Как лечить разорванную косую мышцу

Содержание

• этапы
• Часть 1 Лечение травмы в домашних условиях
• Часть 2 Обратиться за медицинской помощью
• Часть 3 Возобновить физическую активность

Косые мышцы расположены по бокам живота, между тазом и грудной клеткой. Существует две серии косых мышц: маленькая косая и большая косая. Вместе они позволяют вашему телу поворачиваться и сгибаться, поддерживая позвоночник. Поперечная мышца лабдомена также является частью косых мышц, но она лежит ниже других и полностью пересекает брюшную полость. Эти мышцы - ваши глубокие мышцы, а также мышцы спины. Большинство травм косых мышц вызвано напряжением при многократных повторных силовых движениях. Разрыв или растяжение косых мышц может быть болезненным и нарушать вашу нормальную функцию. Чтобы вылечить, обычно необходимо от 4 до 6 недель. Эти мышцы настолько используются ежедневными функциями организма, что, когда возникает слеза, важно начать лечить их как можно скорее. Научившись лечить разорванную косую мышцу, вы сможете ускорить заживление и быстро встать на ноги.

этапы

Часть 1 Лечение травмы в домашних условиях

1. 
   

   
   Принимайте лекарства от боли. Разорванной мышце нужно несколько недель, чтобы зажить, и в течение этого времени она может быть очень болезненной. Одним из лучших способов облегчить боль в домашних условиях является прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как либупрофен.
   • НПВП уменьшают боль и воспаление. Важно уменьшить воспаление в глубоких мышцах, таких как косые, поскольку они имеют решающее значение для движения.

2. 
   

   
   Примените лед в течение первых 48 часов. Лед полезен в случае мышечной боли, потому что холодный компресс помогает замедлить кровообращение и, таким образом, уменьшить отеки и воспаление. Если у вас нет пакета со льдом, вы можете завернуть кубики льда в чистую салфетку или использовать замороженный, мягкий предмет, такой как замороженные овощи.
   • Лед должен быть нанесен в течение не более 20 минут, а затем удален в течение не менее 20 минут до повторного применения.
   • Если кожа становится красной или ярко-розовой, удалите лед.
   • Не наносите лед прямо на кожу, так как вы можете обжечься.
   • Лед работает лучше всего в первые 48 часов после травмы. Через 48 часов переключитесь на тепловую терапию или переключитесь между горячей и холодной.

3. 
   

   
   
   
   Подайте тепло через 48 часов. Применение льда действительно эффективно в течение первых 48 часов, так как уменьшает отеки и воспаление. Через 48 часов вы также можете подать тепло. Последний расслабляет мышцы и снова стимулирует кровообращение, способствуя тем самым заживлению тканей.
   • Источник влажного тепла, такой как грелка или джакузи, сможет проникать в мышцы легче, чем сухие источники тепла.
   • Не применяйте нагревание более 20 минут за один раз, если ваш врач или физиотерапевт не посоветовал вам. Если ваша кожа вызывает дискомфорт или боль, немедленно удалите источник тепла.
   • Никогда не лежите на грелке, так как вы можете заснуть. Не используйте источник тепла, если вы рискуете заснуть, так как длительное воздействие может серьезно обжечь вас.
   • Не наносите источник тепла непосредственно на кожу, так как это может вызвать ожоги. Всегда оборачивайте источник тепла чистой тканью, прежде чем наносить его на рану.
   • Не используйте источник тепла, если у вас плохое кровообращение или диабет.

4. 
   

   
   
   
   Пусть рана отдыхает. Лучшее, что нужно сделать в случае травмы, это дать мышцам отдохнуть и восстановиться. Пока травма заживает, избегайте любых движений или действий, которые могут привести к дальнейшему повреждению косых мышц.
   • Выполняйте упражнения для живота до тех пор, пока ваши мышцы не заживут и избегайте движений, которые могут усугубить травму косой мышцы.

Часть 2 Обратиться за медицинской помощью

1. 
   

   
   Знайте, когда желательно проконсультироваться. При травме косые мышцы довольно болезненны, заживление может занять несколько недель. Тем не менее, некоторые раны требуют больше времени на заживление, чем другие, и боль важнее. Если у вас есть какие-либо из следующих симптомов, немедленно обратитесь к профессионалу:
   • уход на дому не освобождает вас через 24 часа,
   • вы слышите сухой звук при движении,
   • Вы не можете ходить или двигаться,
   • травма вызывает отек или сильную боль, или ваши симптомы сопровождаются лихорадкой.

2. 
   

   
   Принимайте лекарства по рецепту. В случае серьезной травмы ваш врач может порекомендовать обезболивающие препараты, которые отпускаются по рецепту, чтобы лучше справляться с вашими заболеваниями. При приеме такого лекарства всегда следуйте указаниям врача, а также избегайте вождения или работы с тяжелой техникой, пока вы проходите это лечение.
   • Препараты, часто назначаемые для лечения ран, - это НПВП, опиоидные анальгетики, миорелаксанты. Они обычно предназначены для серьезных и инвалидизирующих травм.

3. 
   

   
   Подумайте о программе реабилитации. В случае серьезной травмы мышц может потребоваться физиотерапия или реабилитация. Косые мышцы необходимы для многих типов движений и могут привести к повторным травмам.У некоторых людей, особенно у спортсменов, которые подвергаются риску повторного травмирования на косых сторонах, врач порекомендует сеансы реабилитации.

4. 
   

   
   Поговорите о том, что ваш врач может сделать операцию. Хирургическое вмешательство редко рекомендуется в случае растяжения слезы / мышц. Тем не менее, для лечения некоторых мышечных травм, особенно с мышечными нарушениями, может потребоваться операция.

Часть 3 Возобновить физическую активность

1. 
   

   
   Укрепляйте, тренируя свои мышцы. Прежде чем возобновить прежний уровень физической активности, вы должны восстановить мышечную силу. Важно разработать программу по бодибилдингу самостоятельно или по согласованию с физиотерапевтом.
   • Всегда думайте о растяжке, прежде чем заниматься спортом.
   • Никогда не напрягайтесь до такой степени, чтобы чувствовать боль, и продолжайте сеансы терапии столько времени, сколько необходимо.

2. 
   

   
   Протяни собаку лицом вверх. Эти растяжки позволяют работать прямой мышце живота, группе мышц, ближайшей к косой. Укрепление прямой кишки должно быть частью вашей программы реабилитации.
   • Лягте на живот и положите руки под плечи. Раздвиньте ноги по длине таза, затяните ягодичные мышцы и вытяните колонку и шею, чтобы поставить их на один уровень.
   • Удерживая низ тела на земле, медленно сжимайте руки, чтобы поднять верхнюю часть тела.
   • Задержитесь в этой позе на 5 секунд, затем вернитесь на землю. Выполните 10 повторений, пока растяжение не причинит вам боль.

3. 
   

   
   Выполняйте растяжку, стоя. Постоянные растяжки также отлично подходят для укрепления прямой кишки. Когда вы делаете их вместе с растяжкой собаки и другими методами реабилитации, они могут позволить вам восстановить нормальный диапазон движений после травмы.
   • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
   • Держите спину прямо и поднимите руки над головой.
   • Медленно и осторожно наклонитесь в сторону, чтобы почувствовать, что ваш живот растягивается.
   • Задержитесь в этом положении на 5 секунд, затем перейдите на другую сторону. Повторите 10 раз с каждой стороны, пока растяжение не причинит вам боль.