Как предотвратить запор

Содержание

• этапы
• совет
• предупреждения

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Чтобы создать эту статью, 31 человек, некоторые анонимные, приняли участие в ее редакции и улучшении с течением времени.

Запор - это расстройство, от которого страдает много людей. Если вам неудобно это обсуждать, не беспокойтесь, мы предлагаем следующие простые решения, которые вы можете попробовать сами. Вот несколько советов, которые помогут вам уменьшить симптомы запора и улучшить вашу диету в долгосрочной перспективе.

этапы

1. 12 Проконсультируйтесь с вашим фармацевтом по поводу ферментативного лечения, которое поможет вам найти баланс между хорошими и плохими бактериями в вашей пищеварительной системе. Активные бактериальные культуры, присутствующие в йогурте, также помогают уменьшить запор или даже снизить риск рака толстой кишки. Если ваше тело также показывает дефицит магния, было бы целесообразно принимать добавки. реклама

совет

• Не смущайтесь, чтобы поговорить с врачом о вашей проблеме запора. Он обязательно самый квалифицированный, чтобы помочь вам.
• Некоторые йогурты, которые вы найдете в молочных отделах, содержат дополнительные ферменты, которые облегчают пищеварение.
• Белковые диеты сложны для пищеварительной системы. Некоторые, такие как диета Аткинса, часто вызывают запоры, потому что в них слишком мало углеводов, клетчатки и других питательных веществ. Если вы придерживаетесь такой диеты, обязательно включайте продукты с низким содержанием углеводов, но с высоким содержанием клетчатки, такие как брокколи.
• Если ваша проблема хроническая, вам следует поговорить со специалистом, потому что запор не всегда является проблемой в одиночку, но может быть симптомом гораздо более серьезных заболеваний, таких как кишечная непроходимость, рак рак толстой кишки или прямой кишки.
• Анальгетики часто вызывают запоры, замедляя поток пищи через кишечник. Рассмотрим лоперамид, средство, которое борется с диареей, воздействуя на прохождение пищи через пищеварительную систему. Он реагирует более или менее как опиаты, за исключением того, что он действует только на кишечник.
• Убедитесь, что в вашем организме достаточно клетчатки, прежде чем принимать эти обезболивающие. Если до тех пор ничего не изменится и ваш запор сохранится, вам, безусловно, понадобится смягчитель стула.
• Если это все еще смущает вас, вы можете проконсультироваться с врачом того же пола, что и вы.
• Ешьте бананы регулярно. Вопреки распространенному мнению, бананы имеют пищеварительные свойства, которые могут помочь вам уменьшить ваши запоры.

реклама

предупреждения

• Вы также можете пить много воды, но не переусердствуйте. Не принимайте более десяти стаканов в день, потому что, если вы пьете слишком много, это может вызвать гипонатриемию, что означает недостаток натрия в крови, что может легко затянуть вас в камеру смертников. Не пейте слишком много этих изотонических спортивных напитков.
• Есть счастливая среда для всего. Действительно, даже если волокна очень полезны для кишечника или даже для поджелудочной железы и сердца, слишком большое потребление вредно для организма, поскольку снижает всасывание питательных веществ в кишечнике. Если вы принимаете и клетчатку, и витамины, попробуйте принимать их отдельно, чтобы повысить их эффективность.
• Будьте осторожны, если вы начинаете физические упражнения. Начните медленно и осторожно и снова поговорите со своим врачом, включая историю своего здоровья.
• Если вы иногда страдаете от запора или диареи, и это связано со временем, или если у вас есть кровотечение в стуле, пришло время поговорить с врачом.
• Избегайте очень частого и длительного использования слабительных, которые только повредят ваш кишечник и подтолкнут вас к зависимости. Гораздо лучше принимать добавки магния и клетчатки всю жизнь, если вы не получаете достаточно того, что вы едите.

Реклама извлечена из "https://fr.m..com/index.php?title=prevent-constipation&oldid=268139"