Как сделать скин детокс

Содержание

• этапы
• Часть 1 Сделайте процедуру детоксикации кожи
• Часть 2 Начните детокс диету

Кожа является самым крупным органом тела и постоянно находится в контакте с элементами. Загрязнители и грязь окружающей среды могут забить ваши поры, а токсины из вашей диеты могут повлиять на вашу кожу. Ежедневная или сезонная процедура детоксикации может дать вашей коже больше провисания и уменьшить кружевные и покраснения. Детокс может показаться пугающим, но несколько небольших изменений в вашей диете и уходе за кожей могут значительно улучшить внешний вид и состояние вашей кожи.

этапы

Часть 1 Сделайте процедуру детоксикации кожи

1. 
   

   
   Почисти свою кожу. Следуйте ежедневной рутине сухой чистки кожи в течение не менее трех месяцев. Чистка тела в сухом состоянии с помощью щетки с натуральной щетиной улучшит кровообращение и стимулирует лимфатическую систему для выведения токсинов. Кроме того, чистка зубов уменьшает отеки и целлюлит, тонизирует мышцы, устраняет омертвевшие участки кожи и способствует выработке новых клеток кожи. Купите натуральную щетку для тела с жесткой щетиной и желательно длинной ручкой и помните следующую информацию.
   • Сухая чистка наиболее эффективна рано утром, перед тем как принять душ.
   • Всегда чистите маленькими круговыми движениями, направленными к вашему сердцу.
   • Начните чистить под ногами и поднимите ноги, прежде чем чистить руки и руки. Наконец, почистите ягодицы, поднимите спину, затем почистите живот против часовой стрелки.
   • Когда вы закончите, нанесите детоксифицирующее масло (например, кунжутное масло) по всему телу и оставьте на пять минут, прежде чем принять душ.

2. 
   

   
   
   
   Чистите кожу каждый день с помощью детоксифицирующего средства. Важно устранить загрязнения вашей кожи после чистки. Прочитайте ингредиенты на этикетке и выберите натуральное, не содержащее химикатов, очищающее pH средство. Избегайте агрессивного мыла, пенообразующих моющих средств и абразивных скрабов. Как только вы нашли детоксицирующее моющее средство, положите часть продукта на чистую тряпку для мытья посуды и используйте его для чистки лица и тела при купании или душе.

3. 
   

   
   Принимайте детоксифицирующую ванну два или три раза в неделю. Принимая детоксифицирующую ванну от 20 до 30 минут несколько раз в неделю, вы можете избавиться от пор загрязняющих веществ. Самые популярные детоксифицирующие ванны следующие.
   • Эпсомская солевая ванна и имбирь: кипятить воду, содержащую свежий тертый или измельченный имбирь. Настаивать в течение десяти минут. Смешайте смесь имбиря со стаканом соли Эспсом и добавьте в теплую ванну.
   • Эпсомская солевая ванна и пищевая сода: Добавьте стакан пищевой соды и один-два стакана английской соли в теплую ванну.
   • Ванна с английской солью, морская соль и кунжутное масло: Добавьте в теплую или теплую ванну стакан соли Эспсом, стакан морской соли и стакан кунжутного масла.
   • Ванна Эпсома с солью и уксусом: добавьте в горячую ванну стакан нефильтрованного органического яблочного уксуса и стакан соли Эспсом.

4. 
   

   
   
   
   Наносите детоксифицирующую маску на глину один или два раза в неделю. Отрицательный заряд природных глин, особенно монтмориллонитовой глины, помогает очистить кожу, привлекая положительный заряд от примесей, которые притягиваются к поверхности кожи. Вы можете наносить глиняную маску только на лицо или на все тело. Позвольте этому сохнуть в течение приблизительно пятнадцати минут прежде, чем удалить это теплой тряпкой для мытья посуды.

5. 
   

   
   Применяйте очищающие средства. Применяйте средства, которые удаляют вредные загрязняющие вещества и борются с повреждениями кожи. Помогите вашей детоксифицированной коже оставаться чистой и продолжайте избегать повреждений, вызванных свободными радикалами, используя средства, которые ежедневно защищают кожу. В дополнение к увлажняющему лосьону с солнцезащитным фактором не менее 15 дерматологи рекомендуют наносить сыворотку, содержащую хелаторы, под ваш ежедневный увлажнитель. Хелаторы представляют собой химические элементы, которые очищают кожу, предотвращая накопление загрязняющих веществ и защищают кожу от дальнейшего повреждения.

Часть 2 Начните детокс диету

1. 
   

   
   Сократите потребление рафинированного сахара. Рафинированный сахар вызывает реакцию, называемую гликированием, при которой сахар в крови присоединяется к молекулам белка или липида и образует вредные молекулы, называемые продуктами терминального гликирования (GTP). Чем больше сахара вы едите, тем больше вы развиваете ПТГ. Если многие из этих молекул накапливаются в вашем теле, они начинают повреждать окружающие белки, такие как коллаген и эластин, которые помогают коже оставаться упругой и эластичной. Следующая информация поможет вам сократить потребление.
   • Гликация также может быть вызвана чрезмерным потреблением фруктов и овощей, которые также превращаются в глюкозу во время пищеварения. Это не значит, что вы должны перестать есть фрукты, но следите за своим потреблением.
   • Ограничьте количество добавляемых сахаров до 10% от общего количества калорий в вашем рационе, что соответствует примерно шести небольшим конфетам в день.
   • Остерегайтесь сахара в уже приготовленных блюдах. Всегда читайте этикетку продукта, чтобы узнать, сколько сахара в них содержится, зная, что 4 г соответствует одной чайной ложке сахара.
   • Избегайте продуктов, содержащих кукурузный сироп, который часто содержится в безалкогольных напитках, ароматизированных напитках, сэндвич-хлебе, печенье и других закусочных продуктах.

2. 
   

   
   Выбирайте мясо и молочные продукты. Диета с высоким содержанием белка важна для детоксикации, но вы также должны выбирать продукты, которые не содержат гормонов. Гормоны часто используются для лечения животных и / или их побочных продуктов, и они могут вызвать зашнурованные и другие проблемы с кожей. Среди хороших вариантов белка для детоксикации кожи мы находим:
   • говядина и птица питаются зерновыми культурами
   • органические молочные продукты

3. 
   

   
   Потребляйте самые полезные жиры. В детоксикационной диете важно употреблять полезные жиры, которые помогают организму усваивать необходимые витамины и восстанавливать или поддерживать идеальный гормональный баланс. Избегайте вредных жиров, таких как насыщенные и транс-жиры. Попробуйте вместо этого съесть следующие продукты.
   • Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые создают сильные клетки кожи, улучшают эластичность кожи и помогают предотвратить морщины.
   • Оливковое масло лучше, чем масло или другие масла.
   • Когда вы хотите покусывать, ешьте орехи или семена.

4. 
   

   
   Ешьте много фруктов и овощей, богатых щелочными минералами. Щелочные минералы, такие как кальций, калий и магний, помогают сохранить здоровье кожи, волос, зубов и костей. Если ваша диета не сбалансирована и содержит слишком много кислой пищи, ваш организм будет использовать все щелочные минералы, которые он может. Потребляя больше питательных веществ, богатых щелочными минералами, вы восстановите хороший баланс и обеспечите свой организм достаточным количеством этих необходимых питательных веществ. Вы можете есть продукты, богатые щелочными минералами, такие как:
   • брокколи
   • листовая капуста
   • груши
   • яблоки
   • шпинат
   • бананы
   • арбуз

5. 
   

   
   Пейте много воды. Даже если вы не соблюдаете детоксикационную диету, важно пить воду в течение дня, но большое количество воды необходимо для удаления токсинов из вашего тела и кожи. Вода помогает вашей коже и телу оставаться увлажненной, делает вашу кожу более чистой и предотвращает появление морщин. Это также помогает устранить токсины в пищеварительной системе, ускоряя пищеварение, чтобы токсины выводились быстрее. Попробуйте пить от восьми до десяти стаканов воды по 25 кл в день.