Как быстро сбросить жир

Содержание

• этапы
• Часть 1 из 3:
  Здоровое питание
• совет

Соавтором этой статьи является Мишель Долан. Мишель Долан является сертифицированным частным тренером BCRPA в Британской Колумбии. Она частный тренер и инструктор по фитнесу с 2002 года.

Есть 26 ссылок, цитируемых в этой статье, они находятся внизу страницы.

Скажем сразу: быстрая потеря веса - непростой процесс, и для достижения этой цели не существует хитрости или специальной диеты. Однако, если вы привержены здоровому питанию и регулярным физическим нагрузкам, вы будете сжигать жир, чувствовать себя хорошо и гордиться своей приверженностью здоровой жизни.

этапы

Часть 1 из 3:
Здоровое питание

1. 3 Взвешивайся каждую неделю. Есть свидетельства того, что регулярные сеансы взвешивания облегчают отслеживание диет.
   • Взвешивайтесь регулярно, чтобы помочь вам достичь своей цели. Знание того, что вы будете взвешивать себя, побудит вас соблюдать диету и программу упражнений.
   • Старайтесь взвешиваться 1-2 раза в неделю, чтобы точно знать, как меняется ваш вес.
   • Имейте в виду, что потеря жира должна отражаться на общей потере веса.
   реклама

совет

• Не стоит недооценивать положительные эффекты сна и снижения стресса. Недостаток сна и чрезмерный стресс могут привести к накоплению жира на животе. Перед сном потренируйте снятия стресса, чтобы лучше управлять гормонами стресса.
• Запишитесь на персональные тренировки, чтобы узнать, как поднимать грузы или правильно использовать силовые тренажеры, если вы никогда не делали этого раньше. Никогда не поднимайте больше грузов, чем вы можете выдержать, и всегда сосредотачивайтесь на хорошей физической форме.
• Прежде чем менять диету или программу упражнений, всегда обращайтесь за советом к своему врачу. Также убедитесь, что ваша потеря веса безопасна и подходит для вас.

Получено с "https://fr.m..com/index.php?title=lose-fastly-of-grease&oldid=271401"