Как носить щитки для голени

Содержание

• этапы
• Часть 1 Купить правильные щитки для голени
• Часть 2 Правильно носите щитки
• Часть 3 Забота о ваших щитках

Ограждения голени - это защитное снаряжение, используемое для предотвращения травм голеней во время занятий спортом. В некоторых видах спорта, таких как футбол, все игроки на поле должны носить их, но, как и с любым другим оборудованием, защита голени эффективна только при правильном ношении. Станьте лучшим спортсменом, зная, как выбрать правильную пару щитков для голени и правильно надев их для максимальной защиты.

этапы

Часть 1 Купить правильные щитки для голени

1. 
   

   
   Измерьте свои ноги. Неправильная пара щитков может повлиять на спортивные результаты. Это также может быть опасно, потому что маленькие щитки голени не будут полностью закрывать ногу и подвергать вас ударам. Слишком большие щитки могут сбить вас с толку. Поэтому важно выбрать пару защитных приспособлений, адаптированных для повышения производительности и оптимальной безопасности.
   • Мера от пяти сантиметров ниже колена до лодыжки. Защита голени должна покрывать всю эту часть, и измеренная длина определит идеальный размер вашей защиты.

2. 
   

   
   Выберите правильную защиту голени. Есть два основных типа защитников голени. Каждый предлагает уникальный уровень защиты и гибкости.
   • Простые щитки. Обычно это защитная пластина, вставляемая в компрессионную манжету, которая надевается на голень как носок. Эти щитки обеспечивают более широкий диапазон движения, но обеспечивают меньшую защиту. Они предназначены для опытных игроков.
   • Голени с защитой лодыжки. Они состоят из защитной пластины, которая крепится вокруг голени и прокладки, которая обвивает лодыжку. Они предназначены для молодых игроков или тех, у кого мало опыта, потому что они предлагают лучшую защиту.

3. 
   

   
   
   
   Перейти в спортивный магазин. Зайдите в магазин спортивных товаров и выберите размер и тип щитка для голени. Большинство из них предлагают оборудование для многих видов спорта. Если вы опытный игрок, ищущий определенный тип защиты голени, посетите магазин, специализирующийся на виде спорта, которым вы занимаетесь. Используйте размеры вашей ноги, чтобы найти правильный размер и стиль защиты.
   • Цена на щитки для голени варьируется от одного магазина к другому. По общему правилу, чем они дороже, тем лучше защита, которую они предлагают, но это не всегда так. Новичкам не нужно дорогостоящее оборудование, а только адекватная защита. Продавец может помочь вам выбрать и найти правильную пару щитков для голени по правильной цене.

4. 
   

   
   Попробуйте свои щитки. Убедитесь, что они плотно прилегают. Помните, что идеальный размер щитка для голени должен быть от верхней части лодыжки до пяти сантиметров ниже колена. Если ваше первоначальное измерение слишком велико или слишком мало, ищите другую пару, которая подойдет вам лучше. Затем сделайте несколько шагов со щитками и убедитесь, что они удобны и не мешают вашим движениям. У вас должна быть защита, которая позволяет вам одновременно эффективно играть.
   • Иди и беги со своими защитниками голени. Они не должны беспокоить вас или замедлять вас.
   • Делайте движения, которые вы будете делать на земле. Например, если вы играете в футбол, попробуйте ударить по мячу. Щитки не должны мешать вашим движениям.

5. 
   

   
   
   
   Спросите продавца, если у вас есть какие-либо проблемы. Продавцы могут проконсультировать вас и помочь выбрать правильную пару щитков для голени.

Часть 2 Правильно носите щитки

1. 
   

   
   Вставьте ваши щитки. Наденьте щиток голени на лодыжку и подтяните его к голени. Это должно быть первое, что нужно сделать, поскольку защитные очки носятся под носками.

2. 
   

   
   Расположите щитки для голени правильно. Убедитесь, что они сосредоточены на голени и не скользят по бокам. Они должны закрывать лодыжку ниже колена. Если у ваших щитков есть защита лодыжки, костные части с обеих сторон лодыжки должны быть закрыты. Перед перемещением убедитесь, что ограждения правильно расположены, в противном случае вы можете получить серьезные травмы.

3. 
   

   
   Надежно завяжите ремни. У большинства защитников голени есть ремни наверху. Эти ремни позволяют надежно прикрепить их к ноге. Вы должны убедиться, что они достаточно плотные, чтобы сохранить защиту, но не слишком плотные, чтобы кровь не текла.
   • Если ваши ноги начинают чесаться, опухать, онеметь или обесцвечиваться, ваши щитки для голени, вероятно, слишком туго. Ослабьте их, чтобы не повредить ноги.

4. 
   

   
   При необходимости зафиксируйте щитки для голени. Для защиты голени с защитой лодыжки или без нее часто требуется дополнительное крепление, чтобы оставаться на месте. Даже модели с прочными ремешками могут оторваться после нескольких минут игры.
   • Простые щитки голени не имеют ремешков и обычно должны быть заклеены с обоих концов. Оберните клейкую спортивную ленту сверху и снизу ваших защитных средств, затем проверьте их и убедитесь, что они не снимаются легко.
   • Если ваши щитки оснащены ремешками, вы можете использовать их для удержания на месте. Оберните ремни и убедитесь, что они надежно прикреплены к вашим ногам. Если они отрываются, вы просто должны прикрепить их к ленте, как с одиночной защитой голени.
   • Держите ленту при себе во время занятий спортом. Вполне вероятно, что вам нужно починить щитки для голеней снова во время перерывов или в перерыве.

5. 
   

   
   Наденьте носки на щитки. Ваши носки не только закрывают щитки, но и удерживают их на месте. Поэтому вы должны выбрать носок, который хорошо подогнан к ноге, но не слишком тугой, чтобы не блокировать кровообращение.
   • Регулярно натягивайте носки для плотного прилегания. Если они доберутся до колен, скатайте их в щитки, чтобы улучшить их фиксацию.

6. 
   

   
   Надень обувь. Если ваша обувь подходящего размера, она не должна мешать прикреплению ваших щитков.

Часть 3 Забота о ваших щитках

1. 
   

   
   Следуйте инструкциям по очистке, прилагаемым к вашему оборудованию. Некоторые типы щитков для ног имеют особые требования к стирке и могут саботировать, если рекомендации не выполняются. Если на ваше оборудование не распространяются какие-либо особые ограничения, вы можете выполнить следующие действия, чтобы очистить их и снизить риск заражения.
   • Частота чистки щитков для голеней будет зависеть в основном от частоты их использования. Если вы используете их часто, вам нужно будет чистить их как минимум раз в месяц, чтобы предотвратить появление запаха и накопление бактерий.

2. 
   

   
   Высушите щитки после их использования. Накопление пота на щитках голени не только негигиенично, но и является причиной их износа с течением времени. Вместо того, чтобы оставлять их в спортивной сумке после игры или тренировки, дайте голеностопу высохнуть на улице.

3. 
   

   
   Вымойте щитки для голени горячей водой с мылом. Спортивный инвентарь является питательной средой для бактерий, которые могут вызвать серьезные инфекции в случае порезов. Мыло и вода не только уничтожат бактерии, которые могли осесть на ваших щитках, но также защитят вас от инфекций.

4. 
   

   
   Тщательно высушите щитки перед их использованием. Ваши щитки высохнут быстрее, если вы оставите их на солнце.

5. 
   

   
   Посыпать пищевой содой, чтобы устранить запахи. Вы, наверное, заметили, что ваши щитки начинают потеть после нескольких использований. Как только они высохнут, посыпьте их пищевой содой, чтобы устранить запахи.

6. 
   

   
   Регулярно проверяйте состояние ваших щитков. Не только пара поврежденных защитников голени не защитит вас должным образом, но также может причинить вам вред. Если ваше оборудование сломается во время использования, пластик может привести к травме. Если вы обнаружите какие-либо трещины на ваших щитках, пришло время заменить их.