Как тренироваться для жесткой грязи

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 3:
  Делать сердечно-сосудистые упражнения
• совет
• Необходимые элементы

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи добровольные авторы участвовали в редактировании и улучшении.

В этой статье 7 ссылок, они внизу страницы.

Tough Mudder - это полоса препятствий длиной от 16 до 19 км, предназначенная для проверки силы, физической и умственной выносливости участников. Все участники должны быть в хорошей физической форме, однако некоторые высокоинтенсивные интервальные тренировки и программы плиометрических упражнений могут повысить ваши шансы на успех. Следуйте этим советам для тренировок за 12 недель до гонки.

этапы

Часть 1 из 3:
Делать сердечно-сосудистые упражнения

1. 6 Следите за ходом гонки, как только она будет объявлена. Хотя всегда будут некоторые загадки, вы можете адаптировать свою подготовку в соответствии с элементами, предложенными во время гонки. реклама

совет

• Правильно питайтесь и наполняйте свое тело в течение этих 12 недель интенсивных тренировок. Ваше тело будет просить вас дать ему больше белка, поэтому вы должны пить коктейль, наполненный белком после каждой тренировки. Заполните по крайней мере половину своей тарелки с каждым приемом фруктов и овощей.

реклама

Необходимые элементы

• Кроссовки
• Спортивная одежда в синтетическом объятии тела
• Ледяная вода
• Беговая дорожка
• Giravoys и утяжеленные пояса
• гири
• Тренировочный мат
• Таймер
• Смузи или закуски, богатые белком
• Свежие продукты

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=s%27 train-for-Tough-Mudder & oldid = 268825"