Как оправиться от синдрома пустого гнезда

Содержание

• этапы

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 21 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и его совершенствовании с течением времени.

В этой статье цитируется 9 ссылок, они внизу страницы.

Семейное гнездо похоже на птичье гнездо. Когда придет время, молодой человек будет сам по себе, и это часть жизни. Родители должны бороться с нехваткой детей и их семей, когда они покидают семейное гнездо, чтобы создать свое собственное. Однако это может быть время большой пустоты и грусти, особенно для родителей, у которых был только один ребенок, которые могут легко впасть в депрессию, если о них не заботятся. Существуют методы, которые позволят вашим детям безопасно покинуть дом и зная, что у них есть крепкий дом, чтобы поддержать их, а также способы справиться с печалью разлуки.

этапы

1. 
   

   
   Подготовьтесь к отъезду. Если вы ожидаете, что ваши дети будут с вами в следующем году, воспользуйтесь этим временем, чтобы убедиться, что они знают, как позаботиться об их двух основных потребностях независимо друг от друга. Убедитесь, что они знают, как стирать, готовить, разрешать конфликты с соседями, балансировать бюджет, договариваться о покупке, чтобы получить лучшую цену, и ценить ценность денег. Хотя некоторые из этих навыков будут отождествляться с практикой, важно тщательно обсудить и показать им, как выполнять некоторые основные задачи, чтобы они не оставались в стороне. При необходимости может быть полезно использовать такой инструмент, как серия статей о домашних делах и проблемах образа жизни.
   • Не пугайтесь, если вы видите только отъезд ваших детей в последнюю минуту. Согласитесь, что это происходит, с энтузиазмом относитесь к ним и предлагайте им свою поддержку в любое время, если это будет необходимо. Лучше, чтобы ваши дети знали, что вы поддерживаете их, любите их и готовы помочь им, чем видеть, что вы беспокоитесь и волнуетесь.

2. 
   

   
   
   
   Отложите ваши пугающие мысли. Вам и вашим детям будет намного лучше, если вы отнесетесь к этому как к великому приключению. Ваши дети будут испытывать широкий спектр чувств между ужасом и бредовым энтузиазмом по поводу их нового опыта. Для детей, которые боятся идеи ухода, важно успокоить их, сказав им, что неизвестное страшнее реальности. Помогите им понять, что они будут вести себя в своей ситуации, находят это забавным и выходят очень хорошо с того момента, как они начинают свою новую жизнь.
   • Сделайте так, чтобы ваши дети поняли, что ваш дом остается их родным портом на случай, если им нужно будет идти домой. Это дает вашим детям и вам сильное чувство принадлежности и безопасности.
   • Не радуйтесь себе, если ваши дети несчастны, когда уходят в первый раз. Им придется усвоить эти эмоции, когда они войдут в свой новый образ жизни, и им нужна ваша активная поддержка, а не ваше интимное желание увидеть их возвращение домой. Это означает не предлагать прямо возвращаться в качестве решения или решать их проблемы для них. Пусть они научатся постоять за себя, в том числе за оформление документов и деловых переговоров. Они будут совершать ошибки, но так же будут учиться лучше.

3. 
   

   
   
   
   Подумайте, как вы можете оставаться на связи со своими детьми. Вы будете чувствовать одиночество и пустоту, когда они уйдут, потому что вы не можете быть там, чтобы сказать им, что они должны делать, как вы привыкли. Постоянное общение с ними имеет важное значение для поддержания чувства единства семьи и поддержания их связи. Вот что вы можете сделать.
   • Убедитесь, что у них есть мобильный телефон в рабочем состоянии, который позволяет им легко подключаться и может работать в течение всего года. Вы можете поменять их устройство или хотя бы зарядное устройство, если они достаточно старые. Купите телефон с предоплаченной карточной системой, чтобы им не приходилось беспокоиться о стоимости звонка.
   • Расписание еженедельных звонков. Возможно, вы захотите звонить им чаще, но это станет бременем, если они не решат это сделать. Таким образом, вы не должны ожидать, что они часто называют. Помните об их необходимости развиваться и становиться взрослыми в свою очередь.
   • Используйте ds или bones для любых промежуточных событий, которыми вы хотели бы поделиться с ними. Это отличный способ сделать это, потому что вы можете сказать много вещей, не двигаясь слишком много. Имейте в виду, однако, что со временем ваш сын или дочь не будут отвечать вам так часто, как в начале. Это часть их интеграции и развития новых и других отношений, что не означает, что они больше не заинтересованы в вас.

4. 
   

   
   Понять, что такое синдром пустого гнезда, чтобы вы могли распознать симптомы в вашей собственной ситуации. Синдром пустого гнезда - это психологическое состояние, которое поражает в основном женщин, которое вызывает горе, когда один или несколько детей покидают дом. Это чаще встречается, когда дети поступают на стажировку или в университет (обычно осенью) или когда они выходят замуж и живут со своим супругом. Синдром пустого гнезда также часто совпадает с другими основными жизненными событиями, такими как менопауза, болезнь или выход на пенсию. Это особенно касается женщин, поскольку материнство рассматривается как жизненно важная женская роль, как для работающих матерей, так и для тех, кто остается дома, - роль, в которую женщины инвестируют в среднем в течение двадцати лет. Отъезд ребенка может ускорить чувство бесполезности, сопровождаемое ощущением потери, девальвации и неуверенности в будущем. Вполне нормально чувствовать себя немного грустным и плакать, это здоровый и ожидаемый ответ любого родителя. В конце концов, это большое изменение. Это становится проблемой, когда ваши чувства разрушают вашу жизнь, например, вы думаете, что ваша жизнь больше не интересна, когда вы не можете не плакать и не можете возобновить нормальную жизнь, видя родственников, выходя из дома или возвращаясь к действия, которые возвращают вас в ванну.
   • Психологи считают, что матери требуется от восемнадцати месяцев до двух лет, чтобы согласиться стать независимой женщиной, будучи матерью, активно вовлеченной в ее задачу. Это означает, что важно дать себе время скорбеть, усвоить эту потерю и перестроить свою жизнь. Не будьте слишком строги к себе или своим ожиданиям.

5. 
   

   
   Принять поддержку. Важно получить помощь, если вы чувствуете, что не можете справиться и испытаете глубокое чувство пустоты, грусти или неспособности вернуться на правильный путь после ухода детей. Вы можете страдать от депрессии или подобных психологических проблем, которые мешают вам в полной мере наслаждаться своей жизнью. Поговорите со специалистом. Когнитивная терапия или подобное лечение может помочь вам проанализировать ваши проблемы и может подойти. Вам также может понадобиться внимательное слушание и подтверждение того, что то, что вы терпите, реально, что оно важно и что оно пройдет со временем.
   • Признать свое горе.То, что думают или говорят другие, не имеет значения для вашего пути выхода из этого. Непризнанная печаль съест тебя, если ты не будешь противостоять ей, и на некоторое время расстроит тебя. Пусть ваше тело из печали.
   • Сделай себя счастливым. Не пренебрегайте собой, пока вы страдаете от горя. Регулярно делайте массаж, ходите в кино время от времени, покупайте любимую шоколадную коробку или другие сладости. Вы уже на пути к поддержанию постоянного рева, если вы все еще грустны и не предлагаете никакой радости.
   • Подумайте о том, чтобы отпустить ритуал. Ритуал отлучения себя от детей, когда они становятся взрослыми, и отказ от активной роли родителей могут стать важным и убедительным способом помочь вам добиться успеха. Вы можете сделать следующее: позволить свечному фонарю дрейфовать по реке, посадить дерево, сделать бюст вашему ребенку, провести церемонию, отражающую вашу веру или другую.
   • Поговорите со своим супругом о том, как вы себя чувствуете. Он или она может чувствовать те же эмоции и воспользуется возможностью, чтобы поговорить об этом. Он также может просто слушать вас и узнавать, через что вы проходите, что является для вас важным источником принятия.
   • Подумайте о том, чтобы вести дневник, чтобы отслеживать ваше путешествие. Молитва или медитация также могут помочь вам.

6. 
   

   
   Начните с заботы о своих нуждах. Когда вы будете удовлетворены тем, как вы поставили своего ребенка на правильный путь, вы почувствуете себя менее занятым и заметите большие изменения в своей жизни. Ваш способ восприятия этого изменения задаст тон вашим чувствам и вашему подходу. Вы будете чувствовать себя гораздо более несчастным, если увидите в этом зияющую дыру, чем если бы вы увидели в этом возможность вернуть некоторые из ваших собственных интересов и целей.
   • Не делайте комнату вашего ребенка убежищем. Используйте свои эмоции, чтобы убрать паршивых детей, если они не убраны перед уходом. Избавьтесь от всего беспорядка, но тщательно храните воспоминания вашего ребенка в безопасном месте.
   • Запишите все, что вы обещали сделать однажды. Настало время сделать их. Прикрепите этот список к видимому месту и атакуйте его.
   • Завести новых друзей или увидеть тех, кого вы потеряли из виду. Друзья имеют значение во время вашего перехода от того, чтобы быть полностью занятым родителем к тому, чтобы быть новым взрослым в бездетном доме. Выйди и познакомься с новыми людьми. Вероятно, найдутся другие родители с пустым гнездом, такие как ваше, которые тоже хотят с вами общаться. Друзья также могут стать полезным источником информации о хобби и занятиях, а также о возможностях трудоустройства.
   • Есть новое хобби или центр интересов. Вы также можете подобрать тот, который вы бросили, чтобы вырастить своих детей. Это может быть что угодно, живопись, фотография, деревообработка, дельтапланеризм или путешествия.
   • Пройдите занятия или вернитесь в университет. Выберите класс, который говорит с вами в это время в вашей жизни. Знайте, идете ли вы по совершенно новому пути или планируете обновить существующие квалификации. Это подходит в обоих случаях.
   • Есть новая карьера. Вы можете либо забрать то, что уронили, либо начать новый. Помните, что у вас есть опыт, даже если вы чувствуете себя немного «ржавым». Итак, после небольшого обновления вы будете перезагружаться гораздо быстрее, чем когда вы были новичком и только что закончили школу или университет.
   • Рассмотрим волонтерство. Волонтерство на потенциальном рабочем месте может стать хорошим переходом к возвращению на рынок труда в подходящем для вас темпе, если вы не готовы сразу же работать. Это также позволяет вам попробовать что-то посмотреть, нравится вам это или нет.
   • Попробуйте вступить в благотворительные организации. Это может быть очень полезным и может с пользой провести ваше свободное время.

7. 
   

   
   Откройте для себя любовь своей жизни. Вы, вероятно, останетесь со своим партнером или супругом, если вы не являетесь одним или одним из родителей. Этот период может быть трудным, если вы обнаружите проблему в ваших отношениях, с которой вы не сталкивались, потому что присутствие детей помогло вам сохранить ваши семейные отношения. Возможно также, что вы забыли быть любовниками после того, как так долго были родителями. Пришло время очень честно и открыто поговорить о направлении ваших отношений и решить, что вы будете делать дальше.
   • Вы и ваш супруг должны позаботиться о ваших отношениях, чтобы восстановить то, что могло пренебречь между вами, особенно если вы чувствуете, что ваши отношения теперь бесполезны, и если ваши дети были единственной связью, которая сделала ваши отношения брак. Обратитесь к консультанту по браку, если вы считаете, что это может помочь вам найти друг друга.
   • Признание того факта, что это трудный переходный период, может позволить вам обоим простить неуверенность и неловкость необходимости снова развиваться как пара без детей.
   • Может быть полезно развить душевное состояние, когда вы ожидаете, что ваш супруг или компаньон изменится, хотя бы немного. В конце концов, у вас было много лет с тех пор, как вы впервые встретились, и у вас было много разных переживаний, когда вы растили своих детей, переживания, о которых никто из вас не думал, когда были молодыми любовниками. Со временем вы в конечном итоге узнаете, что вам нравится или нет, во что вы верите или нет, и эти открытия могут быть более очевидными сегодня, чем когда вы женились или жили вместе. Тот факт, что вы пытаетесь рассматривать это как возможность узнать друг друга под другим углом, может быть плодотворным способом возродить любовные отношения, которые процветали.
   • Проведите больше времени со своим супругом или партнером и узнайте их снова. Возьмите отпуск вместе, чтобы помочь вам разжечь чувства уверенности и доверия друг к другу, чтобы найти эмоциональную поддержку.
   • Позвольте вашим отношениям жить новой жизнью. Это может быть время захватывающей регенерации для обоих.
   • Ни одна из этих инициатив не обязательно сможет догнать реальность того, что вы отдалились друг от друга. Проанализируйте ситуацию или обратитесь за поддержкой, если вы понимаете, что ваши отношения не могут быть исправлены, чтобы вы могли принять решение, которое позволит вам обоим идти вперед с большим счастьем в будущем.

8. 
   

   
   Сосредоточьтесь на положительных аспектах ухода ваших детей. Это позволяет вам значительно снизить впечатление, что вы что-то потеряли, когда вы оцениваете, что вы получаете от этого. Это, очевидно, не уменьшит важности вашей печали или великого перехода, который вы и ваши дети должны испытать, но это поможет вам увидеть светлую сторону вашего будущего. Вот несколько хороших вещей для рассмотрения.
   • Вы можете заметить, что вам больше не нужно заполнять холодильник так часто. Это означает, что вы будете ходить по магазинам реже и готовить меньше!
   • Отношения с вашим супругом могут стать более интенсивными. Теперь у вас обоих есть время снова стать парой. Сделайте большую часть этого.
   • У вас будет гораздо меньше стирки и глажки, если вы привыкли заботиться об уходе за одеждой своих детей. Старайтесь не делать это снова для них, когда они приходят к вам во время каникул. Ожидайте, что они будут достаточно большими, чтобы сделать это сами, что является важным шагом для расширения их возможностей.
   • Вы найдете использование вашей ванной комнаты.
   • Вы сэкономите деньги, снизив счета за воду, электричество и телефон. Сэкономленные деньги позволят вам провести отпуск с супругом или друзьями!
   • Гордитесь тем, что воспитали детей, которые теперь могут выходить из жизни, выживать и процветать самостоятельно. Поздравляю с этим.