Как приготовить тилапию в духовке

Содержание

• этапы
• Часть 1
• Часть 2
• Метод 3 из 3: приготовление филе тилапии

Тилапия - белая и легкая рыба, пойманная в пресной воде. Термин тилапия относится к более чем 100 различным видам рыб. Приготовление тилапии в духовке с хорошей приправой может сделать ее полезной и вкусной едой. Узнайте, как испечь тилапию в духовке.

этапы

Часть 1

1. 
   

   
   Купить 4 филе тилапии. Тилапия обычно упаковывается в замороженном виде, чтобы сохранить ее свежесть.

2. 
   

   
   Поместите филе тилапии в пищевой пакет в холодильнике на ночь. Таким образом, вы сохраните вкус рыбы, сохраняя хорошие санитарные условия.
   • Быстро разморозьте филе тилапии, поместив рыбу в пакет с едой в миску и позволив холодной воде течь по ней. Оставьте рыбу в миске с пресной водой на 20 минут, прежде чем готовить ее.

Часть 2

1. 
   

   
   Разогреть духовку до 200 ° С.

2. 
   

   
   
   
   Поместите стеклянную или чугунную форму для выпечки на столешницу.
   • Брызги блюдо с разбрызгивателем, если вы хотите использовать очень мало жира. У вас будет более здоровый рецепт.

3. 
   

   
   Уберите рыбное филе из холодильника. Поглотите влагу с помощью ворса.

4. 
   

   
   Поместите рыбное филе в блюдо.

5. 
   

   
   Смешайте ингредиенты. Вы можете приправить филе следующими способами или в соответствии с вашими предпочтениями:
   • Смешайте 2 столовые ложки растопленного сливочного масла с ¼ чайной ложки смеси специй и 1/2 чайной ложки соли. Вылейте смесь по филе. Посыпать лимонным соком.
   • Смешайте 2 столовые ложки растопленного сливочного масла с 2 столовыми ложками каперсов, 1 или 2 чайные ложки порошка дэйл, 1/2 чайной ложки доригана, 1/8 чайной ложки паприки и 1/8 столовой ложки соль. Добавьте 3 столовые ложки лимонного сока. Вылейте смесь по филе в форму для выпечки.
   • Смешайте 2 столовые ложки оливкового масла с тертым лимоном или цедрой лимона и 2 столовые ложки цитрусового сока. Обсыпайте филе солью и перцем, затем вылейте смесь.

Метод 3 из 3: приготовление филе тилапии

1. 
   

   
   
   
   Поместите блюдо, не накрывая его в предварительно разогретой духовке.

2. 
   

   
   Готовьте от 7 до 12 минут, в зависимости от вашего уровня и того, как готовится ваша духовка.
   • Вы также можете накрыть блюдо и готовить около 25 минут.

3. 
   

   
   Выньте блюдо из духовки. Дайте остыть 2 минуты. Подавать с рисом, овощами или любым другим сопровождением.

4. 
   

   
   Готово.