Как максимально использовать месяц Рамадан

Содержание

• этапы
• Часть 1 Готовимся к Рамадану
• Часть 2 Во время Рамадана
• Часть 3 Изучение этого опыта

При приближении Рамадана каждый мусульманин хочет максимально использовать этот священный месяц. Это божественный месяц, в который мусульмане всего мира могут питать свои тела, свои души и достигать своих целей. Чтобы в полной мере воспользоваться этим временем, вам нужно быть дисциплинированным во время поста, молитв и привычек. Постарайтесь подготовить себя как физически, так и духовно до начала этого месяца, с целью развития себя лично.

этапы

Часть 1 Готовимся к Рамадану

1. 
   

   
   Детоксикация вашего тела до начала месяца. Соблюдайте здоровую диету, высыпайтесь и регулярно делайте физические упражнения. Начните день с завтрака, богатого сложными углеводами, которые могут медленно разлагаться. Это позволит вам иметь полную энергию в течение дня. Принимайте легкие закуски в конце каждого дня, сосредотачиваясь на фруктах, овощах, живом йогурте и салатах.
   • Пейте достаточно воды и избегайте обезвоживания. Избегайте особенно мочегонных средств, таких как чай и кофе.
   • Избегайте отвлечения и не поддавайтесь желанию есть, когда вам скучно. Постарайтесь быть осторожным и методичным в отношении того, что вы едите.

2. 
   

   
   Подготовь свою душу. Приготовьтесь духовно, играя каждый понедельник, четверг и 13, 14 и 15 месяца Chaabane. Просыпайтесь раньше обычного, чтобы помолиться, если возможно, за полчаса до молитвы фаджр. Прочитайте Коран после молитвы зари, хотя бы в течение пятнадцати минут.
   • Загрузите очень хорошие лекции о духовности, дисциплине и исламе. Слушайте их в течение дня или на рабочем месте. Чем больше времени вы посвящаете укреплению своей веры, тем больше ваших мыслей будет направлено на эту практику в ваши потерянные моменты.
   • Подумайте о том, чтобы делать зикр или любой другой акт преданности во время приготовления пищи, когда вы находитесь в очереди или когда у вас есть свободное время. В основном это суфийская традиция, но эта практика может помочь вам думать только об Аллахе, независимо от того, откуда вы родом.

3. 
   

   
   
   
   Освободи свой разум. Сведите к минимуму отвлекающие факторы и будьте ясновидящими. Сосредоточьтесь на том, чтобы помогать другим и добиваться прогресса. Проведите свободное время, изучая, создавая или думая в мире. Избавьтесь от телевидения и других отвлекающих средств массовой информации и подумайте о чтении духовной книги, чтобы укрепить вашу веру.

4. 
   

   
   Будьте готовы приветствовать в этом месяце. Организуйте свою жизнь и приготовьтесь максимально использовать этот благословенный месяц. Делайте все, что в ваших силах, чтобы оставаться в форме во время всего Рамадана. Если вы уже привили себе дисциплинированный образ жизни, вам будет проще строго соблюдать время молитвы, религиозные церемонии и поддерживать изменение рациона питания.
   • Урегулировать любой бизнес в процессе. Приведите свою жизнь в порядок перед началом Рамадана. Если вы не беспокоитесь о практических проблемах, это поможет вам сосредоточиться на духовном росте.
   • Сделайте все покупки заранее. Шоппинг во время игры может быть рутиной. Приготовьте большое количество продуктов и храните их в холодильнике. Вырежьте овощи и храните их в герметичных контейнерах.

5. 
   

   
   
   
   Сформулируйте свои намерения на предстоящий месяц. Подумайте, что бы вы хотели изменить в своей жизни. Может быть, вы хотите покончить с некоторыми вредными привычками, улучшить свою дисциплину или применить свои идеалы на практике. Подумайте обо всем, что вы можете сделать, чтобы быть счастливее и иметь более эффективную веру. Рамадан - это прекрасная возможность подумать о своей жизни и изменить свои маленькие привычки. Приготовьтесь наслаждаться этим в полной мере.

Часть 2 Во время Рамадана

1. 
   

   
   Уважайте ежедневную программу месяца Рамадан. Просыпайтесь каждый день перед молитвой фаджр, чтобы съесть сахур (еду до рассвета). Если вы предпочитаете, вы можете бодрствовать и принимать сахар перед сном. Попробуйте прочитать некоторые главы Корана до и после фаджра. Постарайтесь строго придерживаться часов молитвы и постарайтесь посвятить свои ежедневные мысли поведению, имеющему сакральный характер. Избавьтесь от еды, питья и секса, от рассвета до заката, до конца месяца. Когда солнце садится, возьмите лифтар (еду, которую едят каждую ночь, чтобы нарушить пост) со своими близкими и обсудите, что вы узнали за день.
   • Время молитвы определяется положением Солнца. Если вы живете в преимущественно мусульманском регионе, вы можете получить уведомление по звонку муэдзина.
   • Примите меры, чтобы вовремя оплатить небольшой заках. Вы можете сделать это в любое время до молитвы Ид.

2. 
   

   
   Получите достаточно отдыха. Пост может нарушить ваши привычки в еде и режим сна, и вам может потребоваться больше спать, чем обычно, чтобы оставаться здоровым. Многие люди спят допоздна и берут спать, чтобы отогнать голод.Попробуйте вздремнуть днем. Даже 30-минутный сон заставит вас чувствовать себя бодрее.

3. 
   

   
   Будь щедрым и милосердным. Щедрость - центральная тема философии Рамадана, и вы можете практиковать этот дух сообщества в каждом взаимодействии с каждым человеком. Вы не должны делать пожертвования, прежде чем максимально использовать этот месяц. Вы можете просто украсить чей-то день улыбкой или несколькими приятными словами. Вы можете даже дать другим людям их улыбки, просто проявив терпение и доброту. Рассматривайте этот священный месяц как возможность мечты стать лучшим человеком, которым вы когда-либо хотели быть.
   • Дайте деньги нуждающимся. Не забудьте давать деньги или еду бездомным.
   • Доброволец. Дайте время подать еду бездомным, восстановить уже поврежденную экосистему или собрать мусор в вашем районе. Не скупитесь на время, и вы увидите, насколько полезны эти действия.
   • Будь позитивной силой. Будьте терпеливы и добры, насколько это возможно, и старайтесь стирать повседневную жизнь людей, которых вы встречаете. Старайтесь поддерживать оптимистичный и веселый настрой на ежедневной основе.

4. 
   

   
   Найдите альтернативу посту. Некоторые люди освобождаются от поста во время Рамадана. К ним относятся беременные или кормящие женщины, менструирующие женщины с послеродовым кровотечением, люди с болезнью, которая может усугубляться постом, путешественники, не говоря уже о тех, кто физически не может поститься, либо из-за старости или неизлечимой болезни. Если вы принадлежите к одной из этих категорий, вы все равно можете практиковать как физическую, так и духовную дисциплину. Считаете ли вы практику, которая может кормить вашу душу
   • Постарайтесь накормить бедных или сделать благотворительное пожертвование в те дни, когда вы не играете. Попробуйте добровольно или что-то щедрое для других. Пока ваши намерения чисты, вы сможете найти очень хорошую альтернативу.

5. 
   

   
   Оставайтесь увлажненными. Запрещено пить что-либо от рассвета до заката, и для этого вы должны обязательно пить много воды между лифтом и молитвой рассвета. Старайтесь брать по крайней мере два стакана воды с каждым приемом пищи. Избегайте напитков, которые обезвоживают вас, таких как кофе, алкоголь и газировка. Вместо этого, выберите травяной чай или несладкие фруктовые соки.

6. 
   

   
   Постройте сообщество. В течение всего месяца Рамадан делайте все возможное, чтобы посещать таравих (специальные ежедневные вечерние молитвы после Иши) и организовываться. Также постарайтесь поделиться с мусульманской общиной о вашем окружении лифтов (быстро прорываясь). Будьте открыты для всех и подумайте о том, чтобы пригласить людей, которые часто остаются незамеченными. Старайтесь строить отношения и находить общий язык с другими в вашем сообществе, а не только в сети. Поделитесь этими моментами поста со своим сообществом, чтобы отдать всю свою щедрость и свое отражение на службу другим.
   • Приветствуйте мусульман, являющихся арабами, с помощью одной из традиционных формул Рамазана, таких как «Рамадан Мубарак» или «Koullou am wa antoum bikhayr! Эти выражения означают «Добрый Рамадан» и «Что ты тоже здоров, все время»!

7. 
   

   
   Не ешьте слишком много, чтобы поднять. Может быть очень заманчиво набить живот на закате, так как вы не ели весь день, но лучше нарушить пост. Начните с фиников и выпейте увлажняющий напиток, такой как вода, сок, молоко, суп или фруктовый коктейль. Не торопись и ешь в меру. Принимайте основное блюдо поздним вечером. Кроме того, готовьте и жарьте свои блюда вместо того, чтобы жарить их.

8. 
   

   
   Хорошо провести время с Аллахом. Вы легко можете быть поражены своей повседневной жизнью до такой двойной точки, что этот месяц по сути должен воссоединиться с Богом. Коран говорит: «Когда тебе больше нечего делать, обратись к своему Господу. Проснись ночью и молись столько раз, сколько сможешь. Подумайте о том, чтобы совершить благочестивое отступление (итикаф) в течение месяца Рамадан, хотя бы только на выходные.

9. 
   

   
   Ищите Ночь Судьбы (Лейлат аль-Кадр) в последние десять дней месяца. Эта ночь считается самым святым днем ​​самого священного месяца. В Коране написано, что Ночь Судьбы лучше, чем прожила тысяча месяцев, из-за всех благословений, которые приходят туда. Ищите эту ночь и живите ею неукоснительно, совершая молитвы о суперерогате, читая Коран и получая Божье прощение. Эта ночь может стать поворотным моментом в вашем опыте.

Часть 3 Изучение этого опыта

1. 
   

   
   Внесите позитивные изменения в свою жизнь. Рамадан - это уникальная возможность наполнить вашу жизнь дисциплиной и здравым смыслом. Лучший способ извлечь максимальную пользу из Рамадана - это практиковать уроки, которые вы выучили. Продолжайте наблюдать за этими здоровыми привычками, которые вы выучили. Постарайтесь не впасть в ваши старые привычки.

2. 
   

   
   Принимайте постепенно с вашей диеты. Вы лишили себя еды на месяц и не можете внезапно возобновить обычную диету. Начните умеренно с сахара и жирной или жареной пищи. Ваш желудок, возможно, сжался из-за уменьшения потребления пищи, и вы не хотели бы внезапно набирать вес. Если вы едите слишком много, примите это как урок, чтобы замедлиться в следующий раз.
   • Попробуйте определить, было бы полезно возобновить с более сильной привычкой потребления. Если бы вы могли вести более здоровый образ жизни в течение месяца Рамадан, попробуйте продолжить этот путь.
   • Чтобы избежать ожогов желудка, сначала используйте свое тело в мягких, щелочных продуктах, прежде чем принимать острую и жареную пищу.

3. 
   

   
   Помните, что изменение - это практика. Вы можете вносить позитивные изменения в вашу повседневную жизнь во время Рамадана, но это не значит, что они носят постоянный характер. Ничто не вечно, если вы не хотите, чтобы это было так. Найдите способ чувствовать себя ответственным, стараясь вести дневник, чтобы отметить ваш духовный и личностный прогресс, и в то же время подумайте о том, чтобы найти человека, которому вы можете доверять.

4. 
   

   
   Научись прощать и забывать. Откажитесь от негативных чувств, которые вас сдерживают. Не обижайся на тех, кто когда-то обидел тебя. Делайте это для вашего же блага. Если вы питаете эти дурные чувства, вы можете страдать в будущем не только психологически, но и физически.