Как избавиться от липких людей

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Установите границы с липким человеком
• Метод 2 из 3: Создайте свое пространство подальше от этого человека
• Метод 3 из 3: Разрежьте мосты с человеком

Иногда трудно управлять липким человеком. Вам может быть трудно оставаться вежливым, сохраняя при этом свободу. Если вы хотите, чтобы этот человек полностью вышел из вашей жизни или взаимодействовал с ним реже, есть несколько превосходных техник.

этапы

Метод 1 из 3: Установите границы с липким человеком

1. 
   

   
   Узнай свои чувства. Прежде чем вы сможете установить границы, вам необходимо точно определить, что вы чувствуете. Вы можете быть настолько ошеломлены действиями этого человека, что даже не знаете, что вы об этом думаете. Две наиболее распространенные эмоции в этих ситуациях - обида и беспокойство.
   • Как вы себя чувствуете, когда человек грешит в вашем времени или пространстве?
   • Что вы чувствуете в присутствии этого человека, что бы вы предпочли не чувствовать?
   • Существуют ли какие-либо конкретные действия (например, приход в ваш дом без приглашения, звонки поздно вечером и т. Д.), Которые являются источником этих чувств?

2. 
   

   
   
   
   Определите пределы для установки. После того, как вы точно определились с этим человеком, вам нужно будет установить необходимые ограничения. Эти ограничения нужно будет учитывать для конкретного поведения человека.
   • Например, если человек звонит вам слишком часто или поздно ночью, вы можете решить перестать отвечать на телефонные звонки или не отвечать на них по истечении определенного времени.
   • Установите реалистичные ограничения, которые вы действительно можете применить. Не говорите, что никогда больше не будете разговаривать с этим человеком, если знаете, что не готовы достичь этого.
   • Также установите последствия для ваших лимитов. Если человек не делает то или это, как вы будете реагировать?

3. 
   

   
   Будь прямым. Обсудите ограничения, которые вы установили для заинтересованного лица, но не обсуждайте эту тему, когда вы раздражены или расстроены. Будьте спокойны и подтвердите свои позиции, когда вы представите эти ограничения. Скажите человеку, что вы делаете эти шаги для своего собственного благополучия, а не для того, чтобы быть злым или причинить ему боль.
   • Если вы нервничаете из-за разговора с этим человеком, запишите установленные вами ограничения, чтобы вы не забыли их во время разговора.
   • Например, вы могли бы сказать что-то вродеСара, ты знаешь, что ты и наша дружба очень важны для меня, и я хочу всегда быть честным с тобой. В последнее время я чувствую себя немного ошеломленным, потому что вы звоните 8 раз в день. Я бы хотел ограничиться одним звонком в день. »
   • Вы также можете повторить разговор с другом или родственником, которому доверяете. Попросите этого человека ответить так же, как ваш липкий друг.

4. 
   

   
   
   
   Ожидайте, что человек будет сердиться на вас. Когда вы устанавливаете ограничения, вы меняете характер своих отношений с человеком. Этот, вероятно, не оценит то, что вы делаете, и может разозлиться. Поймите, что вы не несете ответственности за его гнев: ответственное лицо несет полную ответственность за него.
   • Не позволяйте гневу другого человека изменять границы, которые вы установили. Продолжайте свой импульс.
   • Пусть человек злится и не пытается спорить с ней. Например, если она скажет вам, что вы злая, грубая или эгоистичная, не пытайтесь доказать ей, что вы не один из них.
   • Тебе не удастся конструктивно поговорить с разгневанным человеком.

Метод 2 из 3: Создайте свое пространство подальше от этого человека

1. 
   

   
   Быть менее доступным. Если вы установили ограничения, применяйте их немедленно и будьте доступны только тогда, когда они вам подходят. Будучи менее доступным, человек поймет, что вы серьезно относитесь к своим ограничениям. Если она позвонит вам, вы можете выбрать, поднять ли трубку телефона. Если человек отправит вам SMS, чтобы предложить вам выход, вы сможете выбрать, отвечать ему или нет, подождать несколько дней, прежде чем ответить ему, или сказать ему, всегда по SMS, что вы не шутите, когда сделали его частью ваши пределы.
   • В следующий раз, когда вы увидите этого человека, не оправдывайтесь, когда достаточно простого отказа. Например, "Приятно думать об этом, но я не хочу выходить сегодня вечером. »
   • Не нужно быть грубым, агрессивным или даже коварным, например, игнорируя приглашение.
   • Вы можете испытывать чувство вины или неудобства, налагая свои ограничения на этого человека, но имейте в виду, что вы делаете это для своего благополучия.
   • Несмотря на то, что повторение ограничений может быть утомительным и разочаровывающим, важно, чтобы вы знали, как отталкивать человека, не причиняя вреда себе и заботясь о том, чтобы сохранить необходимое личное пространство.

2. 
   

   
   Научитесь говорить «нет». Сказать «нет» не всегда легко, но это необходимо, когда вы имеете дело с липким человеком. Вам будет проще сказать «нет», если вы сможете представить альтернативу. Эта альтернатива должна направлять человека в направлении, которое подходит вам лучше всего.
   • Например, если человек предлагает выйти, скажите «извини я не могу. У меня есть домашняя работа, чтобы закончить. Почему вы не предлагаете своей подруге Мелани или вашей сестре пойти с вами на свидание?  »
   • Человек может жаловаться на ваш отказ, но стоит на своих позициях.

3. 
   

   
   Поощряйте хорошее поведение. Несмотря на то, что вы установили ограничения и установили дистанцию ​​между этим человеком и вами, вы фактически установили новые правила для отношений, и человеку потребуется время, чтобы добраться до этих правил. Поощряйте менее липкое поведение и действуйте, если ваши ограничения нарушены. Будьте терпеливы: человеку потребуется время, чтобы изменить свое поведение.
   • Если человек пошел на обед с кем-то еще, скажите ему, что вы счастливы за него, и попросите его рассказать вам, как это произошло.
   • Поощряйте человека встречаться с другими людьми и пробовать новые вещи. Скажите ей, что вы гордитесь ею и какими усилиями она прилагает.

Метод 3 из 3: Разрежьте мосты с человеком

1. 
   

   
   Сделать перерыв Прежде чем принять решение полностью исключить этого человека из своей жизни, сделайте перерыв, своего рода тестовый период, чтобы увидеть, действительно ли это то, что вы хотите. Скажите человеку, что, по вашему мнению, было бы хорошо на некоторое время дистанцироваться, познакомиться с другими людьми и открыть для себя новые вещи. Если этот человек действительно друг, скажите ему, что важно для вас и что вы хотите стать их другом.
   • Вы могли бы сказать ему "наша дружба драгоценна для меня, и мне нравится проводить с вами время. Но я думаю, что для нас обоих было бы хорошо провести время друг без друга, чтобы встретиться с другими людьми. »
   • Во время этого разговора оставайтесь дружелюбными и уважительными и не ищите вины. Избегайте использования формул, таких как "ты всегда делаешь то или это », « ты никогда не делаешь то или это «Или»Вы не можете сделать то или это. »
   • Нажмите на тот факт, что вы думаете, что это решение принесет пользу вам обоим.

2. 
   

   
   Иметь честный разговор. Если ничего не сделано, и вы не хотите этого человека в своей жизни, сообщите об этом человеку. Скажите ему, что вы хотите разорвать отношения и объясните почему. Будьте максимально прямыми, даже если этот разговор не будет легким.
   • Вы могли бы сказать:Я много думал о нашей дружбе, и некоторые вещи бездельничают. Я хотел бы поговорить. »
   • Вы также можете сказать:Я должен делать то, что лучше для меня. Я не думаю, что мы должны продолжать видеть друг друга. Я желаю вам всего наилучшего во всем, что вы делаете. »
   • Перед тем как начать разговор, будьте абсолютно уверены, что вы этого хотите.

3. 
   

   
   Управляйте своим чувство вины. Вы, вероятно, будете чувствовать себя очень виноватым в том, что перерезали мост с этим человеком. Эти чувства совершенно нормальны, и вам понадобится время, чтобы почувствовать себя лучше. Знайте, что вы приняли решение, взвесив все за и против, что вы пытались изменить отношения, прежде чем попасть туда, и, наконец, сделали то, что было лучше для вас.
   • Примите тот факт, что люди приходят и уходят в вашей жизни, и никто не совершенен.
   • Попробуйте извлечь уроки из этого опыта и применить его к своим взаимодействиям с другими людьми.

4. 
   

   
   Придерживайтесь своего решения. Человеку может понадобиться время, чтобы понять, что ваша дружба закончилась. Она может продолжать пытаться связаться с вами или увидеть вас. Она может попросить поговорить с вами и попытаться убедить вас передумать. Придерживайтесь своего решения и не поддавайтесь его настойчивости.
   • Если вы решите ответить на него, ваше общение будет размыто: отвечая, вы побудите этого человека связаться с вами.
   • Если человек звонит вам или отправляет его вам, вам не за что отвечать. Вы даже можете заблокировать ее номер, чтобы вы даже не знали, пыталась ли она вам позвонить.
   • Имейте в виду, что вы столкнулись с этой ситуацией как можно лучше и что вы приняли решение, которое подходит вам лучше всего.
   • Возможно, вам придется напомнить этому человеку, что вы больше не хотите ее видеть. Будьте тверды и уверены в себе.