Как лечить легкие натуральными методами

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Профилактика заболеваний легких
• Метод 2 из 4: Поддерживать хорошую диету
• Метод 3 из 3: Интеграция физической активности
• Метод 4 из 4: Используйте растения
• Метод 5 из 5: Используйте другие методы лечения астмы

В этой статье: Профилактика заболеваний легких. Обеспечение правильного питания. Интегрированная физическая активность. Использование растений. Используйте другие методы лечения астмы. 46 Список литературы

Легкие и дыхательная система имеют ряд естественных защитных механизмов. Воздух, вдыхаемый ноздрями, фильтруется маленькими волосками в носу. Легкие также производят слизь, густое липкое вещество, которое является барьером и препятствует прикреплению бактерий к легким. Наличие здоровых легких необходимо для счастливой и полноценной жизни. К сожалению, наши легкие подвергаются воздействию опасных химических веществ и загрязняющих веществ, которые мы выдыхаем и вдохновляем каждый день. Это приводит к ухудшению состояния легких и может привести к таким заболеваниям, как туберкулез, коклюш, пневмония и бронхит. Другие хронические заболевания включают астму, хроническую обструктивную болезнь легких (ХОБЛ) и рак легких, который поражает легкие в течение длительного периода времени. Если вы хотите улучшить состояние ваших легких и восстановить их здоровье, вам необходимо применить некоторые эффективные природные методы.

этапы

Метод 1 из 3: Профилактика заболеваний легких

1. 
   

   
   Бросить курить. Профилактика всегда лучше лечения. Зная это, вы должны сделать все возможное, чтобы ваши легкие не подвергались дополнительному стрессу, твердым частицам, канцерогенам и дыму. Имея это в виду, вы не должны курить, или вы должны бросить курить, если вы курили раньше. Это привычка, которая дестабилизирует ваши легкие, проникает через вредные вещества, такие как никотин, и повреждает легкие из-за постоянного воздействия дыма. Табак заставляет легкие покрываться смолой, что крайне вредно для здоровья легких.
   • Отказ от никотина может быть очень трудным, если вы решите бросить курить. Это обычно приводит к таким симптомам, как расстройства настроения, головокружение, увеличение веса, беспокойство, депрессия, усиление кашля и бессонница.
   • Вы не должны делать это в одиночку. Вам нужны группы помощи, использовать жевательные резинки и никотиновые пластыри или принимать медицинские рецепты, такие как Chantix.
   • Чтобы получить помощь в этот трудный период отлучения от груди, посетите такие сайты, как центр помощи курильщикам (CAF), центр отлучения от груди при больнице Мармоттан во Франции и Ассоциация по борьбе с раком.

2. 
   

   
   
   
   Защитите себя от загрязнения. Если вы живете в среде с интенсивным загрязнением или у вас астма, примите определенные меры предосторожности, чтобы защитить себя. Вы можете носить маску, когда вы выходите на улицу. Вы также можете рассмотреть возможность получения системы воздушного фильтра. Это может защитить вас дома в случае загрязнения.
   • Существуют специальные маски, которые вы должны купить для здоровья ваших легких. Принимайте маски с фильтрами, содержащими активированный уголь, чтобы предотвратить вдыхание аллергенов, загрязняющих веществ, дыма и химикатов. Вы также можете приобрести более специализированные маски с устойчивым фильтром P100, который специально разработан для воздействия низких температур, а также улучшает дыхание.
   • Вы можете подписаться на систему быстрого оповещения, такую ​​как EnviroFlash, которая отправляет оповещения о качестве воздуха в вашу среду. Получив предварительную информацию, вы можете решить, оставаться ли дома, когда качество воздуха плохое, или принять меры, чтобы носить маску для лица, когда вы выходите на улицу.

3. 
   

   
   
   
   Не стесняйтесь кашлять. Один из лучших естественных способов улучшения легких - регулярно кашлять. Некоторые люди используют противокашлевые средства, но в некоторых случаях их лучше не принимать. Кашель позволяет легким избавиться от слизи, содержащей аллергены или инфекции. Если вы не кашляете, инфицированная слизь и аллергены останутся прикрепленными к легким.
   • Подумайте о том, чтобы принимать средства от кашля, только если кашель вызывает у вас значительный дискомфорт или кашляет так сильно, что вы не можете дышать.

Метод 2 из 4: Поддерживать хорошую диету

1. 
   

   
   Принять натуральные продукты. Хорошая диета может помочь защитить и лечить ваши легкие с помощью витаминов и минералов, содержащихся в определенных продуктах. Принимайте как можно больше органических продуктов. Исследования показали, что многие консерванты и добавки в неорганических продуктах могут быть связаны с приступами астмы, раком легких и хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ), среди которых эмфизема и хронический бронхит.
   • Эти добавки включают сульфиты, аспартам, парабен, тартразин, нитраты и нитриты, бутилированный гидрокситолуол или ВНТ и бензоаты.
   • Если вы не можете принять полностью «органическую» диету, постарайтесь избегать продуктов, содержащих эти добавки. Проверяйте этикетки на продуктах, чтобы избежать их как можно больше.

2. 
   

   
   Ограничьте потребление обработанных и расфасованных продуктов. Если вы хотите лечить или улучшать состояние легких, вам необходимо значительно сократить количество потребляемых обработанных и расфасованных продуктов. Это позволяет снизить потребление консервантов и добавок, что может вызвать проблемы с дыханием и повысить чувствительность и ломкость легких. Готовьте сами из свежих ингредиентов, даже если это требует немного больше времени, практики и хорошей организации.
   • Вы всегда будете поддерживать хорошее здоровье, если будете регулярно готовить из свежих продуктов, которые не были обработаны. Это правда, потому что эти свежие продукты сохраняют почти все свои витамины, минералы и другие важные питательные вещества.
   • Чтобы выяснить, является ли продукт очень обработанным, посмотрите, не слишком ли он белый, например, белый сахар, белый рис или макароны, приготовленные из белой муки. Вместо этого ешьте цельнозерновой хлеб, коричневый рис и цельнозерновые макароны.
   • Это означает, что вы включаете только сложные и необработанные углеводы. Если вы избегаете белого хлеба и других обработанных продуктов, вы исключите другие виды углеводов. Когда сложные углеводы метаболизируются, они превращаются в простые углеводы, которые организм быстро использует.

3. 
   

   
   Увеличьте потребление фруктов и овощей. Увеличьте порции фруктов и овощей, которые вы потребляете каждый день. Заболевания легких часто связаны со снижением потребления фруктов и овощей, особенно таких заболеваний, как астма и ХОБЛ. Фрукты и овощи содержат высокий уровень антиоксидантов, которые, как было показано, помогают защитить от астмы, ХОБЛ и даже рака.
   • Чтобы потреблять достаточное количество антиоксидантов, употребляйте в пищу яркие фрукты и овощи, такие как черника, малина, яблоки, сливы, апельсины и цитрусовые, зеленые листовые овощи, зимний и летний сквош и перец.

4. 
   

   
   Ограничьте потребление мяса. Если вы хотите улучшить здоровье своих легких, вы должны ограничить потребление мяса, особенно красного мяса. Если вы хотите есть мясо, убедитесь, что вы едите постную говядину, особенно говядину, питаемую травой, без антибиотиков и гормонов. Также употребляйте в пищу птицу с высоким содержанием гормонов или антибиотиков, и вы должны удалить их кожу.
   • Птица, такая как курица и индейка, являются богатыми источниками витамина А. У людей с дефицитом витамина А могут развиться бактериальные инфекции в легких. Повышенное потребление витамина А убивает микроорганизмы на слизистой оболочке легких.

5. 
   

   
   Потребляйте жирную рыбу. Включите в свой рацион больше жирной рыбы. Вы можете получить много полезных для здоровья легких, съев жирную рыбу, такую ​​как лосось, скумбрия, форель, сельдь и сардины. Жирная рыба содержит омега-3 жирные кислоты, которые способствуют здоровью легких.
   • Противовоспалительные свойства омега-3 жирных кислот повышают устойчивость во время занятий спортом, что улучшает здоровье легких.

6. 
   

   
   Потребляйте бобы. Старайтесь включать больше бобов и овощей одного и того же вида в каждый прием пищи. Белые бобы, черные бобы и красная фасоль являются хорошими источниками белка. Эти бобы, а также другие овощи, такие как чечевица, содержат много витаминов и минералов, необходимых для правильного функционирования легких.

7. 
   

   
   Принимать добавки. Не забудьте дополнить свой рацион минералами, такими как магний, цинк и селен. Эти минералы необходимы для правильного функционирования и здоровья легких. Также не забудьте дополнить свой ежедневный рацион витамином D3. Снижение дыхательной функции очень часто связано с низким уровнем витамина D.
   • Обсудите сначала с квалифицированным медицинским работником, прежде чем принимать пищевые добавки и следуйте указаниям производителя при их приеме.

8. 
   

   
   Не принимайте добавки с бета-каротином. Бета-каротин содержится в натуральных продуктах и ​​является важным компонентом витамина А. Но вы не должны принимать добавки, если вы курите или у вас есть риск развития рака легких. Некоторые исследования показывают, что бета-каротин в дополнение может быть связано с повышенным риском развития рака легких у курящих людей.
   • Нет никаких доказательств того, что потребление бета-каротина в ежедневных продуктах также увеличивает риск развития рака.

9. 
   

   
   Пейте достаточно воды. Питье достаточного количества воды сохраняет легкие увлажненными и свободными от слизи, что облегчает кровообращение. Поставьте себе цель пить около двух литров воды в день. Питье достаточного количества воды также помогает разжижать слизь, которая предотвращает образование очень густой слизи в легких и дыхательных путях.
   • Вы можете увеличить уровень гидратации в вашем теле, выпивая чаи и соки. Любая жидкость без кофеина может быть частью вашего ежедневного потребления жидкости.
   • Вы также можете увеличить потребление жидкости, употребляя фрукты и овощи, которые содержат много воды, такие как арбузы, помидоры и огурцы.

Метод 3 из 3: Интеграция физической активности

1. 
   

   
   Активизировать сердечно-сосудистые упражнения. Физическая активность важна для поддержания хорошего сердечно-сосудистого здоровья, а также для здоровья легких. Упражнения увеличивают приток крови к легким и позволяют им получать необходимые питательные вещества. Вы должны начать с умеренных упражнений и развиваться медленно, чтобы не переусердствовать. Найдите подходящий вам темп и увеличьте уровень упражнений так, как вам удобно.
   • Для начала начните с быстрой или длинной ходьбы или используйте эллиптический тренажер. Эти упражнения не очень интенсивны, но они будут способствовать циркуляции крови и воздуха в теле и легких.
   • Если у вас проблемы с легкими или дыханием, проконсультируйтесь с врачом перед началом новой программы упражнений. Он может показать вам соответствующие упражнения, которые могут улучшить вашу емкость легких и силу.

2. 
   

   
   Начните с дыхательных упражнений. Дыхательные упражнения помогают увеличить количество кислорода, который вы вдыхаете, и вашу способность отбрасывать углекислый газ. Вначале эти упражнения вызовут у вас головокружение, поэтому медики советуют медленный и регулярный подход. Как только вы привыкнете к подходящему для вас способу дыхания, вы будете чувствовать себя комфортно, используя его чаще, иногда даже неосознанно.
   • Вы можете найти личного тренера или физиотерапевта, который поможет вам улучшить ваши способности. Попросите своего врача порекомендовать кого-нибудь.
   • Всегда обсуждайте со своим врачом или медицинским работником перед началом любой программы упражнений. Если вы пытаетесь улучшить состояние легких, он может посоветовать вам специалиста по легочной реабилитации.

3. 
   

   
   Попробуйте дышать с поджатыми губами. Как правило, большинство врачей рекомендуют любой из этих двух методов, чтобы помочь вам дышать и улучшить объем легких. Первое - это дыхание с поджатыми губами. Начните этот метод, дыша через нос в течение двух-трех секунд. Затем зажми губы и дыши осторожно через поджатые губы от 4 до 9 секунд. Повторите одно и то же движение столько раз, сколько сможете.
   • Если вы чувствуете себя некомфортно, остановите движение и подождите час, прежде чем пытаться снова. Это требует решимости и тренировки, но если вы это сделаете, вы поймете, что так легко дышать и что вы чувствуете себя лучше.

4. 
   

   
   Практикуйте диафрагмальное дыхание. Вы должны практиковать диафрагмальное дыхание, которое дышит через живот, а не через грудную клетку. Хотя многие люди не дышат таким образом, этот тип дыхания считается нормальным дыханием. Это дыхание использует диафрагму, которая представляет собой мышцу, расположенную под легкими и которая является основной мышцей дыхания. Для этого начните с расслабления плеч, спины и шеи. Положите одну руку на живот, а другую - на спину. Вдохните воздух через нос в течение двух секунд. Вдыхая, выдвиньте живот наружу, затем выдохните через сжатые губы, чтобы лучше контролировать ритм выдоха, когда вы мягко нажимаете на живот. Это позволяет поднимать диафрагму, укрепляя мышцы.
   • Вы должны пройти обучение, чтобы освоить этот метод. Нелегко подчиниться этому типу дыхания, но если вы потратите время на наблюдение за младенцами, вы обнаружите, что именно так они дышат. Они не используют так называемые «вспомогательные дыхательные мышцы», которыми являются мышцы шеи, плеч, спины и груди. Как только вы поймете этот принцип, используйте этот метод как можно чаще и чаще.

5. 
   

   
   Выполняйте упражнения для глубокого дыхания. Существует еще один вариант дыхания с защемлением губ или диафрагмальным дыханием, адаптированный Университетом Миссури в Канзас-Сити. Чтобы выполнить глубокое дыхание, лягте на спину. Положите подушки под колени и под шею, чтобы было удобнее. Положите ладони на живот, чуть ниже грудной клетки. Склейте пальцы, расположив их так, чтобы они чувствовали, как они отделяются, и вы будете знать, делаете ли вы правильный шаг. Сделайте глубокий вдох, раздувая живот. Ваши пальцы должны отделяться, когда они распространяются на ваш живот.
   • Это упражнение позволяет узнать, используете ли вы диафрагму для дыхания вместо грудной клетки. Диафрагма производит всасывание, которое всасывает больше воздуха в легкие, чем количество, которое вы можете протолкнуть, раздувая грудь.
   • Используйте этот метод всегда, когда у вас перехватывает дыхание. Вначале вы можете почувствовать головокружение, потому что выделяете в легкие больше кислорода, чем обычно. Если вам неудобно, остановитесь. Но вы можете сделать это снова столько раз, сколько захотите.

6. 
   

   
   Попробуйте жужжание. Вы можете увеличить объем легких, укрепив диафрагму. Чтобы выполнить этот тип дыхания, начните с глубокого дыхания. Когда вы выдыхаете, производите гул. Гудение вибрирует диафрагму и укрепляет мышцы. Используйте это дыхание столько раз, сколько возможно каждый раз, когда у вас перехватывает дыхание. Сначала вы можете почувствовать головокружение, но не паникуйте. Это потому, что вы вводите больше кислорода, чем обычно, за один раз.
   • Если в какой-то момент вы чувствуете себя некомфортно, остановите движение. Однако вы можете сделать это позже, как можно чаще.

7. 
   

   
   Попробуйте китайские дыхательные упражнения. Чтобы делать эти упражнения, нужно сидеть удобно. Сделайте три маленьких вдоха через нос. При первом вдохе поднимите руки и держите их за плечи. При втором вдыхании воздуха вытяните руки в стороны, всегда держа их за плечи. При третьем вдохе поднимите руки над головой.
   • Повторите движение от 10 до 12 раз.
   • Если это упражнение вызывает у вас головокружение, остановить. Как только вы выполните эти упражнения, легкие сразу же возобновят свой естественный ритм.

Метод 4 из 4: Используйте растения

1. 
   

   
   Используйте растения. Есть несколько трав, которые могут улучшить дыхание и здоровье легких. Не существует стандартных методов использования этих трав. Вы можете пить их в виде чая. Вы также можете принимать их в виде добавок. Если вы не хотите есть их, вы можете использовать их в форме ароматерапии, нагревая травы в воде и позволяя дыму распространяться.
   • Чтобы сделать чай с растениями, используйте столовую ложку сушеных трав на стакан кипятка. Если вы принимаете добавки, следуйте инструкциям производителя.

2. 
   

   
   Используйте Лориган. Оригинальная итальянская трава под названием «орегано» является природным противоотечным, противомикробным и антигистаминным средством. Установлено, что активными веществами этой травы являются эфирные масла, такие как розмариновая кислота и карвакрол. Вы можете добавить эту траву, свежую или сушеную, в рецептах томатного соуса или для приготовления мяса.
   • Также можно принимать орегано в качестве добавки в виде масла.

3. 
   

   
   Используйте мяту. Активным ингредиентом мяты является ментол. Ментол выпускает дыхательные пути и действует как антигистаминный препарат. Вы можете использовать свежую или сухую мяту в своих рыбных рецептах или десертах. Вы также можете употреблять его в виде масла, которое вы можете использовать в своей еде или в форме пищевых добавок, или вы можете применять его в форме крема для местного применения. Существуют также разновидности этого масла, которые вы можете нагреть до воздуха в воздухе.
   • Не наносите мяту или ментол непосредственно на детскую кожу. Это часто связано с уменьшением частоты дыхания у последних.
   • Многие люди используют бальзамы для груди или спреи для горла на основе ментола, чтобы очистить дыхательные пути.

4. 
   

   
   Используйте эвкалипт. Листья эвкалипта использовались веками. Это естественное противоотечное средство, которое растворяет слизь и позволяет вам легче кашлять. Активными веществами, которые обладают этими свойствами, являются цинеол, эвкалиптол и миртол. Клинические исследования показывают, что эвкалипт эффективен при лечении тяжелых и хронических бронхитов. Вы можете принимать эвкалиптовое масло перорально или для наружного применения, но это сусло быть разбавленным.
   • Пары масла эвкалипта также действуют как противоотечное средство при вдыхании, делая лечение бронхита более эффективным. Попробуйте положить несколько капель этого масла в чашку с горячей водой и вдохните пар, который выходит.
   • Разбавленное эвкалиптовое масло снимает кашель, отек дыхательных путей, бронхит и многие другие проблемы с дыханием.
   • Его можно наносить на кожу для снятия отеков слизистых оболочек дыхательных путей.

5. 
   

   
   Принимайте другие пищевые добавки. Существуют и другие пищевые добавки, которые могут быть полезны для здоровья ваших легких. Вы можете взять белую борзую. Это долго использовалось в древних традициях, таких как, в традиционной египетской медицине, аюрведической медицине, австралийских аборигенах и медицине коренных американцев для лечения различных респираторных заболеваний. Капли от кашля, как у Риколы, содержат борзую. Принимайте от 1 до 2 леденцов каждые 1-2 часа в зависимости от ваших потребностей.
   • Длиннолистное легкое, также называемое «pulmonaria longifolia», веками использовалось для лечения заболеваний легких. Это мощный антиоксидант, который также играет роль отхаркивающего средства и может позволить вам кашлять.
   • Элейн содержит унилин, который способствует выработке слизи и очищает бронхиальный проход. Он также обладает антибактериальными свойствами.
   • Не принимайте horehound, если у вас диабет или высокое кровяное давление.

Метод 5 из 5: Используйте другие методы лечения астмы

1. 
   

   
   Контролировать триггеры астмы. Проблемы со здоровьем, связанные с астмой, могут серьезно повредить ваши легкие. Хороший способ избежать приступов астмы - предотвратить триггеры, такие как качество воздуха и факторы окружающей среды. Если у вас астма, вам следует надеть маску, чтобы защитить себя от некоторых распространенных факторов, включая пыльцу, плесень, шерсть домашних животных, загрязнение и в некоторой степени сильные запахи.
   • Вы также можете использовать системы фильтрации воздуха для устранения и предотвращения попадания триггеров в ваш дом.

2. 
   

   
   Избегайте употребления определенных продуктов, если у вас астма. Люди с астмой избегают определенных триггерных продуктов, которые являются специфическими для каждого человека. В целом, эти люди избегают распространенных триггеров, таких как яйца, рыба, арахис, соя, дрожжи, сыр, пшеница и рис. Пищевые продукты, содержащие консерванты, такие как глутамат натрия, нитраты или нитриты, также могут вызывать астму. Эти вещества также снижают эффективность спасательных ингаляторов.
   • Именно из-за этих распространенных аллергий астматикам рекомендуется употреблять органические и необработанные продукты.

3. 
   

   
   Избегайте сахара и его заменителей. Сахар и его заменители могут быть вредными для здоровья легких. Одно исследование показало, что астма связана с чрезмерным потреблением сахара. Избегайте сладостей, сладких напитков, кексов и других сладких закусок.
   • Если вам нужен подсластитель для чая, используйте растение стевии в качестве заменителя сахара.