Как похудеть безопасно

Содержание

• этапы
• Способ 1 из 5:
  Оцените свои предпочтения в еде и образ жизни
• совет
• предупреждения

Соавтором этой статьи является Сами Скоу. Сами Скоу является диетологом и сертифицированным тренером ACE Health в Нью-Джерси. Практикует в этой области с 2014 года.

В этой статье цитируется 25 ссылок, они находятся внизу страницы.

Рынок похудения насыщен диетами для диет, которые, как утверждают все, помогут вам быстро похудеть. Напитки, закуски и таблетки, предназначенные для снижения аппетита, теперь загромождают полки большинства супермаркетов. В своем желании похудеть большинство людей, к сожалению, забывают, что потеря веса приносит пользу организму только тогда, когда это делается здоровым и безопасным способом. Потеря веса также более устойчива, когда это происходит с изменениями образа жизни в долгосрочной перспективе.

этапы

Способ 1 из 5:
Оцените свои предпочтения в еде и образ жизни

1. 3 Держите эти программы чистит или очищает организм. Ваше тело не нуждается в очищении или детоксикации, это роль ваших электронных книг, почек и печени.
   • Избегайте диет, которые требуют, чтобы вы играли часть дня или пили очищающие напитки. Тело нуждается в определенном количестве энергии, чтобы функционировать должным образом. Здоровая пища - это энергия.
   • Никогда не голодайте с целью похудения. Голод - это способ сказать вашему телу, что ему нужна пища.
   реклама

совет

• Не сдавайся. Половина борьбы заключается в том, чтобы сказать вам, что вы можете это сделать, а другая половина действительно позволяет вам это сделать.
• Не делайте покупки, когда вы голодны. Наслаждайтесь здоровой закуской и стаканом воды, прежде чем отправиться в супермаркет.
• Найдите полезные закуски, такие как свежие фрукты, сырые овощи, легкие йогурты или творог, и убедитесь, что у вас есть что-нибудь в вашей кладовой.
• Добавьте силовые тренировки в свою программу физической активности, чтобы увеличить мышечную массу. Упражнения на выносливость (такие как ходьба) позволяют вам сжигать калории, но занятия бодибилдингом также могут повысить ваш метаболизм.
• Попробуйте гулять каждый день. Это отличная активность, чтобы похудеть. Вы можете сделать это в своем собственном темпе. Вы можете приветствовать, общаться и поддерживать друг друга, когда вы делаете это с любимым человеком.
• Пейте много воды, около двух литров в день. Выпейте стакан воды примерно за двадцать минут до обеда, чтобы насытить вас быстрее.
• Избегайте промышленных продуктов. Все в упаковке обычно насыщено жиром и солью. Знай заранее, что ты будешь есть.
• Добавьте к своему обеду один или два овоща, которые вы обычно не употребляете. Попробуйте новые рецепты с незнакомыми вам ингредиентами, чтобы сохранить интересную и веселую программу блюд.
• Избавьтесь от остатков пищи перед тем, как начать есть, чтобы не служить себе.
• Отдыхайте своими столовыми приборами, а не питайтесь кусочками пищи. Ваше тело слушает ваш мозг, когда вы едите медленнее, чтобы вы не ели слишком много и знали, когда вы сыты.
• Скажите своим близким, что вы хотите похудеть, они вас ободрят и поддержат.

реклама

предупреждения

• Не существует безопасного способа похудеть быстро (например, более килограмма в неделю). Вы должны выбрать изменения образа жизни, которые способствуют улучшению привычек питания и добавляют физическую активность, соответствующую вашей личности и советам вашего врача.
• Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступить к разработке программы по снижению веса, чтобы убедиться, что она подходит вам и любым проблемам со здоровьем, на которые может повлиять изменение вашей диеты.

Получено с "https://www..com/index.php?title=lose-weight-in-all-security&oldid=238040"