Как жить с инвалидностью

Содержание

• этапы
• Часть 1 Садапт морально
• Часть 2 Поиск ресурсов и поддержки
• Часть 3 Жизнь с инвалидностью

Инвалидность, новая или хроническая, может быть чрезвычайно трудным. Общество организовано для размещения людей без инвалидности, хотя 20% населения мира живет с ограниченными возможностями. Независимо от того, где вы живете или каков ваш образ жизни, вы можете вносить изменения, чтобы облегчить свою жизнь с инвалидностью, сделать ее легче и счастливее. Вы можете отказаться от определения вашего гандикапа и помешать ему ограничить ваш комфорт или счастье, адаптируя себя физически и морально.

этапы

Часть 1 Садапт морально

1. 
   

   
   Узнайте больше о своей инвалидности. Знание - это сила, поэтому вы будете лучше контролировать свою инвалидность, если будете лучше информированы об этом. Вы должны обсудить это со своим врачом, чтобы выяснить, чего ожидать, особенно если эта инвалидность является новой. Вот несколько вопросов, которые вы могли бы задать.
   • Эта инвалидность временная или постоянная?
   • Есть ли осложнения или вторичные заболевания, которые часто сопровождают эту инвалидность?
   • Есть ли в этом районе ресурсы или группы поддержки, чтобы помочь вам физически и морально?
   • Требуется ли регулярное лечение или физиотерапия, чтобы справиться с вашей инвалидностью?
   • Какие изменения необходимо внести в ваш образ жизни, работу или деятельность, чтобы приспособиться к вашей новой инвалидности?
   • Если ваша инвалидность меняется, как быстро она развивается? Можно ли замедлить его прогрессирование?

2. 
   

   
   
   
   Примите ситуацию. Один из самых сложных аспектов вашей умственной адаптации к инвалидности - это принять диагноз. Хотя всегда полезно иметь надежду и прилагать усилия для исцеления, вы можете испытывать депрессию и верить, что никогда не добьетесь этого, если будете делать это, с презрением глядя на свою текущую ситуацию. Вы должны принять текущую ситуацию и свое будущее. При этом вы сможете сосредоточить свои усилия на улучшении качества жизни, а не раздражать то, как происходят события.
   • Не путайте принятие с ленью. Принятие просто означает, что вы полностью понимаете ситуацию таким, какой она есть, и что у вас всегда есть возможность приложить усилия, чтобы улучшить себя.
   • Отрицание или игнорирование серьезности вашей инвалидности может увеличить сложность повседневных физических или умственных задач.

3. 
   

   
   Сосредоточьтесь на настоящем и будущем, а не на прошлом. Если ваша инвалидность новая, из-за несчастного случая или прогрессирующего заболевания, может быть очень трудно не сравнить ваше нынешнее состояние с прошлым. Вы должны отпустить прошлое, принимая вашу ситуацию. Вы не должны забывать ситуацию раньше, но также не рекомендуется смотреть на прошлое с грустью из-за вашей текущей ситуации. Наслаждайся своими воспоминаниями (теми, что были у тебя до инвалидности), но не позволяй им остановить тебя.
   • Вы всегда можете провести время со своими воспоминаниями, но это не должно вас огорчать.
   • Если вы осознаете, что раньше слишком много времени уделяли размышлениям о своей жизни, вам следует заняться другими видами деятельности, которые требуют от вас задуматься о своем будущем.

4. 
   

   
   
   
   Позвольте себе скорбеть. Это нормально для людей, которые страдают от новой неспособности оплакивать то, что они были. У вас есть право найти время, чтобы распознать эмоции, которые вы испытываете по поводу изменений в вашей жизни. Вы можете преодолеть эти эмоции, осознав, что вы можете быть грустным или злым из-за этих изменений, и позволив себе чувствовать это.

5. 
   

   
   Делайте все возможное, чтобы оставаться позитивным. Люди, которые с оптимизмом относятся к проблеме беспокойства, как правило, счастливее и здоровее, чем те, кто смотрит на свою жизнь с цинизмом. Вы можете существенно изменить свое умственное и физическое функционирование, оставаясь позитивным, даже когда находитесь в трудной ситуации. Вы всегда должны найти правильную сторону в любой ситуации. Вы не можете полагаться на внешние стимулы и свой опыт, чтобы быть счастливыми. Вы должны взять на себя ответственность за собственное счастье, иначе вы можете его никогда не найти.
   • Постарайтесь найти хорошую сторону во всех ситуациях, даже если это что-то смешное.
   • Делайте все возможное, чтобы остановиться каждый раз, когда вам хочется сделать негативный комментарий. Осознайте свой пессимизм и постарайтесь обменять каждую негативную мысль на другую, более оптимистичную.

6. 
   

   
   Не изолируйте себя. Может быть заманчиво хотеть избегать людей и общественных событий, когда вы плохо себя чувствуете, но вам будет просто хуже. Не используйте свою инвалидность в качестве ссуды, чтобы изолировать себя от близких людей или занятий, которые вам нравятся. Вы должны скорее сделать наоборот. Воспользуйтесь любой возможностью, чтобы выйти и сделать что-то новое. Выйти с друзьями, пойти на светские мероприятия, посетить семью, попробовать новые хобби. Вы будете чувствовать себя намного лучше, если будете делать то, что вам нравится, с людьми, которых вы любите.
   • Проводить время в одиночестве - это не то же самое, что изолировать других. Вы всегда должны стараться держать время для себя, но не проводите все свое время в одиночестве.
   • Подумайте о назначении еженедельной встречи с любимым человеком. У вас будет веская причина выйти на улицу и встретить того, кого вы любите.

7. 
   

   
   Сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах. Может быть трудно реализовать свои сильные стороны и способности, когда вы приспосабливаетесь к своей инвалидности. Вместо того, чтобы думать о том, что вы больше не можете делать, продолжайте то, что вы все еще знаете. Поощряйте эти силы и развивайте их как можно больше. Вы можете обнаружить новые сильные стороны, которые будут развиваться с опытом, связанным с вашей инвалидностью.
   • Не сосредотачивайтесь на том, что вы не можете делать, когда обсуждаете свою инвалидность. Всегда говори сначала о том, что ты можешь сделать.
   • Подумайте о том, чтобы брать уроки, которые помогут вам развить свои таланты и способности.

Часть 2 Поиск ресурсов и поддержки

1. 
   

   
   Не бойтесь просить о помощи. Одно из самых трудных препятствий, которое нужно преодолеть с новой инвалидностью, - это чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы просить о помощи, когда она вам нужна. Вы должны делать это часто, хотя это может расстраивать и смущать. Знайте разницу между тем, когда вы можете постоять за себя, и где вам нужна помощь, и не пытайтесь зайти слишком далеко. В действительности это может быть опасно изнурять себя, чтобы распутать себя, и вы можете навредить себе. Знайте, что вам не должно быть стыдно просить о помощи и что эта помощь не означает, что вы не добираетесь туда или что вы не можете делать то, что вы хотите.
   • При необходимости убедитесь, что рядом с вами всегда находятся люди (или медсестра), которые могут вам помочь.

2. 
   

   
   Проконсультируйтесь с психологом. Даже если мысль о необходимости рассказать о своих проблемах незнакомцу поначалу может показаться страшной, ничто не сравнится с тем, чтобы помочь вам справиться со своей инвалидностью. Психологи обучены помогать людям справляться с психическими и эмоциональными травмами, сопровождающими инвалидность. Психиатр может предоставить вам ресурсы и услуги, которые вам необходимы, чтобы принять вашу инвалидность. Запишитесь на прием к ближайшему терапевту, который специализируется на лечении инвалидности.
   • Если вы страдаете от эмоционального или психического заболевания, связанного с вашей инвалидностью, психиатр может предложить вам терапию или лекарства, чтобы помочь вам.
   • Регулярные консультации с психиатром также являются отличным способом решения проблем, не связанных с вашей инвалидностью. Новая инвалидность может вызвать старые эмоции.

3. 
   

   
   Участвуйте в групповой терапии. Групповая терапия для людей с ограниченными возможностями - отличный способ преодолеть ваши моральные трудности, а также познакомиться с людьми, которые борются с теми же типами инвалидности, что и вы. Люди, которые регулярно участвуют в групповой терапии, как правило, более счастливы и психологически лучше подготовлены к своей инвалидности. Найдите групповую терапию рядом с вами и выясните, есть ли группы, которые предлагают помощь по инвалидности, аналогичной вашей.
   • Если вы проконсультируетесь с психиатром, он может предложить группы, к которым вы можете присоединиться.

4. 
   

   
   Узнайте о государственных программах помощи для людей с ограниченными возможностями. Нелегко иметь инвалидность, но вы не должны бороться без какой-либо поддержки. Если ваша инвалидность оказывает существенное влияние на вашу жизнь, вам могут помочь государственные программы или благотворительные организации. Свяжитесь с социальным работником, чтобы найти программу, в которой вы можете зарегистрироваться, и узнать о льготах.
   • Помните, что этот тип программы требует много посещений врача, чтобы проверить вашу инвалидность, поэтому вы не должны обижаться, если социальный работник просит справку от вашего врача.
   • Найдите благотворительные организации рядом с вами, которые могли бы помочь вам с вашей инвалидностью.

5. 
   

   
   Подумайте о том, чтобы получить собак-поводырей для людей с ограниченными возможностями Эти собаки чрезвычайно полезны по двум причинам: они могут помочь вам выполнять задачи, которые ваша инвалидность мешает вам выполнять, и они также действуют как терапия для животных, которая снижает риск депрессии и одиночества. Если ваша инвалидность мешает вам выполнять повседневные задачи, вам следует обратиться за помощью к собаке. Это поможет вам получить помощь, когда вам это нужно, без необходимости зависеть от других людей.
   • Может быть государственная программа или благотворительная организация, которая может помочь вам найти собаку-поводыря для людей с ограниченными возможностями.
   • Некоторые программы имеют длинный список ожидания, поэтому вы должны помнить, что вы не получите собаку сразу.

6. 
   

   
   Найдите организацию, которая может вам помочь. Существуют организации, которые могут помочь вам справиться с вашей инвалидностью, узнать ваши права на работе или в общественных местах и ​​направить вас к местным ресурсам. Вот несколько сайтов, где вы можете найти больше информации:
   • Федерация больных и инвалидов
   • Handichiens
   • Ассоциация парализованных во Франции
   • Гандикап Международный
   • Страница Википедии со множеством ссылок на ассоциации и организации

Часть 3 Жизнь с инвалидностью

1. 
   

   
   Сохраняйте ваши хобби и интересы как можно больше. Ваше состояние ухудшится, если вы не будете делать то, что любите. Делайте все возможное, чтобы сохранить ваши хобби и любимые занятия, когда это возможно. C. Найдите новые способы делать то, что вам нравится делать, и что сейчас кажется более трудным. Если, например, вы любите читать, но не можете, тогда подумайте о прослушивании аудиокниг. Если вы сейчас находитесь в инвалидной коляске и хотели бы заниматься спортом, ищите спортивную команду для инвалидных колясок рядом с вами.
   • Подумайте и об открытии других увлечений.
   • Вы также можете познакомиться с новыми людьми и заниматься любимым делом, посещая занятия как часть вашего нового хобби.

2. 
   

   
   Позаботьтесь о своем общем здоровье. Хорошее питание и регулярная физическая активность важны для всех, но это может быть еще более полезно, если вы окажетесь в переходном периоде своей жизни из-за своей инвалидности. Убедитесь, что вы регулярно едите с большим количеством фруктов и овощей. Старайтесь заниматься физическими упражнениями каждый день в соответствии с вашими способностями и уровнем. Контролируя свою диету и физическую активность, вы можете снизить риск депрессии и одиночества, поскольку оба фактора повышают уровень дофамина и серотонина (гормонов счастья) в мозге.
   • При необходимости вы можете пройти физиотерапию, чтобы выполнять ежедневные упражнения.
   • Всегда обращайтесь к врачу за советом, прежде чем резко изменить свою диету.
   • Регулярные физические упражнения могут помочь вам увеличить и поддерживать мышечную массу, чтобы помочь вам преодолеть вашу инвалидность.

3. 
   

   
   Ищите дополнительную работу, связанную с вашими способностями. Вы можете обнаружить, что не можете продолжать работу из-за своей инвалидности или не можете продолжать выполнять задачи, которые вы выполняли ранее. Вы должны найти работу, которую можете выполнять, независимо от того, какова ваша инвалидность, чтобы финансово принять вас на работу и изменить ваши идеи. Составьте список всего, что вы знаете лучше всего и профессий, где ваши навыки требуются. Сделайте поиск в вашем городе для этих видов торговли и изучите, что вы найдете. Помните, что работодатель не имеет законного права задавать вам вопросы о вашей инвалидности.С того момента, как вы сможете выполнять работу, о которой вас просят, ваша инвалидность не должна мешать вам быть принятым на работу.
   • Некоторые рабочие места специально разработаны для помощи людям с ограниченными возможностями.
   • Подумайте о волонтерстве, если у вас нет проблем с деньгами. Это позволяет вам найти полезную работу и не зацикливаться на себе. Многие добровольцы чувствуют себя счастливее.