Как бодрствовать в классе

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: принять участие в курсе
• Метод 2 из 2: Ешь и пей, чтобы бодрствовать
• Способ 3 Заботьтесь о своем теле

Если вы работали всю ночь или провели бессонную ночь, вам нужно знать, как тяжело бодрствовать в классе, когда вы устали. Классные комнаты могут быть темными и скучными, и голос учителя может начать раскачивать вас. Чтобы бодрствовать, старайтесь посещать занятия, есть и принимать другие меры.

этапы

Метод 1 из 3: принять участие в курсе

1. 
   

   
   Сядьте в первом ряду. Если вы знаете, что учитель видит вас, у вас будет больше мотивов, чтобы бодрствовать. Кроме того, легче принять участие и пройти курс, если вы впереди и посередине. Вы также окажетесь рядом с другими, кто может быть вовлечен, и звук их голоса может помочь вам не спать.

2. 
   

   
   Участвуйте в обсуждениях. Задавайте вопросы, отвечайте на вопросы учителя и обращайте внимание на урок. Это поможет вам быть более мотивированным, если класс утомляет вас или вам скучно, потому что вы сможете задавать вопросы своему учителю, чтобы уточнить, что вы не поняли. Разговор также заставит вас оставаться вовлеченным и бодрствовать.
   • Вы можете попытаться поставить цель. Например, вы можете решить, что вам нужно задать как минимум три вопроса в классе.
   • Задавайте вопросы, связанные с уроком, чтобы не раздражать учителя. Например, вы могли бы сказать: «Я не понял последнюю часть демонстрации. Не могли бы вы объяснить это более подробно? "

3. 
   

   
   
   
   Слушай активно. Это очень хороший способ заставить себя бодрствовать, потому что ты должен работать не только своим телом, но и головой. Даже если вы не делаете заметок, слушайте урок активно, чтобы держать глаза открытыми до конца урока.
   • Чтобы эффективно слушать учителя, старайтесь смотреть ему в глаза, поворачиваться к нему, быть очень внимательным, визуализировать то, что он говорит, задавать вопросы во время перерывов на уроке, отвечать на вопросы. вопросы учителя и определения жестов или тонов, которые указывают, что определенная информация особенно важна.

4. 
   

   
   Общайтесь с одноклассниками. Групповые обсуждения идеальны для работы с другими людьми и избегания ormir. Примите участие в разговоре и сделайте полезный вклад. Старайтесь сидеть рядом со студентами, которые все еще посещают занятия и которые могут внести большой вклад в обсуждение.

5. 
   

   
   
   
   Делать подробные записи. Это хороший способ быть внимательным и оставаться вовлеченным в курс. Внимательно слушайте и старайтесь делать как можно более подробные записи. Вы можете использовать разные ручки и маркеры, чтобы различать разные части и время от времени менять цвет, чтобы держать ум в сознании.
   • У некоторых людей есть зрительная память. Если это так, сделайте наброски, связанные с темой на странице. Диаграммы, графики и другие рисунки могут быть очень полезны для обучения.

6. 
   

   
   Зажги свет. Если вы знаете, что у вас будут проблемы с бодрствованием в начале урока, спросите своего учителя, может ли он оставить свет включенным во время урока. Если учитель не проектирует фильм или презентацию PowerPoint, это не должно быть проблемой.

7. 
   

   
   Обратитесь за помощью к другу. Сядьте рядом с другом, у которого нет проблем с бодрствованием в классе. Перед началом занятий попросите его осторожно встряхнуть вас или переместить стул, если вы начинаете засыпать. Если вы можете рассчитывать на кого-то, чтобы удержать вас от засыпания, может быть легче не спать.

Метод 2 из 2: Ешь и пей, чтобы бодрствовать

1. 
   

   
   Кофейное дерево. Прежде чем идти в класс, выпейте кофе или чай с кофеином, чтобы зарядиться энергией. Кофеин может начать действовать правильно, когда вы начинаете спать, особенно если курс очень длинный. Если возможно, купите большой латте или приготовьте его у себя дома и поместите в чашку с крышкой, которую вы можете нести. Кофеин разбудит вас в кратчайшие сроки!

2. 
   

   
   Принеси энергетический напиток. Если вы имеете право пить в классе и не любите кофе, энергетический напиток, такой как Red Bull, может стать для вас идеальным решением. Однако, если вы выберете этот метод, ожидайте, что у вас будет сильный удар усталости, когда эффект напитка рассеется.
   • Не злоупотребляйте энергетическими напитками, потому что они содержат очень много кофеина и сахара, что может привести к еще большему утомлению, если вы будете пить слишком много.

3. 
   

   
   Древесина холодной воды. Это поможет вам оставаться бодрствующим и внимательным. Принесите бутылку холодной воды в процессе. Это не только поможет вам избежать обезвоживания, но и холод будет давать вам немного кнута каждый раз, когда вы его пьете. Оставаясь хорошо увлажненным, вы будете оставаться внимательными и меньше рискуете устать и потеряться.

4. 
   

   
   Ешь правильно. Ешьте три сбалансированных приема пищи в день. Если вы бежите утром, днем ​​или вечером, важно принимать три сбалансированных приема пищи каждый день для борьбы с усталостью. Еда даст вам энергию и поможет вам бодрствовать и быть внимательным. Старайтесь не есть тяжелые продукты, такие как макароны, перед тем, как идти в класс, потому что они могут заснуть.
   • Ваше сбалансированное питание должно включать фрукты, овощи, белки, сложные углеводы и полезные жиры.
   • Например, на завтрак можно было съесть греческий йогурт с мюсли или цельнозерновые крупы и ягоды.

5. 
   

   
   План закусок. Возьмите с собой легкую закуску, чтобы сохранить энергию. Если ваш учитель это разрешит, внесите немного вкуса, чтобы сделать курс менее однообразным и помочь вам оставаться внимательным. Еда поможет вам сохранить энергию и даст вам занятие, а не просто подумает об интенсивности вашей усталости.
   • Старайтесь принимать здоровую пищу, такую ​​как орехи, фрукты, ягоды или даже овощи, такие как морковь или сельдерей.
   • Ешьте молча и старайтесь не привлекать внимание. Если вы шумите во время еды, это может помешать другим ученикам.
   • Избегайте жирной, сладкой или соленой пищи, так как она может утомить вас еще больше.

Способ 3 Заботьтесь о своем теле

1. 
   

   
   Спи спокойно. Спите не менее 8 часов каждую ночь. Самый эффективный способ бодрствования в классе - это хорошо выспаться ночью. Большинству студентов достаточно 8 часов сна, чтобы оставаться в форме весь день, но вам может потребоваться больше в зависимости от вашего уровня энергии. Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время, чтобы ваше тело научилось, когда спать и когда бодрствовать.
   • Прежде чем лечь спать и заснуть, уделите время отдыху, не используя телефон, не выполняя домашнюю работу и не испытывая стресса от других факторов.
   • Если вы достаточно спите, регулярно занимаетесь спортом и придерживаетесь сбалансированной диеты, у вас не должно быть слишком много усталости в течение дня.

2. 
   

   
   Встань прямо. Держите спину прямо и вытянитесь на своем месте. Хорошая осанка поможет вам оставаться начеку и держать тело в сознании. Вы можете слегка растянуть себя на стуле, чтобы чувствовать себя лучше. Начните с описания кругов с запястьями, плечами и шеей.
   • Вы можете бросить вызов себе, чтобы не подвести вас. Когда вы замечаете, что начинаете терпеть неудачу, встаньте и займите хорошую позицию.
   • Если у вас есть выбор, сядьте на немного неудобное сиденье, чтобы вас не отпускали.

3. 
   

   
   На. Пройдите немного до и после занятий. Физическая активность говорит вашему телу, что еще не время спать. Во время перерыва и перерыва между занятиями, немного погуляйте и выйдите, если вам позволят увеличить ваше кровообращение, чтобы быть более активным. Когда вы перестаете двигаться, вы можете снова почувствовать усталость, но это все равно может помочь вам на некоторое время.
   • Если вы начинаете засыпать в классе, попросите пойти в ванную и пойти туда-сюда. Даже короткое путешествие может помочь вам проснуться.
   • Примите меры, когда вы идете в класс. Это увеличит ваш сердечный ритм, что поможет вам быть более бодрым.