Как предотвратить синдром круглой связки

Содержание

• этапы
• Часть 1 Управление болью, вызванной круглыми связками
• Часть 2 Предотвращение синдрома круглой связки
• Часть 3 Ищу лечение

Большинство беременных женщин испытывают боль в области таза, известную как синдром круглой связки. Как правило, это состояние появляется во втором триместре беременности, когда желтая кишка начинает расширяться. В этот момент круглые связки становятся более тонкими и тугими, как натянутая резиновая полоса. Это явление происходит, чтобы помочь растущей матке. Иногда сокращения только связок или спазмов могут вызвать боль, которая может варьироваться от легкой до тяжелой. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы значительно уменьшить боль и дискомфорт, которые могут возникнуть в результате синдрома круглой связки во время беременности.

этапы

Часть 1 Управление болью, вызванной круглыми связками

1. 
   

   
   Поставьте диагноз вашему гинекологу. Любое внезапное появление боли должно быть немедленно проверено врачом, чтобы определить причину. Боль в нижней части живота может быть признаком более серьезного дискомфорта, такого как аппендицит или даже преждевременные роды. Не думайте, что у вас просто боль в круглой связке, поставьте диагноз!
   • Немедленно обратитесь к врачу, если вы испытываете боль с лихорадкой, ознобом, болезненным мочеиспусканием, влагалищным кровотечением или любым типом боли, которая более чем "умеренная"

2. 
   

   
   Измени свою позицию Если вы стоите, когда начинается боль, попробуйте сесть. Если вы сидите, когда начинается боль, попробуйте встать и ходить. Попробуйте согнуть, растянуть, лечь, чтобы поменять положение и остановить боль в круглой связке.

3. 
   

   
   
   
   Старайтесь лежать на противоположной стороне, где вы чувствуете боль. Явление синдрома круглой связки может проявляться с обеих сторон, но большинство женщин испытывают больший дискомфорт с правой стороны. Поэтому лягте на противоположную сторону, чтобы снять давление и прекратить боль.

4. 
   

   
   Попробуйте двигаться медленно. Если вы садитесь, ложитесь или быстро ложитесь, вы рискуете вызвать сокращение связки и, следовательно, боль. Двигайтесь медленно при смене положения, чтобы избежать растяжений связок, спазмов или сокращений.

5. 
   

   
   Предвидеть боль, вызванную внезапными движениями, такими как кашель или чихание. Если вы чувствуете, что собираетесь чихать, кашлять или даже смеяться, попытайтесь согнуть бедра и согнуть колени. Это движение уменьшает внезапное напряжение, которое испытывают связки и может вызвать боль.

6. 
   

   
   
   
   Постарайся получить достаточно отдыха. Отдых является одним из основных шагов, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить боль, вызванную растяжением круглой связки.

7. 
   

   
   Подайте тепло в область боли. Чрезмерное тепло может нанести вред плоду. Однако применение относительно умеренной жары может помочь расслабить круглую связку матки и снять боль. Не используйте нагревательный элемент на животе, попробуйте следующие советы.
   • Прими горячую ванну. Это может расслабить вас и помочь облегчить боль, вызванную круглыми связками, которые растягиваются, чтобы поддержать растущую желтую кость.
   • Нанесите теплый компресс (не горячий) на область, где вы чувствуете боль. Это может помочь успокоить боль, а также дискомфорт.
   • Войдите в ванну или даже в теплый бассейн. Это также помогает облегчить боль. Фактически, вода уменьшает давление благодаря эффекту плавучести.
   • Тем не менее, вам следует избегать горячих ванн и горячих ванн, поскольку это может повысить температуру вашего тела до опасного уровня для вашего ребенка.

8. 
   

   
   Массаж болезненной области. Пренатальный массаж может облегчить распространенные заболевания, связанные с беременностью, такие как синдром круглой связки. Проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным врачом дородового массажа, чтобы безопасно сделать массаж. Фрикционные движения или нежный массаж могут помочь облегчить боль и облегчить расслабление.
   • Обязательно найдите массажиста, квалифицированного в пренатальном массаже. Обычные техники массажа не часто подходят в этом случае, потому что они могут повлиять на развитие ребенка из-за сильного давления. Поищите в Интернете компетентных и опытных терапевтов или обратитесь за советом к своему гинекологу.

9. 
   

   
   Принимать безрецептурные анальгетики. Вы можете использовать безрецептурные и безрецептурные обезболивающие средства (например, лацетаминофен) во время беременности, чтобы уменьшить боль. Не забудьте проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать эти лекарства.
   • Не принимайте либупрофен во время беременности, если это не рекомендовано вашим гинекологом (маловероятно). Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как либупрофен и напроксен, как правило, небезопасны в течение первых двух триместров и почти никогда не имеют значения в течение третьего триместра.

Часть 2 Предотвращение синдрома круглой связки

1. 
   

   
   Включите упражнения на растяжку в свою рутину. Для вашей безопасности и защиты вашего ребенка проконсультируйтесь с врачом, если вы планируете интегрировать такую ​​программу в вашу повседневную жизнь.
   • Одно из наиболее часто рекомендуемых упражнений для беременных на растяжку - встать на колени, положив руки на землю, опуская голову. Затем посмотрите на пол и поднимите ягодицы.
   • Тазовые наклоны, сгибание бедра и движения на коленях также могут быть полезны.

2. 
   

   
   Узнайте больше о пренатальной йоге. Некоторые движения особенно рекомендуются для облегчения боли во время беременности. Их ровно два, а именно поза кошка-корова и поза трупа.
   • Чтобы принять позу коровьей кошки, вы должны встать на колени, растопырив пальцы и указав вперед. Сделайте глубокий вдох и поднимите спину, направив взгляд на землю и наклонив таз к земле. Выдохните, вытянув живот к мату и вытянув заднюю часть тела, чтобы растянуть связки. Повторите эти движения несколько раз.
   • Поза трупа обычно является расслабляющей позицией, которая часто принимается в конце занятий йогой. Чтобы принять эту позу, поставьте себя в положение плода с вытянутой рукой, чтобы поддержать голову, или используйте подушку. Это движение практикуется с левой стороны во время беременности с использованием подушки между ног, чтобы снять давление, оказываемое нижней частью спины.

3. 
   

   
   Используйте подушки. Когда вы ложитесь спать или спите, положите подушку между коленями и под живот. Лежа между коленями должно помочь вам чувствовать себя более комфортно.

4. 
   

   
   Избегайте сидеть или стоять в течение длительного времени. Пребывание в одном положении без перерыва может увеличить давление на связки. Если ваша работа требует, чтобы вы долго стояли или сидели, постарайтесь сделать как можно больше перерывов и отдохнуть.
   • Примите меры, чтобы сделать ваше положение сидя более комфортным. Если возможно, используйте регулируемое кресло на протяжении всей беременности и избегайте скрещивания ног при сидении.
   • Подумайте об использовании подушки или подушки, которая подходит вашему телу для поддержки нижней части спины и поддержания хорошей осанки.

5. 
   

   
   Будьте осторожны при выполнении упражнений. Избегайте обездвиживания коленей и позвольте бедрам наклониться вперед. Кроме того, если вы свернетесь слишком сильно, риск возникновения боли в круглой связке будет выше.

6. 
   

   
   Пейте много жидкости. Вы должны хорошо увлажняться во время беременности, чтобы оставаться в хорошей форме, а также для растяжения связок и мышц.Адекватное потребление жидкости также помогает предотвратить другие нежелательные проблемы, такие как запоры и инфекции мочевого пузыря.

7. 
   

   
   Используйте вспомогательные принадлежности из области таза. Вы можете носить под своей одеждой пояса для беременных или поддерживающую брюшную одежду одежду для беременных, и хорошая новость заключается в том, что эти аксессуары являются сдержанными. Они помогают поднять таз и бедра, чтобы поддержать спину.

8. 
   

   
   Проконсультируйтесь с физиотерапевтом. Физическая терапия во время беременности также может помочь облегчить боль в круглой связке. Физиотерапевты обладают обширными знаниями о костно-мышечной системе и могут порекомендовать упражнения и растяжки, которые являются более подходящими и безопасными во время беременности.

Часть 3 Ищу лечение

1. 
   

   
   Обратитесь к гинекологу после внезапного появления боли. Если боль в круглой связке сопровождается выделениями из влагалища или кровотечением, следует немедленно сообщить об этом своему врачу. Вы также должны сообщить врачу, если заметите следующие признаки:
   • боли, которые длятся более нескольких секунд;
   • новые симптомы, такие как боль в пояснице, лихорадка, озноб, дискомфорт, тошнота и рвота далеко за пределами первого триместра.

2. 
   

   
   Расскажите своему врачу, если боль не проходит. Если вы чувствуете постоянное давление или боль или дискомфорт во время ходьбы, во время мочеиспускания, а также повышенное давление в области малого таза, вы можете страдать от чего-то более серьезного, чем синдром круглой связки. Если у вас есть эти симптомы, немедленно свяжитесь с вашим доктором.

3. 
   

   
   Избегайте путаницы в связках с реальной работой. Работа не происходит до третьего триместра, в то время как синдром круглой связки обычно возникает во втором триместре, когда лютеус начинает расширяться и развиваться.
   • Синдром круглой связки можно спутать с сокращениями Брэкстона-Хикса. Хотя этот тип сокращений начинается во втором триместре, сокращение Braxton-Hicks не является болезненным.