Как много работать

Содержание

• этапы
• Метод 1 из 3: Возьмите хорошие привычки
• Метод 2 Расширить ответственность
• Метод 3 из 3: Оставайтесь настойчивыми

Никто не рождается готовым работать. Некоторые качества и черты личности связаны с трудолюбивыми людьми, особенно последовательность и настойчивость. Хотя некоторые из вас могут быть предрасположены к этим качествам, только усердным трудом и самоотдачей вы можете стать усердным работником, который максимально использует свой потенциал.

этапы

Метод 1 из 3: Возьмите хорошие привычки

1. Тренируйтесь быть позитивным. Учимся быть оптимистом, вы будете иметь немного меньше усилий, чтобы сделать, чтобы работать. Оптимистичные люди видят негативные события как мимолетные моменты, которые мало что держат. Принять способ объяснения оптимистов, чтобы увидеть позитивные и негативные события в более оптимистичном свете.
   • Опишите негативные события, такие как трудная презентация, в более позитивном свете. Например, вместо того, чтобы жаловаться на свою ответственность, вы можете принять и рассматривать это как возможность показать свою преданность и трудовую этику своему лидеру.
   • Опишите позитивные вещи в вашей жизни как постоянные и повседневные. Это поможет вам почувствовать поддержку, когда вы попытаетесь улучшить свои навыки на работе.
   • Также было показано, что оптимисты имеют более высокие оценки на тестах, разработанных для измерения удачи и самовосприятия. Чем больше вы осознаете себя, тем больше вы сможете устранить свои слабости.

2. 
   

   
   
   
   Выявить и опровергнуть иррациональные мысли. Обратите внимание на моменты, когда вы видите только наихудший возможный исход (так называемый катастрофизм), когда вы недооцениваете свои качества и вклад или когда вы думаете черно-белым. Небольшие успехи - это успехи, и вы должны позволить себе гордиться тем, что вы делаете.

3. 
   

   
   Смотрите на проблемы как на уроки. Позитивный рефрейминг усилит положительные аспекты вашей ситуации и избавит вас от ощущения подавленности. Это также побудит вас подойти к ситуации с более открытой точки зрения. Сохраняя разум открытым, вам будет легче находить решения ваших проблем, а чувство контроля над тем, что происходит на работе, поможет вам обрести душевное спокойствие, что облегчит вашу работу в долгосрочной перспективе.

4. 
   

   
   Не делай много вещей одновременно. Многочисленные исследования показали, что даже если вы думаете, что можете сделать много вещей одновременно, всегда есть негативные вещи, чтобы попытаться это сделать.
   • Этот метод снижает вашу общую производительность, даже если вы чувствуете, что делаете много, вы фактически упускаете важную информацию.
   • Постоянно отвлекаясь на множество задач, вы мешаете части мозга, ответственной за решение проблем и творчеству, функционировать оптимально.

5. 
   

   
   
   
   Не жалуйся. Мужчины жалуются, это естественно, и вы вряд ли когда-нибудь избавитесь от такого поведения в своей жизни. При этом, если вы жалуетесь без цели или предлагаете решение, вы входите в негативный цикл, который способствует депрессии, плохому самочувствию и стрессу. Это помешает вам предпринять необходимые шаги, чтобы потратить время и приложить необходимые усилия, чтобы стать лучшим работником.

6. 
   

   
   Станьте более социальным. Умышленно открываясь другим и пытаясь соединиться со своими коллегами, вы разовьете больше сочувствия. Это важный компонент разрешения конфликтов, сотрудничества, компромисса, выслушивания и принятия решений. Развивая свою коммуникабельность и сочувствие, вы позволяете себе больше работать со своими коллегами, и вы по-прежнему будете более ответственно относиться к своим целям.
   • Согласно некоторым исследованиям, то, что ученые называют «преднамеренным сопереживанием» или визуализацией страданий других, активирует в мозге реакцию на боль, подобную той, которая естественным образом возникает при сопереживании.
   • Признайте пределы вашего понимания и задайте вопросы, чтобы создать условия, в которых вы сможете чувствовать и практиковать свою эмпатию.

Метод 2 Расширить ответственность

1. 
   

   
   Работать сверхурочно при необходимости. Хотя вы, возможно, захотите заняться чем-то другим, вы можете практиковать усердие в напряженные часы и показать своим коллегам свою самоотверженность, закатывая рукава, когда это необходимо. Оцените работу, которую нужно выполнить, посоветовавшись с вашим руководителем и спросив, как идут разные проекты.
   • Будьте осторожны, чтобы не переусердствовать. Слишком много работы может иметь серьезные побочные эффекты для вашего здоровья.

2. 
   

   
   Стань более ответственным. Вы никогда не сможете позаботиться о своих проблемах, если не будете готовы к их решению. Может быть трудно взять на себя ответственность за свои действия, но полное разрешение и время конфликта невозможно, если вы честно не разберетесь с корнем проблемы.
   • Старайтесь не оправдываться и не объяснять себя. В целом, это пустая трата времени, потому что всегда есть дополнительные факторы, которые вы можете объяснить своими действиями.

3. 
   

   
   Развивайте свой потенциал. Улучшайте свои слабости, избегайте недооценки ваших успехов, даже небольших, и определяйте области, в которых вы можете улучшить.
   • Продолжайте совершенствовать свои навыки, посещая семинары, посещая занятия или добровольно работая в областях, где вы можете их использовать.
   • Вы можете позаботиться о своих слабостях, положив конец негативным образам мышления и занявшись чем-то другим, например, отправившись на прогулку, признав, что вы всего лишь человек, и что вы никогда не достигнете совершенства, или найдя себе наставника, который будет вас направлять. и поддержать вас.
   • Внесите конкретные изменения, чтобы помочь вам оставаться ответственным. Вы можете попросить своего руководителя рассказать о проблемах с вашим личным выступлением, если вы стесняетесь.

4. 
   

   
   Возьмите инициативы. Когда появляется такая возможность, требуется много страховки, и вы можете развить это качество, решая небольшие задачи, прежде чем увеличивать сложность и брать на себя больше обязанностей.
   • Прежде чем делать предложения, сделайте перерыв и подумайте, как эффективно воплотить вашу идею в жизнь. Может быть легко защитить себя от своих собственных идей, но вы можете почувствовать себя менее сложным, отклонив некоторые маловероятные предложения.

5. 
   

   
   Создайте здоровую сеть поддержки. Люди - это социальные существа. Даже если вы думаете, что вы довольно одиноки, здоровая сеть поддержки поможет вам улучшить качество вашей работы, сохранить ваши решения и уменьшить чувство запутанности в том, что вы должны делать.
   • Используйте вашу систему поддержки для советов при поиске новой работы или при подаче заявки на повышение.
   • Сотрудничайте с вашими коллегами. Никогда не знаешь, когда тебе понадобится их помощь.
   • Избегайте конкуренции. Это может быть сложно, особенно если ваш супервайзер хочет использовать его для повышения производительности, но, постоянно сравнивая себя со своими коллегами, вы можете чувствовать разочарование и неподходящий характер.

Метод 3 из 3: Оставайтесь настойчивыми

1. 
   

   
   Практикуйте позитивные самовнушения. Практикуйтесь в использовании фраз, которые говорят с вами. Lautosuggestion положительно подтверждает ваши успехи, чтобы помочь вам достичь своего максимального потенциала.
   • Используйте фразы в настоящем, чтобы практиковать самовнушения, чтобы устранить беспокойство о будущем в ваших утверждениях.
   • Убедите себя в неправильной основе своих страхов, спросив себя, что является источником и как вы можете исправить их.

2. 
   

   
   Тренируй свою волю. Чем больше вы укрепляете свою волю, тренируясь, тем сильнее она становится. Возьмите четкое представление о себе, чтобы обратиться к предмету воли. Если вы считаете, что ваша воля ограничена, вы будете чаще испытывать недостаток.
   • Вы можете тренироваться, чтобы тренировать свою волю и оставаться здоровым. Это увеличение вашей физической активности также поможет вам сохранять более активный ум.

3. 
   

   
   Представьте себе процесс. Подумайте о том, что вы будете чувствовать, работая над своими целями и когда вы достигнете их. Визуализируйте себя в своей работе и найдите гармонию, удовлетворенность и гордость, характеристики, общие для всех успешных людей.

4. 
   

   
   Сделай медитацию. Многие исследователи на тему силы воли и настойчивости отметили положительное влияние медитации на выносливость, концентрацию и обучение. Потратив десять минут, чтобы успокоить свой ум, глубоко дышать и сосредоточиться на настоящем моменте, вы придете к тому, чтобы перефокусироваться и спасти себя.

5. 
   

   
   Оцените свой прогресс. Отметив свои прошлые успехи, вы поймете свой прогресс и развитие в своей карьере. Эта оценка также способствует продуктивным дискуссиям о вашей работе, приоритетах и ​​проблемах.

6. 
   

   
   Повторите, когда вы потерпите неудачу. Боль неудачи всегда трудно обналичить, даже если люди, добившиеся успеха, не чувствуют себя сложными, когда вы возвращаетесь в седло после неудачи. Используйте самовнушение, чтобы уменьшить негативные чувства и начать организовывать новый подход к своей цели.

• Сосредоточьтесь на одной вещи, которую вы хотите сделать одновременно.
• Не усваивайте негативность других. Помните, что они могут проделать большую работу, чтобы отговорить вас, например, если вы представляете соревнование или ревнуете.
• Учитесь на своих ошибках и не переделывайте их.
• Если у вас есть навык, который, по вашему мнению, является единственным, сообщите об этом вашему работодателю. Всегда показывай лучшее из того, что ты можешь предложить, оставаясь смиренным и зная, что врожденный талант - только результат случайности.
• Приведите примеры ваших прошлых успехов во время собеседования. Это может быть одним из качеств, которые ищет ваш работодатель.
• Учите других усердно работать. Благодаря благодарности и поддержке других, ваша рабочая среда улучшится.
• Обратитесь за помощью, если вам это нужно. Многие люди будут рады помочь вам.
• Работайте в соответствии со своим уровнем, отдавая все, что у вас есть. Затем добавьте немного больше к вашей работе или вашей цели. Обратите внимание, как вы добились прогресса, добавив немного больше работы, понемногу. Медленно продвигайтесь, чтобы усерднее работать, и, прежде чем вы это узнаете, это станет совершенно естественным.

• Не только зависит от вашего таланта. Не забывайте, что тяжелая работа побеждает талант в долгосрочной перспективе. Если вы зависите только от своего таланта, вы станете небрежным и потеряете свои навыки.
• Не будь высокомерным. Когда вы начнете усердно работать, узнайте, какие усилия вы предприняли, и не позволяйте своему отношению мешать вам продолжать улучшаться.