Как помочь человеку, который думает о самоубийстве

Автор: Robert Simon

Дата создания: 17 Июнь 2021

Дата обновления: 12 Май 2024

Видео: Суицид. Как помочь близкому, который думает о самоубийстве.

Содержание

этапы
Метод 1 из 3: Поговорите с человеком-самоубийцей
Метод 2 из 2: Примите меры для борьбы с самоубийством
Метод 3 из 3: Понимание суицидальных тенденций

В этой статье: Разговор с суицидальным человекомПримерами шагов по устранению суицида с использованием суицидальных тенденций65 Ссылки

Если у вас есть основания полагать, что один из ваших знакомых планирует покончить с собой, то вы должны немедленно помочь ему. Самоубийство, которое является не чем иным, как добровольным самоубийством, представляет собой серьезную угрозу даже для тех, кто не способен понять окончательность смерти. Если один из ваших друзей скажет вам, что он думает о самоубийстве, или если у вас просто такое впечатление, то вы должны действовать. Это может спасти жизнь. Услуги прослушивания в вашем распоряжении. Если вы находитесь во Франции, позвоните в Suicide Écoute по номеру 01 45 39 40 00 или в SOS Amitié по номеру 01 42 96 26 26 (Иль-де-Франс), чтобы узнать больше о том, как помочь, и о некоторых профилактических центрах. самоубийства. Эксперты сходятся во мнении, что самоубийство является как медицинской, так и социальной проблемой, и может быть предотвращено глобальным пониманием.

этапы

Метод 1 из 3: Поговорите с человеком-самоубийцей

Понять принцип предотвращения самоубийств. Профилактика самоубийств наиболее эффективна, когда факторы риска уменьшены или сведены к минимуму, а защитные факторы усилены. Чтобы вмешаться в попытку самоубийства, попытайтесь предложить или усилить эти защитные факторы, поскольку у вас будет меньше контроля над факторами риска.
- Факторы риска включают в себя историю попыток самоубийства и психических расстройств. Для более полного списка, см. Шаг 3: Понимание суицидальных тенденций.
- Защитные факторы включают клиническое лечение, поддержку семьи и сообщества, помощь медицинского работника и развитие навыков решения проблем и конфликтов.
Покажите свою поддержку. Лучшие защитные факторы для преодоления чувства изоляции (что является очень важным фактором риска) включают эмоциональную поддержку и взаимность по отношению к друзьям, семье и сообществу. Человек-самоубийца должен чувствовать чувство принадлежности, чтобы выбрать жить. Таким образом, вы должны показать человеку, что она занимает важное место в вашей жизни. Попробуйте найти способы оказания помощи или устранения стресса в вашей жизни.
Если это подросток или молодой человек, пробудите в нем энтузиазм, который он проявляет к своим интересам. Исследуйте его любимые интересы, чтобы поговорить. Основная цель - показать, что вы достаточно заботитесь о человеке, чтобы серьезно относиться к его интересам и рекомендациям. Задавайте открытые вопросы, которые заставят его поделиться с вами своим энтузиазмом или интересами.
- Вот несколько вопросов, которые вы можете задать: «Как вы узнали так много о (заполнении пустоты)? "Можете ли вы рассказать мне больше об этом? «Мне нравится твой стиль; как ты выбираешь одежду? У вас есть модные советы, чтобы расточить меня? «Я посмотрел фильм, который вы мне предложили, и мне очень понравилось. Будете ли вы иметь других? Какой твой любимый фильм? Почему вы так предпочитаете это? »,« Какое хобби или занятие вы могли бы потворствовать всей своей жизни? ».
Помогите старшему почувствовать себя полезным Если вы знаете пожилого человека, который думает о самоубийстве из-за чувства беспомощности или боязни быть обузой, попытайтесь заставить его почувствовать себя полезным или уменьшить свое бремя.
- Попросите человека научить вас, как что-то делать. Это может быть любимый рецепт или советы о том, как вязать или играть в любимую карточную игру.
- Если человеку трудно передвигаться или у него проблемы со здоровьем, предложите ему взять его куда-нибудь или принести ему домашнюю еду.
- Выразите интерес к жизни этого человека или попросите совета о том, как справиться с данной проблемой. Вот несколько примеров: «Как прошла ваша жизнь в подростковом возрасте? Какое твое лучшее воспоминание? Какое самое большое изменение вы видели в мире за свою жизнь? Как вы могли бы поддержать кого-то, над кем издеваются? Как вы живете, будучи перегружены как родитель? ».
Не бойтесь говорить о самоубийстве. Некоторые культуры или семьи считают самоубийство запретной темой и избегают говорить об этом, а также могут привести к суицидальным мыслям у кого-то, с кем вы разговаривали. Эти факторы могут помешать вам открыто говорить о самоубийстве. Однако вы должны бороться с этим инстинктом, потому что реальность с точностью до наоборот. Открытые разговоры о самоубийстве часто побуждают человека в кризисе задуматься и пересмотреть свой выбор.
- Например, в Соединенных Штатах во время проекта по контролю за самоубийствами в заповеднике аборигенов, известного своим высоким уровнем самоубийств, несколько учеников четвертого класса признались, что планируют действовать, пока они имел возможность участвовать в открытых дискуссиях на эту тему. Эти обсуждения подорвали культурные табу, но они позволили каждому участнику выбрать жить и пообещать не думать о самоубийстве.
Приготовьтесь вызвать у кого-нибудь деликатную тему самоубийства. После того, как вы узнали и подтвердили свою поддержку заинтересованному лицу, подготовьтесь начать обсуждение. Создайте комфортную обстановку в спокойном месте, чтобы поговорить о своих заботах.
- Сведите к минимуму отвлекающие факторы, отключив электронные устройства, и пусть соседи по комнате, дети или другие люди проводят свободное время в другом месте.
Будьте открыты. Принесите поддержку без суждения и нейтральности, и слушайте с большой открытостью, чтобы пригласить вашего собеседника довериться. Вы не хотите, чтобы ваш разговор создавал препятствия. Так что избегайте этого, показав себя терпимым и обеспокоенным ситуацией.
- Проще выйти из себя, когда вы разговариваете с человеком в кризисе, у которого нет четких идей. Не забывайте сохранять спокойствие и просто поддерживать себя.
- Лучший способ быть открытым - не иметь готовых ответов для своего любимого. Просто задайте несколько выдающихся вопросов, таких как "как ты себя чувствуешь?" Или «что тебя расстраивает» и пусть говорит. Не пытайтесь противоречить ему или убеждать его, что ситуация действительно ухудшается.
Говорите четко и прямо. Нет смысла закрывать лицо или оборачиваться предметом самоубийства. Будьте открыты и понимайте, что вас беспокоит. Начните обсуждение с трехчастного диалога, чтобы укрепить ваши отношения. Это в основном суммирует ваш вывод и ваши проблемы. Затем спросите своего любимого, были ли у него мысли о самоубийстве.
- Вот пример: «Эми, мы с тобой были 3 года друзьями. Совсем недавно ты выглядел подавленным, и я думаю, что ты пьешь больше, чем обычно. Я очень переживаю за тебя и боюсь, что ты уже думал о самоубийстве. "
- Другой пример: «Сын мой, когда ты родился, я обещал всегда присматривать за тобой. Ты больше не ешь и не спишь, как обычно, и я слышал, как ты плакал несколько раз. Я бы сделал все, чтобы не потерять тебя. Вы собираетесь убить себя? "
- Еще одна иллюстрация: «Ты всегда был для меня моделью. Но вы недавно показали саморазрушительное поведение. Вы очень особенный для меня. Если вы самоубийца, давайте поговорим об этом. "
Ожидайте минуты молчания. Начав разговор, ваш собеседник может сначала ответить молчанием. Вполне вероятно, что он будет шокирован, если вы попытаетесь «прочитать его мысли» или удивитесь, если сделали что-то, что могло бы заставить вас думать, что он думает о самоубийстве. Может потребоваться некоторое время, чтобы собрать идеи, прежде чем ответить.
Будь настойчивым. Если человек, с которым вы общаетесь, кажется, безразличен к вашим проблемам с «нет, я в порядке» или не отвечает вам прямо, позвольте ему / ей поделиться вашими проблемами снова. Дайте ему еще одну возможность ответить. Сохраняйте спокойствие и не приставайте к ней, но будьте тверды в своем убеждении, чтобы она могла рассказать вам о своих мучениях.
Пусть человек самовыражается. Послушайте ее и примите чувства, которые она выражает, даже если у вас есть проблемы со слухом. Не пытайтесь спорить или морализировать то, что вы должны делать. Предложите ему решения, чтобы помочь ему преодолеть этот кризис и, если возможно, дать ему надежду.
Примите его чувства. Если ваш любимый человек делится своими чувствами, важно, чтобы вы сочувствовали им, а не пытались «заставить их выслушать разум» или убедить их в том, что их чувства иррациональны.
- Например, если он скажет вам, что рассматривает возможность самоубийства из-за смерти своего любимого питомца, это не поможет ему сказать, что он отреагировал чрезмерно. Если он говорит вам, что он на самом деле теряет свою единственную настоящую любовь, не говорите ему, что он слишком молод, чтобы понять, что такое любовь, или выражение потерянного, есть нашел десять из них.
Не принимайте всерьез угрозы самоубийства. Это может показаться очевидным, но вы не должны бросать ему вызов или побуждать его к самоубийству. Рассматривайте это как подход, который позволит ему увидеть, что он глуп, или даже даст ему возможность понять, что он хочет жить. Однако ваша «поддержка» может заставить ее действовать в этом направлении, и вы, вероятно, почувствуете ответственность за ее смерть.
Спасибо человеку за доверие к тебе. Если она признает свое намерение покончить с собой, выразите свою благодарность за оказанное вам доверие. Вы также можете спросить, поделилась ли она своими мыслями с кем-то еще, и получала ли она когда-либо помощь от этого же человека.
Предлагаю обратиться за помощью извне. Если вы находитесь во Франции, попросите человека позвонить в Suicide Écoute по телефону 01 45 39 40 00, чтобы обсудить его с подготовленным специалистом в этой области. Последний может дать полезные советы для развития навыков преодоления суицидального кризиса.
- Не удивляйтесь, если человек откажется от идеи, что вы просите о помощи. Тем не менее, вы можете записать число прослушиваний самоубийц где-нибудь или установить его на своем телефоне, что позволит ей сделать звонок самостоятельно в случае, если она передумает.
Узнайте, есть ли у человека план самоубийства. Вы должны принести ей поделиться с вами деталями ее мысли о самоубийстве. Вероятно, это будет самая трудная часть разговора, поскольку это сделает угрозу самоубийства более реальной. Однако, зная в мельчайших подробностях его план, вы могли бы значительно снизить уровень самоубийства.
- Если у нее есть проверенный план самоубийства, тогда вы должны ей помочь.
Заключить соглашение с самоубийцей. Прежде чем закончить разговор, дайте обещания. Обещайте ему всегда быть доступным, чтобы поговорить с ним в любое время. В ответ он должен пообещать вам позвонить, прежде чем совершать какие-либо поспешные действия
- Этого обещания должно быть достаточно, чтобы остановить его и получить помощь, прежде чем принимать решение, которое может быть необратимым.

Метод 2 из 2: Примите меры для борьбы с самоубийством

Уменьшите возможности самоповреждения во время возникающего кризиса. Не оставляйте человека одного, если вы думаете, что он в кризисе. Попросите немедленной помощи, позвонив по телефону 1-1-2, вызвав специалиста в области экстренного реагирования или доверенного друга.
Избавьтесь от всего, что может привести человека к причинению себе вреда. Если человек находится в суицидальном кризисе, практика будет включать ограничения, что подразумевает снижение его способности к самоповреждению. Очень важно избавиться от любого объекта, который является частью плана самоубийства человека.
- Большинство мужчин, совершающих самоубийство, выбирают огнестрельное оружие, в то время как женщины чаще отравляют себя наркотиками или токсичными химическими веществами.
- Заблокировать доступ к огнестрельному оружию, наркотикам, токсичным химикатам, ремням, веревкам, острым ножам или ножницам, режущим инструментам, таким как пилы и / или любым другим предметам, которые могут облегчить действие самоубийство человека.
- Цель сокращения доступа к средствам совершения самоубийства заключается в том, чтобы замедлить сам акт, чтобы позволить человеку успокоиться и выбрать жизнь.
Зовите на помощь. Человек, вероятно, попросит вас сохранить свои суицидальные чувства в тайне. Однако вы не должны чувствовать себя обязанным обещать такую вещь. Это опасное для жизни событие, которое означает, что наем специалиста по управлению кризисами ни в коем случае не предательство. Вы можете использовать один или несколько ресурсов, в том числе:
- Самоубийство Слушайте номер 01 45 39 40 00
- школьный консультант или духовный лидер, такой как священник, пастор или раввин
- доктор-самоубийца
- 112 (если вы считаете, что человек находится в непосредственной опасности).

Метод 3 из 3: Понимание суицидальных тенденций

Поймите серьезность самоубийства. Самоубийство - это кульминация процесса преодоления человеческого инстинкта за счет инстинкта выживания.
- Самоубийство - это глобальная проблема. Только в 2012 году около 804 000 человек покончили с жизнью.
- В Соединенных Штатах, самоубийство является одной из основных причин смерти, причем случай происходит каждые 5 минут. В 2012 году в Соединенных Штатах было зарегистрировано более 43 300 случаев самоубийств
Узнайте о шагах в процессе. Хотя спусковой механизм для суицидального поведения может быть внезапным и импульсивным, самоубийство происходит в прогрессивных стадиях, и они часто воспринимаются другими после размышления. Этапы самоубийства включают в себя:
- Чувство грусти или депрессии, вызванные стрессовыми событиями
- Мысли о самоубийстве, которые заставляют человека задаться вопросом, должен ли он продолжать жить или нет
- разработка плана совершения самоубийства особым образом
- подход, при котором человек может собрать способы действовать или избавиться от своей собственности
- попытка самоубийства, при которой человек пытается покончить с собой.
Наблюдайте за спусковыми механизмами депрессии и беспокойства. В любом возрасте вы можете испытывать такие эмоциональные реакции, как беспокойство и депрессия. Большинство людей могут понять, что проблемы - это нормально, а ситуации временные. Тем не менее, некоторые люди увязли в своих штатах до такой степени, что они не могут видеть за мгновение. У них нет надежды и они не видят возможности избежать боли, которую они чувствуют.
- Люди с суицидальными мыслями стремятся положить конец боли (временной) ситуации с помощью решения (постоянного и необратимого).
- Некоторые люди даже считают, что мысли о самоубийстве означают, что они сумасшедшие, и если бы это было так, они могли бы также совершить самоубийство. Это неправильно с двух сторон. Во-первых, люди, которые не страдают психическими заболеваниями, вполне могут подумать о самоубийстве. Во-вторых, те, кто страдает психическими расстройствами, остаются важными людьми, которые могут многое предложить.
Относитесь серьезно к любой угрозе самоубийства. Возможно, вы уже слышали, что те, кто действительно планирует убить себя, никогда не говорят об этом. Это утверждение неверно! Человек, который открыто говорит о самоубийстве, может попросить о помощи по-своему, и, если ничего не сделать, чтобы помочь ему, он может уступить темноте, которая сокрушает его.
- В недавнем исследовании, проведенном в Соединенных Штатах, 8,3 млн. Взрослых признались, что рассматривают возможность самоубийства в год. 2,2 миллиона планировали попытку самоубийства, а 1 миллион безуспешно пытался покончить жизнь самоубийством.
- По оценкам, на каждое самоубийство, совершенное взрослым, 20-25% попыток были безуспешными. В возрасте от 15 до 24 лет на каждое успешное самоубийство приходится более 200 безуспешных попыток.
- Более 15% американских школьников, опрошенных в ходе исследования, признались в актерском мастерстве. 12% из них разработали конкретный план, а 8% предприняли попытку самоубийства.
- Эти статистические данные показывают, что если вы подозреваете, что кто-то планирует совершить самоубийство, вполне вероятно, что вы правы. Лучше всего ожидать худшего и просить помощи.
Не думайте, что один из ваших друзей - не тот человек, который совершает самоубийство. Было бы легче предотвратить самоубийство, если бы был определенный профиль для типа самоубийцы, но этого не существует. Самоубийство может затронуть каждого, независимо от вашей страны, этнической принадлежности, пола, возраста, религии и экономического положения.
- Некоторые люди даже удивляются, увидев, что шестилетние и пожилые люди, считающие себя бременем для своей семьи, иногда заканчивают свою жизнь.
- Не думайте, что только люди с психическими заболеваниями совершают попытку самоубийства. Следует признать, что уровень самоубийств среди этих людей выше, но те, кто ничего не страдает, тоже убивают себя. Кроме того, люди, у которых диагностировано психическое расстройство, могут не делиться этой информацией. Вы можете не знать о состоянии их здоровья.
Узнайте больше о тенденциях в статистике самоубийств. В то время как у каждого могут быть мысли о самоубийстве, есть некоторые прототипы, которые идентифицируют группы с более высоким риском. Мужчины в 4 раза чаще, чем женщины, умирают, но женщины чаще склонны думать о самоубийстве, разговаривать с другими людьми и предпринимать неудачные попытки.
- Коренные американцы имеют более высокий уровень самоубийств, чем другие этнические группы в Соединенных Штатах
- По сравнению со взрослыми старше 30 лет, люди младше 30 лет, как правило, разрабатывают план самоубийства.
- Все еще в Соединенных Штатах среди подростков испаноязычные имеют самый высокий уровень попыток самоубийства.
Откройте для себя факторы риска. Как отмечалось выше, важно помнить, что отдельные лица-самоубийцы уникальны и поэтому не подходят под этот конкретный прототип. Однако знание следующих факторов риска может помочь вам определить, находится ли ваш друг в опасности или нет. Человек подвергается более высокому риску самоубийства, если он:
- имеет историю попыток самоубийства
- имеет психическое расстройство, в том числе депрессию
- злоупотребление алкоголем или наркотиками, в том числе обезболивающими
- имеет проблемы со здоровьем или хроническую боль
- имеет финансовые проблемы или безработный
- чувствует себя изолированным или изолированным, и ему не хватает социальной поддержки
- есть проблемы в отношениях
- является частью семьи, которая уже зарегистрировала случай самоубийства
- является жертвой дискриминации, насилия или сексуального насилия
- сталкивается с чувством беспомощности.
Соблюдайте три основных фактора риска. По словам доктора Томаса Джоинера, три фактора, которые лучше предсказывают самоубийство, включают чувство изолированности, идею быть бременем для других и способность причинять себе вред. Он рассматривает попытки самоубийства как «повторение» самоубийства, а не как крик о помощи. Он объясняет, что люди, которые чаще всего совершают самоубийства:
- нечувствителен к физической боли
- и не бойся смерти.
Откройте для себя наиболее распространенные предупреждающие знаки. Предупреждающие знаки отличаются от факторов риска и вместо этого указывают на неизбежный риск попытки самоубийства. Некоторые люди убивают себя без предупреждения, но большинство из них пытаются предупредить. Если вы заметили любой из следующих предупреждающих знаков, немедленно вмешайтесь, чтобы избежать трагической смерти. Некоторые предупреждающие признаки суицидального акта включают в себя:
- изменения в еде и сне
- более широкое употребление наркотиков, алкоголя или обезболивающих
- неспособность работать, ясно мыслить или принимать решения
- постоянное выражение чувства, которое передает глубокое несчастье или депрессию
- выражение чувства изоляции или впечатление, что никто не заботится о человеке
- чувство бесполезности, безнадежности или отсутствия контроля
- жалобы на боль и неспособность представить безболезненное будущее
- угроза причинения себе вреда
- отказ от его имущества, имеющего большую сентиментальную ценность
- неожиданный период счастья или настроения после длительного периода депрессии.