Как ухаживать за родителем, который страдает от депрессии

Содержание

• этапы
• Часть 1 Помощь родителям
• Часть 2 Начни заботиться о себе

У вас будут проблемы с пониманием вашей роли, когда ваш родитель страдает от депрессии. Учитывая ваш возраст, вы мало что можете сделать, чтобы помочь, но есть некоторые вещи, которые могут помочь вам утешить подавленного родителя. Будучи ребенком, вы не должны брать на себя роль родителя. Если у вас есть время, энергия и возможности, вы можете помочь или поддержать своего родителя. Тем не менее, вам важно знать о медицинских барьерах, а также о ваших собственных ограничениях.

этапы

Часть 1 Помощь родителям

1. 
   

   
   Узнайте о симптомах депрессии. Вы можете заметить, что ваши родители больше не получают удовольствия от занятий любимым делом. Он может выглядеть отчаянным, грустным или казаться бессильным действовать. Вы можете заметить изменения в вашем весе (прибавление или похудение) или в типе сна (очень частый сон или постоянная бессонница).
   • Ваш родитель может вести себя по-разному, например, чувствовать себя более раздраженным, агрессивным или злым, чем обычно.
   • В большинстве случаев вашему родителю может не хватать энергии, и он выглядит усталым.
   • Следите за употреблением алкоголя или наркотиков. Если ваш родитель начинает принимать наркотики или алкоголь (включая прописанные лекарства или снотворное), это может быть связано с депрессией.
   • Депрессия не заразна и не может быть купирована.

2. 
   

   
   
   
   Поговори со своим родителем. Решение проблемы депрессии может быть неприятным, особенно когда речь идет о воспитании детей. Если у вас сложилось впечатление и вы беспокоитесь о том, что ничего не получится, вам лучше начать обсуждать депрессию. Подходите к своим родителям в духе заботы и внимания. Напомните своим родителям, насколько вы заботитесь о нем и хотите видеть его счастливым.
   • Скажите ему: «Я беспокоюсь о тебе и твоем здоровье, что-нибудь изменилось? Как ты себя чувствуешь? "
   • Вы также можете сказать: «Я заметил, что все изменилось, и ты выглядишь грустнее, чем обычно. Все в порядке? "
   • Если ваш родитель говорит что-то вроде: «Я больше не хочу здесь быть», вам нужно немедленно получить помощь.

3. 
   

   
   Поощряйте вашего родителя принимать терапию. После искренней беседы с родителем попросите его пойти к психологу. Вам важно понимать, что вы не несете ответственности за поведение, чувства и мысли своих родителей, особенно когда они вызваны депрессией. Поощряйте его к врачу. Терапия может помочь изменить негативные идеи, выявить триггеры, выработать навыки преодоления трудностей и принять профилактические меры для снижения потенциальных последствий депрессии в будущем.
   • Скажите ему: «Я хотел бы видеть вас здоровыми и счастливыми, и я думаю, что психолог мог бы помочь вам сделать это. Вы хотите, чтобы мы пошли к нему? "

4. 
   

   
   
   
   Побалуйте себя семейной терапией. Хотя личная терапия может помочь людям развить навыки, практика семейной терапии полезна для всех. Когда родитель находится в депрессии, может пострадать и вся семья. Семейная терапия может помочь вам общаться и решать возникающие проблемы.
   • Если вы чувствуете, что изо всех сил пытаетесь нести бремя семейного функционирования, групповая терапия является отличным вариантом для поиска компромиссов.

5. 
   

   
   Проведите время со своим родителем. Даже если это не ясно показывает вам, знайте, что ваш родитель любит вас. Свидетельствуйте свою любовь в ответ, выполняя обязанность проводить время с ним. Он может хотеть проводить время с тобой, но он не может сделать это из-за нехватки энергии. Вы можете проявить инициативу и пригласить его заняться с вами деятельностью. Занимайтесь тем, что вы оба любите.
   • Приготовь ужин.
   • Сделай рисунок.
   • Прогулка с собакой.

6. 
   

   
   Выйти со своим родителем. Свежий воздух, солнце и природа могут расслабить ваших родителей и заставить их чувствовать себя лучше. Прогулка может снизить уровень стресса и депрессии. Созерцайте животных и деревья и наслаждайтесь природой.
   • Сходите в парк или заповедник и прогуляйтесь.
   • Даже прогулка с собакой по окрестностям может быть полезна.

7. 
   

   
   Покажите своему родителю, что вы любите его. Те, кто страдают от депрессии, иногда чувствуют себя забытыми и игнорируемыми, и напоминание может принести им позитивные чувства. Вы можете написать письмо, отправить открытку или нарисовать картинку. Неважно, что вы делаете, это ясно выражает вашу любовь к родителям.
   • Если вы не живете со своим родителем, у вас есть возможность отправить ему открытку или электронное письмо, чтобы показать ему, что вы думаете о нем и любите его.

8. 
   

   
   Используйте силу человеческого контакта. Обними своих родителей. Те, кто нуждается в любви, как правило, больше страдают от депрессии и одиночества. С другой стороны, люди, которые испытали настоящую привязанность, обычно счастливее и здоровее.
   • Обнимите своих родителей как можно больше.
   • Слегка дотроньтесь до его плеча или руки, чтобы показать свою поддержку.

9. 
   

   
   Сообщите своим младшим братьям и сестрам о ситуации. Если у вас есть маленькие братья или сестры, они могут обнаружить, что что-то не так с вашим родителем, но они не знают, что это такое. Объясните как можно лучше, самым простым способом.
   • Скажи: «Папа страдает от депрессии, и иногда он сердито реагирует и проводит много времени в постели. Это не его вина, но знай, что он нас очень любит ".

10. 
    

    
    Знайте, что делать, если ваш родитель больше не может заботиться о себе. В определенные моменты, когда кто-то находится в депрессии, он перестает заботиться о себе. Он может перестать принимать душ, ходить на работу или делать такие вещи, как приготовление ужина, уборка дома, стирка и так далее. Тот факт, что ваш родитель пренебрегает, может означать, что он также пренебрегает своими потребностями.
    • Если ваши потребности игнорируются, вам придется обратиться за помощью. Если ваш отец страдает от депрессии, а ваша мать или свекровь присутствуют, постарайтесь сообщить ей о ситуации и скажите, что вашему отцу нужна помощь. Вы также можете позвонить бабушке и дедушке, тете или дяде, или даже другу родителя или учителя. Вы также можете помочь скромными способами, убирая в своей комнате или выполняя небольшие работы, такие как вывоз мусора, но обязанность ваших родителей - заботиться о вас.
    • Если вы немного старше подростка, вы можете взять на себя, время, которое исцеляет ваш родитель. Постарайтесь устроить дом, добровольно принести или приготовить ужин, взять братьев и сестер на различные мероприятия и т. Д. Однако вам не придется брать на себя все обязанности по дому или стать единственным человеком, который заботится о ваших родителях.
    • Если вы взрослый, поговорите с родителями о поиске помощи. Если он не хочет посещать психолога, вы, скорее всего, сможете убедить его обратиться к врачу для полной проверки здоровья. Установите ограничения на то, что вы готовы сделать для своего родителя, помня, что ваш родитель должен быть готов помочь, прежде чем почувствовать себя лучше. Вы не можете заставить его обратиться за лечением.

11. 
    

    
    Распознать суицидальное поведение. Это ужасно думать об этом, но определение поведения имеет решающее значение, если ваш родитель страдает от депрессии. У тех, у кого часто возникают мысли о самоубийстве, есть признаки, и знание этих мыслей заранее позволяет вам подготовиться к действию. Человек, находящийся в опасности или имеющий мысли о самоубийстве, имеет следующие признаки:
    • предлагать товары
    • говорить об уходе или хранении вещей
    • говорить о смерти или самоубийстве и, если возможно, говорить о получении травмы
    • говорить о чувстве отчаяния
    • внезапное изменение поведения, как спокойствие после минуты беспокойства
    • участвовать в саморазрушительном поведении, таком как употребление тяжелых наркотиков или алкоголя
    • сказать, что тебе станет лучше без него и что он больше не хочет быть с тобой, что все это скоро закончится или что-то в этом роде

12. 
    

    
    Приготовьтесь действовать, если вы думаете, что ваш родитель в опасности. Если вы чувствуете, что у вашего родителя мысли о самоубийстве, позвоните в SOS Friendship по телефону +33 1 42 96 26 26 или 112. Если ваш родитель саморазрушителен или склонен к самоубийству, имеет оружие или смертоносные средства (такие как таблетки), говорить о самоубийстве и действовать взволнованно и тревожно или пытаться совершить такие действия, немедленно вызвать экстренные службы (например, 112).

Часть 2 Начни заботиться о себе

1. 
   

   
   Избегайте обвинять себя. Вы можете чувствовать вину или чувствовать, что вы что-то сделали плохой раздражать вашего родителя, но это не так. Обычно есть много причин, почему человек находится в депрессии, что делает это чувство более сложным, чем одна или две причины. Большинство людей страдают от депрессии, потому что в их среде существуют факторы, которые делают их более уязвимыми для развития депрессии.
   • Вы не сделали ничего плохого, что может привести к депрессии ваших родителей. Откажитесь от вины и обвинения, потому что вы только навредите себе, а это вредно для вашего здоровья.

2. 
   

   
   Не делайте ситуацию личным делом. Как правило, женщины, как правило, плачут и капризны, а мужчины часто злы. В любом случае, подавленный родитель может говорить то, о чем он действительно не думает. Вы можете подумать, что вы являетесь причиной стресса в жизни ваших родителей. Знание о том, что у вас разные эмоции (которые могут привести к изменению поведения), может помочь вам понять, что вы не являетесь причиной стресса.
   • Если ваш родитель причиняет вам эмоциональную боль, держите это в перспективе. Попробуйте простить его и принять тот факт, что он может быть в другом состоянии ума. Хотя это не делает такое поведение менее болезненным, оно даст вам понять, что происходящее не по вашей вине.

3. 
   

   
   Проведите время с теми, кто делает вас счастливыми. Выйти с друзьями, провести время со здоровыми людьми и повеселиться. Не бойтесь выходить из дома и заниматься чем-то другим. Интересные экскурсии могут обеспечить психологическое равновесие, необходимое для того, чтобы оставаться дома.
   • Не тратьте все свое время на уход за родителями и выполнение работы по дому. Играть на уборщика не твоя работа. Предложите свою помощь, но это не вступит во владение.
   • Важно, чтобы вы установили границы со своим родителем. Если ваш родитель рассчитывает на то, что вы чувствуете себя хорошо, это нездоровое влечение, которое может иметь серьезные последствия для вашего психологического здоровья.
   • Попробуйте сначала установить небольшие ограничения и уважать их без осуждения или гнева. Например, если вашему родителю нравится слишком много болтать с вами, рассказывая вам больше о его проблеме, чем вам нужно, вы можете сказать ему что-то вроде: «Папа, мне нравится говорить с тобой, но это за мной. немного. Я думаю, что тетя Сюзанна действительно может помочь вам справиться с этой проблемой. "

4. 
   

   
   Поговори о своих чувствах. Ваши чувства важны, и нехорошо их скрывать. Найдите человека с хорошими навыками слушания и доверьтесь ему.
   • Ваш родитель может быть слишком болен, чтобы играть свою роль, и в этом случае вы должны искать других взрослых, которые могут вас направлять. Подумайте о пожилых, бабушках и дедушках, тетях или дядях, духовных лидерах и друзьях семьи.

5. 
   

   
   Найдите способы выразить свои чувства. Нормально чувствовать стресс, беспокойство и грусть, когда ваш родитель в депрессии. Важно, чтобы вы управляли своими эмоциями, делая здоровые шаги, чтобы расслабиться и омолодить себя. Старайтесь вести дневник, рисовать, слушать музыку или писать.
   • Найдите занятия, которые могут помочь вам расслабиться или чувствовать себя хорошо. Это может быть спорт, бег или игра с вашим питомцем.

6. 
   

   
   Помните, что это нормально для вас плакать. Трудно иметь родителя, который страдает от депрессии. Ваши эмоции в этих обстоятельствах действительны и естественны. Плач - отличный способ чувствовать себя лучше, потому что слезы выделяют токсины и гормоны стресса.
   • Не стыдно плакать. Нет ничего плохого в том, чтобы плакать или выражать свои эмоции, будь то один или на публике.
   • Потратьте все время, чтобы плакать. Если вам удобнее, вы можете попросить пойти в уединенное место, чтобы плакать, как в вашей спальне или в ванной комнате.

7. 
   

   
   Знай, что твой родитель все еще любит тебя. Депрессия может повлиять на ум и поведение ваших родителей такими странными способами, как изменение их чувств, изнурение и побуждение их говорить то, о чем они действительно не думают. Он переживает трудные времена. Он очень тебя любит.