Как снять головокружение

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Успокойте головокружение быстро
• Метод 2 из 2: Попробуйте маневр Эплея
• Метод 3 из 3: Практикуйте маневр Фостера
• Метод 4 из 4: Получить медицинскую помощь

Головокружение - очень смущающее ощущение, определяемое как «страх или дискомфорт, ощущаемый над пустотой, что приводит к потере равновесия». Его симптомы включают тошноту, рвоту и потерю равновесия. Это может быть результатом многих причин. Поэтому важно научиться лечить основную причину, прежде чем пытаться успокоить головокружение. После выявления можно будет лечить это расстройство, применяя различные методы лечения.

этапы

Метод 1 из 3: Успокойте головокружение быстро

1. 
   

   
   Двигайся медленно. Когда у вас кружится голова, самое страшное - внезапно менять положение. Чтобы избежать головокружения, двигайтесь очень медленно. Таким образом, вы проясните свои идеи легче. У вас также должно быть что-то устойчивое, например стена или перила, чтобы поддержать себя, вставая или двигаясь.
   • При необходимости делайте небольшие перерывы, когда двигаетесь медленно.
   • Несмотря на головокружение, вам нужно будет двигаться и покидать постель по утрам. Не бойтесь изменить свою позицию, но будьте осторожны и терпеливы!

2. 
   

   
   Избегайте определенных действий. Это те, где вы поднимаете голову. Действительно, эта позиция может быть неприятной. Кроме того, это заставит вас потерять чувство направления. Вы будете чувствовать себя лучше, если будете держать голову ровно и параллельно земле. Но, если вам нужно наклониться, идите медленно, независимо от направления движения.
   • Симптомы не станут слишком плохими, если вы будете время от времени поднимать глаза, но избегайте, например, уборки полки достаточно высоко или просмотра экрана над глазами.
   • Вы также можете чувствовать себя плохо, глядя вниз.

3. 
   

   
   
   
   Не смотрите на движущиеся объекты. Ощущение головокружения будет усиливаться, если вы посмотрите на объект, движущийся с высокой скоростью. Точно так же, если вы прикрепляете объекты слишком близко или слишком далеко. Если вам трудно сконцентрироваться, закройте глаза и сделайте глубокий вдох. Таким образом, вы уменьшите дискомфорт.

4. 
   

   
   Ложись в наклонном положении. Ставя себя в горизонтальное положение, вы рискуете усугубить головокружение. С другой стороны, если вы будете держать голову слегка поднятой, у вас будет больше шансов быть более комфортным. Сядьте или лягте в наклонном положении, даже останавливаясь с подушками или используя кресло для отдыха.

5. 
   

   
   Отдых в тихой комнате. Темная, тихая комната может помочь снять дискомфорт и уменьшить другие неприятные симптомы, связанные с головокружением. Лягте на кровать или сядьте в кресло, наклонившись. Выключите свет и электронику. Останови телевизор и радио. Необходимо находиться в спокойной обстановке, чтобы контролировать ощущение головокружения.
   • Оставайтесь в этом положении не менее 20 минут. Как правило, симптомы исчезают в конце этого периода. Если у вас все еще кружится голова, отдохните еще 20 минут.

Метод 2 из 2: Попробуйте маневр Эплея

1. 
   

   
   
   
   Определите ухо, которое вызывает головокружение. Лягте на кровать, чтобы ваша голова висела в воздухе. Сначала поверните его вправо, когда садитесь, затем быстро лягте. Подождите минуту, чтобы увидеть, сохраняется ли ваш дискомфорт. Повторите на другой стороне. Если ваш дискомфорт появляется, когда вы поворачиваете голову вправо, вы должны инкриминировать свое правое ухо, и наоборот, это ваше левое ухо, если у вас кружится голова, поворачивая голову влево.

2. 
   

   
   Медленно поверните голову на 45 °. Сядьте на край кровати и поверните голову на 45 градусов в сторону, которая вызывает головокружение, но не слишком сильно, чтобы не положить подбородок через плечо.
   • Например, если головокружение вызвано левым ухом, поверните голову влево. Если это правая сторона, поверните голову на 45 градусов вправо.

3. 
   

   
   Положите голову назад. После предыдущего маневра, быстро положите голову обратно на кровать, подняв плечи с подушкой. Ваша голова должна оставаться ориентированной в сторону. Расслабьте плечи и шею. Сохраняйте это положение в течение 1 или 2 минут.

4. 
   

   
   Поверните голову на 90 °. Когда вы ложитесь, двигайтесь медленно в противоположном направлении. Не поднимай голову. Она должна упираться в край кровати. Оставайтесь в этом положении в течение 1 или 2 минут.
   • Если ваше головокружение исходит от левого уха, поверните голову на 90 ° вправо. И наоборот, если речь идет о правом ухе.

5. 
   

   
   Поставь себя на хорошая сторона. Лягте на сторону хорошего уха и поверните голову, не двигая телом, чтобы смотреть вниз. Сохраняйте это положение в течение 1 или 2 минут.
   • Если от вашего левого уха появляется головокружение, лягте на правую сторону.

6. 
   

   
   Повторите эти движения по мере необходимости. Для некоторых людей эти должности сразу дадут хороший результат. Для других это будет повторять процесс несколько раз. Если симптомы не проходят, выполняйте маневр три раза в день. Прекратите лечение, если вы не чувствуете себя плохо в течение 24 часов.
   • Вы можете выполнять эти упражнения один раз утром, когда вы просыпаетесь, в другой раз в полдень и один раз вечером перед сном.

7. 
   

   
   Будьте дисциплинированными. Старайтесь не лежать неделю горизонтально, поднимать голову или смотреть вниз. Используйте кресло для релаксации или несколько подушек, чтобы спать под углом 45 °. Вы также должны стараться держать голову как можно выше. Таким образом, вы избежите рецидива.
   • Также лучше не ложиться на плохая сторона.
   • Не наклоняйте голову назад, брея бороду или закапывая капли в глаза.

Метод 3 из 3: Практикуйте маневр Фостера

1. 
   

   
   Определите ухо, ответственное за ваше головокружение. Лягте на кровать, чтобы голова слегка повисла в воздухе. Когда вы садитесь, поверните его вправо, затем лягте. Подождите минуту, затем проверьте, если у вас кружится голова. Повторите то же самое движение, повернув голову влево. Если ваш дискомфорт появляется, когда вы поворачиваете направо, вам придется инкриминировать ваше правое ухо и, наоборот, это ваше левое ухо, если у вас кружится голова, поворачивая голову влево.

2. 
   

   
   Колени на полу. Это первая позиция этого маневра. Не кладите ноги и ягодичные мышцы на икры. Ваши сложенные ноги должны образовывать прямой угол. Положите руки на пол прямо под плечами. Поднимите подбородок и посмотрите на потолок примерно на 5-10 секунд.
   • Положите полотенце или одеяло под колени, если нет ковра.

3. 
   

   
   Наклоните голову к полу. Находясь в предыдущем положении, положите подбородок на грудь, наклонив голову к полу. Разверните туловище вперед до тех пор, пока вы не коснетесь пола лбом, приподняв бедра. Сохраняйте это положение в течение 30 секунд.

4. 
   

   
   Поверни голову. Находясь в этом положении, поверните голову в сторону уха, ответственного за головокружение. Итак, вы посмотрите на свое плечо. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
   • Например, если вы страдаете от левого уха, поверните голову влево.

5. 
   

   
   Поднимите переднюю часть тела. Быстро поднимите голову и поднимите, чтобы спина была в горизонтальном положении. В этом положении голова и спина должны быть ровными, а ухо - параллельно полу. Вы должны держать голову на 45 °, садясь на четвереньки. Оставайтесь в этом положении в течение 30 секунд.

6. 
   

   
   Подними голову. Верхняя часть вашего черепа должна указывать на потолок, а подбородок на землю. Тем не менее, ваша голова должна оставаться наклоненной на стороне плеча пораженного уха. Вставай медленно.

7. 
   

   
   Повторите маневр. Если дискомфорт сохраняется, повторите предыдущие движения. Может быть необходимо сделать несколько попыток, если головокружение не исчезнет. Однако отдохните в течение 15 минут после 1 попытки, прежде чем возобновить упражнение. Количество испытаний, которые вы можете сделать, не ограничено. Однако, если вы делаете более 3 попыток без получения результатов, не стесняйтесь обратиться к врачу.

8. 
   

   
   Спать на хорошая сторона на неделю. Вам также нужно будет стоять в наклонном положении и лечь больным ухом вверх. Используйте 2 подушки, чтобы остановить ваше тело. Вы можете поместить дополнительную подушку под боковой стенкой, чтобы сохранить положение в течение ночи.

Метод 4 из 4: Получить медицинскую помощь

1. 
   

   
   Проконсультируйтесь с врачом. Головокружение не является серьезным заболеванием. Однако это может указывать на наличие другого заболевания, которое вызывает у вас дискомфорт. Это может быть инфекция или что-то более серьезное. Если у вас часто кружится голова, поговорите с врачом.

2. 
   

   
   Принимайте антибиотики. Часто головокружение возникает из-за инфекции внутреннего уха или наличия жидкости в среднем ухе. Но это не обязательно связано с инфекцией. Это может просто произойти из-за аллергии или проблем с евстахиевыми трубами. Нет лекарства для лечения вирусных инфекций. Как правило, они заживают спонтанно. Но ваш доктор может назначить антибиотики, если головокружение возникает в результате бактериальной инфекции.
   • Если ваше внутреннее или среднее ухо инфицировано, может быть эффективным соответствующее лечение, включающее антибиотики, назальный стероид или солевой спрей.

3. 
   

   
   Лечить головокружение с помощью лекарств. В некоторых случаях врач назначит конкретное лекарство, чтобы уменьшить дискомфорт. Обычно это лечение назначают только при определенных заболеваниях, таких как вестибулярный нейронит, болезнь Меньера или центральное головокружение. Ваш врач может порекомендовать принимать прохлорперазин или антигистаминные препараты.
   • Такое лечение длится от 3 до 14 дней. Если он эффективен, ваш врач может принять решение о предоставлении вам таблеток для принятия в случае необходимости.

4. 
   

   
   Попросите специалиста. Если ваше состояние остается постоянным, ваш врач может связать вас с врачом отоларингологии (ЛОР). Этот специалист позаботится о вашей проблеме и назначит более эффективное лечение.
   • Это необходимо, если описанные выше маневры не работают, или если симптомы сохраняются в течение более месяца, или если они необычные или тяжелые. Вам нужно будет проконсультироваться со специалистом ЛОР, если ваша потеря слуха уменьшается.
   • Он, вероятно, будет использовать электронистагмограмму для диагностики возможных проблем в связи между вашим внутренним ухом, вашим мозгом и вашими нервами. Может также потребоваться магнитно-резонансная томография (МРТ).
   • Физиотерапевт поможет вам правильно заниматься. Поэтому поговорите со своим врачом, чтобы порекомендовать одного из его коллег.

5. 
   

   
   Используйте хирургию. Ваш врач может предложить это решение, хотя оно необходимо только в редких случаях. Это включает в себя вставку костной пробки в ушной канал, чтобы нейтрализовать участки внутреннего уха, которые вызывают головокружение.
   • Это экстремальное решение применяется только тогда, когда другие методы лечения не помогли, и головокружение мешает вам нормально жить.