Как утверждать в отношениях

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Сапфир в его романтических отношениях
• Метод 2 из 2: Сирмирм в дружбе
• Метод 3 из 3: Осуществление контроля в профессиональных отношениях

Вам может быть трудно утвердить себя в своих отношениях, но это не невозможно. Это может повлиять на многие типы отношений, включая те, которые у вас есть с вашими коллегами, друзьями или супругом. Вы сможете больше утверждать себя во всех своих отношениях, если будете определять свои собственные мнения и убеждения, принимать их обоснованность и выражать их более активно.

этапы

Метод 1 из 3: Сапфир в его романтических отношениях

1. Начните с малого. Если вас это пугает слишком внезапно, вы можете начать с мелочей. Покажите себя более устойчивым постепенно вместо того, чтобы изменить все быстро. Внезапное изменение может запутать или вызвать проблемы с вашим партнером.
   • Например, когда вы выходите на улицу, более четко выражайте свои мысли о том, что вы хотите на обед. Вы не должны позволять своему супругу всегда выбирать и соглашаться с его точкой зрения. Вместо этого предложите другой тип еды, который вам нравится, в позитивном и спокойном ключе.

2. 
   

   
   Поверьте, что ваши мнения об отношениях являются действительными. Возможно, вы захотите избежать самоутверждения в своих отношениях, потому что боитесь, что ваш супруг покинет вас. Однако такое положение дел не должно ставить вас в положение, когда вы считаете, что ваши мнения не важны. Каждое чувство отношений является законным, и ваш супруг должен быть готов поговорить с вами об этом.
   • Чтобы укрепить вашу уверенность в себе, процветать во всех аспектах вашей жизни. Вы должны сказать себе, что важно то, что вы думаете или думаете о ситуации. Независимо от того, выражаете ли вы их сначала или нет, вы должны сказать себе, что ваши чувства и мысли верны, когда они у вас есть. В конце концов вы поверите в это, и вам будет легче выразить это.
   • Вы можете попытаться мотивировать себя, прежде чем выражать свои чувства или переживания по поводу ваших отношений, когда они у вас есть. Вы можете сказать себе это: «То, что я считаю важным. Если моя девушка любит меня, моя точка зрения не изменит ее. "
   • Если вам трудно поддержать ваши чувства или мнение о ваших отношениях, необходимо пересмотреть вашу динамику отношений, чтобы поставить вашу пару в более справедливое положение.
   • Будьте осторожны, чтобы не быть агрессивным, пассивным или пассивно-агрессивным во время разговоров о своих чувствах с ней. Вы должны выражать свои чувства таким образом, чтобы он был твердым, позитивным и не обвинял.

3. 
   

   
   
   
   Избавьтесь от остатков вины. Если вы потратили большую часть своих отношений, радуя людей, вполне вероятно, что вы чувствуете себя немного виноватым, когда начинаете самоутверждаться. Это обычная реакция в этой ситуации, и она может вас немного расстроить. Тем не менее, вы должны идти вперед и знать, что вы не должны чувствовать себя виноватым в выражении себя.
   • Постарайтесь дышать глубоко, если вам сначала трудно. Визуализируйте себя, вдохновляя спокойствие, покой и силу, затем испытывая беспокойство, стыд или вину.
   • Например, вы можете чувствовать себя виноватым, когда в первый раз говорите своему супругу, что вам не нравится то, что вы часто делаете, например, ходите на рыбалку. Тем не менее, ваша вина в конце концов пройдет, и ваша точка зрения на этот вопрос верна. Как только вы выразите суть своей мысли своему партнеру, вы сможете заняться тем, что вам нравится, и он сможет отправиться на рыбалку в одиночку или с друзьями.

4. 
   

   
   
   
   Сформулируйте свои высказывания в правильном направлении. Крайне важно, чтобы вы сделали свои комментарии своему парню, сформулировав их так, как он должен. Вы не намерены злиться или обвинять, а выражать свои мысли и чувства.
   • Например, не говорите ему следующее: «Вы презрительны и эгоистичны, - говорите, - мне действительно нужна помощь в квартире или дома, а также для ухода за собаками». Я пытался говорить в прошлом, но у вас создается впечатление, что вы меня отталкиваете. Это последнее и первое утверждение подтверждают одно и то же, но это гораздо спокойнее и позитивнее.

5. 
   

   
   Научитесь молчать, когда вам нужно. Хотя утверждать означает выражать свою точку зрения, это не означает, что никто никогда не должен позволять чему-либо проходить. Именно компромиссы создают отношения, поэтому может случиться так, что мы не получим именно то, что хотим. Это не означает, что у вас нет страховки, но вы должны учитывать, как чувствует себя ваш партнер.
   • Другими словами, вы не обязаны всегда быть правыми или сообщать каждую из своих мыслей в любое время, особенно если ситуация не поможет вашей семье или ранит ее так или иначе.
   • Например, если вы и ваш парень не разделяете политические взгляды или мнения в спортивной команде, вам не разрешается любить или идентифицировать себя с одной и той же командой или человеком. Примите тот факт, что ваши мнения расходятся и не сердитесь и не утверждайте себя до такой степени, что ваши отношения пострадают.
   • Это то же самое, что вы ожидаете от него. Так что просто действовать так же.
   • Более частые высказывания помогут вам узнать больше о том, чего вы хотите и на что надеетесь. Таким образом, вы будете знать, когда вы не против идти на компромисс или молчать, и когда это так.

6. 
   

   
   Избегайте быть слишком эмоциональным. Эмоции и романтические отношения связаны между собой. Однако вы должны приложить усилия, чтобы немного оторваться от своих эмоций, когда вы научитесь самоутверждаться. Вы не хотите того, что делает вас более пассивным или агрессивным, чем уверенным. Вместо этого попытайтесь думать о своей паре и о том, что происходит с вами, со спокойной душой.
   • Когда вы почувствуете, что ваши эмоции начинают преобладать, рассмотрите возможность избавиться от них, сделав несколько глубоких вдохов. Если это не сработает, вы можете приостановить обсуждение или подождать, чтобы сдержать свои эмоции, прежде чем продолжить разговор со своим супругом.
   • Таким образом, вы избежите причинить ей боль или рассказывать ей вещи, о которых вы не думаете.

Метод 2 из 2: Сирмирм в дружбе

1. 
   

   
   Научись говорить нет. Вполне вероятно, что вы ответите на все вопросы ваших друзей. Если вы оказались в ситуации, которая вас не устраивает, или если ваш друг просит вас о том, чего вы не желаете давать, вы не должны говорить «да», просто чтобы быть милым. Вы должны сказать нет, спокойно и позитивно. Утверждать себя не значит быть добрым, но это означает, что вы выражаете свое мнение, которое является уважительным и справедливым в данной ситуации.
   • Например, если ваш друг хочет посмотреть фильм, который вам не очень нравится, скажите ему спокойно: «Нет, я не хочу смотреть этот фильм». Вы даже можете предложить другой фильм или другой вид деятельности. Таким образом, вы сможете проводить время вместе, занимаясь тем, что подходит всем.

2. 
   

   
   Будь прямым. Будьте уверены, чтобы быть прямым, когда вы утверждаете себя со своим другом. Вы не должны оборачиваться, как вы чувствуете или отказаться от своих истинных чувств. Быть откровенным и прямым в отношении ваших желаний и чувств способствует самоутверждению.
   • Не будь слишком расплывчатым, слишком жестким или слишком обвинительным в том, что ты хочешь.
   • Например, вы можете сказать своему другу: «Я хотел бы пойти в это кафе, где мы проводим турниры», вместо этого, «вы бы предпочли пойти в более веселое место? "

3. 
   

   
   Согласитесь не соглашаться. Может случиться, что вы и ваши друзья не разделяют одно и то же мнение по определенной теме. Это не означает, что любое из ваших мнений является недействительным или что вы больше не можете быть друзьями. Это просто означает, что ваши мнения расходятся в определенных вещах. Это часто встречается в дружбе или в любых отношениях, потому что нет никого как ты.
   • Эти различия делают вашу дружбу интересной и веселой. Не позволяйте им мешать вашим отношениям.
   • Вы должны подходить к ситуации с мыслью, что для вас нормально быть того же мнения или нет, но для вас нормально высказывать свое мнение. То же самое относится и к точке зрения вашего друга, в тот момент, когда вы оба выражаете эти мнения позитивно, спокойно и утвердительно.
   • Например, если вы и ваш друг не согласны в данной ситуации, вы можете сказать ему: «Я уважаю вашу точку зрения, даже если она отличается от моей. Давайте просто согласимся не соглашаться и продолжим наш день. "

4. 
   

   
   Определите, что вы хотите от других. Необходимо, чтобы вы точно знали, чего хотите, и ожидали, что другие будут честны с ними. Другими словами, вам нужно оценить, что вам нужно в дружбе, ваши ожидания на месте ваших друзей и ваше поведение в этих дружеских отношениях.
   • Постарайтесь составить список качеств лами, идеально подходящих для вас. Затем подумайте о каждом качестве и их вероятной важности в ваших отношениях. Это позволит вам понять, что вы ожидаете от своих друзей и узнать, как спрашивать об этом у своих друзей.
   • Вам будет легче поговорить с другом о том, что вы ожидаете, в позитивном и спокойном ключе, если вы сами лучше поймете это.
   • Ваша дружба будет улучшена однажды, и вы будете на одной волне.

Метод 3 из 3: Осуществление контроля в профессиональных отношениях

1. 
   

   
   Подходите к своим коллегам спокойно и дружелюбно. Наличие страховки не является синонимом агрессии или злого умысла. Ключевой чертой самоутверждения является инициативность и позитивность в отношении своих убеждений и взглядов. Работая с кем-то, вы всегда должны подходить к ситуациям положительно и спокойно, когда выражаете свои идеи.
   • Например, если вам не нравится оценка производительности, вы можете спокойно и спокойно приблизиться к своему руководителю или начальнику. Подумайте заранее о том, что вы намереваетесь обсудить в отношении оценки, и выразите свои опасения в непринужденной и позитивной форме. Скорее всего, ваш начальник воспримет вас всерьез, если вы не будете вести себя плохо или у вас не будет обвинительных слов. Начните разговор следующим образом: «Я хотел бы поговорить с вами о моей недавней оценке. Мне кажется, что есть противоречия, и я бы хотел их разрешить ».
   • Вы не должны показывать гнев, кричать или даже избегать вопроса. Вы не будете заставлять своего босса воспринимать вас всерьез, проявляя чрезмерную агрессию, и если он не будет говорить, не приходя в офис, это только создаст для вас плохое представление о вас.
   • Обсуждая ситуацию со своим руководителем или начальником, вы должны смотреть в глаза, избегать повышения голоса, тряски, защиты или скрещивания рук.

2. 
   

   
   Верьте в свои способности. Уверенность в своих идеях и мнениях - один из лучших способов заявить о себе. Если вы не верите в себя, вы никогда не захотите ничего говорить или делать предложения. Вы должны стараться выражать свои мысли чаще каждый день на работе или, по крайней мере, когда наступит подходящий момент.
   • Если во время встречи у вашего босса всплывает хорошая идея о проекте, который вы хотели бы начать, или о истории, которую вы хотите написать, берите слово и говорите это спокойно и позитивно. Верьте в свои способности и свои идеи.
   • Просто убедитесь, что ваши идеи хорошо продуманы и подготовлены.

3. 
   

   
   Практикуйте активное слушание. Другой способ заявить о себе - это сделать обоснованные предложения и комментарии и принять обоснованные решения. И для этого важно, чтобы вы активно слушали окружающих вас людей. Вы не должны прерывать или оскорблять комментарии коллег при выражении убеждений или мнений. Вместо этого постарайтесь учесть мнение ваших коллег и доверять им.
   • Это означает, что вам действительно нужно прислушиваться к своим коллегам и прилагать усилия, чтобы понять их точку зрения.
   • После этого вы сможете принять обоснованное решение о своем мнении относительно ситуации.

4. 
   

   
   Используйте от первого лица. Когда вы учитесь самоутверждаться, обязательно, чтобы вы получили то, что вам нужно, то, что вы чувствуете и хотите. Это должно ощущаться в ваших высказываниях. Вы должны делать предложения от первого лица или поворачивать «я» вместо того, чтобы быть расплывчатым или просто обвинять.
   • Например, скажите коллеге: «Я думаю, что нам нужно сменить оптовиков, чтобы сократить расходы на канцелярские товары», вместо того чтобы сказать: «А если мы поменяем оптовиков, чтобы уменьшить расходы на расходные материалы Офис? "

5. 
   

   
   Будь уверен. Когда вы высказываете свое мнение, делайте это с уверенностью. У вас сложится впечатление, что вы овладеете тем, что говорите, и будете увереннее. Будьте осторожны, чтобы не показаться высокомерным, будучи уверенным в себе.
   • Например, отправляйтесь на следующую встречу с отличными идеями, которые вы представите в последовательном и спокойном тоне, с нейтральным или позитивным выражением лица и атмосферой уверенности. Ваши коллеги и ваш начальник с большей вероятностью воспримут вас всерьез.

6. 
   

   
   Не будьте поражены стрессом. Стресс может быть одной из основных причин, почему вы не заявите о себе на работе. Вы можете упустить возможность, потому что вы слишком много внимания уделяете результатам обстоятельств, когда у вас есть возможность заявить о себе. Стресс меньше о ситуации, чтобы избежать такого случая.
   • Например, если у вас есть очень хорошая идея для проекта, над которым вы работаете с коллегами, вы должны сделать предложение спокойно и позитивно. Не беспокойся и не думай слишком много.

7. 
   

   
   Осудить плохое поведение. Если у вас сложилось впечатление, что вас эксплуатируют, вы должны сообщить об этом и высказать свою точку зрения по этому вопросу. Только ты можешь понять, как мы к тебе относимся. Если вы чувствуете, что руководитель, начальник или коллега относится к вам несправедливо, обсудите поведение рационально и спокойно.
   • Вы должны попытаться привести явные примеры жестокого обращения или несправедливого обращения. Это сделает ваш файл более обоснованным и надежным в реальных примерах.
   • Не ведите себя нерационально и не кричите против этих действий. Это только даст вам плохое представление о вас. Вы должны всегда подходить к ситуациям со страховкой, а не быть агрессивным.

• Лон не учится иметь страховку на ночь. Потребуются терпение и обучение, чтобы включить самоутверждение в каждый аспект вашей жизни.
• Если вы хотите следить за своим прогрессом, вы можете отметить времена, когда вы вели себя уверенно в газете. Время от времени возвращайтесь и читайте свои предыдущие заметки, чтобы оценить вашу эволюцию.