Как подготовиться к возвращению в школу после долгих школьных каникул

Содержание

• этапы
• Часть 1 Подготовка к возвращению вашей ежедневной подготовки
• Часть 2 Начало работы в первый день в школе
• Часть 3 Поддержание хорошего рутины

Между семестрами и концом года учащиеся имеют право на школьные каникулы, которые могут длиться от одной недели до двух или трех недель в зависимости от страны. Тем не менее, возвращение в комнаты после долгих школьных каникул может беспокоить вас и вызывать стресс. Почему так сложно, если ты просто возвращаешься в школу? Если вы когда-нибудь задавали себе этот вопрос один раз или можете просто следовать советам, имейте в виду, что есть советы, которые помогут вам нейтрализовать эти черные идеи и облегчат вам задачу.

этапы

Часть 1 Подготовка к возвращению вашей ежедневной подготовки

1. 
   

   
   Ставьте цели. За несколько дней до того, как вы вернетесь в школу, возьмите карандаш и лист бумаги и составьте список личных целей, которые вы хотите достичь в следующем семестре. Они могут быть интеллектуальным, социальным или физическим расстройством. Ваше беспокойство по поводу восстановления класса может уменьшиться, если у вас есть цель достичь. Вы можете рассмотреть следующие цели:
   • заводить новых друзей,
   • вступить в клуб или создать его,
   • получить лучшие оценки,
   • держать себя в форме.

2. 
   

   
   Рассмотрите свою домашнюю работу. Или, если вы не получили его, взгляните на домашнюю работу, которую вы сделали в классе перед периодом отдыха. Это позволяет вам помнить главы, которые вы посещали в классе, и если у вас есть домашнее задание, вы можете их не забыть.
   • Используйте этот момент, чтобы подумать о том, как вы сделали свою домашнюю работу. Если вы думаете о чем-то, что можно улучшить, то возвращение в школу может стать идеальным временем для изменения вашей рутины в этом аспекте.

3. 
   

   
   
   
   Свяжитесь с учителем, который вам нравится. Это может быть учитель, который преподает ваш любимый предмет или который отвечает за внеклассную деятельность, которую вы практикуете. Спросите учителя, можете ли вы поговорить с ним о вашем отпуске или делать домашнее задание после школы.
   • Если он занят в этот день, постарайтесь узнать, когда у него будет время на неделе.

4. 
   

   
   Составьте список того, что ожидать, когда вы вернетесь. Возможно, экскурсия запланирована через одну или две недели, или скоро запланирован захватывающий научный курс. В любом случае, вероятно, что вы ожидаете что-то с нетерпением делать по возвращении в школу. С помощью такого списка вы можете нейтрализовать этот страх, который мотивирует вас, и с энтузиазмом брать уроки.

5. 
   

   
   
   
   Найдите время, прежде чем вернуться к своей рутине. Не скрывайте свое лицо: вам понадобится немного времени, прежде чем все вернется на круги своя. Не будь слишком жесток к себе. Этот процесс может занять неделю или две. Преодолеть негативные мысли, которые приходят вам на ум, такие как эти.
   • «Это нормально, что я немного нервничаю, когда возвращаюсь в школу после долгого отпуска. Все будет хорошо! "
   • «Большинство детей не хотят возвращаться в школу. Но, по крайней мере, у меня есть шанс увидеть своих друзей! Я не могу дождаться, чтобы рассказать им о моих приключениях. "

Часть 2 Начало работы в первый день в школе

1. 
   

   
   Отрегулируйте ваши привычки снаесли возможно. Может быть, вы любили спать поздно или спать поздно во время каникул. Это может на самом деле помешать вам возобновить вашу обычную рутину. Чтобы скорректировать цикл сна, попробуйте следующие советы.
   • Вернитесь к своей обычной жизни за несколько дней или неделю до возобновления занятий.
   • Откройте шторы своей комнаты, чтобы впустить дневной свет.
   • Не ешьте поздно ночью.
   • Ограничьте потребление стимуляторов (кофеин, энергетические напитки).

2. 
   

   
   Подготовь свою сумку и выбери одежду. Вполне вероятно, что вы всегда пытаетесь приспособиться к своей повседневной жизни, когда праздники закончились. Хранение ваших вещей и выбор наряда накануне может сэкономить ваше время и стресс. Головокружение, которое вы можете испытывать утром, может привести к тому, что вам потребуется больше времени, чем обычно, для выполнения этих простых задач. Поэтому подготовьте свои эффекты накануне, чтобы облегчить ваше возвращение в школу.
   • Вы также можете приготовить обед накануне.
   • Создание контрольного списка может быть полезным. Запишите все необходимые предметы, такие как книги, калькулятор, карандаши, тетради и т. Д.

3. 
   

   
   Спи спокойно за день до занятий. Недостаток сна оказывает неблагоприятное воздействие на организм и может привести к разрыву, увеличению веса, затруднению концентрации внимания и раздражительности. Позаботьтесь о себе и облегчите ваше возвращение в школу, выспавшись. Для большинства подростков рекомендуется спать от 8 до 9 часов. Однако ваши потребности могут отличаться.

4. 
   

   
   Начните день раньше, чем обычно. Ваш первый день в школе после каникул будет немного отличаться от вашего обычного распорядка, и вы, вероятно, проведете больше времени, чем вы думаете. Постарайтесь проснуться немного раньше, чем обычно, чтобы у вас было больше времени, чтобы подготовиться.

5. 
   

   
   Здоровый завтрак. Прием пищи из постного белка и клетчатки может помочь вам почувствовать себя лучше в школьный день. Такие продукты, как цельнозерновой хлеб на гриле, яйца, йогурт и творог, могут успокоить вас и помочь вам оставаться сытыми весь день.
   • Регулярное употребление здорового завтрака также улучшит вашу память, ежедневный уровень энергии, уровень спокойствия и даже ваше настроение.

6. 
   

   
   Делайте умеренные физические упражнения, если у вас есть время. Если вы будете заниматься спортом перед тем, как идти в школу, вы будете чувствовать себя лучше и более мотивированными весь день. Выполнение небольшого упражнения также поможет вам улучшить кровообращение. Таким образом, ваш мозг получает большое количество кислорода и более насторожен. Практикуйте следующие упражнения:
   • езда на велосипеде
   • джек-джек
   • растягивание
   • ходьба

Часть 3 Поддержание хорошего рутины

1. 
   

   
   Разработайте семейную программу. Даже если у вас нет братьев или сестер, вашим родителям может быть трудно запомнить все, что им нужно сделать в дополнение к вашему расписанию. Облегчите им задачу, отметив в календаре самые важные действия, которые вам нужно сделать, включая:
   • спортивный
   • клубные мероприятия
   • ваши экзамены

2. 
   

   
   Будьте последовательны. Как мы говорим, последовательность важна для всего, и если вы будете оставаться верными своей рутине, каждый день будет легче и менее напряженно ее выполнять. Регулярная рутина также поможет вам скорректировать график сна и поддерживать дисциплину в учебе.

3. 
   

   
   Поговори со своими родителями. Держите их в курсе не только вашей школьной деятельности, но и ваших чувств. Они могут дать вам хорошие советы по преодолению стресса или предложить идеи для утешения. Когда вы говорите с ними, вы можете сказать им что-то вроде этого.
   • «Папа, я знал, что должен вернуться в школу, но теперь, когда пришло время, я довольно расстроен из-за этого. Можем ли мы пойти в кино на следующих выходных, только ты и я, чтобы помочь мне преодолеть первую неделю? "

4. 
   

   
   Привыкай к неожиданностям. Все может случиться, даже с лучшими процедурами. Будь то предстоящий обзор или что-то, что вам нужно сделать, например, пойти на концерт, всегда найдутся вещи, которые вы должны будете включить в свой распорядок дня. Продолжайте корректировать свой распорядок, пока он не будет в полной гармонии с вашим образом жизни. Поэтому, когда у вас будут другие каникулы, возвращение в школу станет детской игрой.