Как сделать ваши костыли более комфортными

Содержание

• этапы
• Часть 1 Добавить защиту
• Часть 2 Используйте свои костыли

У вас нет выбора, кроме как использовать костыли после травмы ноги? Вскоре вы поймете, что помимо необходимости иметь дело с травмой, вам также придется справляться с неудобствами, вызванными костылями. Однако, добавив средства защиты и используя их таким образом, чтобы уменьшить дискомфорт, вы можете сделать свое время заживления более приятным.

этапы

Часть 1 Добавить защиту

1. 
   

   
   Используйте рулонные полотенца или одеяла. Одним из самых старых, простых и эффективных способов сделать костыли более комфортными является изготовление защитных материалов из ткани. Нет ткани, которая будет работать лучше, чем другая, вы можете использовать полотенца, кусочки старого одеяла или даже маленькие подушки. Вот несколько примеров того, что вы можете использовать, если у вас есть дома.
   • Разрежьте две части в старом одеяле один метр на один метр.
   • Сверните два куска ткани, чтобы они были немного шире, чем верх костылей.
   • Используйте крепкую ленту (например, Чаттертон), чтобы прикрепить каждый из роликов к верхней части костылей. Затяните ленту, потому что, если защитные приспособления соскользнут во время движения, это может повлиять на ваше положение и усугубить неудобства.

2. 
   

   
   
   
   Установите защиту под буфером подставки. Многие костыли продаются с регулируемой накладкой сверху, подходящей для ваших подмышек. Вы можете улучшить комфорт вашего устройства, удалив эти прокладки, набив их мягким материалом и вернув на место. Это может быть трудно или невозможно для некоторых моделей, поэтому вы должны быть осторожны, чтобы не повредить свою, воздействуя на колодки.
   • Вы можете использовать мягкие материалы для прокладки или другие материалы, такие как хлопок, набивочный материал из старого кресла и т. Д.

3. 
   

   
   Рассмотрите возможность инвестирования в профессиональные марки. Все в медицинском сообществе уверены, что костыли не удобны. Из-за этого на рынке есть некоторые устройства, которые делают их более удобными. Они обычно сделаны из пены, геля или воздушной и довольно дешевой ткани. Вы можете купить пару за 30 €.
   • Вы можете купить базовые аксессуары для аптек, но если вам нужен больший выбор, вам следует проверить онлайн, где у вас будет доступ к более широкому ассортименту материалов, размеров, моделей и т. Д. Если вы совершаете покупки онлайн, вы можете даже найти дорогие модели, например, модели из искусственного меха.

4. 
   

   
   
   
   Подумайте и о защите запястий. Ваши подмышки не единственные части вашего тела, которые могут быть болезненными при использовании костылей. Поскольку вы будете нести большую часть своего веса на ладонях, вы часто видите появление боли во время использования костылей. К счастью, хорошее покрытие ручек может избавить от некоторого дискомфорта.
   • Вы можете импровизировать ограждения с помощью полотенец или тряпок или купить их на рынке. Однако это может быть лучшим выбором, так как важно правильно держать рукоятку, чтобы избежать падения. Многие устройства, которые вы можете купить на рынке, сделаны из эргономичных материалов и форм, которые обеспечат вам лучшее сцепление.
   • Защита на ручках может быть даже больше, чем на подмышках, потому что вы будете прикладывать больший вес к вашим рукам.

Часть 2 Используйте свои костыли

1. 
   

   
   Отрегулируйте их на правильную высоту. Даже хорошо набитые костыли могут быть болезненными, если они не приспособлены к вашей прогулке. К счастью, почти все типы современных костылей имеют телескопическую часть, которая позволяет регулировать высоту. Надлежащая высота этих устройств зависит от вашего роста, см. Рекомендации ниже, чтобы узнать, как настроить их на нужную высоту.
   • Для костылей в подмышках: носите туфли, которые носите каждый день, и стойте прямо. Вставьте его под мышку и поместите наконечник на несколько дюймов впереди ноги. Отрегулируйте их так, чтобы они находились на расстоянии от 2 до 4 см под мышками. Вы можете попросить друга о помощи. Они не должны прыгать и врезаться в ваши подмышки.
   • Для костылей предплечья: носите туфли, которые носите каждый день, и стойте прямо. Наденьте устройство на руку и возьмитесь за ручки. Согните локоть так, чтобы внутренняя часть запястья находилась на одном уровне с бедром под углом около 30 градусов. Отрегулируйте, для чего коснитесь пола в этом положении. Часть против предплечья должна поддерживать его большую часть, а ручка должна находиться на уровне запястья.

2. 
   

   
   Обязательно держите их правильно. Если у вас болит запястье или руки, это, вероятно, означает, что вы держите их таким образом, что это создает ненужную нагрузку на эти части вашего тела. Если вы держите его хорошо, вы сможете уменьшить боль. Смотрите следующую информацию.
   • Для обоих типов костылей: вы должны слегка сгибать локти во время их использования. Предплечья должны быть прямыми, от локтя до запястья. Не сгибайте запястья при использовании костылей.

3. 
   

   
   Обратите внимание на свой темп. Смещение темпа при нормальной ходьбе также может быть признаком основных нарушений и приводить к постоянной боли. Эти расстройства обостряются при использовании костылей, которые изменяют ваш нормальный темп. Очень важно поддерживать хорошую осанку при ходьбе, чтобы поддерживать максимальный комфорт. Смотрите инструкции ниже, они одинаковы для обоих типов костылей.
   • Для костылей подмышками: держите их крепко. Встаньте на здоровую ногу и выдвиньте костыль вперед. Наклонитесь вперед, пока вы используете их, чтобы качаться вперед. Приземлитесь на действительную ногу примерно в одном шаге от того места, где конец подставки коснулся земли. Повторите движение, чтобы двигаться вперед. Никогда не кладите поврежденную ногу на пол.
   • Для костылей предплечья: крепко возьмите костыли. Встаньте на правильную ногу и поставьте костыли на шаг впереди себя. Наклонитесь вперед, перенесите на него свой вес и поверните свое тело вперед. Используйте свои предплечья, чтобы сохранять равновесие и контролировать движение, когда вы качаетесь вперед. Приземлитесь на действительную ногу примерно на один шаг впереди точки, где костыли упали на землю. Как и в предыдущем методе, не кладите поврежденную ногу на пол.

4. 
   

   
   Пусть ваше тело продолжит с каждым шагом. Может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к такому движению, прежде чем вы сможете сделать это таким образом, чтобы не оказывать ненужного давления на суставы. Глядя на землю, приземляйтесь на правильную ногу и старайтесь, чтобы суставы (особенно те, которые находятся на ваших локтях и колене ноги) были расслаблены, не давая телу упасть. Позволяя вашим суставам медленно складываться с каждым шагом, вы избавитесь от некоторого давления при ходьбе, что предотвратит возможный дискомфорт.
   • Вы не должны держать суставы жесткими, когда вы касаетесь пола. Это увеличивает физическое воздействие суставов, которые вы будете ощущать с каждым шагом, и вы будете страдать еще больше.

5. 
   

   
   Обратите особое внимание на лестницу. Неудивительно, что некоторые задачи становятся чрезвычайно сложными с костылями. Знание техники выполнения этих действий поможет вам чувствовать себя более комфортно и снизить риск получения травм. Например, может быть очень трудно подниматься по лестнице с костылями, поэтому вы должны помнить эти шаги, чтобы заставить их работать должным образом.
   • Ускорить Начните с действующей ноги, подтяните поврежденную ногу, а затем костыли.
   • Спускайся, чтобы спуститься. Сначала опустите костыли, затем опустите больную ногу и продолжайте здоровую ногу.