Как работать, когда кто-то болен

Автор: Judy Howell

Дата создания: 2 Июль 2021

Дата обновления: 1 Июль 2024

Видео: В.Д.Москаленко. Что происходит в семье, где кто-то болен алкоголизмом

Содержание

этапы
Часть 1 Поддержание продуктивности, когда вы больны
Часть 2 Снятие симптомов
Часть 3 Избегайте заражения других

В этой статье: Поддерживайте продуктивность, когда вы больны. Поддерживайте симптомы. Избегайте заражения других.

Когда вы больны, лучшее, что вы можете сделать, это поспать, встряхнуться и сосредоточиться на исцелении. Тем не менее, многие из нас не имеют возможности найти время, чтобы встать на ноги. Мы не можем извлечь пользу из отпуска по болезни, а некоторые боятся отставать на работе или в школе, когда болеют. 90% из нас пошли на работу, когда мы плохо себя чувствовали. Если вам абсолютно необходимо работать во время болезни, вы можете облегчить свои симптомы и разделить задачи на несколько простых сегментов. Вы сможете быть продуктивным, даже если вы не в своих лучших проявлениях.

этапы

Часть 1 Поддержание продуктивности, когда вы больны

Решите, идти на работу или нет. Вы можете быть слишком больны, чтобы попасть на работу, поэтому вам придется остаться дома. Оставаясь дома, вы предотвратите ухудшение своего состояния и загрязните своих коллег. Вы также можете лечить быстрее и быть более продуктивным, когда вернетесь в офис. Подумайте внимательно и посмотрите, сможете ли вы работать или хотите ли вы сосредоточиться на своем лечении.
- Если у вас высокая температура (выше 38 ° C) или очень болит горло, вам может потребоваться обратиться к врачу. Увидимся также у врача, если у вас возникли проблемы с увлажнением или если вы не чувствуете себя лучше через несколько дней.
- Многие из нас не могут позволить себе не работать, когда они болеют. Если это ваш случай, вам нужно будет найти способ позаботиться о себе во время работы.
Попросите работать из дома. Вы можете работать из дома вместо того, чтобы идти в офис.Этот вариант будет идеальным для сотрудников (которые смогут больше сосредоточиться на своем выздоровлении), а также для работодателей (которым не придется беспокоиться о заражении других сотрудников). Поговорите с вашим менеджером и посмотрите, возможен ли этот вариант.
- Чтобы иметь возможность работать из дома, вам, вероятно, понадобится защищенный ноутбук и широкополосное подключение к Интернету, и вам нужно будет связаться по телефону.
Сохраняй спокойствие. Необходимость работать во время болезни может стать источником стресса. Тем не менее, стресс ослабляет иммунную систему, и вам понадобится больше времени для лечения. Дышите глубоко и говорите себе, что все будет хорошо. Скажите себе, что, несмотря на то, что вы больны, вы сможете быть продуктивным и выздороветь от своей болезни. Ситуация конечно не идеальная, но вы ее преодолеете.
Организуйте свою работу, как только вы решите заболеть. Иногда у нас есть один или два дня предупреждения, прежде чем мы действительно заболеваем. Может быть, вы чувствуете усталость, онемение или сонливость? Как только у вас возникнет впечатление, что вы задумываетесь о чем-то, организуйте свои задачи так, чтобы вы могли работать продуктивно, даже когда вы больны. Пойдите как можно дальше в своей работе и постарайтесь принести домой работу, чтобы у вас было все необходимое, если вы не можете прийти в офис на следующий день.
Разделите большие задачи на маленькие сегменты. Когда вы больны, у вас, вероятно, возникают проблемы с концентрацией внимания и потеря мотивации. Чтобы продвинуться вперед в своей работе, воспринимайте свою рабочую нагрузку как серию небольших, простых в выполнении задач. Техника Pomodoro, для которого вы будете работать в течение 25 минут с короткими перерывами, будет особенно эффективно, когда вы заболели.
- Например, вместо того, чтобы говорить вам, что вам нужно сделать полную презентацию, вы скорее говорите, что вам нужно сделать больше, чем слайдыодин за другим. После окончания слайдсделать перерыв, чтобы позаботиться о себе, вздремнуть или выпить чай.
Работа над проектами с более низкими ставками. Если вы можете, когда вы больны, сосредоточьтесь на проектах с ограниченными проблемами. Вы избежите глупых ошибок при выполнении важных задач. Когда вы плохо себя чувствуете, спокойно оцените, действительно ли вам необходимо работать над важными проектами. Вместо этого попытайтесь наверстать упущенное при выполнении менее важных задач.
- Например, наслаждайтесь днем, когда вы плохо себя чувствуете при сортировке документов, сортировке документов или подготовке расписания на следующий месяц. Старайтесь избегать задач, которые требуют много размышлений, таких как написание важного отчета.
- Также предпочитайте работать над ранними черновиками, а не над окончательными версиями ваших отчетов и проектов. Вы сможете переделать свои проекты, как только вы оправились от шерсти животного. Это предотвратит ваши ошибки в финальной версии проекта.
Установите свои приоритеты разумно. Больной работник обычно продуктивен только на 60% своей обычной работоспособности. Затем вам нужно будет тщательно продумать, какую работу вам нужно будет выполнять во время болезни. Изучите свои сроки и ваш календарь, чтобы определить, какие задачи вам нужно будет выполнить в первую очередь во время болезни.
Есть реалистичные ожидания. Помните, что вы не будете так продуктивны, как обычно. Будьте снисходительны к себе и не переутомитесь. Если вы идете на работу во время болезни, может потребоваться больше времени, чтобы вылечиться или ухудшить ваше состояние. Будьте продуктивны, если нужно, но сохраняйте время, чтобы отдохнуть и сосредоточиться на своем лечении.
Попробуйте отложить некоторые встречи и задачи на более поздний срок. Не всегда можно решить для себя, сколько работы нужно сделать. Но если вы можете реорганизовать свое расписание, посмотрите, есть ли какие-то собрания, вам нужно будет сделать больше, если вы не заболели. Затем попросите отложить встречи, которые не являются срочными, или встречи, для которых вы должны быть в лучшем положении.
Делайте регулярные перерывы. Когда мы больны, нам нужно больше отдыхать, чем обычно, а также больше бояться. Обязательно отдохните между двумя заданиями. Выпейте свежей воды, выпейте чай из местной кофейни или просто отдохните за столом на несколько минут. Вы будете более эффективны, если не будете слишком сильно давить, слишком быстро.
Обратитесь за помощью. Если вам приходится работать во время болезни, позвоните своим соседям, друзьям, семье и коллегам. Может быть, кто-то может помочь вам дома, принести суп или помочь перечитать важный рабочий документ. Мы все время от времени болеем, и ваша семья и коллеги поймут вашу ситуацию.
- Если ваши коллеги помогают вам в ваших задачах, не забудьте поблагодарить их и сделайте то же самое для них, когда они чувствуют себя плохо.
Пейте в три раза больше воды, чем кофе. Важно, чтобы вы были хорошо увлажнены, когда вы больны. Но когда мы не чувствуем себя хорошо, нам иногда нужна хорошая доза кофеина, чтобы добраться до работы. Позвольте себе выпить кофе, который вам необходим для выполнения работы по дому, но убедитесь, что вы тоже пьете воду. Пейте три стакана воды на каждую чашку кофе.
Вздремнуть Если вы работаете из дома, время от времени вздремните. Когда вы делаете важное задание, вознаградите себя, позволив себе вздремнуть. Эти дремоты мотивируют вас работать больше, позволяя вам отдыхать.
Подготовьте программу возврата. Если вы работаете дома или работаете только полдня во время болезни, потратьте несколько минут, чтобы подготовиться к возвращению на работу на полную ставку. Составьте список наиболее важных задач, которые вам нужно будет выполнить, и начните выяснять, как вы туда доберетесь. Установите для себя реалистичную программу, чтобы вы могли узнать, что вы пропустили во время болезни.
Поощряйте себя. Наградите себя за каждую достигнутую цель. Приготовьте милое блюдо или горячий напиток, или дайте вздремнуть или посмотреть телевизор. Гордитесь тем, что достигли всего, что вы делали в течение дня, когда вы были больны.
Подумайте об альтернативных формах производительности. Может быть, вы чувствуете себя слишком плохо, чтобы иметь возможность работать. Ваш мозг может быть слишком сонным или у вас могут возникнуть проблемы с подъемом с постели. Если вы настолько больны, что вообще не можете работать, будьте продуктивными по-разному. Может быть, вы можете заснуть и стать более продуктивным, когда вернетесь в офис. Или, может быть, вы могли бы сделать небольшую работу по дому или приготовить еду, которую вы замерзнете, чтобы у вас было больше времени на работу, когда вы вылечитесь. Подумайте о том, как вы можете быть продуктивными, даже если вы слишком слабы, чтобы сосредоточиться на своей работе.

Часть 2 Снятие симптомов

Береги себя. Чтобы работать эффективно, вам нужно позаботиться о себе. Постарайтесь чувствовать себя как можно лучше, прежде чем идти на работу. Избавившись от симптомов, вы не сможете быстрее восстановиться, но вы уже почувствуете себя лучше. Вам будет менее трудно выполнить все, что вам нужно сделать в этот день.
Купите то, что вам нужно. Зачастую для облегчения симптомов вам понадобятся лекарства, определенные продукты питания, напитки. Возможно, вам придется посетить аптеку или супермаркет, чтобы получить все необходимое.
- Если вы чувствуете себя слишком плохо, чтобы уйти из дома, подумайте о том, чтобы попросить близкого человека пойти за покупками для вас.
Оставайтесь хорошо увлажненными. Чтобы чувствовать себя лучше и быстрее выздороветь, самое важное - хорошо увлажняться. Держите бутылку воды с собой постоянно. Также имейте запас чая: горячий чай поможет вам увлажнить, успокаивая горло.
- Пока вы болеете, избегайте употребления алкоголя, потому что это обезвожит вас и займет больше времени на излечение.
Используйте назальный спрей. Брызги морской воды без рецепта помогут вам очистить нос, облегчить пазухи и излечить сезонную аллергию. Назальный спрей поможет вашему организму устранить слизь и аллергены и тем самым освободить пазухи. Спрей для носа также успокоит ваш нос, если он сухой и раздраженный во время простуды.
- При использовании назального спрея убедитесь, что у вас под рукой есть салфетки или салфетки. Вам, вероятно, придется сморкаться сразу после использования спрея.
Сосать кубики льда. Кубики льда могут облегчить боль в горле. Они также помогут вам избежать обезвоживания, если ваше горло пересохло от болезни.
Купить безрецептурные препараты. Многие из симптомов наиболее распространенных заболеваний могут быть смягчены с помощью лекарств, отпускаемых без рецепта. Например, таблетки для рассасывания в горле и сиропы, противоотечные, анальгетики и лекарства от тошноты могут быть приобретены без заказа врача.
- Чтобы избежать побочных эффектов, не принимайте более одного лекарства одновременно. Внимательно прочитайте брошюру о продукте, соблюдайте рекомендуемые дозы и наблюдайте за аллергическими реакциями. Действительно, даже лекарства без рецепта могут вызывать побочные эффекты: они не являются конфетами!
Избегайте раздражителей, таких как дым. Если вы подвергаетесь воздействию раздражителей, таких как дым или химические духи, ваше здоровье может ухудшиться. Старайтесь избегать этих элементов в максимально возможной степени. Например, не оставайтесь запертыми в комнате с людьми, которые курят, и старайтесь как можно больше оставаться в чистой и здоровой среде.
Используйте увлажнитель. Если вы заболели, увлажнитель поможет вам нормально дышать и избавиться от заложенности носа. Вдыхание влажного воздуха также смазывает слизистые оболочки, помогая организму более эффективно бороться с инфекцией. Чтобы лучше дышать и чувствовать себя лучше, используйте увлажнитель воздуха ночью в своей комнате и, если возможно, также днем в офисе.
Ешьте здоровые и удобные блюда. Если вы больны, вы можете быть менее голодным, чем обычно. Тем не менее, ваша иммунная система нуждается в питательных продуктах, чтобы получить энергию для борьбы с инфекцией. Попробуйте есть питательные и успокаивающие продукты, такие как супы и бульоны. Это поможет вам хорошо увлажняться, что важно, когда вы больны.
Прими горячий душ. Перед тем как идти на работу, примите хороший горячий душ. Это облегчит ваши судороги и боли, а пар поможет очистить ваш нос. Этот метод будет особенно эффективен, если у вас простуда или грипп, заблокированы пазухи или если вы страдаете от сезонной аллергии.
Применить компрессы. Когда вы больны, вы можете чувствовать озноб или приливы. Для восстановления температуры тела и улучшения самочувствия используйте теплые и холодные компрессы. Это поможет снять мышечную боль и другие заболевания, вызванные некоторыми заболеваниями, такими как грипп.
Обратитесь к врачу. Если через неделю вы не почувствуете себя лучше, вам необходимо обратиться к врачу. Если есть много вариантов для облегчения симптомов, этого может быть недостаточно для полного излечения. Во многих случаях лекарства, которые снимают симптомы, не помогут вам быстрее исцелиться. Если вы все еще болеете через 7 дней, обратитесь к врачу, чтобы узнать, нужно ли вам лекарство, отпускаемое по рецепту, для полного излечения.

Часть 3 Избегайте заражения других

Если возможно, избегайте своих коллег. Если у вас нет выбора, кроме как пойти в школу или на работу, сделайте все возможное, чтобы не осквернять других. Держитесь подальше от своих коллег, чтобы не подвергать их воздействию своих микробов. Тем не менее, телеработа останется лучшим способом продолжить работу без риска заражения ваших коллег.
Часто мойте руки. Когда вы заболели, подумайте о том, чтобы мыть руки чаще, чем обычно. Используйте теплую воду и мыло и потирайте руки не менее 15 секунд, чтобы убедиться, что они чистые. Это предотвратит распространение микробов в офисе, например, касаясь дверных ручек или печатая на компьютере.
Закрой свой рот. При кашле или чихании прикрывайте рот локтем или рукавом. Чихая и кашляя, вы легко распространяете микробы и не прикрываете рот, чтобы заражать своих коллег. С другой стороны, прикрыв рот рукой, можно также распространить микробы, а затем коснуться дверных ручек, компьютеров и других предметов. Затем предпочитайте прикрывать рот локтем.
Продезинфицируйте поверхности. Если вы больны, используйте дезинфицирующие салфетки или дезинфицирующее средство для очистки общих поверхностей. Не забудьте почистить дверные ручки, ящики, холодильник. Все поверхности, к которым вы и ваши коллеги дотронетесь, должны быть продезинфицированы.
Не одалживайте свои вещи. Не одалживайте свой компьютер, кружку, степлер или ручку коллегам во время болезни. Если кто-то хочет что-то одолжить у вас, скажите ему, что вы больны, и посоветуйте ему взять дело коллеги в лучшую форму.
Пока вы заразны, используйте одноразовые. Для окружающей среды и вашего банковского счета, безусловно, лучше использовать объекты многократного использования. С другой стороны, вам разрешено делать небольшой пробел, когда вы больны и заразны. Купить одноразовые стаканчики, столовые приборы из пластмассы и тарелки из бумаги. Вы сможете выбросить эти элементы и не подвергать своих коллег воздействию микробов.