Как правильно лечить щитовидную железу

Содержание

• этапы
• Часть 1 Правильное питание
• Часть 2 Упражнения и отдых
• Часть 3 из 3: Понимание функции щитовидной железы

Щитовидная железа находится у вас на шее и имеет форму галстука-бабочки. Это очень важная железа, которая вырабатывает тироксин, гормон, который регулирует наш метаболизм, частоту сердечных сокращений, рост и развитие у детей. Разрушение вашей щитовидной железы может заставить ее работать слишком много или недостаточно. Вы можете помочь ему работать лучше, следуя хорошим привычкам питания, занимаясь спортом, отдыхая и уменьшая стресс в вашей повседневной жизни.

этапы

Часть 1 Правильное питание

1. 
   

   
   Понять связь между питанием и функцией щитовидной железы. Щитовидная железа зависит от правильного питания, чтобы получить лиоде, селен и витамины, необходимые для нормального функционирования. Без хорошего баланса питания она не может хорошо выполнять свою работу.
   • Потратьте время, чтобы накормить себя. Даже если это не всегда легко, вы и ваша семья отлично поработаете, готовя сами и призывая всех соблюдать здоровую диету.

2. 
   

   
   Ограничьте промышленные и расфасованные продукты питания. Сахара обычно добавляются. Они могут усугубить проблемы с щитовидной железой. Вам придется все спланировать и привыкнуть, но чем больше вы готовите сами, тем лучше вы будете. Использование продуктов, которые не были изменены, сохраняет их витамины, минералы и другие питательные вещества.
   • Как правило, если еда слишком белая, как белый хлеб, белый рис, белая паста, значит, они слишком модифицированы. Ешьте цельнозерновой хлеб, коричневый рис и макароны.

3. 
   

   
   
   
   Ешьте овощи и фрукты. По возможности употребляйте местные, сезонные, экологически чистые продукты. Чем они круче, тем лучше. Не смотрите слишком внимательно на то, откуда берутся ваши овощи: даже замороженные фрукты и овощи полезны для вашего здоровья.

4. 
   

   
   Ограничьте потребление мяса. Старайтесь есть меньше, особенно красное мясо. Если вы едите его, убедитесь, что говядина постная (желательно с кормом из травы, так как она имеет лучшее соотношение 3 к 6), и вы едите птицу без кожи.
   • Мясо, которое вы потребляете, должно быть выращено без гормонов и антибиотиков. Большинство мяса будут маркированы как не содержащие гормонов. Если это не указано на мясе, это то, что оно содержит. Взгляните на раздел био для мяса без гормонов.

5. 
   

   
   Увеличьте потребление рыбы. Рыба содержит белок хорошего качества и часто имеет высокий уровень 3-домега. Он, как правило, тонкий и довольно легко готовится.
   • Тщательно выбирайте рыбу. Рыба, богатая ртутью, может быть вредна для функционирования щитовидной железы.

6. 
   

   
   
   
   Ешьте бобы и бобовые. Бобовые включают продукты, такие как чечевица, и содержат много минералов и витаминов, необходимых щитовидной железе для выработки гормона. Они также являются хорошим источником белка для людей, которые потребляют мало или больше мяса.

7. 
   

   
   Уменьшите потребление сахара. Чтобы поддерживать низкий уровень глюкозы в крови, выбирайте сложные углеводы, например, цельную пшеницу. Избегайте сахара и его заменителей. Простой сахар, будь то сахарная пудра или кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, работает больше как наркотик. Попробуйте заменить сахар на стевию, если у вас возникли проблемы с остановкой сладостей.
   • Людям с диабетом необходимо проверить щитовидную железу. Люди с проблемами щитовидной железы должны следить за уровнем глюкозы в крови, потому что сопутствующие заболевания (люди с диабетом и заболеваниями щитовидной железы) очень распространены.

8. 
   

   
   Достаточно большой диод. Если ваша диета включает в себя умеренное количество соли и немного красного мяса, значит вы получаете диод. С другой стороны, если вы не едите соль для контроля своего артериального давления, обязательно найдите альтернативный источник диодов. Щитовидная железа нуждается в этом, чтобы работать хорошо. При необходимости принимайте качественную добавку, содержащую не менее 50% диода. Вы также можете дополнить свой рацион следующими источниками диодов:
   • морские овощи (водоросли, вакамэ, дульсе)
   • морепродукты и рыба
   • йогурт
   • молоко
   • яйца

9. 
   

   
   Попросите другие добавки к своему врачу. Обсудите с ним преимущества добавок цинка и селена: эти минералы необходимы для правильной работы щитовидной железы. Также попросите добавки витамина D3. Аутоиммунные заболевания связаны с низким уровнем витамина D.

10. 
    

    
    Пейте много воды. Всегда будьте уверены, чтобы не пить. Вода помогает вашему телу нормально функционировать.

Часть 2 Упражнения и отдых

1. 
   

   
   Понять важность физических упражнений для функции щитовидной железы. Делайте 30 минут упражнений каждый день. Вам не нужно делать это строго или ходить в спортзал, чтобы это было эффективно. Прогулка в 30 минут может быть достаточно, чтобы изменить ситуацию. Вы можете увеличить скорость или продолжительность поездки, если вы чувствуете необходимость активизировать сеанс.

2. 
   

   
   Попробуйте пройти фитнес-класс. Если вам трудно мотивировать себя к занятиям спортом, попробуйте записаться на занятия по фитнесу. Это хорошие оздоровительные подходы, такие как йога, тайчи и цигун, и они являются отличным выбором для поддержания активности и защиты щитовидной железы.
   • Упражнения позволяют хорошее кровообращение. Это позволяет гормону щитовидной железы достигать каждой клетки.

3. 
   

   
   Снизить уровень стресса Определите области стресса в вашей жизни и уменьшите их влияние на вас. Возможно, вам придется сделать трудный выбор в отношении того, что вы делали в прошлом, чтобы сохранить свое здоровье. Изучите методы медитации, такие как дыхание, визуализация или подсчет дыхания.

4. 
   

   
   Визуализируйте, используя систему чакр. Сядьте спокойно и визуализируйте синий свет, который проникает в ваше тело на щитовидной железе. Каждый раз, когда вы вдыхаете, этот свет становится ярче и более синим. Когда вы выдыхаете, она слегка ослаблена. Помните об этой визуализации как можно дольше, но старайтесь делать это не менее 5 минут каждый день.
   • В древней системе чакр щитовидная железа является 5-й чакрой (вишуддха) и характеризуется синим цветом.

5. 
   

   
   Потратьте время на отдых. Убедитесь, что вы спите достаточно ночью и достаточно расслабляетесь в течение дня. Щитовидная железа очень чувствительна к стрессу, потому что это одна из желез, которая реагирует на нее. Вот почему ей нужно время, чтобы «перезагрузить». Отдых и расслабление дают ей необходимое время.

Часть 3 из 3: Понимание функции щитовидной железы

1. 
   

   
   Исследование гипотиреоза (субактивность щитовидной железы). Гипотиреоз может быть вызван вирусной инфекцией, радиационным повреждением, некоторыми лекарствами, беременностью и другими редкими причинами. В большинстве случаев недостаток диода в организме может вызвать гипотиреоз. Последний диагностируется после симптомов и медицинских тестов (например, высокий уровень ТТГ). Симптомы недостаточности щитовидной железы включают в себя:
   • сильная усталость
   • изменения в менструальном цикле
   • запор
   • депрессия
   • сухие и густые волосы
   • выпадение волос
   • сухая кожа
   • нарушенный цикл сна (мы обычно спим намного больше)
   • непереносимость холода
   • медленный сердечный ритм
   • отек щитовидной железы (зоб)
   • Необъяснимое увеличение веса или трудности в потере веса

2. 
   

   
   Узнайте больше о гипертиреозе (или чрезмерной активности щитовидной железы). Обычно встречается при болезни Грейвса. Это может также быть вызвано узлами щитовидной железы. Это небольшие наросты. Гипертиреоз диагностируется по наличию симптомов и медицинских тестов (например, низкий уровень ЛСГ). Плохой или нездоровый гипертиреоз может привести к проблемам с сердцем, костей и очень серьезным заболеванием под названием тиреотоксикоз. Симптомы щитовидной железы, которая работает слишком много, включают:
   • высокий сердечный ритм
   • высокая частота дыхания
   • частый и жидкий стул
   • тонкие волосы, которые могут упасть
   • необъяснимая потеря веса
   • нервозность, раздражительность, перелив энергии
   • меняющееся настроение
   • непереносимость тепла
   • чрезмерное потоотделение
   • красноватая кожа, которая может чесаться

3. 
   

   
   Знайте, когда обратиться к врачу. Если симптомы щитовидной железы ухудшаются или они не исчезают после 4-6 недель естественного лечения, обратитесь за медицинской помощью. Сначала обратитесь к врачу. После этого вам нужно будет проконсультироваться со специалистом щитовидной железы.
   • Если у вас гипотиреоз, ваш врач, вероятно, назначит заместительную терапию гормонами щитовидной железы (левотироксином). Если у вас гипертиреоз или болезнь Грейвса, есть несколько вариантов, включая лучевую терапию, препараты, блокирующие щитовидную железу, или лечение нерегулярного сердцебиения (бета-блокаторы) или хирургическое вмешательство.

4. 
   

   
   Сохраняйте свои хорошие привычки. Если вам нужны лекарства, вы все равно должны продолжать соблюдать диету, заниматься спортом и отдыхать, чтобы правильно функционировать щитовидной железы. Обязательно обсудите это со своим врачом.