Как пользоваться костылями

Содержание

• этапы
• Часть 1 Отрегулируйте и установите костыли
• Часть 2 Ходьба и сидение на костылях
• Часть 3 Возьми полы с костылями

Если вы не можете встать на ноги из-за травмы или операции, вам, возможно, придется подумать об использовании костылей. Важно использовать правильную технику, чтобы избежать дальнейших травм ноги или ступни. В этой статье вы найдете несколько советов, которые помогут вам приспособить и расположить костыли, использовать их для ходьбы, сидения, вставания и даже подъема по лестнице.

этапы

Часть 1 Отрегулируйте и установите костыли

1. Возьмите новые костыли или используйте использованные костыли, которые находятся в хорошем состоянии. Убедитесь, что подставки жесткие и что резиновая прокладка, на которую вы надеваете подмышку, изготовлена ​​из растяжимого материала. Проверьте винты или штифты, которые регулируют длину подставки. Убедитесь, что у костылей резиновый наконечник.

2. 
   

   
   Отрегулируйте костыли до удобного размера. Встаньте прямо и положите ладони на ручки. После установки в правильное положение костыли должны быть на 4-5 см ниже ваших подмышек. Ручки должны быть примерно на одном уровне выше линии бедра.
   • Когда костыли правильно отрегулированы, руки должны быть согнуты, если вы стоите прямо.
   • При регулировке костылей обязательно надевайте туфли, которые вы носите очень часто при использовании костылей. Это должны быть туфли на низком каблуке, чтобы хорошо служить вам.

3. 
   

   
   
   
   Держите свои костыли правильно. Они должны крепко удерживаться сбоку, чтобы вы могли иметь максимальный контроль. Подкладка над костылями не должна касаться ваших подмышек, но ручки должны выдерживать вес вашего тела, пока вы используете костыли.

Часть 2 Ходьба и сидение на костылях

1. 
   

   
   Используйте костыли, чтобы помочь вам ходить. Наклонитесь вперед и поместите два костыля примерно на 30 см перед собой. Двигайтесь так, как будто вы наступаете на травмированную ногу, но кладите весь вес на ручки костылей. Раскачайте свое тело вперед и положите неповрежденную ногу на землю. Повторите это, чтобы продолжать двигаться вперед.
   • Держите травмированную ногу немного позади своего тела, в нескольких дюймах от земли, чтобы она не тянула.
   • Попрактикуйтесь в том, чтобы идти вперед, вместо того, чтобы каждый раз поднимать ноги. Вы привыкнете к этому в долгосрочной перспективе.
   • Также потренируйтесь ходить задом наперед. Осмотрите себя, чтобы убедиться, что на вашем пути нет предметов мебели или чего-либо еще.

2. 
   

   
   
   
   Используйте костыли, чтобы сесть. Ищите прочное кресло, которое не соскользнет, ​​когда вы сидите на нем. Держитесь за стул и держите обе костыли в одной руке. Слегка наступите на костыли и поставьте травмированную ногу перед собой. Другой рукой прислонитесь к креслу и опустите сиденье.
   • Положите костыли на стену или прочный стол, пока ваши подмышки садятся. Они могут переключаться, если вы нажимаете слишком сильно.
   • Если вы хотите встать, наклоните костыли к правой стороне и держите их в руке на неповрежденной стороне. Встань и положи весь свой вес на ногу в хорошем состоянии, затем положи костыль на травмированную сторону и держи равновесие при помощи ручек.

Часть 3 Возьми полы с костылями

1. 
   

   
   Продвигайтесь с хорошей ногой при подъеме по лестнице. Лицом к лестнице и держите рампу одной рукой. Положите костыли под другую сторону подмышки. Двигайтесь вперед правой ногой и держите травмированную ногу позади себя. Когда вы сделаете следующий шаг правой ногой, встаньте на костыли и продолжайте удерживать травмированную ногу назад.
   • Возможно, вы захотите попросить кого-нибудь помочь вам начать, так как вам будет сложно сохранить равновесие.
   • Если вы поднимаетесь по лестнице без гриля, поместите костыль под каждую руку. Продвигайтесь правой ногой, поднимите травмированную ногу, затем держите вес на костылях.

2. 
   

   
   Спуститесь вниз по лестнице с травмированной ногой вперед. Держите костыли под одной подмышкой, а другой рукой возьмите пандус. Будьте осторожны при спуске по лестнице. Спускайтесь один шаг за другим, пока не дойдете до стартового марша.
   • Если лестница не dappui дюна бара, чтобы ваши костыли вниз, а затем сделали вниз вашу больную ногу, затем вниз по другой ноге, сохраняя свой вес на ручке костыля.
   • Чтобы снизить риск случайного падения, вы также можете сесть на последний шаг, держа травмированную ногу перед собой. Используйте ручки ваших костылей, чтобы поддержать их, когда вы будете идти вниз по каждому шагу. Тебе придется попросить кого-нибудь снять с тебя костыли.

• Если вы уже знаете, что вам понадобятся костыли, например, перед запланированной операцией, купите их заранее и попрактикуйтесь в их использовании.
• Убедитесь, что вы договорились о том, где вы будете ходить и где будете размещать костыли.

• Не отдыхай когда-либо весь ваш вес на ваших подмышках. Ваши костыли никогда не должны касаться ваших подмышек. Это скорее ваши руки и руки в сочетании с поврежденной ногой и здоровой ногой, которые должны это делать.