течение короткого периода времени. Они обычно снимают воспаление и боль в спине. Тем не менее, это препараты, которые атакуют желудок, почки и печень в больших дозах или в течение длительного времени. Их использование не должно превышать двух недель.
   • Для болей в спине есть также анальгетики, всегда доступные без рецепта, такие как парацетамол или миорелаксанты (такие как циклобензаприн). Ни в коем случае нельзя принимать их параллельно с НПВП.
   • Чтобы боль исчезла, особенно если она мускулистая, возможно, нанесите мазь или обезболивающий гель. Эти продукты часто содержат капсаицин или ментол, природные активные ингредиенты. Они ведут себя странно, поскольку они обманывают мозг относительно источника боли. Действительно, кожа покалывает после нанесения.

5. 
   

   
   Используйте твердый пенный валик. Именно с такого рода объектами можно хорошо массировать среднюю область спины благодаря движениям вперед и назад. Вы можете на самом деле массаж всего позвоночника. Это упражнение подходит только для легкой до умеренной боли. Пенные ролики очень часто используются в физиотерапии, йоге и упражнениях пилатеса.
   • Купите себе пенный валик в спортивном магазине или медицинском оборудовании. Это обойдется вам в несколько евро и у вас будет почти на всю жизнь.
   • Поместите ролик на землю, перпендикулярно положению, которое вы собираетесь принять. Лягте на ролик на лопатках, затем двигайтесь вперед и назад, чтобы расслабить область. Пока это хорошо, вы можете делать это упражнение. Первые несколько раз у вас будет небольшая боль, но со временем она должна поправиться.
6. Используйте теннисный мяч или лакросс. Лягте на спину и вставьте один из этих шаров между лопаток. Заставь его двигаться, пока не найдешь больное место. Массаж около 30 секунд. Ищите еще один болезненный момент и делайте то же самое.
   • Используйте эту пулю каждый день, пока боль не исчезнет. Эта техника также может быть профилактической, поскольку вы не меняете позы или усилия. Таким образом, эти болезненные триггерные точки появляются вновь при наименьшем плохом движении.
7. Делайте конкретные упражнения для спины. Конечно, боль в спине предотвращает или ограничивает движение и усилие, но растяжка и тренировка с отягощениями помогут вам. Прежде чем начать, всегда спрашивайте своего врача или физиотерапевта, он скажет вам упражнения, наиболее подходящие для вашего состояния.
   • Чтобы уменьшить боль в спине, делайте приседания, доски или простые растяжки очень мягкими. Прочитав следующие статьи, вы получите идеи для упражнений: как лечить боль в пояснице и как лечить боль в верхней части спины.

8. 
   

   
   Обратите внимание на ваши постельные принадлежности. Слишком мягкий матрас или слишком высокая подушка могут вызвать боль в спине. Старайтесь не спать на животе, потому что голова и шея настолько перекручены, что это усиливает боль в спине, особенно в поясничной области, где подвергаются насилию позвонки. В случае болей в спине, лучшее положение - сбоку (положение плода). Положение на спине возможно, если поднять ноги подушкой так, чтобы поясница была плоской.
   • Некоторые люди клянутся водяными матрасами, но многие предпочитают матрацу немного твердости или даже памяти.
   • Срок службы пружинного матраса составляет около десяти лет, в зависимости от веса людей, которые его используют.
9. Будьте осторожны, когда поднимаете что-то. В любом случае вы не поднимаете тяжелый предмет, в противном случае вы рискуете получить серьезные проблемы со спиной. Первое, что нужно проверить, это то, что рассматриваемый объект не слишком тяжел для вас. В этом случае лучше обратиться за помощью. Вы должны держать объект близко к себе, и когда вам нужно повернуть, вы должны повернуть не бюст, а все тело.
   • Существуют разногласия по поводу лучшего способа поднятия тяжелого предмета, но все физиотерапевты единодушны в том, что необходимо сгибаться, чтобы схватить предмет, сохраняя при этом спину прямой. Затем поднимите ноги с прямой спиной. Спина не должна страдать, вмешиваются только мощные мышцы бедер.

Часть 2 из 3: Лечение боли в спине с помощью нетрадиционной медицины

1. 
   

   
   Запишитесь на прием к специалисту. Мануальные терапевты и остеопаты являются специалистами в области позвоночника. Их цель состоит в том, чтобы восстановить подвижность своих пациентов, в частности, работая на боковых межпозвонковых суставах (так называемые "фасетки суставов"). С помощью манипуляций, практикующий начнет с того, что переместит ваши поясничные позвонки, которые со временем и в плохих позах смещены. Именно это плохое расположение вызывает боль.
   • Редко для одного сеанса перестройки позвоночника можно устранить боль в спине, достаточно полагаться на четыре или пять сеансов для более длительного результата. Хиропрактика редко поддерживается парнями.
   • Хиропрактики и остеопаты имеют много упражнений для облегчения боли в спине, даже самые серьезные. Ваш практикующий будет знать, какие из них вам подходят.
   • Позвоночник можно растянуть на так называемом «обеденном столе». Некоторые мануальные терапевты оснащены, что помогает им выпрямить верхнюю часть тела своих пациентов, говоря в этом гравитации (реверс). Позвоночник тогда хорошо растягивается. Подумайте о покупке такого стола, чтобы лечить вас дома.

2. 
   

   
   Получить массаж. Мышца становится болезненной, когда ее волокна подвергаются ненормальным нагрузкам, которые приводят к боли или воспалению. Мышца также может испытывать судороги, которые позволяют ей защитить себя, снимая напряжение. В этом конусе глубокий массаж особенно эффективен при слабой или умеренной боли, мышцы теперь расслаблены. Хороший массаж длится около получаса и в основном касается мышц таза, позвоночника и таза. Чем глубже массаж, тем он эффективнее, но иногда он болезненный.
   • После глубокого массажа рекомендуется много пить, чтобы как можно быстрее выделить вредные вещества, связанные с воспалением и молочной кислотой. Если вы не пьете, у вас может возникнуть головная боль или тошнота.

3. 
   

   
   Попробуйте иглоукалывание. Эта китайская техника предназначена для того, чтобы врач сажал более или менее глубоко очень тонкие иголки в определенных частях тела, цель - устранить боль или воспаление. В случае болей в спине иглоукалывание тем более эффективно в момент появления первых симптомов. Основанная на принципах традиционной китайской медицины, лакупунктура - это метод, который приводит к выбросу в организм многих веществ, таких как эндорфины или серотонин, которые оказывают обезболивающее действие.
   • Теоретические исследования показали интерес медового месяца к лечению хронической боли в пояснице, но результаты варьируются от человека к человеку.
   • Акупунктурные точки не особенно расположены в непосредственной близости от болевых точек: средство для пике, например, в руке.
   • Лакупунктура в настоящее время обеспечивается многими более или менее компетентными практиками. Посетите веб-сайт AFA (Французская ассоциация иглоукалывания), чтобы найти адрес рядом с вами. Обычно во Франции только квалифицированные и обученные врачи могут практиковать эту технику.
   • Есть еще один метод, «сухой иглы», который использует иглы для акупунктуры, но их имплантация не подпадает под китайскую медицину. Их сажают в болевые точки (триггерные точки), внутримышечно. Боль тогда будет уменьшена.

4. 
   

   
   Подумайте о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Было показано, что некоторые техники релаксации, такие как медитация, тайчи и глубокое дыхание, эффективны для профилактики скелетно-мышечной боли и травм. Позиции йоги позволяют иметь хорошие позы, контроль над дыханием является ключевым элементом релаксации.
   • Йога имеет много позиций, которые позволяют растянуть и мягко укрепить мышцы. Если одна из поз является болезненной, всегда можно найти другую, менее травмирующую.
   • Практикуйте медитацию осознанности. Эта техника позволяет лучше контролировать боль и может быть сделана где угодно и когда угодно. Одно исследование показало, что три сеанса медитации продолжительностью двадцать минут, по одному в день в течение трех дней, не только уменьшили боль в то время, но и оказали пролонгированное действие.

Часть 3 Получение лечения боли в спине

1. 
   

   
   Запишитесь на прием к своему врачу общей практики. Если ничего не было сделано, ни домашние средства, ни другие методы, записаться на прием к врачу. Он осмотрит вас, чтобы узнать происхождение этих болей. Он проверит, что это не грыжа межпозвоночного диска, застрявший нерв, остеомиелит (инфекция костей), остеопороз (разрушение костей), стресс-перелом, артрит или рак.
   • Для непокорных проблем со спиной у врачей есть целый ряд возможных обследований: рентгенография, сцинтиграфия, МРТ, томоденситометрия, электромиография (ЭМГ).
   • Анализ крови может быть назначен для выявления определенных заболеваний, таких как ревматоидный артрит или менингит.
   • В некоторых случаях ваш врач может направить вас к специалисту: это может быть ортопед, невролог, ревматолог ...

2. 
   

   
   Получить предписанные курсы перевоспитания. Если у вас хроническая боль в спине, недостаточная мускулатура, повторяющиеся плохие позы или дегенеративная патология (остеоартрит), реабилитация - это хороший способ облегчить вашу спину. Физиотерапевт покажет вам упражнения на растяжку и наращивание мышц, адаптированные к вашему состоянию. Считайте два или три сеанса в неделю, как минимум, от четырех до восьми недель.
   • При необходимости ваш физиотерапевт может облегчить вашу боль, проводя сеансы электростимуляции мышц («десятки») или дультразонов. Эти слабые выделения будут проникать в сердце волокон.
   • Чтобы укрепить спину, плавайте, гребите и вытягивайте спину. Однако, прежде чем приступать к этим действиям, обязательно контролируйте боль, особенно при приеме лекарств.

3. 
   

   
   Используйте инфильтрации кортикостероидов. Инфильтрация возникает в позвоночных суставах, в мышцах или в их мышцах, сухожилиях или связках. Вы почувствуете благословение очень быстро. Кортикостероиды - это синтетические гормоны с важными противовоспалительными свойствами. Основные вводимые растворы основаны на преднизолоне, дексаметазоне и триамцинолоне.
   • Инфильтрация кортикостероидов редко вызывает осложнения, такие как инфекция, кровотечение, слабость сухожилий, локальная атрофия мышц или повреждение нервов.
   • Если инфильтрация кортикостероидами не улучшит ваше состояние, тогда будет время для операции. Это действительно окончательное решение.