Как снова влюбиться в своего партнера

Содержание

• этапы
• Часть 1 Общение с вашим партнером
• Часть 2 Проведите время вместе
• Часть 3 Выражение признательности
• Часть 4 Получение помощи
• Часть 5 Определение того, влюбиться ли снова

Многие люди делают все возможное, чтобы установить долгосрочные отношения, но они не знают, что делать, чтобы сохранить свою любовь и энтузиазм после установления отношений. Мы часто сталкиваемся с практическими последствиями нашей жизни (зарабатыванием денег, воспитанием детей и т. Д.), Факторами, которые могут помешать способности сосредоточиться на счастье и любви, которую мы чувствуем к нашему партнеру. К счастью, потратив немного времени и усилий, вы можете разжечь огонь между вами и вашим супругом.

этапы

Часть 1 Общение с вашим партнером

1. 
   

   
   Четко выражайте свои потребности. Не думайте, что, поскольку вы давно знакомы, ваш супруг сможет прочитать ваши мысли. Если вы чувствуете разочарование из-за того, что чувствуете, что она не может удовлетворить ваши потребности или ожидания, попробуйте поговорить с ней, чтобы подробно объяснить, что вам нужно.
   • Например, вы можете чувствовать, что вы ей не нравитесь, потому что она не говорит вам открыто. Есть большая вероятность, что она будет благодарна и заметит все, что вы делаете, но она не выражает это устно. Если это ваш случай, скажите что-то вроде этого: «Иногда я чувствую, что я тебе не нравлюсь. Это помогло бы мне почувствовать себя лучше, если бы вы на словах признали мои усилия и поблагодарили меня за это ».
   • Другим примером может быть физическое влечение к вашей паре: может быть, вам кажется, что ваша жена больше не привлекает вас, потому что она едва ли проявляет инициативу, чтобы иметь близкие отношения с вами , Даже тогда было бы лучше дать ей понять, что ты чувствуешь, объяснив ей, что ты хотел бы, чтобы она сделала по-другому.

2. 
   

   
   
   
   Задайте ему вопросы о его потребностях. Обсуждая свои эмоциональные потребности, не забудьте показать, что готовы выслушать свои собственные. Если ваш муж имеет тенденцию стесняться, когда дело доходит до раскрытия его чувств, вам, возможно, придется помочь ему найти правильные слова, чтобы передать свои потребности на аутсорсинг. Будьте терпеливы и понимайте, что ваш ответ может занять время. Если на это требуется время, не забудьте подобрать предмет позже. В следующем разговоре слушайте внимательно, стараясь по-настоящему понять, что он хочет сказать вам.

3. 
   

   
   Будьте более чувствительны к потребностям вашей жены После того, как вы поделились потребностями каждого, вы оба должны постараться максимально удовлетворить их, предприняв конкретные действия. Вы даже можете пригласить своего партнера для совместной работы над «планом действий», который поможет вам удовлетворить потребности каждого.
   • Например, если ваша супруга хочет, чтобы вы открыто выразили свою признательность за ее усилия, вы можете установить напоминание на свой телефон, чтобы она хвалила ее несколько раз в неделю.
   • Вы можете сказать это: «Спасибо за планирование и организацию нашего следующего отпуска. Я знаю, что вы усердно работали, чтобы все было хорошо для всей семьи »или« Для меня очень важно, чтобы вы встали и приготовили мне завтрак, прежде чем я ушел на работу сегодня утром. Мелочи, которые ты делаешь, делают мою жизнь по-настоящему легче ".
   • Если ваша жена выразила желание, чтобы вы чаще брали на себя инициативу по установлению интимных отношений, постарайтесь ее удовлетворить. Иногда немного больше романтики может творить чудеса в паре. Не стоит недооценивать вашу способность удивлять ее приятно.

4. 
   

   
   
   
   Оставайтесь позитивными. Чрезмерный негатив может нанести вред всем парам, но особенно вреден для давних отношений знакомства. Общение спокойно и позитивно, поддерживая как можно более оптимистичное отношение к жизни, поможет вам жить счастливыми отношениями.

5. 
   

   
   Управляйте конфликтами, которые возникают. Почти невозможно избежать споров в парах, и иногда их избегание не улучшит ситуацию. Вместо того чтобы избегать всех форм конфликтов, возникающих в ваших отношениях, научитесь контролировать их. Если вы чувствуете, что не можете решить проблему немедленно, вам не нужно заставлять себя. «Избегайте» спора на мгновение, затем найдите подходящий момент, чтобы решить его позже.
   • Если вы не согласны с тем, как вы справляетесь со ссорами (например, вы хотите поговорить об этом и немедленно решить проблему, а ваша жена хотела бы сделать шаг назад, чтобы успокоиться), вы должны попытаться пойти на компромисс. Обсудите, как наилучшим образом справиться со своими очередными ссорами, уважая предпочтения каждого.

6. 
   

   
   Есть более общие разговоры. Часто в начале отношений пары, как правило, обсуждают важные темы, которые могут реально повлиять на их текущую и будущую жизнь, включая их мечты и амбиции. Однако, проведя много времени бок о бок, дискуссии могут начать сосредотачиваться на гораздо более обыденных вещах, таких как то, что пойдет в химчистку, или то, что приведет детей в футбольный клуб. Потратьте время, чтобы снова обсудить серьезные проблемы со своим партнером, в том числе ваши цели и вашу жизнь: это поможет вам чувствовать себя более интимным.

Часть 2 Проведите время вместе

1. 
   

   
   Планирую проводить время вместе. Может показаться странным планировать романтическую прогулку с вашим партнером, но важно, чтобы ваши отношения оставались приоритетом. Иногда единственный способ сделать это - преднамеренно интегрировать это в свой график. Пригласите своего супруга на прием и позаботьтесь обо всех необходимых деталях (бронирование, няня, транспорт и т. Д.), Чтобы убедиться, что нет никаких препятствий.
   • Попробуйте превратить эту инициативу в рутину. Например, планируйте романтическую прогулку каждую субботу вечером. Это дает вам и вашему партнеру возможность сблизиться и рассказать обо всем, что произошло за последнюю неделю.

2. 
   

   
   Следите за своим появлением на встречах. Если вы были вместе долгое время, вполне вероятно, что ваша жена видела все ваши стороны, лучшие и худшие. Хотя может быть нецелесообразно (и, возможно, нет необходимости) выглядеть наилучшим образом каждый раз, когда вы вместе, может быть важно попытаться позаботиться о вашей внешности до романтического свидания. Вспомните, когда вы впервые вышли вместе, и потратьте немного больше времени на подготовку, чтобы произвести впечатление на вашего партнера.

3. 
   

   
   Потратьте время, чтобы повеселиться. Игры и смех создают прочную связь и укрепляют отношения. Найдите время, чтобы сосредоточиться на мероприятиях, которые делают вас счастливым с вашим супругом. Таким образом, очень вероятно, что вы чувствуете себя ближе к ней и наоборот. Ищите что-то новое и веселое, чтобы сделать вместе или найдите время, чтобы выйти и повеселиться.
   • Исследуйте новые виды деятельности, такие как спорт, ziplines, полосы препятствий, мини-гольф, видеоигры, настольные игры или карты, спортивные мероприятия и многое другое.

4. 
   

   
   Держи руки. Вернитесь к основам отношений с помощью маленьких жестов привязанности, таких как удерживание вашей руки. Скорее всего, во время первых встреч вы старались поддерживать этот физический контакт. Так почему бы тебе больше не делать это? Простые контакты даже за пределами спальни часто могут помочь вам почувствовать себя ближе и разжечь огонь между вами.

5. 
   

   
   флиртовать еще и будь милым. Рассматривайте любовь как действие. Каждый день вы должны найти способ показать своей жене, как вы заботитесь о ней. Убедитесь, что вы всегда заставляете ее чувствовать себя любимой.

6. 
   

   
   Сохранить конфиденциальность. Не пренебрегайте своей сексуальной жизнью из-за других ваших повседневных обязанностей.При необходимости планируйте свой пол. Добавьте немного романтики в ваши отношения. Если ваша сексуальная жизнь, кажется, выдыхается, поговорите об этом, чтобы найти способ оживить ее.
   • Если вы не можете решить свои проблемы с личной жизнью самостоятельно, вы можете обратиться к секс-терапевту.

7. 
   

   
   Оживите некоторые моменты с вашим супругом. Пригласите своего партнера посетить место вашей первой встречи. Если у вас теперь есть дети, выберите место, куда вы хотели бы пойти, прежде чем стать родителями, но давно не посещали. Посещение этих памятных мест с новой точки зрения, поскольку супружеские пары могут помочь вам вспомнить свои начинания и оценить путь, который вы прошли.

8. 
   

   
   Создавай традиции. Часто семейные обычаи могут помочь супружеским парам (и семьям) накопить опыт и перспективы, которыми можно поделиться позже. Проведение дней рождения, празднований или особо значимых свиданий с помощью ритуала может помочь вам почувствовать себя более сплоченным. У вас будет возможность поразмышлять о прошлых годах совместной жизни и разработать новые проекты на будущее.

Часть 3 Выражение признательности

1. 
   

   
   Создайте любовную открытку. Это будет служить физическим представлением эмоционального и реляционного прошлого вашего партнера. Даже если вы не хотите делать эту открытку на листе бумаги, постарайтесь понять эмоциональный ландшафт вашего партнера и оценить (вероятно) долгий путь, который в итоге привел вас к единству.

2. 
   

   
   Восхищаюсь друг другом. Если у вас есть долгосрочные отношения с кем-то, очень вероятно, что это потому, что вы восхищались этим в прошлом. У нее были качества, которые вы считаете желательными и привлекательными и которые вы не должны воспринимать как должное. Попробуйте сделать шаг назад, чтобы взглянуть на своего партнера с новой точки зрения. Составьте список всех вещей, которыми вы восхищаетесь в нем. Позже вы можете поделиться этим с ней. Помните, однако, что цель этого списка - разжечь ваше восхищение ею.
   • Это может быть хорошая идея, чтобы убедить ее сделать то же самое для вас. Может быть стыдно говорить что-то вроде: «Я думаю, ты должен восхищаться мной и помнить, как я прекрасна». Однако ничто не мешает вам поделиться своей попыткой разжечь ваше восхищение этим, потому что вы думаете, что это может улучшить ваши отношения. Ваша инициатива может побудить его сделать то же самое.

3. 
   

   
   Привить уверенность Живите ваши отношения с чрезвычайной уверенностью. Предполагая, что вы уверены в себе и что вам доверяют в ответ, не оставляя места для чувства страха, ревности и подозрительности, вы можете получить огромную пользу для ваших отношений. Для поддержания здоровых отношений может потребоваться много усилий, но доверие должно быть простым и естественным условием.
   • Если у вас есть причина не доверять своему супругу, например, потому что он изменял вам в прошлом, может быть полезно проконсультироваться с врачом по вопросам брака, чтобы преодолеть эту ситуацию.

4. 
   

   
   Подтвердите свои обязательства. Отношения, которые длятся долго (особенно брак), определенно основаны на обязательстве. Продление этого обязательства не повредит, даже если вы и ваш партнер были женаты годами. Нет необходимости проводить церемонию или официально возобновлять свадебные клятвы. Просто скажите своей жене, что вы намерены подтвердить свою приверженность ей.
   • Например, вы могли бы сказать: «Я знаю, что мы женаты 17 лет и поделились многими важными моментами. Я просто хочу, чтобы вы знали, что я полон решимости поделиться этим счастьем с вами и что я сделаю все возможное, чтобы сделать нашу жизнь более приятной изо дня в день ".

5. 
   

   
   Ведите дневник благодарности. Согласно нескольким исследованиям, замечание того, за что вы благодарны, помогает вам ценить то, что у вас есть, и чувствовать себя счастливее. Наличие такого журнала может помочь вам быть благодарным за все аспекты вашей жизни, включая ваши отношения и вашего партнера. Это приблизит вас к ней и поможет вам чувствовать себя счастливее после этого.
   • Хотя благодарность напрямую не приносит пользы вашей паре, выполнение того, что помогает вам чувствовать себя счастливее, окажет положительное влияние на ваши отношения.

6. 
   

   
   Береги себя. Заботясь о себе и следя за тем, чтобы ваши эмоциональные потребности были удовлетворены, у вас будет энергия и мотивация, чтобы ваши отношения длились долго. Кроме того, вы можете наслаждаться своим супругом больше, потому что он хочет дать вам время и пространство, чтобы позаботиться о себе.
   • Забота о себе может интерпретироваться по-разному всеми. Вы можете почувствовать необходимость проводить время в одиночестве, размышляя спокойно, или вы можете найти время, чтобы посвятить себя любимому хобби или спорту.
   • Также позвольте своему мужу позаботиться о нем. Убедитесь, что у него достаточно времени, чтобы позаботиться о себе, и побудите его сделать то, что поможет ему чувствовать себя удовлетворенным и расслабленным. На вашей следующей встрече у вас, вероятно, будет больше ресурсов и энергии, чтобы посвятить своей паре.

Часть 4 Получение помощи

1. 
   

   
   Если у вас есть проблемы в отношениях, признайте это. Если вы чувствуете, что ваши ссоры становятся все менее и менее дружелюбными, если вы теряете желание или способность общаться со своим супругом или чувствуете, что вас отстраняют каждый раз, когда вы пытаетесь начать разговор или создать момент близости, пришло время обратиться за помощью извне, чтобы улучшить ваши отношения.
   • Нормально иметь взлеты и падения в отношениях, но когда трудные времена, кажется, никогда не уходят, проблема может быть более серьезной. Первый шаг - поговорить об этом, выражая свои чувства открыто. Если это кажется ненужным, нет ничего плохого в поиске более конкретного решения, такого как парная терапия.

2. 
   

   
   Не ждите, чтобы попросить о помощи. Многие пары ждут разлуки или обсуждения вопроса о разводе, прежде чем просить о помощи. Лучше всего обратиться за помощью, которая поможет вам улучшить ваши отношения, прежде чем проблемы усугубятся до такой степени, что вы все равно сможете их сохранить.

3. 
   

   
   Найдите брачного терапевта или консультанта. Ищите психотерапевта, специализирующегося на помощи парам в кризисе. Если идея консультации с профессионалом заставляет вас чувствовать себя некомфортно, рассмотрите возможность обратиться к консультанту, например, к духовному наставнику: он, скорее всего, обладает навыками для решения проблем в отношениях.
   • Если идея сообщить кому-то, что у вас есть проблемы, вас не беспокоит, попросите своих друзей или семью посоветовать найти лучшего терапевта. Если кто-то из вас только что развелся, вы можете спросить ее, проходила ли она пару терапий и порекомендует ли она терапевта.
   • Вы также можете сделать быстрый поиск в Интернете. Через несколько минут вы найдете ряд опытных психологов в паротерапии и сможете выбрать тех, кто находится в вашем районе. Если возможно, прочитайте мнение тех, кто пользовался услугами каждого терапевта, прежде чем сделать свой выбор.

4. 
   

   
   Ищите групповые занятия или уединения пар. Если вы считаете, что психотерапия не нужна, но вы все еще хотите укрепить свои отношения, попробуйте поискать уроки или уединения для тех, кто чувствует необходимость улучшить свои отношения. Такие мероприятия организуются профессиональными консультантами и направлены на то, чтобы больше сосредоточиться на способности укреплять отношения, а не на их сохранении. Этот вариант может быть более подходящим для партнеров, которые считают, что их отношения не нужно сохранять.

Часть 5 Определение того, влюбиться ли снова

1. 
   

   
   Вспомни, почему ты влюбился. Если это такие факторы, как время, место или обстоятельства, которые разрушили ваши отношения, возможно, вам удастся собрать обломки. Однако помните, что очень важна причина, чтобы снова начать любить своего партнера. Помните, что у вас также должны быть веские причины не нравиться.
   • В некоторых случаях будет гораздо лучше избежать разжигания пламени между вами. Например, если вы потерпели неудачу из-за того, что вами манипулировали или надругались, если проблемы с вашими последними отношениями не были решены или если единственная причина, по которой вы вернулись, это " комфорт ".
2. Спросите себя, могут ли отношения работать. Бесполезно влюбляться, если вы (или ваш супруг) не хотите снова заниматься. Если есть препятствия, такие как расстояние, работа или другие партнеры, нет причин сохранять отношения. На практике не пытайтесь возродить пламя, если вы не готовы делать все от вас зависящее, чтобы поддерживать его в течение длительного времени.
   • Не пытайтесь восстановить свою пару, если единственная причина, по которой вы это делаете, - это необходимость быть рядом с кем-то знакомым. Не думайте, что любовь подобна старому другу, которого вы можете посещать время от времени, иначе кто-то неизбежно пострадает.
3. Дайте себе необходимое время. Спросите себя, действительно ли вы перестали любить свою жену. Если вы чувствуете гнев или обиду, но все еще хотите что-то исправить, у вас, вероятно, не было времени, чтобы преодолеть это. Найдите минутку, чтобы переварить ситуацию, когда вы одни. Если вы хотите выздороветь со своим партнером, даже зная, что вы можете жить без него, хорошо бы попытаться восстановить ваши отношения.
   • Не пытайтесь покончить с этим только потому, что вам плохо от одиночества. Возрождение пламени между вами не поможет вам лучше узнать вас или решить другие проблемы в вашей жизни. Ваше желание должно состоять в том, чтобы снова влюбиться в нее и не пытаться чувствовать себя удовлетворенным ею.
4. Не заставляйте вещи. Любовь - это не эмоция, которую можно симулировать. Если вы больше не любите и не можете возродить страсть, вероятно, все идет хорошо. Люди влюбляются и все время отделяются друг от друга. Какой бы болезненной она ни была, этому не всегда есть объяснение: иногда это просто происходит. Однако, по той же логике, иногда ваши чувства возникают естественным образом, возрождая любовь, когда вы думаете, что больше не любите свою вторую половину. В конце концов, лучший совет - следовать своим инстинктам: будь честен с собой и своим партнером и надеюсь, что все будет хорошо.