Как жить без молочных продуктов

Содержание

• этапы
• Способ 1 из 2:
  Избегайте продуктов, содержащих молоко
• совет

- это вики, что означает, что многие статьи написаны несколькими авторами. Для создания этой статьи 51 человек, некоторые из которых были анонимными, участвовали в ее издании и улучшении с течением времени.

Есть 18 ссылок, цитируемых в этой статье, они находятся внизу страницы.

Вы не переносите лактозу, страдаете аллергией на молоко, хотите отказаться от молока для диеты или являетесь веганами и не хотите есть продукты животного происхождения? Независимо от того, решили ли вы исключить молоко из своего рациона по этическим, диетическим или другим причинам, вам нужно будет узнать, какие продукты содержат молоко (а их больше, чем вы думаете), чтобы вы знали, какими будут эти продукты. чтобы избежать Затем вам придется обратиться к другим источникам кальция.

этапы

Способ 1 из 2:
Избегайте продуктов, содержащих молоко

1. 6 Убедитесь, что вы потребляете достаточно кальция. Молочные продукты являются для большинства людей первым источником кальция. И чтобы иметь здоровые кости и зубы, нам нужен кальций. Потребление кальция также важно для здоровых мышц и нервных клеток. К счастью, богатые кальцием орехи и растительное молоко содержат те же питательные вещества, что и молоко. Вы также можете получить обогащенный кальцием апельсиновый сок и начать наслаждаться богатыми кальцием зелеными овощами (капуста, бок чой, квашеная капуста, брокколи), сардинами и миндалем. реклама

совет

• Аллергия на молоко принципиально отличается от непереносимости лактозы. Аллергия вызывает гистаминовые реакции в организме, которые могут быть смертельными, а непереносимость лактозы - просто неспособность человека переваривать молоко, что неприятно, но не смертельно. Люди, которые не переносят молоко без аллергии на него, могут переносить сыры (особенно выдержанные), йогурты или небольшие количества приготовленных молочных продуктов. Существуют также безрецептурные ферменты, которые помогают переваривать молочные продукты. Реакция каждого будет отличаться, поэтому вам нужно посмотреть, что лучше для вас, когда вы пытаетесь отучить себя от молочных продуктов.

Получено с сайта "https://fr.m..com/index.php?title=live-without-dairy-products&oldid=138526".