Как лечить боль в верхней части спины

Содержание

• этапы
• Часть 1 Лечить в домашних условиях боль в верхней части спины
• Часть 2 Обращение за помощью к медицинскому работнику.
• Часть 3 из 3: Использование альтернативных методов лечения

Боль в верхней части спины часто является результатом плохой осанки (сидя или стоя) или незначительной травмы во время тренировки или тренировки. Описанные ощущения похожи на боли, которые сопровождают завиток, и возникают от прикосновения, типичный признак мышечной слезы. Мышечную слезу обычно лечат с небольшим отдыхом или другими процедурами, проводимыми дома, и обычно исчезают через несколько дней. Если вы испытываете сильную боль и / или жжение и жжение длится более недели, вам, вероятно, следует обратиться к врачу.

этапы

Часть 1 Лечить в домашних условиях боль в верхней части спины

1. 
   

   
   Измените свои ежедневные привычки. Боль в верхней части спины, то есть в грудном отделе позвоночника, часто обусловлена ​​повторяющимися движениями на работе или незначительными травмами, которые возникают во время тренировки или во время сильных физических упражнений. Поэтому лучше перестать поддаваться рассматриваемой деятельности на несколько дней, чтобы отдохнуть. Если ваша проблема связана с вашей работой, лучше обсудить с вашим боссом возможное изменение деятельности или изменение вашего рабочего пространства (например, установите эргономичное офисное кресло, которое обеспечит лучшую поддержку). Если боль возникла после тренировки, то вы можете тренироваться слишком сильно или иметь плохую осанку. Наймите личного тренера, чтобы улучшить ваши условия обучения.
   • Независимо от типа боли в спине, не рекомендуется оставаться в постели в течение всего периода отдыха, так как некоторые движения (включая тихие прогулки) необходимы для стимулирования кровообращения и заживления.
   • Практикуйтесь становиться лучше на работе и дома. Сядьте прямо, не смотрите на спину и не наклоняйтесь слишком сильно к одной или другой стороне.
   • Подумайте о ваших условиях сна. Слишком мягкие матрасы и слишком толстые подушки могут усиливать боль в верхней части спины. Старайтесь не спать на животе, так как вы рискуете перекрутить голову и шею, что может усилить боль в спине.

2. 
   

   
   
   
   Принимайте НПВП без рецепта. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как либупрофен, напроксен или аспирин, могут быть краткосрочными решениями, которые помогут вам справиться с болью или воспалением в верхней части спины. Вы должны иметь в виду, что эти лекарства могут быть агрессивными для вашего желудка, почек и печени, поэтому лучше не принимать их более 2 недель за один раз.
   • Дозировка обычно составляет от 200 до 400 мг на человека для взрослых каждые 4-6 часов.
   • В противном случае вы можете попробовать обезболивающие препараты, отпускаемые без рецепта, такие как парацетамол (парацетамол) или миорелаксанты (такие как циклобензаприн), для борьбы с мышечной болью, но никогда не принимайте их в сочетании с НПВП.
   • Будьте осторожны, не принимайте лекарства натощак, так как они могут раздражать ваш желудок и увеличивать риск изъязвления.

3. 
   

   
   
   
   Положите лед на верхнюю часть спины. лед приложение является эффективным средством для лечения практически всех травм опорно-двигательного аппарата, в том числе боли в верхней части спины. Холодная терапия должна использоваться на мягкой части верхней части спины, чтобы уменьшить отек и облегчить боль. Вы должны наносить лед в течение 20 минут каждые 2-3 часа в течение двух дней, а затем уменьшить частоту нанесения, так как боль утихнет, а отек уменьшится.
   • Вы также можете помочь контролировать воспаление, сжимая лед на спине с помощью эластичной повязки.
   • Не забудьте упаковать лед или гель в тонкое полотенце, чтобы избежать замерзания кожи.

4. 
   

   
   Примите ванну с английскими солями. Погрузив спину в горячую ванну с английскими солями, вы сможете уменьшить боль и значительно очистить область, особенно если боль вызвана мышечным напряжением. Магний в соли поможет вашим мышцам расслабиться. Не используйте слишком горячую воду (чтобы не обжечь) и не оставайтесь в ванне более 30 минут, так как соленая вода приведет к выведению жидкости из организма и обезвоживанию организма.
   • Если ваша верхняя часть спины проблематична, то принимайте солевые ванны Эпсома с последующей холодной терапией, пока ваша спина не затекает (примерно через 15 минут).

5. 
   

   
   Постарайтесь плавно растянуть верхнюю часть спины. Если вы растянете пораженную область, вы сможете улучшить положение вещей, особенно если начнете лечить, как только возникнет проблема. Используйте медленные, устойчивые движения и делайте глубокие вдохи во время растяжек. Обычно рекомендуется удерживать позицию в течение 30 секунд и повторять операцию от 3 до 5 раз в день.
   • Колени на мягкой поверхности, ягодицы опираются на подошвы ног. Затем наклонитесь вперед, согнув тело в талии, и вытяните пальцы вперед, насколько это возможно, пытаясь приблизить лицо к земле как можно ближе.
   • Стоя, положите обе руки за голову и медленно отведите голову назад, изгибая или вытягивая позвоночник, чтобы вытащить живот.
   • Встаньте, расставив ноги на ширине плеч (для поддержания баланса и стабильности). Положите руки перед собой, согните в локтях и поверните верхнюю часть тела на себя, контролируя движение и двигаясь как можно дальше в одном направлении. Через несколько секунд смените сторону.

6. 
   

   
   Используйте пенный массажный валик. Свертывание твердого кусочка пены под спиной является хорошим способом массажа этой области и потенциально облегчает дискомфорт от слабого до умеренного, особенно если боль находится в середине спины (в грудной области) , Пенные массажные ролики часто используются в физиотерапии, йоге и пилатесе.
   • Выберите пенный массажный ролл в спортивном магазине или в супермаркете. Вы найдете очень прочные и дешевые пенные валики.
   • Поместите пенный массажный валик на пол, перпендикулярно тому, где вы собираетесь удлинить свое тело. Лягте на спину так, чтобы пенный массажный валик оказался у вас под плечами.
   • Поставьте ноги на пол, согните ноги в коленях и поднимите нижнюю часть спины, чтобы откатиться на пенный массажный валик.
   • Используйте свои ноги, чтобы перемещать свое тело на роликовом массажном валике для массажа всего позвоночника (не менее 10 минут). Повторяйте это так часто, как это необходимо, даже если ваши мышцы могут немного болеть после первого использования.

Часть 2 Обращение за помощью к медицинскому работнику.

1. 
   

   
   Проконсультируйтесь со специалистом в области здравоохранения. В наиболее тяжелых случаях боли в пояснице может потребоваться вызвать специалиста, такого как хирург-ортопед, невролог или ревматолог. Это позволит вам устранить наиболее серьезные гипотетические заболевания, которые могут вызывать вашу боль, такие как инфекция (остеомиелит), рак, остеопороз, перелом позвоночника, грыжа межпозвоночного диска или ревматоидный артрит. Эти заболевания являются наиболее распространенными причинами болей в верхней части спины, но если домашний уход и неинвазивная терапия не работают, вам нужно будет рассмотреть возможность того, что она скрывает более серьезные проблемы.
   • Специалист, которого вы собираетесь посетить, может попросить вас сделать рентгеновское сканирование, компьютерную томографию, МРТ, компьютерную томографию или ультразвуковое сканирование, чтобы диагностировать проблему, вызывающую боль в верхней части спины.
   • Ваш врач также может назначить анализ крови, чтобы исключить ревматоидный артрит или инфекцию спинного мозга.

2. 
   

   
   Сделать инфильтрацию фасеточных суставов. Боль в верхней части спины может быть вызвана хроническим воспалением суставов. Линфильтрация фасеточных суставов включает использование рентгеновской флюороскопии для направления введения иглы в режиме реального времени через дорсальные мышцы и в воспаленные или раздраженные участки позвоночных суставов. Это сопровождается выпуском смеси наркотиков и кортикостероидов, чтобы быстро снять боль и воспаление. Линфильтрация фасеточных суставов требует от 20 до 30 минут, и результаты могут длиться от нескольких недель до нескольких месяцев.
   • Не следует делать более 3-х инфильтраций фасеточных суставов в течение 6 месяцев.
   • Облегчение боли обычно начинается на второй или третий день после инфильтрационной обработки фасеточных суставов. Перед вторым или третьим днем ​​боль в спине может быть немного сильнее.
   • Осложнения могут возникнуть после инфильтрации фасеточных суставов. Это может быть инфекция, кровотечение, локальная атрофия мышц, повреждение нервов или раздражение.

3. 
   

   
   Подумай об операции. В крайнем случае, можно использовать хирургическое вмешательство при болях в спине. Эту альтернативу следует рассматривать только в случае консервативной терапии и если причина боли позволяет использовать инвазивные методы. Причины хирургического вмешательства могут включать восстановление или стабилизацию перелома (после травмы или остеопороза), удаление опухоли, восстановление грыжи межпозвоночного диска или деформацию, такую ​​как сколиоз.
   • Вмешательство вблизи позвоночника может включать в себя использование стержней или металлических крепежных изделий или других конструктивных элементов поддержки.
   • Возможные осложнения после операции на спине включают местную инфекцию, аллергическую реакцию на анестезию, повреждение нерва, паралич и хроническую боль или отек.

Часть 3 из 3: Использование альтернативных методов лечения

1. 
   

   
   Проконсультируйтесь с физиотерапевтом. Разрыв мышц происходит, когда отдельные волокна мышцы выталкиваются за пределы своего предела напряжения до тех пор, пока не произойдет разрыв, сопровождающийся болью, воспалением и появлением более или менее интенсивной защиты мышц (это мышечный спазм, вызванный предотвратить будущий ущерб). Глубокий массаж может помочь в случае небольших и умеренных слез, так как он уменьшает мышечные спазмы и помогает бороться с воспалением и способствует расслаблению. Начните с 30-минутного массажа, сосредоточенного на верхней части спины и нижней части шеи. Позвольте психотерапевту идти так глубоко, как вы можете выдержать, не чувствуя себя больным.
   • Пейте много воды сразу после массажа, чтобы устранить побочные эффекты воспаления, молочной кислоты и токсинов из вашего тела. Если вы этого не сделаете, у вас могут возникнуть головные боли или легкая тошнота.
   • Если вы не хотите, чтобы массаж выполнялся профессионалом, поместите теннисный мяч под свое тело, между лопатками (или там, где у вас болит). Медленно двигайтесь, чтобы катить шарик под спиной по 10-15 минут несколько раз в день, пока боль не утихнет.

2. 
   

   
   Проконсультируйтесь с мануальным терапевтом или остеопатом. Мануальные терапевты и остеопаты являются специалистами в области позвоночника. Их цель состоит в том, чтобы восстановить нормальные способности к движению и правильное функционирование мелких суставов, которые соединяют позвонки друг с другом и которые называются позвоночными фасеточными суставами. Манипуляции с суставами - форма перевоспитания - могут использоваться для ослабления или изменения положения суставов позвонков, которые слегка смещены, вызывая воспаление и острую боль, особенно при каждом движении. Вы можете часто слышать звук «щелчка» во время регулировки. Существуют также техники вытяжения или растяжения колонны, которые могут облегчить боль в спине.
   • Простой реабилитации мышц поясничного отдела позвоночника иногда бывает достаточно, чтобы полностью снять проблемы со спиной, но обычно требуется 3-5 сеансов, чтобы увидеть значительные результаты.
   • Хиропрактики и остеопаты также могут предложить различные виды лечения, которые больше подходят для лечения мышечных слез, которые могут быть более подходящими для решения любой проблемы с верхней частью спины.

3. 
   

   
   Ищите физиотерапевта. Если ваши проблемы со спиной являются рецидивирующими (хроническими) и вызваны слабостью мышц позвоночника, плохим обслуживанием или дегенеративными заболеваниями, такими как артрит, вам необходимо подумать о форме реабилитации. Физиотерапевт может показать вам упражнения на растяжку и наращивание мышц для верхней части спины. Для получения положительных результатов обычно необходимо проводить 2-3 сеанса в неделю в течение 4-8 недель.
   • Если это необходимо, физиотерапевт может лечить ваши мышечные боли с помощью электротерапии, такой как ультразвуковая терапия или электрическая стимуляция мышц.
   • Плавание, гребля и растяжение спины - хорошие упражнения для укрепления, но сначала убедитесь, что ваша травма зажила.

4. 
   

   
   Попробуйте иглоукалывание. Лакупунктура включает в себя введение очень тонких игл в определенные энергетические точки под кожей, чтобы уменьшить боль и воспаление. Лакупунктура может быть эффективной при лечении болей в спине, особенно если лечение начинается сразу после появления первых симптомов. Основываясь на принципах традиционной китайской медицины, лакупунктура работает, выпуская различные вещества, в том числе линдорфин и серотонин, которые уменьшают боль.
   • Также сказано, что иглоукалывание стимулирует поток энергии, который называется ци.
   • Лакупунктуру практикуют многие специалисты, в том числе врачи, мануальные терапевты, натуропаты и массажисты-физиотерапевты.

5. 
   

   
   Поговорите с психиатром. Может показаться нелогичным, что специалист по психическому здоровью лечит физическую боль, но когнитивно-поведенческая терапия уже доказала свою эффективность в снижении стресса и болей в спине у многих людей.
   • Вы можете вести дневник, в котором вы заметите боли. Это может быть полезной информацией для вашего доктора.
   • Такие методы снятия стресса, как медитация, тайчи и дыхательные упражнения, могут помочь снять хроническую боль и предотвратить будущие травмы.