Как практиковать глубокую релаксацию

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 2:
  Приготовьтесь к глубокому расслаблению

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 22 человека, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании со временем

В этой статье цитируется 15 ссылок, они внизу страницы.

Некоторые люди считают «глубокое расслабление» лучшим средством для снятия стресса и говорят, что оно может помочь в борьбе со многими физическими и психическими заболеваниями. На самом деле, есть много техник, которые можно рассматривать как глубокое расслабление и которые показали пользу, которую они приносят людям, практикующим их. Все они требуют работы концентрации, которая должна позволить отделиться от его тела и освободить себя от стрессовых мыслей. Часто необходимо экспериментировать с различными методами, чтобы найти лучший, но преимущества того стоят.

этапы

Часть 1 из 2:
Приготовьтесь к глубокому расслаблению

1. 
   

   
   5 Проверьте методы визуализации. Они во многом похожи на сознательную медитацию, потому что состоят в том, чтобы сосредоточиться на одном ментальном образе. В общем, основная цель визуализации - найти «зону умственного отдыха», чтобы полностью войти.
   • Вы должны попытаться задействовать все свои чувства в этой области умственного отдыха, как будто вы идете на песчаный пляж, чтобы почувствовать запах соленой воды, почувствовать морской бриз на своей коже, услышать, как волны падают на берег, и увидеть сверкающие отражения Солнца на поверхности океана.
   • Сеанс визуализации может быть выполнен в одиночку, но также и в группе под руководством человека. Затем терапевт, гид или аудиозапись направляют людей, которые медитируют, в зону умственного отдыха. Эта управляемая практика позволяет некоторым людям легче расслабиться, чтобы войти в зону умственного отдыха, и позволяет им в полной мере насладиться глубоким отдыхом.
   реклама

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530"