Как подготовиться к сеансу с терапевтом

Содержание

• этапы
• Часть 1 Забота о логистике сессии
• Часть 2 Готовимся к открытию

Иногда всем нужна помощь для решения жизненных проблем. Терапевты обучены помогать своим пациентам со многими проблемами и выступают в качестве руководства на пути к их эмоциональному благополучию. Тем не менее, первые несколько раз, когда вы видите, терапевт может быть довольно пугающим. Чего ожидать от этой встречи? Вам придется исследовать стороны своей жизни, которые вы потратили много времени на погребение? На самом деле, что вы должны сказать терапевту? Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с этими проблемами и подготовить себя, чтобы получить максимальную выгоду от вашей консультации. Терапия - чрезвычайно полезный процесс, который требует определенных усилий как от терапевта, так и от пациента.

этапы

Часть 1 Забота о логистике сессии

1. 
   

   
   Понять финансовое соглашение. Важно знать, как ваши коллеги могут возместить вам расходы на психотерапию или как вы хотите заплатить за сеанс. Проверьте описание вашего страхового покрытия для получения информации о психиатрических услугах или поведении. В случае сомнений обращайтесь напрямую в отдел кадров вашей компании. Вы также можете спросить своего терапевта, принимает ли он / она ваше взаимное согласие, прежде чем записаться на первое посещение. В противном случае вам, возможно, придется заплатить из своего кармана, в то время как консультация терапевта может быть покрыта вашим партнером.
   • При встрече не забудьте позаботиться об оплате, графике и обоюдных вопросах в начале сеанса. Таким образом, вы можете завершить сеанс, рассказав о своих проблемах, не отвлекаясь на логистические проблемы, такие как расписание или оплата.
   • Знайте, что если вы проконсультируетесь с терапевтом в частной практике, он может дать вам счет-фактуру, который вы должны будете отправить своим взаимным партнерам, чтобы вернуть вам деньги. Возможно, вам придется оплатить визит в первую очередь, прежде чем вы сможете получить возмещение ваших взаимных.

2. 
   

   
   
   
   Проверьте квалификацию вашего терапевта. Все терапевты проходили разные исследования, что означает, что у них разные специальности, лицензии и сертификаты. «Психотерапевт» - это общий термин, а не конкретная профессия или указание на конкретное обучение или лицензию. Следующая информация должна привести вас в ухо и сказать, что ваш терапевт недостаточно квалифицирован.
   • Он не предоставляет вам информацию о ваших правах как пациента, правилах практики и сборах (эта информация должна помочь вам договориться о терапии).
   • Нет сертификата, выданного государством или компетентным органом, к которому оно относится.
   • У него есть степень от непризнанной организации.
   • У него есть неразрешенные жалобы с его дочерней организацией.

3. 
   

   
   Подготовьте важные документы. Чем больше информации о вас имеет ваш психотерапевт, тем лучше он сможет выполнять свою работу. Среди полезных документов вы могли бы предоставить ему результаты предыдущих психологических анализов или сводку предыдущих выписок из больницы. Если вы студент, вы можете принести ему недавние дипломы или другие отметки о вашем прогрессе.
   • Это может быть полезно во время первого интервью, когда терапевт просит вас заполнить анкеты о вашем прошлом и настоящем физическом и эмоциональном здоровье. При подготовке этой части вашего визита у вас и вашего терапевта будет лучшая возможность узнать вас от человека к человеку.

4. 
   

   
   
   
   Составьте список лекарств, которые вы принимаете или принимали недавно. Если вы уже принимаете лекарства от физических или психических проблем или прекратили прием, вам следует подготовить следующую информацию:
   • название препарата (ов)
   • дозировка
   • побочные эффекты, которые вы перенесли
   • координаты врача, который их прописал

5. 
   

   
   Пишу вам заметки. Когда вы впервые встретитесь, у вас будет много вопросов и проблем. Чтобы обсудить все, что вы хотите знать, делайте заметки, чтобы помнить, чтобы получить всю необходимую информацию. Приведя их на свой первый сеанс, вы будете чувствовать себя менее обеспокоенными и более комфортно.
   • Ваши заметки могут включать следующие вопросы, которые следует задать терапевту.
     • Какой терапевтический подход вы используете?
     • Как мы будем определять наши цели?
     • Собираетесь ли вы попросить меня делать упражнения между сессиями?
     • Как часто будут мои посещения?
     • Будет ли терапия краткосрочной или долгосрочной?
     • Готовы ли вы сотрудничать с другими моими врачами для более эффективного лечения?

6. 
   

   
   Следуйте расписанию ваших посещений. Поскольку терапия предназначена для того, чтобы предоставить вам безопасное пространство, в котором вы можете работать над собой, вы должны мудро распоряжаться своим временем. Как только сессия начинается, терапевт должен следить за временем, чтобы вы могли сосредоточиться на ответах, которые вы даете, и подстраиваться под ваши чувства. Тем не менее, именно вы решаете достичь этой точки. Знайте, что некоторые частные терапевты будут взимать плату за пропущенные сеансы, и что они не покрываются вашим взаимным.

Часть 2 Готовимся к открытию

1. 
   

   
   Держите журнал, где вы пишете свои эмоции и опыт. Прежде чем идти на сессию, потратьте некоторое время на размышления о вещах, о которых вы хотите поговорить, и о причинах, побудивших вас заняться терапией. Запишите конкретные вещи, которые вы хотели бы сообщить кому-то, кто хочет помочь вам, например, вещи, которые заставляют вас злиться или подвергаться угрозе. Ваш терапевт будет готов задать вам вопросы, чтобы стимулировать беседу, но вам обоим будет полезно потратить некоторое время на обдумывание этого заранее. Если вы застряли и не знаете, что делать, задайте себе следующие вопросы перед сеансом.
   • Почему я здесь?
   • Я злой, несчастный, расстроенный, испуганный или нет?
   • Какое влияние оказывают другие на ситуацию, в которой я сейчас нахожусь?
   • Что я чувствую в течение типичного дня моей жизни? Я расстроен, напуган, расстроен или нет?
   • Какие изменения я бы хотел видеть в своем будущем?

2. 
   

   
   Повторите, как вы будете выражать свои мысли и эмоции, не подвергая их цензуре. Как пациент, лучший способ убедиться, что терапия эффективна, - это не соблюдать правила того, что, по вашему мнению, уместно сказать, и что вы должны держать в секрете. Когда вы одни, громко говорите о странных мыслях, которые вы не позволяете себе выражать вообще. Свобода исследовать свои импульсы, мысли и эмоции по мере их появления является одной из главных отправных точек для изменений в психотерапии. Когда вы привыкнете говорить эти мысли вслух, вам будет намного легче получить доступ к этой части себя во время сеанса.
   • Ваши мысли без цензуры также могут включать вопросы. Возможно, вас заинтересует профессиональное мнение вашего терапевта о вашей ситуации или о том, как терапевт будет разворачиваться. Ваш терапевт несет ответственность за предоставление вам такой информации, до определенного предела.

3. 
   

   
   Подключитесь к своему внутреннему любопытству. Вы можете практиковать выражение своих самых глубоких мыслей, эмоций и проблем, задавая себе «почему». Поскольку ваш день продолжается после сеанса, попытайтесь спросить себя, почему вы чувствуете уверенность и почему вы думаете об определенных вещах.
   • Например, если друг или коллега попросит вас оказать услугу, которую вы не хотите делать, спросите себя, почему вы не хотите помогать. Даже если ответ ясен («у меня нет времени»), идите дальше и спросите себя, почему у вас сложилось впечатление, что вы не можете освободить свое время или нет необходимости это делать. Цель состоит не в том, чтобы сделать вывод о ситуации, а в том, чтобы практиковать перерывы и более глубокое понимание себя.

4. 
   

   
   Помните, этот терапевт не единственный терапевт в мире. Очень важно чувствовать себя хорошо с вашим терапевтом для успеха терапии. Если вы слишком увлекаетесь первым сеансом, не думая об этом раньше, вы можете почувствовать себя вынужденным продолжать с психотерапевтом, который действительно не подходит для вашей личности и не может вам помочь.
   • Вы закончили первый сеанс с ощущением, что вас не поняли? Личность вашего психотерапевта заставляет вас чувствовать себя неловко? Ваш терапевт может напоминать вам о ком-то, кто вызывает у вас негативные эмоции. Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, вы можете найти другого терапевта.
   • Знайте, что во время первого сеанса нервничать нормально, во время следующего вы будете чувствовать себя более комфортно.