Как отключить

Содержание

• этапы
• Часть 1 Перестройка своего дома
• Часть 2 Активность в реальной жизни
• Часть 3 Уменьшение зависимости от электронных устройств

Интернет заменил другие инструменты в организации труда, социальных отношений и обязательств. Иногда вы можете чувствовать, что ваша виртуальная жизнь захватила вашу настоящую жизнь. Если вы хотите отключиться от своих устройств, социальных сетей и социальных сетей, вы можете использовать эти инструменты и стратегии для более прямого подключения к миру.

этапы

Часть 1 Перестройка своего дома

1. 
   

   
   Переместите компьютеры в комнату, отведенную для них. Ваша спальня или другая комната не должны содержать никаких электронных устройств.

2. 
   

   
   Также установите зарядные устройства в компьютерном зале. Если вам нужно зарядить одну из ваших электроники, оставьте ее в этой комнате. Звуки и вибрации, производимые зарядным электронным устройством, могут нарушить спокойную атмосферу вашего дома.

3. 
   

   
   Не приносите электронные устройства в вашу спальню. Не берите с собой телефон, планшет или телевизор. Было показано, что синий свет прерывает циклы сна.
   • В любом случае, большинство людей не спят достаточно.

4. 
   

   
   
   
   Выключите будильник на выходных. Вы будете чувствовать себя намного лучше, если будете просыпаться несколько дней в неделю. Если вы недостаточно спите, замените время, которое вы обычно проводите в спящем Интернете.
   • Люди, которые спят 7-8 часов в сутки, менее подвержены стрессу и более здоровы. Недостаток сна может снизить функционирование вашей иммунной системы и увеличить стресс.

5. 
   

   
   Загрузите таймер подключения. Попробуйте EnuffPC, который отправит вам предупреждение через 30-60 минут в Интернете. Вы можете неправильно использовать свою электронику, потому что время проходит намного быстрее, когда вы впитываете новую информацию.

Часть 2 Активность в реальной жизни

1. 
   

   
   Прими ванну. Приготовьте себе стакан кофе или вина и почитайте в своей ванной. Просейте свет и зажгите свечи, чтобы расслабиться и насладиться купанием дома.

2. 
   

   
   
   
   Пригласите друзей дома, связавшись с ними по телефону, а не через Facebook или o. Готовим барбекю.

3. 
   

   
   Отправьтесь в поход в лес. Было показано, что контакт с природой может улучшить навыки решения проблем и расслабить ваш мозг. Положите смартфон на дно сумки (на всякий случай) и не трогайте его во время похода.

4. 
   

   
   Присоединитесь к спортивному клубу, клубу скрэббл или любому другому виду групповой деятельности.

5. 
   

   
   Создайте «крепость одиночества». Выберите один день в неделю, в течение которого вы хотите отключиться от мира. Скажите своим коллегам, семье и друзьям, что у вас не будет телефона. Приготовьте хорошую еду, почитайте книгу или сделайте пластическую работу.

6. 
   

   
   Создать автономную группу в Интернете. Один час в неделю организуйте встречи без сотовых телефонов и без компьютеров. Вам будет легче отключиться, если вы найдете людей, которые хотят того же, что и вы.

7. 
   

   
   Составьте список своих хобби. Если вы не можете назвать 2 или более увлечений, которыми вы любите заниматься дома или вне дома, Интернет наверняка заменит здоровые занятия, которые вы использовали для выражения своего творчества и избавления от стресса.
   • Делайте пластические работы или посещайте занятия.

8. 
   

   
   Организовать как минимум 2 недели отпуска в год. Подготовьте свой отпуск заранее, чтобы кто-то другой позаботился о проблемах, которые могут возникнуть во время вашего отсутствия. Верните услугу, когда этот человек уходит в отпуск.

Часть 3 Уменьшение зависимости от электронных устройств

1. 
   

   
   Думайте об электронных устройствах и Интернете как о наркотиках. Когда кто-то любит ваш пост в Facebook, он выделяет в ваше тело эндорфины, как и алкоголь и еда. Если вы пользуетесь Интернетом более 30 часов в неделю, вы можете обратиться к врачу-наркологу.
   • Люди, которые используют Интернет для социальных взаимодействий более 30 часов в неделю, подвергаются более высокому риску самоубийства, если они сокращают использование Интернета. Это становится еще хуже для людей, которые вынуждены полностью прекратить использование Интернета.

2. 
   

   
   Выберите одну ночь в неделю, когда вы выключаете свой рабочий телефон. Если вы работаете более 40 часов в неделю, предложите всем своим коллегам выключать свои служебные телефоны как минимум одну ночь в неделю, чтобы они не получали телефонные звонки или телефонные звонки.

3. 
   

   
   Попросите членов семьи тоже выйти. Не заставляйте их. Заставляя их прекратить использование своих электронных устройств, вы поощряете их не слушать вас. Выйдите играть и попросите своих детей оставить внутри свои телефоны.

4. 
   

   
   Найдите место, например, пляж или парк, где нет сети. Отправляйтесь в это место несколько часов в неделю и наслаждайтесь спокойствием без телефона.

5. 
   

   
   Настройте свой ящик, чтобы отправить ваше отсутствие в течение ночи. Активируйте его каждую ночь перед выходом из офиса, чтобы вам не приходилось отвечать на сообщения, которые вы получаете на свой телефон.
   • Выберите одну или две ночи, в течение которых вы встретитесь с профессионалами.