Как лечить СДВГ

Содержание

• этапы
• Часть 1 Изучение СДВГ
• Часть 2 Работа с СДВГ
• Часть 3 из 3: Использование повседневных методов
• Часть 4 Ищу помощь в школе или на работе

Несколько видных людей боролись с синдромом дефицита внимания с или без гиперактивности (СДВГ). Это изобретатели Александр Грэм Белл и Томас Эдисон. Физик Альберт Эйнштейн, карикатурист Уолт Дисней также страдал от СДВГ. Композиторы Вольфганг Амадей Моцарт и Людвиг ван Бетховен не избежали, как и президент Дуайт Д. Эйзенхауэр и отец-основатель Бенджамин Франклин. Каждая из этих личностей считается важной фигурой в истории. Каждый совершил великие дела в то время, когда СДВГ еще не был хорошо понят. Если вы или ваши близкие страдают от этой часто расстраивающей боли, наберитесь духа. Есть несколько действий, которые вы можете предпринять, чтобы убедиться, что это расстройство не станет препятствием для счастливой жизни.

этапы

Часть 1 Изучение СДВГ

1. 
   

   
   Внимательно наблюдайте за трудностями. Есть два вида симптомов СДВГ. У детей младше 17 лет, по крайней мере, шесть из этих симптомов должны присутствовать для диагностики СДВГ. У пожилых людей это занимает всего пять лет. Первая категория симптомов связана с проблемами внимания или концентрации. Это:
   • совершать неосторожные ошибки, не обращать внимания на детали
   • есть проблемы с обращением внимания (задачи, игры)
   • кажется, не обращают внимания на то, что кто-то говорит
   • не выполняйте домашнюю работу, домашнюю работу или что-либо еще, легко отвлекайте внимание
   • быть оспорены с точки зрения организации
   • избегать задач, требующих длительного внимания
   • не помните и не теряйте такие предметы, как ключи, очки и другие
   • быть легко отвлеченным
   • быстро забыть

2. 
   

   
   
   
   Ищите симптомы гиперактивности. Другая категория симптомов СДВГ относится к гиперактивности или отсутствию импульсного контроля. Найдите следующее:
   • покачивание или скручивание, постукивание руками или ногами
   • быть взволнованным, бегать или лезть неуместно
   • есть проблемы с молчанием
   • слишком много говорить
   • прыгать на ответы еще до того, как вопросы будут заданы
   • есть проблемы с ожиданием своей очереди
   • перебивать других

3. 
   

   
   Узнайте причины СДВГ. Мозг людей с СДВГ немного отличается от мозга других. Две структуры имеют тенденцию быть особенно маленькими: базальные ганглии и префронтальная кора.
   • Базальные ганглии контролируют движение мышц. Они сообщают, какая мышца находится в движении, а какая находится в состоянии покоя в данное время.
   • Например, если ребенок сидит в школе на столе, базальные ганглии должны отправить его на ноги, попросив его помолчать. В случае СДВГ, ноги могут не получить его. Таким образом, они могут оставаться в движении. Отказ базальных ганглиев также может вызвать дрожание рук. Например, люди с СДВГ могут стучать карандашом по столу или постукивать пальцами.
   • Префронтальная кора важна для выполнения более важных задач. Это место, где встречаются воспоминания, знания и регуляция внимания. Это место необходимо для интеллектуальных функций.
   • Префронтальная кора играет важную роль в регуляции нейромедиатора (дофамина). Дофамин ухудшает вашу способность концентрироваться и часто находится на более низком уровне у людей с СДВГ.
   • Серотонин является еще одним нейромедиатором, связанным с префронтальной корой. Влияет на сон, аппетит и настроение. Когда уровень серотонина слишком низок, это вызывает беспокойство и депрессию.
   • Слишком низкий уровень дофамина и серотонина может затруднить концентрацию. В результате люди с СДВГ изо всех сил пытаются сосредоточиться на одной вещи за раз и легко отвлекаются.

4. 
   

   
   
   
   Обратите внимание на сопутствующие патологии. СДВГ часто возникает с другими психическими проблемами. Это называется коморбидность.
   • Каждый пятый человек с СДВГ также имеет другие серьезные расстройства. Биполярное расстройство и депрессия являются наиболее распространенными.
   • Каждый третий ребенок с СДВГ также страдает расстройством поведения. Это расстройство поведения и оппозиционные расстройства.
   • Трудности в обучении и беспокойство также часто появляются при СДВГ.

5. 
   

   
   Идите к врачу, чтобы поставить диагноз. Если у вас или у кого-либо из ваших близких есть эти черты, вам следует обратиться к врачу за профессиональной консультацией. Если вы знаете, что причиной этих трудностей может быть СДВГ, вы сможете принять соответствующее лечение.

Часть 2 Работа с СДВГ

1. 
   

   
   Получите необходимые лекарства. Для большинства людей с СДВГ лекарства играют важную роль в лечении. Существует две категории лекарств для лечения СДВГ, а именно: стимуляторы (такие как амфетамин и метилфенидат) и такие не стимулирующие препараты (как атомосетин и гуанфацин).
   • Использование стимуляторов для лечения СДВГ может показаться бессмысленным. Однако части мозга, которые они стимулируют, отвечают за контроль над импульсом и концентрацией. Стимуляторы, такие как Adderall, Concerta, Ritalin, могут помочь вам регулировать нейротрансмиттеры, такие как дофамин и норадреналин.
   • Нестимулирующие антидепрессанты, используемые для лечения СДВГ, также регулируют те же нейромедиаторы. Однако они делают это другим химическим процессом. Врачи могут назначать их в случае неэффективности стимуляторов или появления нежелательных побочных эффектов последних.
   • Выбор правильного препарата может быть трудным. Люди по-разному реагируют на различные лекарства. Эффективность некоторых лекарств также может меняться во время всплесков роста, гормональных колебаний, изменений в диете и весе, а также с течением времени. Лучший способ выбрать правильное лекарство - это обсудить его с врачом. Помните, что если что-то не работает, вы можете поговорить со своим врачом и попробовать другой вариант.
   • Некоторые лекарства доступны в вариантах с замедленным высвобождением. Они постепенно производят активные ингредиенты в течение дня. Это исключает необходимость принимать другие дозы в школе или на работе.

2. 
   

   
   Принять диету, которая борется с СДВГ. Некоторые продукты могут уменьшить последствия гормонального дефицита, который часто является частью СДВГ. Вот несколько предложений.
   • Сложные углеводы могут повысить уровень серотонина. Это может означать улучшение сна, аппетита и настроения. Приложите усилия, чтобы потреблять продукты, такие как цельные зерна, зеленые овощи, крахмалистые овощи и бобы. Эти продукты постепенно производят энергию. Избегайте простых углеводов, таких как мед, сахар, сода, конфеты, желе и многое другое. Они могут скрывать повышение уровня серотонина в краткосрочной перспективе, но приносят больше вреда, чем пользы в долгосрочной перспективе.
   • Диета, богатая белком, может улучшить способность концентрироваться. Старайтесь употреблять несколько белков в течение дня, чтобы поддерживать высокий уровень дофамина. В качестве хороших источников белка у нас есть: мясо, рыба, орехи, овощи и бобы.
   • Потреблять цинк. Последнее способствует снижению уровня гиперактивности и импульсивности. Употребляйте морепродукты, птицу, злаки и другие продукты с высоким содержанием цинка или принимайте добавки с цинком.
   • Потребление некоторых видов также может помочь. Шафран может противостоять эффекту депрессии, в то время как корица может помочь концентрации и вниманию.

3. 
   

   
   Избегайте продуктов, которые усугубляют СДВГ. Некоторые продукты могут усугубить болезнь. Например:
   • избегать плохой жир как обработанные жиры и те, которые содержатся в гамбургерах, пицце и жареных продуктах.Предпочитаю продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Есть хорошие источники, такие как авокадо, орехи и лосось. Это может помочь снизить гиперактивность и улучшить организационные навыки
   • избегайте продуктов с красителями и пищевых красителей. Исследования показали возможность связи между диетическими красителями и симптомами СДВГ. Красные красители могут быть особенно опасными
   • сократить потребление пшеницы и молочных продуктов, сахара, продуктов питания и добавок. Эти продукты могут оказать негативное влияние на симптомы СДВГ

4. 
   

   
   Следуйте терапии для СДВГ. Хороший терапевт может помочь вам и вашим близким справиться с проблемами СДВГ. Терапия часто начинается с анализа структуры семьи. Терапевт обычно предлагает изменения, чтобы создать среду, соответствующую психическим функциям человека с СДВГ.
   • Терапия также дает членам семьи возможность избавиться от разочарований здоровым способом. Это место для разрешения споров под руководством профессионала.
   • Эксперты обычно рекомендуют, чтобы дети детского сада, у которых есть ADHD, извлекали выгоду из поведенческой терапии. Такой подход учит людей, как они могут изменить свое поведение и контролировать свои импульсы.
   • Взрослые с СДВГ обычно получают пользу от психотерапии. Это помогает им принять свою индивидуальность, стремясь улучшить свое положение.
   • Люди с СДВГ могут многое получить, узнав больше о своей боли. Терапия помогает им понять, что они не одиноки в своей борьбе.

5. 
   

   
   Делайте много физических упражнений. Физические упражнения стимулируют производство многих из тех же нейротрансмиттеров, что и лекарства от СДВГ. Хорошие занятия фитнесом - отличный способ отрегулировать химию вашего мозга, но 30-минутная прогулка в неделю может иметь большое значение.
   • В частности, физические упражнения стимулируют выработку дофамина, норадреналина и серотонина. Все это может помочь повысить ваше внимание и навыки концентрации.

Часть 3 из 3: Использование повседневных методов

1. 
   

   
   Организовать окружающую среду. Люди с СДВГ постоянно пытаются осознать свое окружение. Организация дома - отличный способ начать.
   • Люди с СДВГ часто не могут вспомнить, куда они положили вещи. Назначение мусорных баков, ванн, полок или скоб для разных типов предметов может облегчить жизнь.
   • Это особенно важно для детей, которые выигрывают от хорошо организованных спален и игровых площадок.
   • Помогите детям оставаться организованными, предоставляя урны и закодированные ванны. Вы также можете пометить их картинками или словами, описывающими типы статей, которые они содержат.
   • Подобные организационные методы также могут помочь взрослым на рабочем месте.

2. 
   

   
   Уменьшите отвлечения. Люди с СДВГ также испытывают трудности с устранением отвлекающих факторов в окружающей среде. Вот несколько советов, чтобы уменьшить отвлекающие факторы дома и на работе.
   • Выключайте телевизор или стерео, когда вы не смотрите или не слушаете. Они оба могут быть неприятными. Это особенно важно, когда человек с СДВГ пытается сконцентрироваться или пытается общаться с детьми.
   • Отрегулируйте яркость. Освещение, создающее тени или необычные узоры, может мешать людям с СДВГ. Сделайте освещение в вашем доме постоянным и немедленно замените мерцающие лампочки. Избегайте флуоресцентного освещения, потому что выпуклые лампочки могут помешать фокусировке.
   • Избегайте сильных запахов. Отличительные запахи могут также затруднить концентрацию для человека с СДВГ. Избегайте парфюмированных дезодорантов, а также парфюмерии и одеколонов.

3. 
   

   
   Установите рутину. Люди с СДВГ имеют очень последовательные программы. Выполнение одних и тех же вещей в одно и то же время и каждый день помогает легче запомнить и сосредоточиться на важных задачах.
   • Для детей очень полезно уделять определенное время домашней работе и работе по дому. Это также может уменьшить аргументы по этим темам.
   • Разделение задач на небольшие управляемые части также может помочь. Люди с СДВГ имеют проблемы с запоминанием нескольких инструкций одновременно. Даже простые на первый взгляд вещи могут быть упрощены. Например, наполнение посудомоечной машины можно разделить на три этапа, а именно: наполнение верхней подставки, наполнение нижней подставки и наполнение столового серебра.
   • Для молодых людей, которые страдают от СДВГ, похвала и небольшие награды время от времени могут помочь укрепить целое. Что касается вариаций, немедленная и последовательная дисциплина также может помочь. Убедитесь, что последствия плохого поведения одинаковы каждый раз, и что они происходят быстро после поведения.
   • Создание структур во время школьных каникул особенно важно для детей и подростков. Поощряйте их принимать участие в организованных мероприятиях, которые включают регулярные встречи. В качестве примера можно привести летние анимационные игры, спортивные команды или клубы.

4. 
   

   
   Используйте календарь. Наличие повестки дня или календаря может помочь многим людям с СДВГ. Это может служить местом для сообщения о распорядке дня, а также о конкретных задачах, таких как домашняя работа или рабочие встречи.
   • Календарь может быть еще более полезным, если вы проверяете его и часто обновляете.
   • Вы можете использовать онлайн-приложения или календари с видимыми и звуковыми флагами, чтобы не забыть встречи или запланированные задания.
   • Для детей это хорошая идея, чтобы попросить учителей устанавливать повестку дня каждый день, чтобы ученик запомнил домашнее задание.

Часть 4 Ищу помощь в школе или на работе

1. 
   

   
   Получить помощь в школе. Школы предоставляют множество услуг детям с СДВГ. Эти услуги варьируются от дополнительного времени на экзаменах до отдельных аудиторий со специально обученными преподавателями и учебными материалами.
   • Поговорите с учителями, чтобы убедиться, что они понимают природу вреда, от которого страдает ребенок. Некоторые учителя принимают СДВГ за неподчинение или негативное отношение.
   • Попросите оценку специального образования. Это позволит вам совместно со школой создать индивидуальный учебный план (IEP) для учащегося. Этот документ определяет цели для ребенка, а также стратегии и вмешательства для достижения этих целей. Обязательно отправьте запрос на оценку в письменном виде.
   • IEP будет разработан в сотрудничестве с администрацией школы. Не позволяйте школе оказывать на вас давление, чтобы вы подписали шаблон IAP. Он должен быть адаптирован к индивидуальным потребностям учащегося.

2. 
   

   
   Получить помощь в поиске работы. Есть также услуги, доступные людям с СДВГ, которые ищут работу. Эти услуги доступны в школах, национальных учреждениях и некоммерческих организациях.
   • Множество переходных служб доступны, чтобы помочь детям школьного возраста поступить в университет, бизнес-школу или подать заявку на работу. Речь идет о помощи в заполнении запросов, интервью, интервью и автономии жизни. Услуги переходного периода должны быть в центре внимания Индивидуальных образовательных планов для учащихся в возрасте до 16 лет.
   • Большинство городов предлагают профессиональные услуги по реинтеграции. Это услуги для людей с ограниченными возможностями, которым нужна помощь в поиске или сохранении работы. Иногда консультанты по реинтеграции могут оказывать финансовую поддержку университету или школе профессионального обучения. Например, программа профессиональной реабилитации может финансировать курсы подготовки водителей тяжелых транспортных средств для получения профессиональных водительских прав. Посетите веб-сайт соответствующих учреждений, чтобы увидеть доступные услуги.
   • Могут быть и другие услуги, такие как обучение навыкам работы на компьютере. Профессиональная программа реинтеграции может предоставить аудио или другие технологии адаптации. Это может также помочь написать заявления или создать резюме и практиковать интервью.

3. 
   

   
   Получить помощь, чтобы сохранить свою работу. Люди с СДВГ обычно имеют проблемы с сохранением работы. Проблемы с концентрацией, управлением временем, а иногда и социальными навыками мешают оплачиваемой работе. Вот несколько советов для получения помощи:
   • Поговорите с руководителями и вашими коллегами по работе об ограничениях СДВГ. Если они знают вред, есть большая вероятность, что они проявят сострадание и терпимость
   • Профессиональные службы реинтеграции также предлагают обучение, которое облегчает работу на работе. Они могут помочь с навыками, связанными с работой и организацией. Еще раз, посетите веб-сайт компетентного учреждения, чтобы увидеть доступные услуги
   • у вас есть возможность воспользоваться услугами профессионального тренера, который будет следить за вашим рабочим днем ​​с вами. Тренер будет искать проблемы и давать рекомендации вам и вашему боссу, чтобы сделать вашу работу более эффективной и продуктивной. Профессиональные службы реинтеграции обычно предлагают или привлекают профессиональных инструкторов. Некоммерческие организации в вашем сообществе также могут предлагать эту услугу