Как побороть беспокойство

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 3:
  Изучите ее беспокойство
• совет
• предупреждения

Соавтором этой статьи является Хлоя Кармайкл, доктор философии. Хлоя Кармайкл, доктор философии, является сертифицированным клиническим психологом. Она успешно руководит частной практикой в ​​Нью-Йорке, специализируясь на вопросах отношений, управления стрессом и поддержки карьерного роста. Она получила докторскую степень в области клинической психологии в университете Лонг-Айленда. Она также является кульминацией бестселлера Amazon, 10 заповедей д-ра Хлои.

В этой статье цитируется 25 ссылок, они находятся внизу страницы.

Lanxiety - это здоровая, нормальная эмоция, которую каждый чувствует время от времени. Тем не менее, это также может превратиться в психологическое расстройство, которое снижает вашу способность управлять им. Когда вы пытаетесь компенсировать это, вы не должны пытаться устранить те чувства, которые оно создает, но вместо этого вы должны разработать механизмы, чтобы научиться справляться с ним, когда это происходит. Ваша способность управлять своими тревожными мыслями является ключом к преодолению вашей тревоги. Не позволяйте ей определять вас, потому что это может привести к депрессии в долгосрочной перспективе, еще более серьезным психологическим расстройством.

этапы

Часть 1 из 3:
Изучите ее беспокойство

1. 1 Пойми и осознай свою тревогу. Не вините себя слишком сильно и не говорите себе вещи, которые вам не помогут, например: «Я никогда не выхожу» или «Я не могу». Поймите, что вы можете и будете это преодолевать.
2. 7 Проконсультируйтесь с терапевтом. Если ваше беспокойство настолько сильное, что кажется невозможным его преодолеть, советовать профессионала не стыдно. Поскольку вы не будете подвергать сомнению интеллект человека, который обращается к врачу после травмы, столь же полезно консультироваться с психологом по вопросам эмоционального или психического благополучия. Если вы страдаете от хронической тревоги или повторяющихся приступов паники, у вас может быть психологическое расстройство, которое вы легко можете преодолеть с помощью терапии или лекарств. реклама

совет

• Избегайте напитков, богатых кофеином, так как это повышает вашу систему и повышает стресс, а не расслабляет.
• Попробуйте простые средства перед переходом на лекарства. Начать прием лекарств всегда легко, но остановить их труднее.
• Вы можете применять эфирное масло лаванды, чтобы расслабить и успокоить нервы. Одна капля возле ваших ушных раковин может творить чудеса.
• Найдите что-то, что делает вас счастливым, например, книгу, телешоу или песню. Когда вы чувствуете беспокойство, слушайте, читайте или смотрите.

реклама

предупреждения

• Даже самые слабые таблетки не следует принимать без помощи врача, чтобы избежать смешивания с другими видами лечения.
• Эти советы не заменяют медицинские советы, они только помогут вам решить легкие проблемы. Пожалуйста, обратитесь к врачу в случае серьезных кризисов. Высокое давление, вызванное вашей тревогой или стрессом, может иметь серьезные последствия для вашей нервной системы и артериального давления. Если вы не обращаетесь со временем, это может вызвать более серьезные проблемы, социальное смущение и отсутствие уверенности в этих ситуациях.
• Если эти советы не помогут вам и если нервозность влияет на поведение человека во время общественных мероприятий, это может быть признаком тревожного расстройства, которое требует медицинского лечения.

Реклама получена с "https://fr.m..com/index.php?title=surmonter-l%27anxiété&oldid=263568"