Как приготовить банановый смузи

Содержание

• ингредиенты
• Для бананового и медового смузи
• Для банана и красного фруктового смузи
• Для сбалансированного бананового смузи
• Для смузи с банановым кремовым пирогом
• Банановый коктейль на завтрак
• этапы
• Способ 1 из 5:
  Сделать банан и медовый коктейль
• совет
• предупреждения
• Необходимые элементы

Эта статья была написана в сотрудничестве с нашими редакторами и квалифицированными исследователями, чтобы гарантировать точность и полноту содержания.

В статье цитируется 11 ссылок, они внизу страницы.

Команда по управлению контентом тщательно изучает работу редакции, чтобы убедиться, что каждый элемент соответствует нашим высоким стандартам качества.

Если вы пьете их на завтрак, в качестве закуски или после напряженного вечера, банановые смузи превосходны. Банан - это фрукт, который прекрасно сочетается со многими вкусами и позволяет создавать смузи, адаптируемые к любому вкусу. Приготовьте этот напиток с высоким содержанием клетчатки и белка или выберите более сладкий коктейль на вкус к десерту. Как только основы усвоены, вы можете руководствоваться воображением и разрабатывать свои собственные рецепты!

ингредиенты

Для бананового и медового смузи

• 1 банан
• От 10 до 25 мл молока
• 1 столовая ложка меда
• От 5 до 8 кубиков льда (по желанию)

От 1 до 2 порций

Для банана и красного фруктового смузи

• 1 банан
• 250 г простого йогурта
• От 5 до 10 мл апельсинового сока
• 120 г черники
• 4 большие елочка клубника
• 1 чайная ложка сиропа дагавы (по желанию)
• От 5 до 8 кубиков льда

От 1 до 2 порций

Для сбалансированного бананового смузи

• 1 банан
• 25 мл сладкого миндального молока или соевого молока
• От 220 до 450 г шпината
• 1 столовая ложка арахисового масла
• 1 чайная ложка меда
• 1 чайная ложка семян чиа (по желанию)
• От 5 до 6 кубиков льда

От 1 до 2 порций

Для смузи с банановым кремовым пирогом

• 1 банан
• 25 мл жидкого крема
• 1 чайная ложка коричневого сахара
• 1 чайная ложка кленового сиропа
• ½ чайной ложки корицы
• ¼ чайной ложки мускатного ореха
• 15 г измельченного печенья типа "маслом" (по желанию)

От 1 до 2 порций

Банановый коктейль на завтрак

• 1 банан
• 10 кл молока
• 120 г йогурта
• 40 г овсянки
• 2 столовые ложки арахисового масла (по желанию)
• 1-2 столовые ложки меда (по желанию)
• ¼ до ½ чайной ложки корицы (по желанию)
• Горсть кубиков льда (по желанию)

От 1 до 2 порций

этапы

Способ 1 из 5:
Сделать банан и медовый коктейль

1. 5 Вылейте свой напиток в высокий стакан, чтобы подать его. Вы можете пить его точно так же, как есть, или наслаждаться мёдом, несколькими хлопьями овса или щепоткой корицы. реклама

совет

• Чем свежее ваши фрукты, тем лучше будет ваш коктейль.
• Если вы хотите густой коктейль, замораживайте свои фрукты заранее. Лед будет почти бесполезен!
• Не забывайте заменять молоко и кубики льда йогуртом, обычным или нет. Если вы хотите, чтобы ваш напиток был слаще, используйте ванильный йогурт.
• Папайя, киви и манго - все это фрукты, которые идеально сочетаются с бананом.
• Также можно добавить одну или две ложки мороженого в ваш напиток, чтобы придать ему еще больший вкус. Затем она приблизится к молочному коктейлю.
• Если вы хотите избежать стандартного молока, попробуйте сладкое миндальное молочное приключение! Это сочный и низкокалорийный продукт, который действует как натуральный подсластитель.
• Если вы не можете употреблять молочные продукты, выберите кокосовое молоко (которое вы будете использовать в небольших количествах для его густого, сливочного яйца) или соевое молоко или сладкий миндаль. В некоторых магазинах также можно найти коровье молоко без лактозы.
• Если вы вегетарианец и выбрали рецепт, требующий использования мёда, замените его сиропом из кинжала. Его консистенция и вкус похожи на мед. Стевия, экстракт ванили и сахар - другие подсластители, которые также работают очень хорошо.
• Ты находишь свой коктейль слишком мягким? Дайте ему немного вкуса! Кардамон, экстракт ванили, шоколадный сироп, мускатный орех, молотая корица или мед - это всегда хороший выбор.
• Придайте своему коктейлю прихоть, наполняя его оставшимися ингредиентами. Если вы следовали рецепту для бананового и красного фруктового смузи, используйте немного оставшейся клубники, чтобы надеть смузи. Сделайте то же самое с шоколадным сиропом, если вы использовали его ранее в своем рецепте.

реклама

предупреждения

• Пейте свой смузи быстро, потому что когда он банановый, он плохо держится и очень быстро темнеет.

реклама

Необходимые элементы

• Блендер или кухонный комбайн
• Разделочная доска
• Нож
• Резиновый шпатель
• Большой стакан

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=prepare-anbanic-smoothie&oldid=169677"