Как лечить стресс-перелом стопы

Содержание

• этапы
• Часть 1 Работа с переломом напряжения
• Часть 2 Предотвращение стресс-перелома

Стресс-перелом (или усталость) на самом деле представляет собой трещину в волосах, иногда тонкую, как волосяной фолликул. Однако этого достаточно, чтобы создать значительную боль, особенно когда перелом находится на кости, которая поддерживает столько же веса, сколько и ноги. Именно на уровне стопы стрессовые переломы являются наиболее частыми, и, что неудивительно, чаще всего это танцоры, бегуны и баскетболисты. Легко лечить стрессовые переломы, даже если это требует времени, и это важно делать, если вы хотите избежать осложнений.

этапы

Часть 1 Работа с переломом напряжения

1. Научитесь распознавать симптомы стрессового перелома. Первым симптомом, как правило, является легкая боль в ноге, обычно там, где нога наиболее подвержена стрессу во время ходьбы или бега. В большинстве случаев боль очень слабая и ощущается только во время длительных занятий спортом или ходьбы, исчезая в конце занятия. В результате большинство людей пренебрегают первыми симптомами.

2. 
   

   
   Прекратить любую деятельность, которая вызывает боль. Независимо от того, появляется ли боль во время ходьбы, бега или любой другой физической активности, важно немедленно прекратить боль. Если боль исчезнет мгновенно, вы можете заподозрить перелом. Если боль возобновится, как только вы возобновите физическую активность, она, вероятно, будет такой.

3. 
   

   
   
   
   Не опирайтесь слишком сильно на ногу. Старайтесь не вставать, садитесь и поднимайте ногу. Снимите воспаление с помощью холодного компресса, не более двадцати минут каждый раз и три-четыре раза в день.

4. 
   

   
   Принимайте парацетамол. Избегайте продуктов, содержащих либупрофен или напроксен, которые могут замедлить заживление костей.

5. 
   

   
   Проконсультируйтесь с врачом. Запишитесь на прием к врачу, как только воспаление и боль начнут уменьшаться. Он, вероятно, назначит радио для постановки диагноза, а также костыли или прогулочный ботинок. Не обманывайтесь его использованием.

6. 
   

   
   Не забудьте отдохнуть. Следуйте инструкциям вашего врача для использования прогулочного ботинка или костылей. Для правильного заживления необходимо дать ноге отдохнуть без веса. Обязательно хорошо спите и держите ногу поднятой как можно чаще. Во время сна человек лучше всего лечит, а другие функции тела находятся в состоянии покоя.

7. 
   

   
   
   
   Приготовьтесь скучать во время лечения. Вам придется отдыхать ногой в течение шести-двенадцати недель, поэтому вы должны знать, что отсутствие упражнений может вызвать раздражение. Это все еще долго, чтобы излечить травму ноги, потому что вы всегда должны идти в то или иное время. Однако чем дольше вы остаетесь без ноги, тем быстрее вылечитесь. Невозможно бегать, тренироваться или играть в футбол до полного исцеления.

8. 
   

   
   Осторожно возобновите свою обычную деятельность, даже если ваша нога намного лучше. Запишитесь на прием к врачу. Вам может понадобиться вторая проверка радио. Каким бы ни был результат этого второго визита, постепенно возвращайтесь к своим обычным занятиям, чтобы не рисковать.

9. 
   

   
   Практика деятельности с низким воздействием. Можно заниматься физическими упражнениями, во время которых нога не должна нести слишком большой вес, такими как плавание или велосипед. Воспользуйтесь своим выздоровлением, чтобы работать мышцы верхней части тела.

Часть 2 Предотвращение стресс-перелома

1. 
   

   
   Определите, есть ли у вас высокий риск развития стресс-перелома. Если вы танцор, спортсмен или солдат, у вас повышенный риск возникновения стрессовых переломов.
   • Будьте особенно осторожны, если вы когда-либо переживали стресс-перелом в прошлом, так как этот тип травмы имеет тенденцию к повторному преступлению. Около 60% людей со стрессовыми переломами страдали в прошлом.

2. 
   

   
   Будьте осторожны, когда занимаетесь спортом. Стресс-переломы очень распространены у очень спортивных людей. Медицинская профессия рекомендует не увеличивать интенсивность вашего обучения более чем на 10% в неделю.
   • Не забудьте согреться и потянуться перед занятиями в тренажерном зале.
   • Регулярно делайте перерывы, чтобы успокоить как кости, так и остальную часть тела. Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время тренировки, немедленно прекратите свою деятельность.
   • Использование спортивного инвентаря хорошего качества также помогает предотвратить стрессовые переломы, которые иногда бывают вызваны плохой осанкой или неправильной техникой.

3. 
   

   
   Научитесь знать другие факторы риска. Спорт с высокой ударной нагрузкой, а также спортивная обувь, которая слишком изношена или недостаточна для поддержки арки, увеличивает риск возникновения стрессового перелома.

• Небольшой размер стрессовых переломов затрудняет их обнаружение по радио до четырех-шести недель. Часто врачи общей практики пропускают диагноз из-за того, что радио ничего не показывает. Лучше всего проконсультироваться с ортопедом или специалистом по ногам, который, вероятно, будет в лучшем положении, чтобы поставить правильный диагноз по всем симптомам, особенно отекам.