Как относиться

Содержание

• этапы
• Часть 1 Бросьте вызов своим действиям и реакциям
• Часть 2 Изучите вещи по-другому
• Часть 3 Размышляя о своем месте во вселенной

Жизнь иногда может быть ошеломляющей. Это чувство может быть нормальным, хотя оно может быть неприятным в вашей повседневной жизни. Вы должны попытаться применить свои собственные методы, чтобы представить вещи в перспективе, независимо от того, что вас потрясло. Будь то важные события или повседневная жизнь, жизнь всегда находит способ поставить вас в сложные ситуации. Ваша цель сейчас состоит в их релятивизации.

этапы

Часть 1 Бросьте вызов своим действиям и реакциям

1. 
   

   
   Перестань думать. Когда вы чувствуете, что не в состоянии поставить вещи в перспективе или что жизнь становится слишком подавляющей, прекратите то, что вы делаете, и подумайте о ситуации. Потратьте время, чтобы задать себе простые вопросы и лучше осознать ситуацию, чтобы помочь вам увидеть вещи по-другому.
   • Спросите себя: «За что именно я борюсь? Укажите конкретные причины, которые помогут вам определить, как управлять ими и как их изменить.
   • Спросите себя, что вы действительно чувствуете по поводу ситуации. Если ваши эмоции взволнованы, у вас, вероятно, будет больше проблем с их представлением в перспективе.
   • Подумайте о причине и причинах вашей реакции, чтобы выяснить, являются ли они подходящими. Иногда вы можете слишком остро реагировать на ситуацию. Перестав думать о причинах, побуждающих вас что-то делать, вы сможете увидеть вещи в перспективе.

2. 
   

   
   
   
   Примите вещи, которые вы не можете изменить. Бесполезно и бесит беспокоиться о вещах, которые ты не можешь контролировать. Это приведет к запутанному взгляду на жизнь. Чтобы привыкнуть принимать вещи, которые вы не можете изменить, выполните следующие действия.
   • Знайте, как распознать вашу роль в ситуации. У вас нет контроля над ситуацией или вы можете что-то изменить?
   • Оставайтесь позитивными. Если вы находитесь в ситуации, которую вы не можете изменить, по крайней мере, попытайтесь найти что-то положительное. Это поможет вам лучше справиться с этим.
   • Переходите к чему-то еще. Если вы попадаете в повторяющуюся ситуацию, над которой у вас нет контроля, проанализируйте шаги, которые привели вас туда, и подумайте о другом пути.

3. 
   

   
   Составьте список ваших точек зрения, чтобы оценить их. Это поможет вам быть более честным с самим собой. Это также даст вам более осязаемый список, который нужно учитывать при попытке обесценить ваши ценности и точки зрения.
   • Подумайте о своих точках зрения. Как эти взгляды формируют и формируют ваши отношения с другими? Это поможет вам развить свой взгляд на жизнь и ваши отношения. Задайте себе следующие вопросы.
   • «Влияет ли моя точка зрения на X на то, как я отношусь к Y? "
   • Например: «Влияет ли мой взгляд на иудаизм на то, как я отношусь к своим друзьям-христианам? "
   • «Влияет ли несчастный брак моих родителей на то, как я отношусь к своему партнеру? Это правильно? "

Часть 2 Изучите вещи по-другому

1. 
   

   
   
   
   Прекратите сравнивать свою жизнь и действия с действиями других. Сравнивая себя с другими, будь то в вашей работе, вашей внешности, вашем таланте, вашем интеллекте и т. Д., Вы не делаете правосудия. Вы живете совершенно другой жизнью, чем другие, и это повлияло на вас и изменило вашу форму. Это поможет вам снизить ожидания, которые вы возлагаете на себя, и вы придете к релятивизации.
   • Помните, что вы уникальны, ни у кого нет такой же истории, как у вас.
   • Например, вы не должны сравнивать свою внешность с внешностью ваших друзей. У них был опыт, отличный от вашего.
   • Если вы не чувствуете себя таким же умным, как остальные ваши одноклассники, спросите себя, не были ли у вас истории или другой школьный опыт.

2. 
   

   
   Учитесь у истории и других. Что бы вы ни пытались преодолеть, один из лучших способов релятивизации - это учитывать прошлое. Подумайте о том, что произошло в истории, и подумайте об отношениях, которые могут иметь отношение к вашим проблемам.
   • Ваши проблемы и ваша жизнь могут вызвать появление сильных эмоций. Очень важно не игнорировать эти эмоции, даже если вы думаете, что «вы не сделали так плохо». Размышляя об исторических фактах, важно учитывать изменения, а не отклонять свои мысли.
   • Читайте учебники истории или посещайте занятия по интересующей вас культуре. Есть также хорошие бесплатные исторические подкасты, доступные на веб-сайтах известных учреждений и организаций.

3. 
   

   
   Общаться с другими Один из лучших способов релятивизации - это общаться с другими. Это может помочь вам принять во внимание новые точки зрения и признать концепции и мнения других.
   • Всегда будьте вежливы и уважительны с точки зрения других, даже если она отличается от вашей. Точки зрения и позиции могут быть личными вещами.

4. 
   

   
   Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Когда вы думаете, что ситуация безнадежна, вам может быть трудно что-либо сделать, но вы можете изменить это. Если вы чувствуете, что не можете что-то изменить, попробуйте найти небольшую вещь, которую вы можете изменить.
   • Например, если вы чувствуете, что не можете найти работу, попробуйте определить одну вещь, которую вы можете сделать, чтобы начать процесс. Вы можете попытаться определить три должности, на которые вы хотели бы подать заявку, или вы могли бы подать заявку в то место, где сейчас ищут сотрудников.

5. 
   

   
   Посмотри в будущее. Отрицательная точка зрения может заставить вас поверить, что вещи никогда не изменятся, вместо того, чтобы видеть будущее как место, наполненное надеждой и возможностями. Попробуйте переосмыслить любые ваши негативные мысли о настоящем с позитивными мыслями о будущем.
   • Например, если вы думаете: «Я никогда не собираюсь закончить этот проект», попробуйте спросить себя: «Когда я представляю, как заканчиваю этот проект, что я вижу, когда я получаю эту цель? "

6. 
   

   
   Определите эмоции, а не сосредотачивайтесь на них. Страх того, что другие видят вас, может помешать вашей способности иметь позитивную перспективу. Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, как другие могут видеть вас, попробуйте сосредоточиться на том, как вы видите себя.
   • Например, если вы думаете, что «никто не любит», попробуйте спросить себя: «Что я люблю дома? "

Часть 3 Размышляя о своем месте во вселенной

1. 
   

   
   Помните, что все меняется. Жизнь находится в постоянном движении и, как времена года, все меняется. Исследования показали, что люди, которые могут адаптироваться и принимать изменения в жизни, живут счастливее, а иногда и дольше.
   • Отличный способ сделать это - посмотреть на старые фотографии. Вы можете видеть свои физические изменения, чтобы лучше относиться.
   • Вы можете сфотографировать себя на данный момент, чтобы создать основу для вещей, которые вы хотите изменить. Эта фотография «до» поможет мотивировать вас и сосредоточиться на моменте.

2. 
   

   
   Посмотрите на мир вокруг вас. Вы человек из 7 миллиардов человек в мире. Это может быть утешительной мыслью, если вы думаете, что вы единственный, кто борется с определенной проблемой.
   • Вы человек во вселенной. Вы, вероятно, не сможете преодолеть все проблемы мира в одиночку.
   • Вы также можете посмотреть в перспективе, просмотрев документальные фильмы, чтобы узнать больше об окружающем вас мире. Библиотека рядом с вами может предложить интересные документальные фильмы. Вы обязательно придете к релятивизму, узнав больше о других культурах или истории.

3. 
   

   
   Поставь себя на чужое место. Если вы боретесь со своими проблемами, подумайте о людях, которым повезло меньше, чем вам.
   • Один из способов сделать это - использовать собственную эмпатию. Подумайте о количестве детей, у которых нет еды или у которых нет семьи. Используйте это сочувствие хорошо и используйте его в качестве терапии.

4. 
   

   
   Знайте, что вы - только маленькая точка во вселенной. Как и в предыдущем сравнении с населением мира, иногда утешительно (хотя и квинтимидантно и пугающе) думать о просторах вселенной.
   • Например, Солнце, которое так мало в небе, находится на расстоянии 149,6 млн. Км от Земли. Когда вы думаете об этом, легко увидеть, что вы есть все и ваши проблемы тоже!
   • Чтобы попасть туда, посмотрите на звезды. Небо может показаться вам бесконечным.
   • Посмотрите на картины вселенной. В Интернете есть несколько отличных бесплатных изображений, которые показывают красоту и ограниченность вселенной.

   
   

   
   Создавайте достижимые цели. Вы можете отстаивать свою точку зрения, создавая достижимые цели, вместо того, чтобы концентрироваться на слишком больших или недостижимых целях.
   • Например, если вам нужно сбросить 50 кг, и вы, кажется, не относитесь к этому или не верите этому, попробуйте разделить эту цель на более мелкие. Например, попытаться сбросить 3 кг в месяц.

5. 
   

   
   Простите себя. Вы не можете двигаться дальше и релятивизировать свою жизнь, не простив сначала себя. Знайте, как распознать свои проблемы и приложить усилия, чтобы простить себя.
   • Например, если вы чувствуете, что все еще цепляетесь за ошибку прошлого, вы можете попытаться описать, что вам нужно простить. Пройдите небольшие шаги, чтобы преодолеть чувства и получить новую точку зрения.

6. 
   

   
   Избегайте драм. Если вы чувствуете стресс или смещение из-за драмы в вашей жизни, попытайтесь отойти от драматических ситуаций.
   • Избегайте проводить время с людьми, которые вызывают личные драмы.
   • Подумайте о смене карьеры, чтобы сохранить здоровый взгляд на жизнь.
   • Окружите себя людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо и которые побуждают вас делать позитивные вещи.

7. 
   

   
   Знайте, что вы - ваша личность. Чтобы сохранить здоровую точку зрения, вы всегда должны помнить, что вы - ваша личность. Вы - единственный, кто несет ответственность за свои собственные действия и реакции, никто другой.
   • Потратьте время, чтобы позаботиться о себе. Возьмите выходной, чтобы сделать то, что вам нравится. Это поможет вам понять, что вы можете сделать это в одиночку.
   • Подумайте о том, чего вы хотите достичь в своей жизни, а не о том, что другие ожидают от вас.