Как терпеть отказ

Содержание

• этапы
• Часть 1 Управление немедленными последствиями
• Часть 2 Управление долгосрочным отказом
• Часть 3 Управление отклонением запроса

Отказ, будь то в любви, на работе, от друзей, от публикации книги или в какой-либо другой области, не должен влиять на ваше счастье. Отторжение - это неприятное чувство, которое иногда кажется непреодолимым, но вы не должны позволять ему лишать себя радости жизни. Реальность такова, что отказ является частью жизни: будут времена, когда ваши заявления о приеме на работу, ваше приглашение выйти на улицу или ваши идеи для изменений будут отклонены кем-то где-то. Лучше принять этот отказ как часть жизни и осознать, что самое важное - найти способ прийти в норму и попробовать снова.

этапы

Часть 1 Управление немедленными последствиями

1. 
   

   
   Найдите минутку, чтобы оплакать. Вы будете расстроены из-за этого отклонения, будь то из-за того, что ваша рукопись была отклонена, потому что одна из ваших идей не была принята на работе, или потому что человек, которого вы любите, отклонил ваше предложение об освобождении , Вы имеете право расстраиваться, на самом деле, вы можете дать себе время принять отказ и скорбеть.
   • Потратьте немного времени, чтобы прекратить то, что вы делаете, чтобы принять отказ. Например, если вы можете взять остаток дня, сделайте это. Или, если вы запланировали выйти сегодня вечером, оставайтесь дома и смотрите фильм. Отправьтесь на прогулку после получения письма с отказом, которое вас расстроило, или утешите себя шоколадным тортом.
   • Будьте осторожны, не переусердствуйте и не проводите целые дни дома, балуясь своей грустью. Такое отношение только заставит вас чувствовать себя еще хуже.

2. 
   

   
   
   
   Поговорите с другом, которому вы доверяете. Это не означает, что вы можете выпустить пар против своего друга, чтобы получить этот отказ. Такое отношение даст вам плохую картину (в вашем доме потенциальная редакция, девушка, которая вам нравится, ваш начальник ...), они подумают, что вы нытик, который не может справиться с небольшими жизненными проблемами. Поэтому идите к одному или двум друзьям или членам семьи и обсудите с ними этот отказ.
   • Лами, которую ты должен искать, это друг, который скажет тебе правду. Он может помочь вам понять, что не сработало (если это так, иногда вы не можете изменить это, и вы просто должны принять это). Он также сможет убедиться, что вы больше не тонете во время траура.
   • Избегайте социальных сетей, чтобы выразить свое разочарование. Интернет никогда не забывает, и когда вы пытаетесь найти новую работу, ваш потенциальный работодатель может проверить в Интернете и увидеть, что вы не знаете, как справиться с отказами. Даже если вы действительно расстроены или рассержены, не размещайте это в Интернете.
   • Не жалуйся слишком сильно. Еще раз, вы не хотите потакать себе в своем отказе, в противном случае вы попадете в состояние достаточного снижения (или депрессии). Не жалуйтесь на ваш отказ каждый раз, когда вы разговариваете с кем-то. Если вы думаете, что уже слишком много затронули эту тему, спросите своих друзей, не слишком ли часто вы повторяете свой отказ. Если они отвечают да, будьте осторожны, чтобы не обсуждать эту тему так часто.

3. 
   

   
   
   
   Примите отказ как можно скорее. Если вы можете принять отказ в начале и двигаться дальше, все станет проще. Это также означает, что вы не будете обмануты в будущих выпусках.
   • Например, если вы не получаете работу своей мечты, дайте себе немного времени расстраиваться, а затем двигайтесь дальше. Это подходящее время, чтобы искать что-то другое или смотреть на то, что может измениться в будущем. Вы должны иметь в виду, что когда что-то не работает, что-то еще, вероятно, будет работать, в большинстве случаев таким образом, о котором вы даже не думали.

4. 
   

   
   Не принимайте этот отказ лично. Помните, что отказ не характерен для человека, которым вы являетесь. Отказ - это часть жизни, а не личная атака. Вне зависимости от причины, издательство, ваш друг или ваш начальник не были заинтересованы в вашем предложении.
   • Сам отказ не твоя вина. Другой человек отверг то, что ему не подходило. Это ваша просьба, которую они отклонили, не ты.
   • Помните, что они не могут отклонить вас как личность, потому что они не знают вас. Даже если вы несколько раз встречались с человеком, это не значит, что вы знаете все, что можно знать о вас, чтобы иметь возможность отвергнуть вас как личность. Они просто отвергают ситуацию, которая им не подходит. Уважайте их выбор.
   • Например, вы пригласили девушку, которая вам очень нравится, выйти на улицу, и она ответила не, Значит ли это, что вы ничего не стоите? Что никто больше не захочет гулять с тобой? Конечно нет. Проще говоря, она не заинтересована в вашем предложении (по какой-то причине у нее уже может быть партнер, она может не захотеть выходить на улицу и т. Д.).

5. 
   

   
   Сделай что-нибудь еще. Вы должны перестать думать об этом отказе, потратив достаточно времени, чтобы оплакать. Не возвращайтесь к работе над темой отказа сразу, потому что вы всегда немного расстроены. Вам нужно немного времени и места для этого.
   • Например, допустим, что вы отправили рукопись романа, которую вы написали, в издательство и что она была отклонена. После короткого периода траура попробуйте описать другую историю или найдите время попробовать другой литературный жанр (попробуйте стихи, новости и т. Д.).
   • Вы также можете забыть об этом отказе, весело проводя время, чтобы помочь вам сосредоточиться на чем-то другом. Иди танцуй, покупай новую книгу, которую хочешь прочитать, проводи выходные и отправляйся на море с другом.
   • Вы не можете позволить этому отказу поставить болезненный тормоз в вашу жизнь, потому что вы встретите много отклонений в своей жизни (как и все остальные). Двигаясь с другом и занимаясь чем-то другим, вы не позволяете этому отказу разрушить вашу жизнь.

Часть 2 Управление долгосрочным отказом

1. 
   

   
   Обрезать отказ. Помните, что отказ не из-за человека, которым вы являетесь, теперь пришло время переосмыслить отказ и изменить его на что-то другое. Люди, которые говорят о своем отклонении, склонны меньше принимать отказы, чем люди, которые принимают отказ как отказ от конкретной ситуации, а не как личность.
   • Например, если вы приглашаете кого-то выйти и ответить «нет», вместо того, чтобы думать он отверг менядумай он сказал нет, Таким образом, вы не рассматриваете отклонение как нечто негативное в вас (в конце концов, вы не отклонены, но предложение, которое вы сделали).
   • Вот еще несколько примеров «переосмысления» отказа: говорите ли вы эта дружба развилась и разлучила нас (вместо того, чтобы сказать вам, что ваш друг отверг вас), Я не получил этот пост (вместо того, чтобы сказать вам, что они отклонили ваш запрос), у нас были разные приоритеты (вместо того, чтобы сказать вам, что вас отвергли).
   • Одна из лучших фраз для использования это не сработалопотому что это не делает вас или человека, который отклонил вас, виновным в этом отказе.

2. 
   

   
   Знать, как сдаться. Когда что-то не работает, это не обязательно означает, что вы должны сдаться, но важно понять, когда нужно сдаться, и попробовать что-то еще. Часто не сдаваться просто означает пытаться сделать то же самое, но другим, более общим способом.
   • Например, если вы пригласили девушку выйти на улицу и она отказалась, не сдавайтесь, значит, не отказывайтесь от идеи найти любовь. Двигайтесь дальше (не беспокойте ее, думая, что у вас есть шанс), но продолжайте приглашать других девушек на улицу.
   • Другой пример: если домашняя публикация отклонила вашу рукопись, уделите немного времени, чтобы остановиться и подумать о том, что привело к этому отказу, продолжая при этом пытаться с другим издательством.
   • Никогда не забывайте, что утвердительный ответ никогда не ваш. Поскольку отказ не должен подтверждать ваше существование, не используйте его, чтобы обвинить кого-то еще.

3. 
   

   
   Не позволяйте этому отказу управлять вашим будущим. Как уже упоминалось, отказ является частью жизни. Вам будет грустно пытаться левитировать или плакать над своей судьбой. Вы должны быть в состоянии принять, что вещи не всегда происходят так, как вы хотите, и что это совершенно нормально! Не потому, что что-то не сработало, вы должны думать, что ваша жизнь рушится или что больше ничего не будет работать снова.
   • Каждая ситуация уникальна. Даже если мальчик не согласился пойти с тобой на свидание, это не значит, что все парни, которые тебя интересуют, не захотят с тобой гулять. Теперь, если вы начнете думать, что вас всегда отвергнут, вот что произойдет! Это идеальный метод для обеспечения будущих сбоев.
   • Смотреть все время раньше. Жалуясь на ваши отклонения, вы сосредоточитесь на прошлом и не будете наслаждаться настоящим. Например, если вы не перестанете думать о том, сколько раз вас не приняли на работу, у вас будет намного больше проблем с отправкой резюме и опробованием различных вариантов.

4. 
   

   
   Используйте это, чтобы улучшить себя. Иногда отказ может быть важным напоминанием о заказе и может помочь вам улучшить вашу жизнь. Возможно, издательство отклонило вашу рукопись, потому что вы все еще должны работать над своим стилем (сейчас невозможно опубликовать ее, но это не значит, что вы никогда не опубликуете ее).
   • Если возможно, попросите человека, который отклонил вас, предоставить вам дополнительную информацию о причине их отказа. Например, ваше резюме может быть неправильным, поэтому вместо того, чтобы расстраиваться и говорить, что никто не собирается вас нанимать, вы можете спросить человека, который читает ваше резюме, что у вас будет улучшить. Возможно, вы не получите ответ, но если вы его получите, у вас будет интересное видение вашей работы, которое будет использовано во время вашего следующего заявления.
   • В случае отношений вы можете спросить человека, о котором идет речь, почему она не хочет встречаться с вами, но ответ может быть очень простым, например Я не считаю тебя таким, Вы ничего не можете сделать, чтобы это изменилось, поэтому урок, который вы можете извлечь, состоит в том, чтобы адекватно справляться с этим отказом и оставаться позитивным, потому что возможны другие отношения (даже если это не так. человек).

5. 
   

   
   Хватит жаловаться. Это момент, чтобы отпустить этот отказ. Вы уже дали себе достаточно времени, чтобы скорбеть, вы говорили с надежным другом, вы выучили нужные уроки, теперь вы можете оставить это в прошлом. Чем больше ты зацикливаешься на этом предмете, тем больше в нем что-то получается и создается впечатление, что твоя жизнь - это череда шахмат.
   • Если вы понимаете, что не можете двигаться дальше, вы должны проконсультироваться с профессионалом. Иногда некоторые шаблоны мышления (Я ни на что не годени т. д.) оседайте в уме, и каждое отклонение только укрепляет их. Профессионал может помочь вам выйти за рамки.

Часть 3 Управление отклонением запроса

1. 
   

   
   Помни, ты имеешь право сказать не. Это может быть трудно для некоторых людей, особенно женщин, но вам не нужно говорить да на то, что вы не хотите делать. Есть, конечно, исключения: когда хозяйка просит вас сесть, вы должны сесть.
   • Если кто-то приглашает вас, а вы не хотите встречаться с этим человеком, вы можете сказать им напрямую, что вам это не интересно.
   • Если один из ваших друзей действительно хочет отправиться в путешествие и если вы не хотите или не можете себе этого позволить, это не конец света, если вы скажете не.

2. 
   

   
   Будь честным Один из лучших способов отклонить предложение - быть максимально откровенным. Не будьте уклончивыми и не поворачивайтесь вокруг куста. Быть честным не значит быть злым, даже если некоторые люди так поступят. Невозможно отказаться от приглашения (или чего-то еще, от выхода, от рукописи, от работы), не причиняя небольшого страдания.
   • Например, кто-то приглашает вас, а вам это не интересно. Скажи ему: Я действительно польщен, но у меня нет таких чувств к тебе, Если он все еще не понимает, скажите ему более твердо, что это не так, что вас это никогда не заинтересует, и что тот факт, что он преследует вас, заставляет вас еще меньше хотеть встречаться с ним.
   • Используя один из приведенных выше примеров, когда ваш друг предлагает вам отправиться в путешествие, скажите ему спасибо за это предложение! Я действительно не могу позволить себе уйти в отпуск прямо сейчас, даже на выходные. Может быть в следующий раз, Таким образом, вы не упустите будущие возможности уйти в отпуск, откровенно рассказывая своему другу, что это такое, не проходя через может быть или другие подобные вещи.

3. 
   

   
   Укажите точные причины отказа. Хотя вам не нужно объяснять кому-либо, вы можете помочь человеку, который сделал запрос, понять, почему вы не заинтересованы. Если есть возможные улучшения (особенно для таких вещей, как рукопись или биографические данные), вы можете упомянуть области, в которых улучшения будут приветствоваться.
   • В случае отношений просто скажите ему, что вам это не интересно и что вы ничего не чувствуете к этому человеку. Если он попросит вас дать другие объяснения, скажите ему, что вы не можете контролировать, кто вас привлекает или кого вы любите, и он должен принять ваше решение.
   • Если вы отказываетесь от стихотворений писателя для своего журнала (и если у вас есть время), объясните ему, почему это стихотворение вас не интересовало (из-за его структуры, общих мест и т. Д.). Не говорите ему, что его стихотворение было ужасным, но вы можете сказать ему, что он должен работать там немного дольше, прежде чем он сможет опубликовать его.

4. 
   

   
   Действуй быстро. Отвергая это как можно быстрее, вы не позволяете эмоциям накапливаться и становиться прирожденными. Это как оторвать повязку. Как можно скорее, вы должны объяснить, что его предложение (поездка, выезд, рукопись и т. Д.) Вас не интересует.
   • Чем быстрее происходит отторжение, тем быстрее человек может двигаться дальше и использовать этот опыт для улучшения.