Как лечить травму паха

Содержание

• этапы
• Часть 1 Немедленно снять травму
• Часть 2 Обратитесь к врачу
• Часть 3 Избегайте вторичных травм

Боль, вызванная шерстяной раной, может быть легкой или сильной и может возникнуть в любом возрасте.Боль является результатом разрыва или разрушения одной из пяти мышц внутренней части бедра, прикрепленной к вершине тазовой кости и чуть выше колена. Лечение требует терпения и постепенного возвращения к физической активности. В некоторых случаях серьезные травмы и длительные травмы требуют медицинской помощи.

этапы

Часть 1 Немедленно снять травму

1. 
   

   
   Положите лед на площадь. Нанесите лед на поврежденную область как можно скорее, чтобы предотвратить отек, остановить кровотечение под кожей и предотвратить образование синевы.
   • Применять лед в течение двух-трех часов, не более 15 минут каждый, в течение первых нескольких дней после травмы.
   • Избегайте нанесения льда прямо на кожу. Используйте пакет со льдом, колотый лед в полиэтиленовом пакете или пакет с замороженными овощами, такими как горох, завернутый в ткань или полотенце.
   • Продолжайте наносить лед в течение нескольких дней после травмы и после возвращения к нормальной деятельности три-четыре раза в день или сразу после тренировки.

2. 
   

   
   Расслабьтесь. Тяжесть травмы шерсти определяет, как долго вам нужно избегать физических упражнений.
   • Более легкие или умеренные удлинения требуют не менее двух-четырех недель отдыха. Более серьезные травмы занимают не менее шести-восьми недель или более, чтобы полностью восстановиться.
   • Возьмите по крайней мере пять-семь недель без физической активности, чтобы рана зажила. Оцените боль, которую вы чувствуете в то время, чтобы постепенно начать заниматься спортом.

3. 
   

   
   
   
   Сожмите поврежденную мышцу с помощью шерсти. Компрессия позволяет уменьшить отечность и стабилизировать поврежденную мышцу.
   • Может быть полезно приобрести ортопедическое устройство. Это устройство предназначено для адаптации к зоне шерсти, не будучи слишком тугим, так как это может привести к нарушению кровотока в этой области. Вы найдете эти ортопедические приспособления в большинстве аптек.
   • Вы можете использовать эластичные бинты и бинты, специально разработанные для шерсти, но будьте осторожны при обвязке этой области, чтобы не сдавливать ее слишком сильно.

4. 
   

   
   Поднимите площадь. Это помогает предотвратить отек и способствует правильному кровообращению.
   • Используйте рулонные полотенца, одеяла или подушки, чтобы поднять травмированную ногу как можно чаще. Попробуйте поднять область травмы выше бедра.

5. 
   

   
   
   
   Чередование холодных применений с применением тепла. После травмы прошло несколько дней, и, если у вас есть время, подайте тепло между двумя пакетами со льдом.
   • Жара может помочь вам снять боль и дискомфорт, которые вы испытываете от травмы.

6. 
   

   
   Принимайте безрецептурные противовоспалительные препараты. Либупрофен, напроксен и аспирин могут помочь вам уменьшить воспаление.
   • Препараты, содержащие парацетамол без рецепта, также могут помочь вам справиться с болью, но они не будут работать против воспаления.
   • Следуйте дозировке лекарства, которое вы покупаете, или инструкциям, данным вам вашим доктором.

7. 
   

   
   Сделайте разницу между симптомами шерстяной раны и другими причинами. Удлинения и раны на уровне шерсти могут напоминать симптомы других расстройств, таких как грыжа.
   • Симптомы, обычно наблюдаемые при удлинениях или ранах на уровне шерсти, включают мышечные сокращения или судороги, внезапную, острую боль и мышечную боль, когда мышца сокращается или находится в покое.
   • Более серьезные травмы могут включать невыносимую боль, даже если вы просто идете.
   • Грыжа - это боль в лобковой области и нижней части живота, боль при кашле или чихании и постоянная боль во время активности.
   • Переломы бедренной кости или лобковой кости могут вызывать боль, которая может иррадиировать в ягодицы. Вы будете обычно испытывать боль вечером, область будет опухшей и нежной, и симптомы не уменьшатся, когда вы отдыхаете, прикладываете лед, сжимаете или удаляете.
   • Если у вас есть яички, проблемы с мочеиспусканием, отеки, покалывание или потеря чувствительности, поговорите с врачом.

8. 
   

   
   Сделайте движения сумматора, чтобы идентифицировать шерстяную рану. Если симптомы слабые и вы не уверены в типе травмы, эти упражнения могут помочь вам определить шерстную рану.
   • Существует дополнительное упражнение, которое может помочь вам определить шерстяную рану, которая включает в себя размещение легкого предмета, такого как медицинский шарик, между вашими ногами. Попробуйте сжать его, вытянув ноги друг против друга. Если это причиняет вам боль, возможно, у вас шерстяная рана.

9. 
   

   
   Обратитесь к врачу, если вы чувствуете тупую боль. Тупая боль, усиливающаяся от движения или физических упражнений, может указывать на грыжу, а не на шерстяную рану.
   • Наличие комка в нижней части живота или в верхней части шерстяной зоны также может указывать на грыжу. Грыжа возникает, когда более слабая часть мышц брюшной стенки проходит через часть кишечника.
   • Грыжа требует лечения.

Часть 2 Обратитесь к врачу

1. 
   

   
   Проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить размер травмы. Есть пять мышц, которые допускают движение ноги, они называются мышцами аддуктора.
   • Ладдукция - это термин, используемый для обозначения движения конечности по направлению к телу. Люди, которые чаще всего страдают от травм паха, - это спортсмены, которые бегают, бьют ногами, чувствуют, быстро меняют положение или используют много сил при выполнении движений, пересекающих мышцы, таких как играть в футбол.
   • Пять мышц аддуктора называются пектиновой мышцей, короткой мышцей аддуктора, длинной мышцей аддуктора, мышцей gracilis и мышцей аддуктора.

2. 
   

   
   Попросите своего врача объяснить размер травмы. Шерстяные травмы классифицируются в зависимости от тяжести травмы.
   • Повреждения типа 1 являются более легкими и вызваны чрезмерным растяжением одной или нескольких из этих пяти мышц при появлении микроразрывов в волокнах поврежденной мышцы.
   • Травмы типа 2 являются наиболее распространенными травмами и включают частичное разрывание мышечной ткани.
   • Травмы типа 3 являются наиболее серьезными, они вызывают сильную боль и вызваны полным разрывом или разрывом одной или нескольких из этих пяти мышц.

3. 
   

   
   Приготовьтесь к долгому исцелению. Время, необходимое для излечения вашей травмы, зависит от тяжести травмы.
   • Важно уделить время, рекомендованное вашим врачом, чтобы не повредить себе снова.

4. 
   

   
   Вернитесь к своему врачу, если вы не видите никаких улучшений. Если вы чувствуете, что симптомы ухудшаются или вы не видите улучшения в своем состоянии в течение разумного периода времени, ваша боль может быть вызвана чем-то другим.
   • Проконсультируйтесь с врачом, чтобы оценить постоянный дискомфорт и осмотреть вас на наличие других расстройств.
   • Следите за своим уровнем боли. Если вы видите очень небольшое улучшение или если боль усиливается после первых нескольких дней после травмы, обратитесь к врачу.

5. 
   

   
   Проконсультируйтесь с врачом, если заметите комок. Кусок или опухшая масса возле одного из ваших яичек требует проверки у вашего врача.
   • Вы должны всегда посещать своего врача, если вы чувствуете боль внизу живота и сбоку или боль, которая распространяется в шерсти.

Часть 3 Избегайте вторичных травм

1. 
   

   
   Оцените свои симптомы. Используйте симптомы, которые вы наблюдаете, чтобы увидеть, сможете ли вы вернуться к нормальной деятельности.
   • Избегайте физической активности, если вы чувствуете боль. Если вы чувствуете боль, не ходите быстро, не бегайте и не бегайте.
   • Как только вы больше не чувствуете боль, вы можете постепенно заняться спортом, чтобы не причинить себе боль снова.

2. 
   

   
   Уменьшите свою физическую активность, если вы чувствуете боль. Когда вы возобновите физическую активность, обратите внимание на сигналы, которые ваше тело посылает вам.
   • Если вы чувствуете боль во время физической активности, уменьшите интенсивность и постепенно возвращайтесь к тому же уровню.
   • Постоянная боль может легко привести к дальнейшим травмам в той же области или может быть признаком другого основного расстройства. Уменьшите интенсивность или продолжительность ваших упражнений, пока боль не станет менее сильной. Проконсультируйтесь с врачом, если боль не проходит.

3. 
   

   
   Воспроизведите движения вашего спорта. Делайте одно за другим и медленно делайте движения, которые вам придется выполнять, чтобы активно участвовать в спорте, которым вы занимаетесь.
   • Двигайтесь медленно, но осознанно, избегая веса и трения, чтобы определить, чувствуете ли вы боль снова, прежде чем вернуться к нормальной физической активности.

4. 
   

   
   Работа с тренером. Тренируемый вами спортивный тренер может помочь вам найти 100% своих способностей, но он также может рассказать вам о хороших методах разминки и разминки, которые помогут вам избежать травм в будущем.

5. 
   

   
   Разминка и растяжка. Одной из основных причин травмирования шерсти является отсутствие надлежащего прогрева и растяжек перед любой физической нагрузкой.
   • Растяжение расслабляет мышцы приводящего мышцы и подготавливает вас к физической активности, а согревание позволяет вам перемещать кровь по мышцам и подготавливать их к стрессу от физической активности.
   • Массаж может облегчить кровообращение и нагреть суставы.
   • Делайте простые растяжки, которые нацелены на шерстяную зону до и после занятий спортом. Сядьте на пол, осторожно прижавшись спиной к стене. Соедините растения от ваших ног друг к другу и вытяните ноги к паху. Медленно и медленно опускайте колени на землю. Держите ноги вытянутыми в течение 20 секунд и начните снова.

6. 
   

   
   Продолжайте применять лед и тепло. В течение нескольких недель после возобновления физических упражнений продолжайте наносить лед на область травмы после упражнений, компрессионных повязок и обязательного отдыха.
   • Продолжайте прикладывать тепло после тренировки, чтобы уменьшить остаточную боль.