Как сохранять прохладу летом

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: сохраняйте спокойствие дома
• Метод 2 из 2: Сезонные мероприятия
• Метод 3 из 3: Питьевая вода летом

Летний сезон может быть жарким, даже жарким, в зависимости от того, где вы живете. В такие моменты бывает сложно заниматься чем-то, потому что атмосфера слишком тяжелая, удушающая. Это еще сложнее, если вы должны быть на улице или если у вас нет кондиционера. Имейте в виду, что можно сохранить дом или относительно прохладную комнату, заблокировав все входы солнечных лучей. Также важно избегать действий, которые могут повысить внутреннюю температуру вашего дома. Если вы находитесь на улице, ищите тенистые места или идите туда, где дует ветер. Не забудьте надеть соответствующую одежду.

этапы

Метод 1 из 3: сохраняйте спокойствие дома

1. 
   

   
   Избегайте включения света. Помните, что лампа накаливания излучает тепло, когда она горит. Есть также некоторые светодиодные лампы, которые могут выделять тепло. Контролируйте температуру, ограничивая освещение ламп только тем, что это действительно полезно. Кроме того, вы можете использовать другие источники освещения, например, лампу вашего телефона.
   • Не забудьте отключить электронные устройства и лампы, которые вы не используете. Также бывает, что электронное оборудование в режиме ожидания остается горячим, поскольку потребляет немного электроэнергии.

2. 
   

   
   Не разбивайте окна. В течение дня убедитесь, что все окна в вашем доме закрыты. Таким образом, горячий воздух не сможет инвестировать в ваш дом, и вы сможете в то же время сохранить свежий воздух, который у вас есть в вашем доме.
   • Обратите внимание, что если вы чувствуете, что проникаете через недостаточно плотное окно, поместите полотенце, чтобы предотвратить попадание горячего воздуха в ваш дом.

3. 
   

   
   
   
   Скрой окна. Как только солнце встает, вы должны предотвратить попадание света в ваш дом. Закрой свои ставни. Однако, если у вас нет жалюзи, опустите навес, закройте шторы, где используйте автомобильный солнцезащитный козырек, зонт, чтобы солнечные лучи не нагревали интерьер вашего дома.
   • Обратите внимание, что солнцезащитные козырьки имеют отражающее лицо. Они очень эффективны для небольших окон без штор или жалюзи.
   • Имейте в виду, что плотные шторы очень хорошо блокируют солнечные лучи и отлично подходят для больших окон.

4. 
   

   
   Ночные окна должны быть открыты. Не забывайте открывать окна каждую ночь. В конце дня, когда солнце садится, помимо открытия окон, включите большой вентилятор рядом с большим открытым окном, чтобы охладитель наружного воздуха попадал в ваш дом. Если у вас есть потолочный вентилятор, включите его, чтобы обеспечить более эффективную циркуляцию воздуха.
   • Если температура остается высокой после наступления темноты, опрыскайте пресной водой и оставайтесь немного перед работающим вентилятором. Тем самым вы снизите температуру своего тела и сможете лучше спать.

5. 
   

   
   
   
   Используйте осушитель. Установите осушитель в комнатах, где вы находитесь чаще всего, таких как спальня, гостиная. Это устройство очень полезно, когда оно горячее, потому что оно позволяет поглощать влажность воздуха. Таким образом, тепло с низкой влажностью менее тяжелое и более терпимое.
   • Даже если у вас есть оконный кондиционер, осушитель воздуха остается полезным. Он улавливает влагу в комнате, прежде чем кондиционер забирает воздух из комнаты. Два комбинированных блока обеспечивают более эффективную работу, так как кондиционер больше не нуждается в охлаждении и выходе воздуха из помещения.
6. Не включайте устройства без необходимости. Не пользуйтесь приборами, которые сильно нагревают, например, духовкой или плитой в жаркие дни. Вы можете готовить в микроволновой печи, на барбекю или просто есть холодным. Вы должны поддерживать как можно более низкую температуру окружающей среды в вашем доме.
   • Если вы хотите готовить дома, попробуйте по возможности сэндвич или плиту, которая не предназначена для работы в тяжелых условиях и выделяет меньше тепла.
   • Помните, что посудомоечная машина должна быть выключена, если это возможно. Вместо этого вымойте посуду вручную и избегайте повышения температуры и влажности в домашних условиях.

Метод 2 из 2: Сезонные мероприятия

1. 
   

   
   Оставайтесь в помещении для занятий. Лучше всего в жаркие дни отдавать предпочтение занятиям дома в прохладном или в другом месте с кондиционером, если это не так дома. Избегайте выходить между 10 утра и 4 вечера, который является самым жарким временем дня.
   • Чтобы заняться недорогим делом, зайдите в торговый центр или зайдите в библиотеку, чтобы учиться.
   • Если вы хотите пойти с друзьями, сходить в ресторан на обед, посетить музей или посмотреть фильм в кинотеатре.

2. 
   

   
   Поставь себя в тень. Если вы должны быть на улице в течение длительного времени, сделайте перерывы в тени. Помните, что в течение дня не подвергайте воздействию солнца более 30–45 минут. Во время активного отдыха отдохните в тени под деревом, под зонтиком или в палатке.
   • Если вы, к сожалению, находитесь в месте, где нет затененной зоны, подумайте о том, чтобы иметь зонтик или палатку, чтобы укрыться там во время перерыва. Если у вас внедорожник, задняя дверь может позволить вам получить небольшое затененное пространство. Также можно сделать перерыв в машине с открытыми окнами.

3. 
   

   
   Организовать отдых в прохладном месте. Для летнего отдыха на свежем воздухе выбирайте такие места, как горы, лесистые местности, возле реки или в долине с хорошим ветерком. Эти места будут приятными и освежающими. Для занятий выбирайте поход по лесным тропам, который защитит вас от солнца. Прогулка по реке с хорошим ветерком также является хорошим вариантом.
   • Не ожидайте, что всегда будет ветер в местах, которые представлены как ветрено. Тем не менее, вы будете иметь больше шансов на ветер, чем в других местах.

4. 
   

   
   Носить сезонную одежду. Когда жарко и солнечно, одевайтесь в легкую одежду светлых тонов, например, светло-желтую, бледно-зеленую, светло-коричневую, светло-фиолетовую, светло-голубую и белую. Эти цвета идеально подходят для ограничения тепла. Если вы находитесь дома или на пляже, вы можете ограничить количество одежды и надеть шорты, майку или купальник. Чтобы идти на работу или ходить по магазинам, носите одежду из хлопка, льна, шелка или любого другого легкого и воздушного острова.
   • Если вы хотите купить одежду для летнего сезона, выберите ту, которая свободна и текуча. Они будут идеальными, чтобы воздух мог циркулировать между вами и одеждой и таким образом освежать вас.

5. 
   

   
   Сделай перерыв. Если вы долгое время находились на солнце и плохо себя чувствуете на грани дискомфорта, отправляйтесь в прохладное тенистое место. Пейте медленно около 2 литров воды и отдохните не менее 2 часов, прежде чем захотеть вернуться на солнце. Обратите внимание, что чувство головной боли, живота и головокружения могут быть симптомами, которые предшествуют тепловому удару или гипертермии, которые необходимо соблюдать.
   • Обратите внимание, что если человек шепчет или говорит непоследовательные вещи, много потеет, судороги, озноб, даже судороги или рвота, то это очень плохо. Обращайтесь без дальнейших задержек в неотложных случаях.
   • Помните, что после того, как вы окажетесь в прохладном тенистом месте, ваша температура не понизится, попробуйте погрузиться в холодную воду или положить лед вокруг шерсти, подмышек и шеи. Через 5 минут, если вы не чувствуете себя лучше и ваша температура не понижается, обратитесь в скорую медицинскую помощь.

Метод 3 из 3: Питьевая вода летом

1. 
   

   
   Увлажняйте больше во время сильной жары. Пейте около 2,8 литров воды, когда она горячая. Обязательно пейте около 240 мл в час, чтобы хорошо увлажняться. Также не забывайте пить хорошо во время еды и в течение дня, чтобы ваше тело было увлажненным и освеженным.
   • Если вы сомневаетесь в том, что можете правильно питаться, всегда держите бутылку с водой в течение дня или заменяйте напиток, который вы обычно пьете, на стакан воды.

2. 
   

   
   Воздерживаться от употребления сладких напитков и кофеина. Имейте в виду, что газировка, чай или кофе могут немного обезвоживать вас при употреблении. Обязательно пейте только один сладкий напиток или напиток с кофеином в день и не забывайте пить воду до и после этого напитка.
   • Если вы любите вкус газированных напитков, его можно добавить в воду, налив несколько капель личинки в бутылку. Вы будете иметь пользу для здоровья воды и аромат напитка, который вы любите.
   • Если вы хотите употреблять газированную воду для газированной стороны, вместо газировки выбирайте газированную воду.

3. 
   

   
   Выпей напиток для спорта. Если у вас были тяжелые занятия, такие как садоводство или занятия спортом, бег, силовые тренировки и сильное потоотделение, вы можете быстро обезвожиться. Выпейте увлажняющий напиток для спорта, а затем подумайте, чтобы выпить как минимум 240 мл воды, чтобы быть уверенным, что она хорошо увлажнена.
   • Имейте в виду, что спортивные напитки содержат натрий, углеводы и калий, называемые электролитами. Они облегчают увлажнение и заменяют минералы, потерянные во время пота.