Как построить нижний пресс

Соавтором этой статьи является Мишель Долан. Мишель Долан является сертифицированным частным тренером BCRPA в Британской Колумбии. Она частный тренер и инструктор по фитнесу с 2002 года.

Есть 27 ссылок, цитируемых в этой статье, они находятся внизу страницы. 3 Выберите источники постного белка. Вместо жирных кусочков говядины или свинины выбирайте птицу и морепродукты без костей и без кожи, а также закуски, такие как орехи без соли или столовую ложку арахисового масла с фруктами, овощами или овощами. солёное цельнозерновое печенье. Вы также можете есть обезжиренные молочные продукты.

4 Включите упражнения для сжигания жира в вашей рутине. Если вы не будете стремиться уменьшить жировые отложения, вы не сможете увидеть результаты своих усилий. К сожалению, невозможно похудеть только на одной части тела. Это означает, что, чтобы сбросить жир с живота, вам нужно сжигать жир по всему телу.

• Стремитесь делать от 30 до 60 минут физической активности в день. Пройдите оживленную прогулку или бегайте трусцой в течение 5–10 минут, бегите в течение 15–20 минут, а затем снова выполняйте оживленную прогулку еще 5–10 минут. Вы также можете покататься на велосипеде, поплавать или помыться.
• Спросите мнение своего врача, прежде чем начинать выполнение упражнений на кардиотренировку средней и высокой интенсивности.

реклама

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=se-muscler-abdos-infiors&oldid=244584"