Как победить бессонницу

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 3:
  Оптимизируйте свои шансы на сон

Соавтором этой статьи является Труди Гриффин, LPC. Труди Гриффин является лицензированным профессиональным консультантом в Висконсине. В 2011 году она получила степень магистра по клиническим консультациям в области психического здоровья в Университете Маркетт.

В этой статье упоминается 22 ссылки, они внизу страницы.

Вы можете найти много статей о том, как покончить с бессонницей, но для некоторых людей единственный возможный вариант - жить с этой проблемой. Повышение качества вашей пищи для получения энергии, попытка зарядить ваше тело другими способами и стремление максимально использовать свой сон - вот некоторые из советов, которые могут помочь вам, когда вы страдаете от бессонница.

этапы

Часть 1 из 3:
Оптимизируйте свои шансы на сон

1. 
   

   
   5 Работай умнее днем. Если вы чувствуете, что ваша бессонница влияет на ваши рабочие привычки, постарайтесь уменьшить отвлекающие факторы на работе, чтобы вы действительно сконцентрировались, когда у вас достаточно энергии для этого. Среди отвлекающих факторов, которые стоит запретить, есть факт регулярного посещения его страницы в Facebook.
   • Работайте с определенной целью в своей голове. Пытаетесь ли вы написать сочинение для школы или готовите сообщение в офисе, имея приоритет и конкретные цели, вы почувствуете прилив энергии, когда ваша цель будет достигнута. Имейте список задач и избегайте отхода от него.
   • Выполняйте умственно трудную работу, когда вы в форме, и сохраняйте обычные места для тех времен, когда вы больше устали. Вы всегда можете продуктивно распечатать или написать свои, когда вы исчерпаны.
   • Работайте вертикально, если это возможно: это поможет вам бодрствовать и сжигать калории.
   реклама