Как использовать подушечку копчика

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Используйте подушку для копчика
• Метод 2 из 2: Получить подушку копчика

Копчик является костью в конце позвоночника. Боль в копчике (или копцигодиния) может быть результатом падения, перелома, вывиха, родов, опухоли или неопознанной причины. Боли в этой области могут быть особенно сильными и ограничивать способность человека сидеть, ходить, работать и нормально функционировать в повседневной жизни. Вы можете уменьшить эту боль, используя подушку копчика. Эта подушка специально разработана для копчика и изготовлена ​​из геля или пены, форма которой снижает давление на кость или остальную часть позвоночника.

этапы

Метод 1 из 3: Используйте подушку для копчика

1. Используйте подушку везде. Подушка будет более эффективной, если вы сможете использовать ее в машине, дома, на работе и во всех местах, где вам нужно сидеть. Вы можете купить дешевый или выбрать тот, который вы можете взять с собой и использовать где угодно.
   • Если вы хотите лечить боль в копчике с помощью подушки, вы должны использовать ее постоянно.
   • Знайте, что это не подходит для всех случаев. Например, это может помочь вам сесть за стол, но может оказаться неэффективным во время вождения. Попробуйте использовать его в разных ситуациях, чтобы выяснить, где он приносит вам наибольшее облегчение.

2. 
   

   
   Предпочитаю кресло со спинкой. Используйте подушку на стуле со спинкой, чтобы получить лучшую поддержку. Естественно, это поможет вам улучшить осанку, слегка приподнимая бедра, а если вы сядете на стул со спинкой, это поможет вам оставаться в вертикальном положении и снять давление на позвоночник и таз.
   • Когда вы используете подушку на стуле на удобной высоте, ваши бедра будут немного выше, чем обычно. Чтобы восполнить эту разницу, попробуйте использовать небольшую подставку для ног, чтобы убедиться, что нижняя часть вашего тела находится в удобном положении. Если ваш стул регулируется, вы также можете отрегулировать высоту, чтобы вам было удобно.

3. 
   

   
   
   
   Положите подушку прямо на сиденье. Не используйте одновременно с другими подушками. Если вы добавите, вы не будете хорошо сидеть, и ваш вес и давление не будут распределяться равномерно, что плохо для вашей спины. Вы можете положить его на сиденье или слегка прислонившись. Выберите позицию, которую вы предпочитаете.
   • Если вам нужно немного больше высоты, купите более высокую подушку вместо того, чтобы добавлять больше подушек.
   • Если вы положите его на очень мягкое сиденье, например на диван или кресло, положите под него сплошную доску, чтобы дать вам больше поддержки.

4. 
   

   
   Добавить холодный или горячий. Вы можете добавить лед или теплые компрессы к подушке копчика для лечения боли. Заверните карман в полотенце и поместите его с каждой стороны проема подушки.
   • Некоторые из них могут даже продаваться с гелевым карманом внутри, который можно согреть или охладить, прежде чем вставлять в него и сидеть на нем.
   • Спросите своего врача, может ли вам помочь использование теплых или холодных компрессов.

5. 
   

   
   
   
   Держите это в чистоте. Попробуйте купить один с защитой, которую вы можете удалить и машинная стирка. Это поможет сохранить его в чистоте.

6. 
   

   
   Если необходимо, купите лучший. Если тот, который вы выбрали, не дает вам нужного облегчения, вам следует попробовать другой.
   • Например, в настоящее время вы используете подушку из мягкой пены и обнаруживаете, что она не снимает боль, как вам хотелось бы, затем переключитесь на версию с более плотной и плотной пеной, чтобы обеспечить вам лучшую поддержку. Ваша потребность в поддержке будет уникальной, поэтому вам нужно найти уникальную подушку.

Метод 2 из 2: Получить подушку копчика

1. 
   

   
   Знай, как это работает. Подушка копчика - это U-образная или V-образная подушка, которая защищает копчик от неудобного давления. Некоторые из них также могут иметь форму лимона. Форма в U или V, в отличие от формы в O, позволяет придать копчику больше комфорта. Вместо этого, эти типы подушек используются для облегчения боли, вызванной геморроем, нарушениями простаты, пилонидальными кистами и дегенеративными заболеваниями костей.
   • Врачи часто советуют своим пациентам использовать после операции, чтобы уменьшить давление на позвоночник и копчик.
   • Они также часто используются для облегчения боли, вызванной другими расстройствами, которые вызывают хроническую и воспалительную боль, или для уменьшения давления на спину и таз во время беременности.
   • Подушки на копчике отличаются от О-подушек, поскольку они позволяют значительно снизить давление, оказываемое на анальную область и простату в случае геморроя и воспаления этой железы.

2. 
   

   
   Купите подушечку копчика. Вы можете купить подушечку копчика в аптеке или магазине медицинского оборудования. Вы также можете выполнить поиск в Интернете, выполнив поиск "подушка копчика". Те, которые вы найдете в Интернете, могут быть дешевле, но преимущество покупки в физическом магазине заключается в том, что вы сможете попробовать разные, прежде чем выбрать тот, который лучше всего подходит для вашей физиогномики.
   • Сделайте некоторые исследования заранее. Есть много вещей, которые вы должны учитывать при покупке подушки копчика. Некоторые мягче или жестче, чем другие, некоторые надувные, а другие имеют защиту от машинной стирки. Есть также некоторые, которые сделаны из разных материалов или обивки, и некоторые могут быть более удобными, чем другие. Некоторые используют пену с эффектом памяти, гели, полужидкие гели или другие материалы. Поговорите со своим врачом или специалистом за советом.

3. 
   

   
   Подумайте о том, чтобы сделать свой собственный. Если вы не можете найти тот, который достаточно удобен в магазине, вы можете сделать свой собственный. Большинство из них - просто стандартные подушки с отверстием на одной из сторон. Вы можете купить большой кусок пены с эффектом памяти и порезать его в форме буквы U.
   • Есть и другие, более креативные варианты, например, использование Чаттертона для удержания бусинки в бассейне, использование дорожной подушки для шеи или длинного носка, заполненного рисом и изогнутого в форме буквы U.

4. 
   

   
   Выберите удобный. Подушки копчика изготавливаются с разной степенью толщины и плотности, поэтому важно выбрать ту, которая достаточно удобна для вас. Сожмите его в руках, чтобы убедиться, что он твердый. Это даст вам представление о том, что вы чувствуете, когда сидите на нем, и какую поддержку это вам окажет.
   • Подушки копчика также могут быть сделаны с гелевыми карманами. Гель позволяет получить более мягкую форму опоры и лучше адаптироваться к конкретным формам контуров тела. Некоторые карманы также можно снять для обогрева или заморозить для использования в горячей или холодной терапии.

5. 
   

   
   Попробуйте это в форме U или нет. Некоторые из них имеют U-образную форму с отверстием на одной стороне для снятия давления на позвоночник и копчик. Многие люди находят, что они помогают облегчить боль, поэтому вы должны попробовать один в O, а другой в U, чтобы найти, который лучше всего снимает ваше расстройство.

6. 
   

   
   Убедитесь, что он достаточно толстый. Подушка копчика может иметь толщину от 7 до 18 см. Большинство людей предпочитают версии толщиной менее 10 см, но люди с избыточным весом обычно предпочитают более толстые версии.
   • Попросите вашего врача или продавца посоветовать вам идеальную толщину для вас, учитывая вашу физиономию.

• Боль в копчике может возникнуть в любом возрасте, но пожилые люди подвергаются большему риску, особенно в случае дегенеративного заболевания костей. Женщины также могут подвергаться повышенному риску.
• Использование подушки копчика вместе с пакетами со льдом или горячими компрессами в соответствии с рекомендациями вашего врача может помочь ускорить заживление и облегчить боль в этой части вашего тела.